3 måder at handle deprimeret i en præstation

Depression er ingen joke. Hvis du dog skal handle deprimeret for et spil eller til en forestilling, er det vigtigt at gøre det respektfuldt og præcist. Under ingen omstændigheder bør du foregive at være deprimeret for at få opmærksomhed. Hvis du har brug for at gøre det, kan du lære at se, handle og tale som om du var deprimeret.

Bemærk: Hvis du oplever symptomerne på klinisk depression og ønsker at lære mere, læs Hvordan man klare depression.

Trin

Metode 1 af 3:

Ser deprimeret

1. Gør din karakter slid mørkere farver. Mens mørke farver ikke automatisk skriger "Depressive," Nogle mennesker forventer det, når man ser en præstation. Hvis de andre tegn har på brødene, skal du prøve at skifte til sorte, brune og grays i dine bukser og skjorter, og folk vil begynde at lægge mærke til.

Skift den type tøj, du bruger også. Hvis andre tegn bærer nye eller trendy tøj, skal du bære nogle ældre brugt tøj for at skifte ting op. Slidte trøjer og "indendørs" tøj er gode ideer.

2. Bære de samme tøj et par dage før forestillingen. Din karakter skal bære det samme gentagne gange, som om det var for meget arbejde at gå om at skifte. Ideelt set burde det være noget, du føler dig godt tilpas i, som en hættetrøje og dit yndlingspar af mørke jeans, ikke noget, der ser superkølet eller stilfuldt.

Folk, der lider af klinisk depression, vil ofte miste interessen for aktiviteter og adfærd, der engang spændte dem, og grundlæggende vedligeholdelse kan nogle gange blive en opgave.

3. Undgå lyse eller farverige make-up. Hvis du alligevel ikke bærer make-up, skal du gå videre og springe over dette trin. Men hvis du regelmæssigt inkorporerer en smule make-up i din dressing rutine, skal du stoppe med at bruge det. Når du er deprimeret, begynder du at trække tilbage fra dine faste rutiner og omsorgsfulde mindre om at gå gennem bevægelserne, så det kan være en måde at foreslå, at du kan blive deprimeret.

4. Bruser ikke i et par dage før forestillingen. Igen, hvis du er deprimeret, vil regelmæssige daglige aktiviteter begynde at virke for skræmmende at tage på. Du kan være for ked af det og distraheres af, hvad du går igennem, du vil glemme at gøre ting som brusebad og holde op med et rent udseende. Hvis du vil falske det, skal du springe over et par brusere i løbet af ugen og rumle dit hår, som om du ikke kan blive generet til at ordne det.

Metode 2 af 3:

Handler deprimeret

1. Stå lidt del fra de andre tegn. Når folk bliver deprimeret, begynder de at trække tilbage fra deres venner og familie. Hvis du vil have publikum til at tro, du er deprimeret, læg lidt mere plads mellem dig og de andre tegn på scenen. Hvis du virker som om du ikke vil hænge ud som om du normalt gør, vil folk få den visuelle besked.

I stedet for at stå på scenen, sidde på gulvet, i hjørnet og kram dine knæ. Bonus Hvis du har en hætte til at trække op på din sweatshirt.

2. Gøre dit hvile ansigt en rynke. I stedet for at se åbne og begejstret for, hvad andre mennesker siger, prøv en grimasse. Se ud som om du forsøger at løse et kompliceret matematisk problem til enhver tid, når du virkelig bare lytter til folk, der snakker. Du ser deprimeret.

Hvis det hjælper, skal du prøve at fokusere virkelig hårdt på noget kompliceret eller svært. Prøv at huske alle linjerne til din yndlingssang i dit sind for at distrahere dig selv. Lav et koncentreret ansigt.

Ikke over-gør din rynke, bare furere din pande og gøre et ansigt som om du koncentrerer dig virkelig hårdt på noget, især hvis folk griner og sjov. Du bør ikke ligne en trist klovn, som vil være over-the-top og falsk udseende. Du vil ikke se ud som om du handler.

3. Bære omkring nogle rekvisitter. Den rigtige prop kan gøre meget for at kommunikere, at du er deprimeret. Prøv at transportere en af følgende depressive signifikanter:

Bøger som "Frynsegoder ved at være en bænkevarmer," "Bell Jar," eller "Forbrydelse og straf," som handler om depressive.

En stok, som om du forventer at have brug for hjælp til at vælge dig selv op.

En gammel tattered paraply, som om du forventer at regne til enhver tid.

Et trist udseende tattered fyldt dyr, som om du bare har brug for det.

4. Lyt til trist og langsom musik. For at komme i det rigtige humør til en forestilling, prøv at lytte til tradder, langsommere og mere støjsvage musik, end du måske normalt bruges til at lytte til. Dette vil have den dobbelte funktion at få dig i humør til at handle trist, samt cinerende nogen, der lytter ind på, at du er "deprimeret." Prøv følgende handlinger:

Nick Drake

Elliot Smith

Dashboard Confessional

Nico

Joy Division

Kuren

Digital Daggers

5. Ikke grine. En af de hurtigste og mest overbevisende måder at virke deprimeret på er at stoppe med at grine på ting, du normalt ville finde sjovt. I stedet suk tungt og se ned på jorden. Hvis du ikke engang kan blive lavet til at grine som du normalt gjorde, vil du virke deprimeret.

Det kan være svært at stoppe dig selv fra at grine, så prøv at holde en go-to deprimerende tanke i dit sind, hvis du føler, at du er ved at grine. Begynd at tænke på isbjørne, der dør eller global opvarmning.

Nogle gange, klip forsigtigt din kind med dine tænder eller snapper et gummibånd på dit håndled, kan tilbyde en hurtig rystelse af smerte, der vil holde dig fra at grine, så godt. Ikke over-gør det.

Metode 3 af 3:

Lyde deprimeret

1. Whisper og Mumble. Depression påvirker dit ønske om at kommunikere effektivt, såvel som din evne til at fortsætte samtaler. Når du giver dine linjer, siger dem stille, med vanskeligheder. Få det til at virke, at det er svært for dig at tale højt nok til at holde en samtale i gang. Tag en lang pause, før du svarer eller svarer på et spørgsmål, så suk dybt og sig noget i overensstemmelse med følgende:

"Oh...Jeg ved bare ikke."
"Jeg plejer ikke rigtig."
"Uanset hvad."
"jeg tror..."

2. Være sarkastisk. Svar på spørgsmål og konversationsanmodninger, som om du ikke har noget, men foragt for den samtale, der sker. Sneer på enkle spørgsmål og få alt til at tro, at de har gjort noget for at hæve din ire, selvom de bare spørger dig, hvad du vil til frokost.

Sarkasme er undertiden mere af en tone end en bestemt ting at sige, men du kan altid gentage, hvad nogen siger til dig i en snidestone. "Jeg ved ikke, hvad gør du Ønsker til frokost?" er en god mulighed.

Rul dine øjne meget, når andre taler. En af de nemmeste måder at kommunikere sarkasme på er at handle som at reagere, ville være under dig. Bliv stille og rul disse øjne.

Ikke være middel. Det er muligt at tage din handling for langt og begynde at virke som om du er sur, hvilket kunne få dig til problemer. Brug sarkasme forsigtigt og som en sidste udvej.

3. Tal mindre. Når vi føler os op og lykkelige, føles det godt at kommunikere og fortsætte samtaler. Når vi er deprimeret, er taler nogle gange det sidste, du vil gøre. Hvis du vil virke deprimeret, skal du ikke sige noget overhovedet.

Hvis du er stillet et spørgsmål direkte, i stedet for at reagere, skal du bare rykke dine skuldre og se på jorden.

4. Find mørket i alt. Hvis der sker en let samtale, skal du gøre den mørk, som om du ikke kan hjælpe, men finde det negative i alle positive ting. Vær en downer på hver samtale, selvom du skal gøre samtalen helt væk fra, hvor den gik.

Tips

Masser af deprimerede mennesker vil forsøge at skjule det fra alle, men andre vil faktisk joke temmelig aggressivt om emnet. Alle er forskellige. Det er en psykisk sygdom, ikke en personlighedstype!

Tror ikke, at koppen er halvvejs fuld. Være negativ, men selvom det ikke er for meget. Støtte nogle ideer, men har skepsis.

Når du frowning, sørg for, at det ikke er en stor rynke. Bare en lille, trist smil.

Du kan blive kaldt emo eller goth. Bare ignorere dette og rynke, eller sig, "Åh tak," sarkastisk.

Slouch. Slet ikke hele tiden, for du kan få rygsmerter i fremtiden. Prøv at undgå slouching - gør det, når du har brug for det, men hvis du sidder eller læner sig mod væggen, skal du bare slumpe ned.

Prøv at bundle dig selv i tæpper, spise is, stønner som et svar, og se film på sofaen.

Uanset hvad du gør, foregive som om du er ligeglad med noget. Lad ikke grine, og hvis du føler det hensigtsmæssigt at smile, få det til at se tvunget, og det kan hjælpe folk med at få beskeden.

Pas på, når du foregiver at have en alvorlig psykisk sygdom. Det kunne gøre faktiske deprimerede mennesker hader dig.

Når folk siger noget til dig, tager du bare en dyb indånding og smil!

Prøv at se lidt bange, når folk går mod dig, så det ser ud som om du er bange for kommunikation eller socialisering af nogen art.

Hvis nogen spørger dig, hvad der er galt, svar med, "Åh, ingenting." Eller "Lige.... Træt / kedelig / ikke i humør for noget."

Hvis du tror, du rent faktisk har depression, får hjælp. Tal med en betroet voksen, eller en læge, rådgiver osv.Psykisk sygdom er ikke en joke. Der er behandlinger til rådighed, der virkelig kan hjælpe dig, så vær ikke bange for at nå ud. Dit liv betyder noget.