Sådan klatrer du en mur: 10 trin (med billeder)

Vægbestigning kan være en sjov aktivitet og god øvelse. Det er også en af de mere almindelige elementer, der anvendes af praktikere af Parkour. Denne artikel vil lære jer alle, du har brug for at vide, om du også vil gerne lære at klatre en mur.

Trin

Del 1 af 2:

At lære den grundlæggende væg klatring

1. Strække dig selv og løsne op. Klatring en mur kan strække et antal af dine muskler, som du måske ikke har stresset meget før. Udføre lidt lys øvelse og strække før du forsøger vægten klatring.

Billede med titlen klatre op en væg trin 2

2. Find en kort mur til at øve på. Prøv at finde en, der er lav nok til, at dine hænder kan nå over toppen af væggen, mens dine fødder stadig er på jorden, men en, der også er høj nok til, at dine arme skal udvides til at nå toppen.Sørg for, at du kan greb væggen korrekt. En meget glat eller poleret overflade er ikke ideel til praksis.

3. Grib toppen af væggen. Brug begge hænder og forsøg på at få så meget af din håndflade på toppen af væggen som du kan.

Selvom dine fødder forbliver på jorden, skal det forekomme, at du er danglende af dine arme. De skal forblive udvidet, når du tager fat på væggen.

Billedet med titlen klatre et væg trin 4

4. Placer dine fødder på væggen. En fod skal være høj - næsten til højden af din talje - mens den anden skal forblive atten inches under det. Hold dine fødder under dig, ikke spredt ud til siderne. Dine tæer og forsiden af dine fødder skal bøjes, så de er i kontakt med vægoverfladen.

Billedet med titlen klatre et væg trin 5

5. Skubbe og trække dig opad. Dette skal vises som en væskebevægelse. Skub først dig selv op med dine ben, og træk derefter dig selv op med dine arme.

Skub i væggen med dine ben. Din krop skal være parallel med muren først, og det ser ud til at skubbe dig væk. Men dine arme holder din tætte, så alle momentum, der skubbet dig væk fra væggen, vil også tvinge dig op.

Ligesom du begynder at udvikle momentum med dit ben push, begynder at trække med din overkrop.

6. Gå over væggen. Når du trækker dig selv over den øverste kant af væggen, spar din bagben ud og bring din overkrop over toppen af væggen. Fortsæt denne bevægelse indtil dit tyngdepunkt (i din nedre torso) over kanten af væggen.

7. Cirkel dit bagben fremad. Få dit første ben over væggen, og afslut derefter klatringen.Du kan også svinge en af dine ben opad lige under din krop efterfulgt af det andet ben.Hvis du er på et tag nu, stå op. Hvis du i stedet klatrer en fritstående mur, kan du glide over det og trække dine fødder under dig, når du kommer ned på den anden side.

Del 2 af 2:

Klatring langs to vægge

1. Find to vægge, der er tæt sammen. I mange byer er det almindeligt at finde to bygninger adskilt af kun en smal gyde. Den ideelle afstand ville være lidt større end afstanden mellem dine albuer, når du udvider begge dine arme ud til siden.

2. Placer hånden og foden af hver side af din krop på en væg. Din venstre hånd og fod vil gå til en væg, mens din højre hånd og fod vil gå til den anden. Påfør trykket på begge vægge samtidigt for at holde din krops vægt op.

Billede med titlen klatre et væg trin 10

3. Flyt en hånd eller fod op ad gangen. Som du gør det, bliver du nødt til at øge det tryk, du søger med den anden hånd eller fod, der er på den pågældende væg.