4 måder at helbrede hovedpine uden medicin

Uanset om du er imod at tage over-the-counter eller receptpligtige lægemidler, eller bare ikke har nogen til din rådighed, er det nyttigt at vide, hvordan man kan helbrede hovedpine uden hjælp af medicin. Der er mange naturlige retsmidler, alternative behandlinger og forebyggende foranstaltninger, du kan forsøge at lindre hovedpine og migræne. Læs videre for at finde ud af mere.

Trin

Metode 1 af 4:

Generelle rådgivning

1. Gå en tur. Går en tur og få frisk luft kan gøre vidundere til hovedpine, især hvis det er forårsaget af stress eller stirrer på en skærm for længe. Gå et sted stille, ånde dybt og lad dit sind vandre. Din hovedpine vil blive glemt på ingen tid.

Kom så tæt på naturen som muligt. En stille landevej eller en afsondret sandstrand er ideel - men hvis du sidder fast i byen, vil en nærliggende park gøre.
Pick up tempoet og bosætte sig i en rask jogge, hvis du vil. Undersøgelser har vist, at aerob træning kan hjælpe med at mindske intensiteten af smerte, og regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere hyppigheden af hovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 14

2. Anvend en ispakke. Prøv at bruge en ispakke for at lette throbbing i hovedet, ved at placere den på panden, templer eller bagsiden af din hals. Ice Packens køleffekt vil hjælpe med at slappe af muskler og lindre smerter.

Billede med titlen kurér en hovedpine uden medicin Trin 15

3. Har et afslappende bad eller brusebad. Hovedpine, der bringes på af stress eller spænding, kan ofte let lindres ved bare at lade dig slappe af. Et varmt bad duftende med beroligende æteriske olier kan arbejde vidundere, men selv en hurtig brusebad kan hjælpe med at vaske væk dagens stress.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 16

4. Giv dig selv en hovedmassage. Brug dine tommelfinger og indeksfingre til forsigtigt at anvende trykket på hovedet af dit hoved, der er smerter - om det er dine templer, pande, kronen af hovedets eller bunden af kraniet. Brug en stabil roterende bevægelse kombineret med let tryk. Gør dette i 10 til 15 sekunder, eller længere om nødvendigt.

Hvis de føler sig generøse, kan du bede en partner, ven eller et familiemedlem til at massere dit hoved, nakke eller ryg, eller forkæle dig selv ved at have en professionel massage.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 17

5. Tag en lur. Tvinge dig selv til at tage en lur, og din hovedpine kan bare mirakuløst forsvinde på det tidspunkt, du vågner op. Find et roligt værelse, luk gardinerne og læg ned på en blød overflade. Luk dine øjne og fokus på at slippe af spændingen i dine skuldre, nakke og ryg. Ryd dit sind, fokus på din vejrtrækning og prøv at glide ud i en fredelig søvn.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 18

6. Spis noget. Hovedpine er ofte forårsaget af sult. Prøv at spise et lille, sundt måltid, og vent derefter i op til en halv time for smerten at aftage.

Prøv at spise måltider på samme tid hver dag for at undgå hovedpine - ikke signifikant forsinke eller springe over måltider.

Husk at spise langsomt - du vil ikke ende med en mavepine såvel som hovedpine!

Metode 2 af 4:

Forebyggelse af hovedpine

1. Sluk din computer. Tilbringe lange perioder med at stirre på en computerskærm er en almindelig synder for at forårsage hovedpine. Stjerne på en lys skærm hele dagen sætter belastning på dine øjne og kan for nemt føre til hovedpine. Blinkende billeder kan overaktiver din nethinden og nerverne i dine øjne, en anden årsag til hovedsmerter.

Prøv at begrænse din computer brug, når det er muligt. Hvis du har brug for at bruge en computer til arbejde, skal du tage hyppige pauser - stå op, gå rundt, gå udenfor for lidt luft.
Tag et ti minut for hver time, du er online for at afværge hovedpine.
Tag et par dage hver uge for at holde elektronik og slappe af. Ingen arbejde / forretningsforhandlinger bør planlægges. Tag disse dage til at slappe af og reducere stress, da stress er en hyppig synder til hovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 20

2. Tag magnesium. Når man taget dagligt, kan magnesium medvirke til at reducere hyppigheden af hovedpine og migræne. Dette skyldes, at magnesium kan hjælpe med at lette nerverne, som kan blive overstimuleret under hovedpine og migræne. Du vil sandsynligvis have brug for mere end det gennemsnitlige multi-vitamin indeholder eller omkring 400 til 600 milligram om dagen.

Kig efter aminosyre-chelateret magnesium (mange mærker indeholder magnesiumoxid, som ikke absorberes også).

Du kan også øge dit magnesium ved at spise mørkegrønne grøntsager, nødder og frø.

3. Få en sund dosis af B-vitaminer dagligt. Enten tage et tillæg eller inkludere fødevarer i din kost rig på riboflavin, eller B2 vitaminer. Begynd at spise mere orgelkød, grønne grøntsager, bønner, nødder og frø.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 21

4. Undgå hovedpine-inducerende stoffer. Nogle stoffer er mere tilbøjelige til at forårsage hovedpine end andre. Du kan forhindre hovedpine ved at begrænse dit indtag af disse stoffer:

Nitrater og nitritter. Nitrater og nitritter findes i forarbejdede kød og i mononatriumglutamat (MSG), som bruges til at forbedre smagen af nogle fødevarer. Nitrater kan også findes i nogle hjerte lægemidler.

Phenylethylamin, som findes i nogle chokolade og oste.

Tyramin, som nogle gange findes i nødder og fermenterede kød, oste og soja.

Aspartam, Et kunstigt sødemiddel fundet i mange fødevarer.

Koffein og alkohol kan også udløse hovedpine i nogle mennesker.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 22

5. Bære solbriller. Langvarig udsættelse for solskin kan rodde med din hjerneens thalamus, som sender smertesignaler til din krop. For at beskytte dine øjne mod blændingen og mindske risikoen for hovedpine, brug polariserede solbriller med UVA / UVB-beskyttelse.

Sørg for, at dine nuværende briller er korrekte. Hvis du har øjenstamme, kan det være en årsag til hovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 23

6. Lad dit hår ned. Mange kvinder får spændingshovedpine fra en uforgivende frisør, der trækker på deres hovedbund. Løsn din bun eller hestehale, eller brug dit hår ned for at minimere risikoen for hovedpine.

Metode 3 af 4:

Specifikke naturlige retsmidler

1. Drik masser af vand. Dehydrering kan ofte forårsage hovedpine. Dette skyldes, at manglen på vand fører til reduceret blod og iltstrøm til hjernen. Så snart du føler en hovedpine, der kommer på, skal du prøve at drikke et køligt glas vand. Hvis hovedpine skyldes dehydrering, kan drikkevand lette eller helbrede det inden for få minutter.

Du bør forbruge groft omkring otte glas væske om dagen for at forhindre dehydrering.Men 20% af dette kan du allerede få fra vandige fødevarer (E.G. Druer, Tyrkiet, Vandmelon osv.).
Drikkevand er især vigtigt efter forbruget af alkohol, da alkohol forårsager dehydrering, hvilket fører til tømmerhovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 2

2. Brug lavendelolie. De afslappende egenskaber ved lavendelprodukter er velkendte - men vidste du, at lavendelolie også kan være meget effektiv til behandling af hovedpine? Du skal blot tage en skål varmt vand og tilføje et par dråber lavendelolie. Sænk dig hovedet mod vandets overflade og læg et håndklæde over hovedet. Ånder dybt, indånding af lavendel-infunderede dampe.

Det er også muligt at anvende lavendelolie eksternt. Prøv at massere et par dråber af den ufortyndede olie i dine templer i et minut eller to, mens de indånder dybt.

Husk på, at du ikke bør indtage lavendelolie.

3. Påfør pebermynte olie til dit hoved. Gnid 3-5 dråber pebermynte olie til dine templer og pande ind i din hud. Læg ned og slappe af i op til 30 minutter for at lade olien træde i kraft.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 3

4. Brug rosemary. Rosemary kan være meget hjælpsomme i behandlingen af hovedpine. Prøv at massere dit hoved med en lille rosmarinolie (som har antiinflammatoriske egenskaber) for øjeblikkeligt at lindre smerter. Alternativt kan du drikke en urte te lavet af en kombination af rosmarin og salvie for at lette hovedpine.

For at gøre rosmarin og salvie te, tilsæt en teskefuld knust rosmarin blade og en teskefuld knust salvie forlader en kop kogende vand. Dæk og lad for at infuse, indtil vandet når rumtemperaturen.

Drik denne te to eller tre gange om dagen.

Billedet med titlen kurér en hovedpine uden medicin Trin 4

5. Brug nelliker. Fedter kan bruges på flere måder for at lette smerten ved spænding hovedpine. Her er nogle forslag:

Forsigtet knuse en række fedter og sæt stykkerne i en pose taske eller ren lommetørklæde. Inhalér duften af de knuste fedter for at få relief fra hovedpine.

Bland fed olie med havsalt og massage i din pande og templer. Kloveolien giver en køleeffekt, mens havsaltet intensiverer massage.

Billede titlen kurér en hovedpine uden medicin trin 5

6. Brug basilikumolie. Basil er en stærk duftende urt, der kan bruges effektivt i hovedpine behandling. Basil virker som en muskelafslappende, således det kan være nyttigt til behandling af hovedpine forårsaget af spændinger og stramme muskler. Drikke basilikum te to gange om dagen er et glimrende hjem middel.

Sæt nogle friske, vaskede basilikum blade i en kop kogende vand og lad det sidde i et par minutter før du drikker. Sip te langsomt og din hovedpine skal forsigtigt lette væk.

Under mild hovedpine kan du også tygge nogle friske basilikumblade eller massere dit hoved med ren basilikumolie.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 6

7. Brug ginger. Ginger hjælper med at reducere inflammationen af blodkarrene, og som følge heraf bruges det ofte til behandling af hovedpine. Prøv at tilføje en tomme friskhakket eller revet gingerrot til en kop løs blad te og lad det infuse i flere minutter før du drikker. Du kan tilføje mælk eller sukker til smag. Utroligt, ingefær te siges at lindre hovedpine ved at reducere inflammation lige så hurtigt som en aspirin ville.

Alternativt kan du koge frisk eller pulveriseret ingefær i vand og indånder dampen for at slippe af med hovedpine.

Chewing et stykke krystalliseret ingefær slik kan også hjælpe med at lindre hovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 7

8. Brug kanel. Kanel kan hjælpe med at lette hovedpine, især dem der strejker i kombination med forkølelsen. En nem måde at bruge kanel til lindring af hovedpine er at lave en pasta fra frisk revet kanel og lidt vand. Påfør denne pasta til din pande og lad det sidde i ti til femten minutter. Hovedpine bør snart lette.

Alternativt kan du lave en beroligende drink ved at tilføje 2 teskefulde pulveriseret kanel til 1 kop varm mælk. Rør i en teskefuld honning til sødme, hvis det ønskes.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 8

9. Brug pebermynte. De beroligende og beroligende egenskaber ved pebermynte er velkendte, og det kan være meget effektivt til behandling af hovedpine. Brug pebermynte olie til at massere din pande, templer og endda dine kæber. Alternativt påføres friskkrusede pebermynte blade til panden og lad det sidde i ti til femten minutter, mens du trækker vejret dybt.

Friske pebermynte blade kan også bruges til at gøre en beroligende te. Du skal blot tilføje friskvasket pebermynte blade til en kop kogende vand og forlade for at infuse i flere minutter.

Du kan også bruge en pebermynte dampbehandling ved at tilsætte et par dråber pebermynte olie til kogende vand og indånding af dampene.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 9

10. Spis æbler. Æbler kan hjælpe med at lindre hovedpine. Æbler har attributter, der kan balancere de alkaliske og sure niveauer i kroppen, hvilket giver relief fra hovedpine. Prøv at spise et æble (med huden på), så snart du føler begyndelsen af hovedpine.

Alternativt kan du tilføje to teskefulde æblecidereddike - som har lignende egenskaber - til et glas fyldt med vand. Drik denne løsning til øjeblikkelig hovedpine relief.

Metode 4 af 4:

Alternative behandlinger

1. Prøv akupunktur. I akupunkturbehandlinger placeres tynde nåle under huden på visse trykpunkter rundt om kroppen. Dette siges at tilpasse strømmen af energi i kroppen. Du kan være skeptisk, men undersøgelser har vist, at akupunkturbehandlinger kan være effektive til forebyggelse af akutte migræne. Desuden ledsages akupunkturbehandlinger af meget få af de negative bivirkninger forårsaget af lægemiddelbehandlinger. Der er også tegn på, at akupunktur kan give lindring for dem, der lider af kronisk spændingstype hovedpine.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 11

2. Få Botox Injections. Botox-injektioner - kendt for behandling og forebyggelse af rynker - har faktisk et væld af medicinske anvendelser, hvoraf den ene er behandlingen af kroniske migræne hos voksne. Denne FDA-godkendte mulighed er blevet bevist at reducere både sværhedsgraden og hyppigheden af migræne - dog til en pris på ca. $ 350 pr. Injektion, kan denne mirakelhærdning være ret omkostningsforbrug.

BILLEDE Titled kur En hovedpine uden medicin Trin 12

3. Prøv transcranial magnetisk stimulering. Denne ikke-invasive behandling bruger magnetiske pulser transmitteret gennem en elektromagnetisk spole for at lindre hovedpine smerter. Selvom mange patienter fandt relief fra en migræne ved hjælp af denne metode, undersøges den nøjagtige videnskab bag transcranial magnetisk stimulering, hvilket gør det til en eksperimentel behandling.