Sådan håndteres en frygtelig far

I en perfekt verden ville Dads være de mennesker, vi kiggede op til vejledning, som elskede os ubetinget, og som altid forsøgte at få os til at smile. Desværre viser det virkelige liv ikke på den måde. Din far kan være følelsesmæssigt fjern, en misbruger eller endog misbrug. For at håndtere en frygtelig far, find måder at minimere den indflydelse på, han har på dig, pas på dig selv for at komme sig følelsesmæssigt og få hjælp, hvis han er grov.

Trin

Metode 1 af 3:
Minimere sin indflydelse
  1. Billedet Titled Deal med en forfærdelig far trin 1
1. Se, at han er problemet, ikke dig. Skyl du dig selv for din fars vrede udbrud, overdreven drik, forsømmelse eller følelsesmæssig ustabilitet? Mange børn tror, ​​at deres forældre opfører sig dårligt på grund af noget, de gjorde forkert. Hvis dette lyder som dig, skal du stoppe med at bebrejde dig selv. Uanset hvad din far eller nogen anden siger, er du ikke ansvarlig for hans adfærd. Din far er en voksen, så han er ansvarlig for sig selv.
  • Hvis du har problemer med at indse, at du ikke er skylden, skal du tale med en anden voksen om, hvad du føler.
  • Det kan også hjælpe med at minde dig selv ved at recitere en bekræftelse som, "Far er ansvarlig for sig selv. Jeg er ikke skylden for hans adfærd."
  • Husk, at din fars adfærd ikke har noget at gøre med dig. Hans adfærd kan være resultatet af, hvordan han blev rejst, hans eget traume, en psykisk sygdom eller andre faktorer.
  • Billede med titlen Let med en forfærdelig far trin 2
    2. Undgå at hente sine dårlige vaner. At bo i husstanden med en far, der har negative vaner, kan få dig til at bekymre dig om at plukke dem op. Det er rigtigt, at der er en chance for, at børnene kan udvikle vaner - hvordan man håndterer relationer, konflikt og stofmisbrug fra deres forældre - men det er ikke en sikkerhed.
  • 3. Tag positiv handling i dit liv. På den måde kan du sidestille sin indflydelse og undgå at udvikle disse adfærdsmønstre senere.
  • For at minimere dine chancer for stofmisbrug, deltage i ekstracurriculars i skolen. Inddragelse i sådanne aktiviteter sænker din risiko.
  • Prøv at identificere de usunde adfærd, du ikke vil hente fra din far. Så kig efter en anden rollemodel, der demonstrerer de typer af adfærd, du ønsker.
  • På samme måde, hvis du bliver forsømt eller misbrugt, skal du begynde at arbejde med en rådgiver for at løse disse problemer. Få hjælp kan hjælpe dig med at minimere dine chancer for at demonstrere de samme adfærdsmønstre med dine egne børn.
  • Billedet Titled Deal med en frygtelig far trin 3
    4. Find andre mandlige rollemodeller. Du kan blødgøre den indflydelse, din frygtelige far har på dig ved at søge positive relationer med mandlige rollemodeller. Form relationer med mandlige ledere i din skole, arbejde eller samfund. Disse påvirkninger kan imødegå nogle af de negative virkninger af at have en dårlig far.
  • Deltag i mentorprogrammer som Boys Club eller Girls, Inc. Du kan også forbinde med positive mandlige rollemodeller ved at nå ud til lærere, trænere, samfundsledere eller åndelige rådgivere.
  • Du kan nå ud ved at sige noget som, "Coach Greg, jeg ser virkelig op til dig. Min egen far er næppe nogensinde rundt. Tror du, du kunne mentor mig?"
  • Overvej dine venners dads også. Hvis du har en ven, der har en god far, så kan du spørge din ven, hvis det ville være okay, hvis du mærker sammen for nogle af deres aktiviteter.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED EN FORSIGT DAD TRIN 4
    5. Byg en positiv supportgruppe. Du kan yderligere absorbere de negative virkninger af en forfærdelig far ved at omringe dig selv med støttende venner og familie. Mens relationer med andre ikke nødvendigvis kan erstatte din far, kan de tilbyde beskyttelse mod stress. Lean på gode venner og familiemedlemmer til social støtte.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED EN FORSIGT DAD TRIN 5
    6. Hold din afstand. Hvis din frygtelige far er en del af dit liv, men du finder hans tilstedeværelse har tendens til at gøre tingene værre, få en del afstand fra ham. Beskyt dig mod yderligere psykisk skade ved at reducere mængden af ​​tid, du bruger omkring ham.
  • Hvis du kun besøger din far lejlighedsvis, spørg din mor, hvis du kan stoppe besøgene.
  • Hvis din far bor i samme husstand som dig, begrænser den tid, du bruger omkring ham ved at undskylde dig selv for dit værelse, når det er muligt.
    • Metode 2 af 3:
    Gendannelse af følelsesmæssigt
    1. Identificer de ting, der har skadet dig. Start med at lave en liste over den tro, du har om dig selv, og overvej, hvordan hver af disse overbevisninger blev dannet. Så arbejde på at identificere adfærd, der kommer fra disse overbevisninger og arbejder på at afvise dem.
    • For eksempel, hvis din far har fortalt dig gentagne gange, at du ikke er smart, så har du måske accepteret dette. Denne tro kan have påvirket dine karakterer. Du kan afvise denne tro ved at bede om yderligere hjælp til emner, der har været udfordrende for dig og ved at forbedre på disse områder, kan du vise dig selv, at du er smart.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med en forfærdelig far trin 6
    2. Skriv et brev, men lever det ikke. Aflæsning af dine tanker og følelser på et ark papir kan være katartisk, hvilket giver dig et stikkontakt for pent-up følelser. Beskæftige sig med eventuelle uløste følelser om din far ved at skrive et brev.
  • Skriv alt, hvad du nogensinde har ønsket at sige til ham så meget som muligt. Når du er færdig med at skrive, skal du læse brevet højt for dig selv som om du delte det med ham. Derefter ødelægge brevet ved at brænde det eller rive det til klemmer.
  • Denne øvelse er designet til at hjælpe dig med at helbrede, så at levere brevet ikke er påkrævet. Men hvis du gerne vil sende det, skal du gå til det.
  • Billedet Titled Deal med en frygtelig far trin 7
    3. Start A selvpleje praksis. Der er mange negative virkninger af at have en far, der er fysisk eller psykologisk fraværende, såsom dårlige fremtidige forhold og psykiske problemer. Tæller disse effekter ved at pleje dig selv med regelmæssig selvpleje.
  • Selvpleje kan være alt, der hjælper dig med at føle sig frisk. Prøv at se dine yndlingsfilm eller tv-shows, gå til en stille tur i naturen eller massere spændingen i dine skuldre.
  • Billede med titlen Deal med en forfærdelig far trin 8
    4. Lære at Identificer dine styrker. Følelse af unloved eller fremmedgjort af din far kan resultere i selvhat og lavt selvværd. For at imødegå disse følelsesmæssige problemer, gør en indsats for at fremhæve dine personlige styrker. Hvis du gør det, kan du hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker på trods af manglende nødvendig støtte fra din far.
  • Sid dig ned og lav en liste over alle de ting, du er god til. Hvis du har problemer med at komme med styrker, så spørg en nær ven for at hjælpe dig.
  • Send din liste på dit spejl, så det altid er synligt. Tilføj til det, når du opdager flere styrker.
  • Skriv ned komplimenter, du får fra andre mennesker, som f.eks. Lærere eller andre voksne, som du respekterer. Så, når du føler dig lav, se på listen over komplimenter for at minde dig om, hvad andre mennesker virkelig tænker på dig.
  • Billedet Titled Deal med en forfærdelig far trin 9
    5. Betro i en ven, du stoler på. De følelsesmæssige sår ved at have en frygtelig far kan løbe dybt, men det kan hjælpe med at dele dine følelser med andre. Identificer mindst en ven med hvem du kan dele dine inderste tanker og følelser. At tale med nogen kan lette helingsprocessen.
  • Du kan nå ud ved at sige: "Mit forhold til min far er virkelig bekymrende mig. Jeg kunne bruge nogen til at tale med."
  • BILLEDE TITLED DEAL MED EN FORSIGT DAD TRIN 10
    6. Tal med nogen i autoritet. Udover at tale med dine venner, kan det også hjælpe med at fortælle en voksen, hvad der sker derhjemme. Prøv at tale med en anden familie, en lærer eller din skoleledere.
  • Du kan sige, "Tingene er virkelig hårde derhjemme. Fars drikkning bliver værre, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre."
  • Ved, at nogle mennesker i autoritet måske nødt til at rapportere din fars adfærd til politiet eller børnebeskyttelsestjenesterne. Hvis du ikke vil have din far til at komme i problemer, kan du undgå at gå ind i specifikationer med disse personer eller tale med en peer`s forælder eller en voksen relativ i stedet.
    • Metode 3 af 3:
    Overlevende misbrug
    1. Billedet Titled Deal med en frygtelig far trin 11
    1. Argumenter ikke med en misbrug. Hvis din far er vred eller voldelig, undgå at argumentere eller prøve at grunde med ham. I en sådan situation er den bedste måde at håndtere situationen for at forblive stille og kun tale, når du er direkte talt til. Argumenterer eller forsøger at forklare dit perspektiv kan gøre ham til at svigte og sætte dig på skade.
  • Billedet Titled Deal med en frygtelig far trin 12
    2. Find et sikkert sted at gå. Hvis du bor sammen med en misbrug, tænk på et sted, kan du flygte til, når han er i hans værste. At komme ud af hans syn kan beskytte dig mod verbale eller fysiske angreb. Hvis du har yngre søskende, skal du også bringe dem sammen.
  • Et sikkert havn kan være en vens eller nabos hus eller en park i nærheden af ​​dit hjem.
  • Billedet Titled Deal med en frygtelig far trin 13
    3. Fortæl nogen om misbruget. For at stoppe cyklusen af ​​misbrug, skal du tale ud. Det kan være skræmmende, da du måske frygter, at misbruget bliver værre, hvis du fortæller det. Men hvis du ikke siger noget, kan du ikke få den hjælp, du har brug for.
  • Træk til side en voksen, du stoler på, som en lærer, træner eller skolevejleder, og fortæl dem, hvad der sker derhjemme. De fleste mennesker, der arbejder med børn i en officiel kapacitet, er mandat journalister. Det betyder, at de skal kalde børnebeskyttelsestjenester eller politiet, hvis de har mistanke om eller hører om misbrug, og hvis de ikke gør det, kommer de i problemer.
  • Hvis du er i USA eller Canada, kan du også ringe til den nationale børnemishandling hotline på 1-800-4-A-barn for at få hjælp 24 timer i døgnet.
  • Hvis du er i Det Forenede Kongerige, ring 0808 800 5000 for at tale til nogen anonymt.
  • Billedet Titled Deal med et forfærdeligt far trin 14
    4. Ring til politiet, hvis du er i umiddelbar fare. Hvis din far truer med at skade dig eller en anden i din familie, tøv ikke med at advare det lokale politi. Aldrig antage, at han vil berolige, eller at hans trusler er tomme. Hvis du er i en livstruende situation, ring 911 eller din lokale Emergency Services nummer med det samme.
  • Billedet Titled Deal med en frygtelig far Trin 15
    5. Se atterapist. Deltagelse i terapi kan hjælpe med at lette nogle af de sår, du har udviklet på grund af at have en misbrugsfar. Det er et sikkert sted at udforske og forsøge at løse langvarige følelser, der påvirker din evne til at trives.
  • Hvis du er en mindre, spørg din mor eller værge, hvis du kan tale med en terapeut. Du kan også spørge din skole rådgiver, hvis der er nogen, som du kan tale med, mens du er i skole.
  • Hvis du er voksen, spørg din familielæge om en mental sundhed henvisning.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende