Hvordan man håndterer at blive kaldt grimme: 15 trin (med billeder)

Hvis nogen kalder dig grim, kan du begynde at spekulere på, om det er sandt. Men det, der betyder mest, er, hvordan du føler dig om dig selv, uanset hvad andre mennesker tænker eller siger. Hvis nogen kalder dig grim, find en måde at reagere roligt på uden at blive vred eller forstyrret. Arbejde mod at acceptere dig selv og opbygge din selvtillid. Find skønheden i dig uden at fokusere udelukkende på dit udseende. Tøv aldrig med at få støtte fra en ven, voksen eller terapeut, hvis du kæmper for at føle dig godt om dig selv.

Trin

Del 1 af 3:

Reagerer på kommentaren

1. Håndter din vrede. Hvis du bliver kaldt grimme, rammer en nerve, kan du føle dig ked af eller såre. Prøv ikke at understrege straks. I stedet arbejder arbejdet med at håndtere dine følelser modne. Prøv at kontrollere dine følelser Før svarende. Hvis du bemærker dig selv at blive vred eller forstyrret, tag nogle dyb vejrtrækning. Langsomt forlænges hvert åndedræt, så du trækker vejret længere og fyldigere vejrtrækninger.

Tag dine vejrtræk fra din mave, ikke dit bryst.
Prøv at tælle hvert åndedræt. For eksempel indånder i fire sekunder, og træk derefter ud i fire sekunder.

Billedet med titlen Deal med at blive kaldt grimme trin 2

2. Ignorere deres ord. Ikke lade en persons ord påvirke dig, viser din magt over en situation. Når en persons ord påvirker dig og sårer dig, har den person magt over dig. Giv ikke personen denne magt. Ignorere deres kommentarer og ikke følelsesmæssigt reagere. Din karakter taler mere for, hvem du er, end dit udseende gør.

Ignorere disse kommentarer er lettere sagt end gjort, og det kan tage en vis øvelse.

Gentag til dig selv, "Denne persons ord og meninger behøver ikke at ændre, hvordan jeg føler om mig selv."

BILLEDE Titled DEAL WITH CHED CALLED UGLY TRIN 3

3. Stå op for dig selv. Stå op for dig selv og ikke tilbage ned. Hvis du beslutter dig for at tale ud, skal du snakke trygt. Tal dig selv ved at sige, at kommentarerne er betydelige og ikke afspejler, hvem du er.

For eksempel siger jeg, "Jeg ved ikke, hvorfor du ville kalde mig grimt. Din mening om hvordan jeg ser ikke ændrer, hvem jeg er."

Du kan også sige: "Du er ikke dommeren for, hvad der er smukt. Jeg ser mig selv så smuk, fordi jeg ved, at jeg er en kærlig og venlig person."

Billedet med titlen Deal med at blive kaldt grimme trin 4

4. Vende deres domme i udsagn. Måske kaldte nogen dig grim for at have en stor næse, krøllet hår eller store fødder. Disse funktioner bærer ikke negativitet i sig selv. Måske har du disse funktioner, og nogle mennesker finder dem ikke attraktive. Det er okay. Minde dig selv om, at denne person dømmer dig, og du behøver ikke at tage det negativt.

For eksempel siger: "Ja, jeg har en stor næse. HVOR ASTUT OF DIG TIL MEDDELELSE."

Du kan også sige, "udseende er ikke alt. Men ja, jeg har hårede arme."

Billedet Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 5

5. Brug humor. Humor kan hjælpe med at fjerne enhver spænding af en situation. Men brug ikke humor til at skyde en fornærmelse tilbage. Humor er en fantastisk måde at vise, at deres ord ikke vil skade dig.

Overdrive kommentaren ved at tilføje til det. For eksempel siger jeg, "Jeg tror jeg er temmelig grim. Jeg vil nok have en svane-lignende transformation hver dag nu!"

Del 2 af 3:

Acceptere dig selv og opbygge din tillid

1. Værdi din egen mening over andre. I sidste ende er den måde, du føler om dig selv vigtigere end den måde, som andre mennesker opfatter dig. Masser af mennesker har masser af meninger, men dem der betyder mest, er dem, du har af dig selv. Lær at prioritere den måde, du ser dig selv over den måde, andre ser dig.

Hvis nogen kalder dig grim, minde dig selv om, at din mening betyder mere end deres, og de kan ikke få dig til at føle dig grim.

Billedet Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 7

2. Kig efter skønhed, ikke fejl. Mange mennesker ser sig selv med et kritisk øje. Hvis du finder det nemt at oplyse de ting, der er "forkerte" om dig, eller at du ikke kan lide, skal du prøve at opbygge en liste over de ting, du har DO som om dig selv. Tag et kig i spejlet og i stedet for at fokusere på, hvad du ikke kan lide, find hvad du nyder om din krop. Måske kan du lide din øjenfarve, hudtone, læber, hænder eller noget!

Lav en liste over de ting, du nyder om din krop og minder dig om disse ting, når du føler dig lav.

Du kan også inkludere de ting, du nyder at gøre med din krop. For eksempel, "Jeg kan godt lide at min krop er atletisk, og jeg er en god danser."

Billedet med titlen Deal med at blive kaldt grimme trin 8

3. Acceptere dig selv som du er. Ingen kan definere, hvad smukke, normale eller smukke er på det hele. Som det siger siger, "Skønhed er i øjnene af den vagter", og det gælder også for tiltrækning. Hvis du føler dig lavt om dit udseende, eller hvad folk har sagt til dig eller om dig, skal du begynde at opbygge din egen selvstændige accept. Har medfølelse for dig selv. Se dig selv som en ufuldkommen person og har medfølelse for disse ufuldkommenheder i dig selv.

For eksempel, sig til dig selv, "Jeg er ikke perfekt i, hvem jeg er, eller hvad jeg ser ud. Jeg kan acceptere mig selv på trods af disse ufuldkommenheder."

Hvis en person finder dig uinteressant, så hvad? Det betyder ikke, at alle ser dig på den måde. Acceptere dig selv som du er og husk at du ikke kan behage alle sammen.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at blive kaldt grimme trin 9

4. Brug positive bekræftelser. Hvis du kaldes grimme, har påvirket dit selvbillede, er det tid til at ændre det. Fokusere på at sige noget til dig selv, der bygger dig selv op og sætter positive tanker i dit sind. Tænk på bekræftelser, der er i nutiden og prøv at sige dem hver dag. Du kan måske ikke tro på ordene i starten, men holde med det og se, hvordan du føler.

For eksempel siger (eller skriv ned), "Jeg er smuk" eller "Min værdi er mere end hud dybt."

Skriv på dit badeværelse Spejl dine bekræftelser, så du ser dem hver morgen. Du kan bruge post-it-noter i dine yndlingsfarve eller whiteboard markører!

Billedet Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 10

Være sikker I alt det gør du. Hvis du ikke ved, hvordan du føler dig sikker på eller ikke føler, at du kan være sikker, handle som om du har tillid. For eksempel spørg dig selv, "Hvad ville nogen, der er sikker på, gør nu? Hvordan ville de reagere?"Start for at se dig selv som selvsikker, selvom du ikke tror på, at du er. Når folk ser dig som en selvsikker person, kan de være mindre tilbøjelige til at gøre det sjovt af dig eller fornærme dig.

Som nogle mennesker siger, "Fake det `til du gør det."Snart nok, vil du opdage, at følelse sikker bliver lettere og lettere.

For eksempel kan du høre nogen sneer, mens du går forbi. Hold hovedet holdt højt og vis, hvor sikker du er dig.

Billedet Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 11

6. Gør ting, der får dig til at føle dig godt. Hvis du føler dig dårlig om dig selv efter at nogen kalder dig grim, prøv at gøre noget, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Mens du ikke umiddelbart kan ændre den måde, du ser ud, kan du sætte din opmærksomhed på at gøre ting, der får dig til at føle sig glad, rolig, afslappet eller lethed. Dette kan hjælpe dig med at håndtere stresset og føle sig bedre samlet.

For eksempel gå en tur, tag et bad, skriv i en journal, eller lyt til musik.

Bliv involveret i aktiviteter, du nyder. Dette kan være sport, kampsport, musik eller madlavning.

Billedet Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 12

7. Pas på din krop. Sætte en indsats for at tage sig af dig selv. For eksempel udøve god hygiejne, såsom at ændre dit tøj (herunder underbukser og sokker), brusebad regelmæssigt, børstning af dine tænder og iført deodorant. Øv dig at tage sig af dig selv for at føle sig mere sikker, som at tage tid om morgenen for at få dit hår til at se godt ud, dressing i rene tøj, der afspejler din stil og skaber et kig, du kan lide.

Vælg en personlig stil, der afspejler, hvem du er. Brug tøj, der passer, er komfortable og får dig til at føle dig godt om dig selv.

Bliver kaldt "grim" er forskellig fra at blive kaldt "ikke godt taget hånd om". Tag ansvar for dit billede og for ting, du kan ændre.

Del 3 af 3:

Få social støtte

1. Tal med en voksen. Uanset om du har brug for støtte eller nogen til at betroe ind, kan du tale med en voksen, der kan hjælpe. Dette kan være en lærer, forælder, coach eller åndelig leder. De kan låne et lytende øre eller give dig nogle råd i, hvordan man håndterer situationer, når folk forsøger at skade dig. De kan endda hjælpe dig med at gribe ind eller konfrontere den person, der kaldte dig grim.

Voksne husker at være yngre og kan give rådgivning baseret på deres egne oplevelser. Du kan blive overrasket over, hvor forstående og hjælpsomme de kan være.

Billedet med titlen Deal med at blive kaldt grimme trin 14

2. Vær med dine sande venner. Hvis dine `venner` driller dig eller kalder dig grim, tag et andet kig på, hvem du overvejer en ven. En ægte ven vil støtte dig og bekymre sig om dig, ikke rive dig ned eller gøre det sjovt af dig. Vælg at være omkring de venner, der får dig til at føle dig godt. Når alt kommer til alt, at vinde over `cool` venner, der er betydelige for dig, vil stadig lade dig føle dig dårlig.

Selvom du bruger tid med mindre `cool` folk, vær med de mennesker, der behandler dig godt, respekterer dig, og lad dig ikke føle dig dårlig om dig selv.

Vær med venner, der ser dig for, hvem du er, og ikke bare for, hvordan `cool` eller attraktiv, er du. De skulle bygge dig op og ligesom den person, du er, ikke bare hvordan du ser ud.

BILLEDE Titled Deal med at blive kaldt grimme trin 15

3. Se en terapeut. Hvis du kæmper med mobning, selvbillede eller selvværdsproblemer, kan en terapeut hjælpe dig. Lær måder at klare dine følelser og bygge dit selvværd. Hvis du kæmper med angst eller depression som følge af mobning eller fornærmelser, kan din terapeut hjælpe dig med at finde måder at føle sig bedre om dig selv.

Find en terapeut ved at ringe (eller have dine forældre ringe) en lokal mental sundhedsklinik eller din forsikringsudbyder. Du kan også få en anbefaling fra din læge eller en ven.

Tips

Overvej altid kilden. Hvis du ved, at din mobning er berygtet for at plukke på folk eller generelt bare være uhøflige, spild ikke engang din tid og energi. Intet de siger kan nogensinde virkelig være konstruktivt eller bygge dit selvbillede.

Hvis kilden til de negative kommentarer kommer fra dig selv og ikke andre mennesker, kan du have et dårligt selvbillede. Find en person, du stoler på at betroe for at hjælpe dig med at begynde at opbygge dit selvbillede.

Del på sociale netværk :

Hvordan man skal håndtere at blive kaldt grimt

Trin

Tips