7 måder at opløse egoet (ifølge Eckhart Tolle`s Leachings)

Du er i det væsentlige formløse Bevidsthed, stilhed eller tilstedeværelse. Ego, i denne sammenhæng er den falsk selv eller nuværende tilstand af bevidsthed om menneskeheden, der ikke lader tilstedeværelse (Universal Intelligence) skinne igennem. Med andre ord er det en enhed lavet af mental konditionering (tanker og følelser), der ser og handler på verden. Ego var et nødvendigt stadium i bevidstheden i bevidstheden, men for at tage det næste skridt i retning af bevidst evolution og sikre vores overlevelse, må vi genkende og opløse egoet. I betragtning af de nuværende tider er der en følelse af uopsættelighed, da voksende bevidstløshed eller ego truer vores overlevelse, andre arter og endda naturen. Det for dem, der allerede har en indre beredskab i dem. Det vil sige dem, i hvem indre skifte fra tanker til bevidsthed eller indre rum er allerede begyndt. Ikke alle er klar, men mange er. Ikke bare læse med dit sind, men vær opmærksom på eventuelle dybere følelse svar som du læser. Det er fordi følelsen vil få dig tættere på sandheden end at tænke.

Trin

Metode 1 af 7:

Anerkendelse af egoet

1. Anerkender, at ego i denne sammenhæng er identifikation med sind og form. Når du siger ting som "Jeg er en sikkerhedsvagt," "Jeg er en tekniker," "Jeg er en administrerende direktør," "Jeg er hjemløs,", "Jeg er forælder", "Jeg er en forfatter,", "Jeg blev forrådt", "Jeg er en lidelse af en vis sygdom" etc., Dette er en del af identifikation med sind eller mental konditionering. Hvilket betyder at tænke eller tage denne rolle eller etiket eller historie, som ikke er mere end flok tanker knyttet til primordial `jeg` og dets andre tankeformer er du. I flere direkte ord bliver du dine tanker, reaktioner og følelser. Det betyder, at `mind-identifikation` betyder i denne sammenhæng.

Ego, hvilket er uvidende om ægte kilde Indenfor, stammer dens selvfølelse fra flygtig ting, status, betingelser, kultur, fysisk udseende, relationer, køn, oplevelser, historier, viden, historie osv. "Bedre" eller "værre" mærket eller historien eller tilstanden, stærkere identifikationen. Ego siger: "Jeg har derfor jeg er. Og jo mere jeg har, jo mere er jeg `og omvendt. Denne vildfarelse er det modsatte af sandheden.

2. Genkende formidentifikation. Identifikation med ting og forhold som udseende, krop, sygdom, titel, penge, aktiver, religion, køn, hudfarve, race, alder, nationalitet osv. Det er en del af formidentifikation, som i sidste ende er tanker i dit hoved, bidrager til `Illusory Self Image`af hvem du tror du er. Ego behøver løbende at fodre og identificere med former at overleve og styrke sin falske følelse af selv. Da alle ting og betingelser udsættes for lov om impermanence, Det vil sige at sige flygtige, så ego bor i en konstant tilstand af frygt-ængsteligt på udkig efter den næste ting at identificere med. En del af grunden til, at tænkning bliver tvangsfuld og frygter og ønsker vores primære motiverende kræfter. Læs Kender dit sande selv for mere indsigt.

Her er et par spørgsmål til at spørge dig selv:

Hvad hvis du mistede dit udseende og sundhed på grund af aldring eller sygdom eller en ulykke?

Vil du føle dig fuldstændig, hvis du har mistet din status, job, relationer, penge eller ejendele?

Før eller senere skal du alligevel afstå disse ting og betingelser. Som med død nærmer alle former, relationer, koncepter og betingelser, som du identificerede med, blive irrelevante og illusoriske. Da døden stripper væk af, hvem du ikke er. Er det ikke en kendsgerning?

Dette betyder ikke at ikke nyde og ære de ting, relationer og passerer verdener. Faktisk, når du virkelig realiserer deres impermanent og passerer Natur, du ære og nyder dem mere. Det er fordi frygt for tab eller vedhæftning til former, relationer, minder og oplevelser opløses. Deres forbigående natur er tilladt at være. Lidelse opstår, når du søger dig selv og langvarig opfyldelse i flygtig Verden, relationer, fornøjelser, oplevelser og ting, som de ikke kan give. Hvis du ikke indså dette, vil du blive fordømt for at jage efter oplevelser, sensoriske fornøjelser, relationer og ting i denne verden, den ene efter den anden, der søger varig opfyldelse og følelse af selv, som de ikke kan levere.

Spørg dig selv, "Hvis jeg mistede tingene eller aktiver eller relationer eller forhold i mit liv, ville jeg føle mig komplet?`eller` hvad ville jeg være uden dem?`. Føler svaret inden for din intelligente krop, snarere end at spørge sindet. Som sind, falsk Gud, kan sige noget som "Selvfølgelig bliver du formindsket.". Gøre de dybe intuitive reaktioner gennem indre krop eller Være Som den primære kilde til intelligens. Læs bebo din indre krop mere dybt for mere dybde.

3. Indse dybt, at fundamentalt er det hele i tankerne. Om dets ønske, frygt, jalousi, lykke, tristhed, ting du har, dine præstationer, udseende, relationer, længsel, depression, dit job, besiddelser, nationalitet eller enhver anden identifikation. De er alle i sidste ende tanker, der er knyttet til den primordiale `I` og dets andre former. Ligesom din bil bliver en tanke i dit hoved og bliver knyttet til den primordiale eller konceptuelle `jeg` tænkte og dens andre former, der siger `Jeg har en bil` eller `min beatup bil`. Ligeledes tænkte primordial `Jeg` tænkte eller egoiske selv sig selv til andre tankeformer eller etiketter, som "Jeg lider af depression / angst", "Jeg laver en masse penge", "Jeg er en gennemsnitlig udseende person," jeg har opnået dette eller det `,` jeg er en mand / kvinde / trans `osv.

"Ego er identifikation med form, primært tænkte formularer." Eckhart Tolle.

Så det kan virke som frygt, lyst, længsel, frustration, vrede og så videre skyldes de eksterne forhold og mennesker, men er faktisk sindet skabt. Eksempel: Du ser en ønskelig ting eller person og lyst og / eller frustration opstår. Som er betingede svar. Vær meget opmærksom på at genkende, at `ønske` eller frustration ikke er derude, men er skabt af sind, der søger former, relationer, sikkerhed, oplevelser, fornøjelser osv. i verden for at forbedre sin ultimative fiktive følelse af selv med en ubevidst forventning om, at de vil opfylde det.

Et andet eksempel: Du oplever smerte eller tryk i krop og mentale følelsesmæssige reaktioner (angst, bekymring, frygt osv.) opstå som svar på det. Vær opmærksom på at genkende, at lidelse ikke er forårsaget af tilstanden (smerte eller tryk), men på grund af dine konditionerede tanker, reaktioner og følelser som svar på det. Som du vil læse senere.

Derfor sagde Ramanan Maharshi "Sind er maya (illusion)".

Billede med titlen accepterer at du ikke

4. Anerkend den uophørlige, sindssyge og lidelse, der fremkalder naturen eller `stemme i hovedet`. Dit sind er hyperaktivt, da det meste af din tænkning er tvangsmæssig, tilbagevendende og meningsløst. De samme tanker kommer igen og igen, og de udløser de samme reaktive tanker og følelser, baseret på konditionering. Som `gamle brudte poster`, der spiller i dit hoved. På grund af tænkningens ofte negative natur er meget af det skadeligt og forårsager alvorlig lækage af energi. Dette er den aldrig stopper stemme, du identificerer med, der behandler det nuværende øjeblik som en hindring eller fjende eller midler til en ende. Den grundlæggende dysfunktion.

Indse, at du ikke er dit sind. Her er en øvelse: Se blot din mentale aktivitet. Som normalt opstår på venstre side af dit hoved. Kan du se, at denne aktivitet eller stemme i dit hoved, er automatisk, tvangsmæssig og aldrig stopper?. Dybt indse, at det ikke er dig, men dit sind eller ego, der genererer en uophørlig strøm af tanker og reaktioner i din Bevidstheds rum, Baseret på sin konditionering, for at sikre dens overlevelse. Som du vil læse senere.

Her er en anden pointer: Hvis du er `watcher` eller observatøren af stemmen, reaktioner og følelser (observeret), hvordan kan du være dem?

"Anerkendelse af den falske som falsk er meditation. Dette skal gå hele tiden" Nisargadatta Maharaj. Hvad er `falsk` i dig? Uophørlig `stemme i hovedet` (konditioneret sind) og følelser.

En stor del af lidelsen og problemer opstår, når du tror, at stemmen og følelserne er "du" og følg eller tro dem.. Med andre ord, når du bliver stemme og følelser. Det er sygdommen i mind-identifikation eller ego. Og `fantom selv` overtager hele dit liv og tænkning bliver tvangsmæssig. Du er ikke engang der, men et sind skabt billede af dig.

5. Se det sind er en bedrager, der foregiver at være dig. Mind er et vidunderligt værktøj, men problemet kommer, når du søger dig selv - så bliver det egoisk sind og overtager hele dit liv. Det er, når din følelse af selv er afledt af stadigt skiftende indhold og konditionering af dit sind, som er baseret på fortid og identifikation med formularer. Det betyder ikke, at alle tankerne er smertefulde eller uproduktive. Vi peger primært på visse gentagne, vedholdende, negative tanker, reaktioner og følelser, der danner kernen i ego. Som består af omkring 80-90 procent af din mentale-følelsesmæssige aktivitet.

Så nogle tanker (som også omfatter disse ord, der bliver tanker i dit hoved) kan pege på den åndelige dimension indenfor, kan være praktisk og tæller eller erstatte negative, gentagne tanker og overbevisninger - således ikke at lade dig falde i dybere niveau af bevidstløshed. Men de er Ingen almindelig, gentagne eller opmærksomhed søger tanker. Så ord eller indhold kan være en del af din åndelig rejse. Men dybt indse, at ord eller indhold i bedste fald kan pege på sandheden men er ikke sandheden.

Du er sandheden. Den tidløse, perfekt og formløse `opmærksomhed`, der er opmærksom på den uophørlige stemme i dit hoved, reaktioner, følelser og verden. Som ego indebærer uvidende om den formløse dimension.

Billedet med titlen accepterer en kollega

6. Indse, at denne verden er som en legeplads. Ligesom en sports person har deres gear, taktik, strategier, øvelse osv. For en kamp eller et spil eller begivenhed, på samme måde, har du din krop, ting, sind og viden som dit gear til at spille i denne legeplads, denne verden. Indse, at det bare er et `gear` og ikke `dig.`Ja, dette gear (sind, krop, færdigheder og viden) har sit sted at spille i denne verden, men det betyder ikke, at du skal identificere eller gå tabt i det. Du er i det væsentlige formløse bevidsthed og du deler den essens med alle væsener. Det er fordi vi er alle udtryk for En liv.

Metode 2 af 7:

Anerkendelse af sindets upersonlige karakter

1. Genkende den upersonlige natur i sindet. Som en kode eller et program gentagne gange udfører samme funktion, på samme måde som din mentale konditionering kører dig som en Bundle af konditionerede reflekser eller reaktioner [[Gør dine relationer til en åndelig praksis | Du er ikke engang der], men et sind skabt `personlighed` eller billede eller `følelse af selv`, som interagerer med andet sind skabt billeder eller personligheder og verden. Det er ligegyldigt, hvor du er, så længe Ego kører dit liv, vil de samme egoiske mønstre dukke op i forskellige situationer eller steder. Nogensinde hørt om ordsprog "Uanset hvor du går, er du der"?

Dette er en af hovedårsager til, at ego ikke er et personligt problem. Da alle egoer har samme grundlæggende struktur, der er baseret på frygt, lyst, sammenligning, grådighed, angreb, forsvare, søger konflikt, modstand mod hvad der er identifikation med former osv. Ligegyldigt hvor godt forklædt. Med andre ord adskiller ego kun på overfladen, dybt ned, de er alle de samme. Så ord eller indhold eller historier, som ego identificerer med, kan være anderledes på overfladen, men den underliggende energi og struktur er af egoet. For eksempel: De fleste mennesker sammenligner sig med andre med forskellige aspekter som udseende, livshistorier, penge, nationalitet, færdigheder, job, titel, køn, placering, selv sygdomme osv. at føle sig overlegen eller ringere, balancere sammenligningen, klage mv. Ordene eller aspekterne eller ting, de bruger til at sammenligne, kan være forskellige på overfladen, men underliggende energi er af egoet, der føder til sammenligning.
Så hvis du overvejer ego et personligt problem, er det et tegn på mere ego. Som ego elsker at personliggøre ting og trives på det. Når du virkelig ser sindets upersonlige og dysfunktionelle karakter, giver du naturligvis identifikation med det, bliver ikke-reaktive, tilgivende, tolerante og medfølende mod dig selv og andre. Begivenheder er ikke personlige eller mærket som gode eller dårlige eller endog neutrale. "Faktisk i øjeblikket" får lov til at være.

Metode 3 af 7:

Se sindet

Se sindet. Vores sind er betinget af tusindvis af år med kulturelle, samfundsmæssige, genetiske og års personlig konditionering, som har et stærkt momentum. Så prøvet, styring, modstand eller brug af vilje, som er aspekter af det begrænsede sind, er forgæves og i virkeligheden styrke egoet. Det er fordi problemer i sindet ikke kan løses på niveauet af sindet. Derfor er det sagt, at du ikke bliver god ved at forsøge at være god, men at finde godt Det er allerede i dig.

Så bare se den automatiske konditionerede fortælling eller kommentar i sindet med høj opmærksomhed. Når du ser, genvinder du fanget bevidsthed fra sindet og mere tydeligt se dysfunktionen og irrationaliteten af `stemme i hovedet`, der forårsager så meget selv skabt lidelse ved at modstå og mærkning `Hvad er`.. Det er fordi `se` eller opmærksomhed er en ny dimension af bevidsthed, der ikke er en del af tænkning sindet.
Eksempel: Har du bemærket, når du udsætter, siger `Voice i hovedet` noget som `Jeg kan gøre det senere` eller `du har meget tid` osv.? Hvis du blot observerer stemmen og tillader det, selvom det hypnotiserer dig til at udsætte på grund af en vis grad af identifikation med det, kan du bemærke, hvordan dysfunktionel stemmen og uproduktiv udsættelse er. Det er som at indsamle beviser (sandhed) for at se sindssyge af `stemme i hovedet` tydeligere. Det er, når Ego begynder at opløse og adskillelse af tænkning (observeret) og bevidsthed (observatør) begynder, som du indser, at du ikke er dit sind, men observeringen tilstedeværelse bag det.
På samme måde, når du opdager mental-følelsesmæssig modstand indenfor, skal du bare observere og tillade det at være. Dybt indse, at modstanden tjener intet formål, og faktisk er dysfunktionel, holder den uønskede situation og tankemønstre på plads, og er mere foruroligende end den oprindelige årsag det forsøger at opløse.

At se `stemme i hovedet` eller sind omfatter også at se eller opdage den baggrunds psykologiske ubehag, ikke-verbale indtrængende, spændinger, impulser, mental støj og præ-verbaliserede tanker og reaktioner, som er aspekter af egoisk modstand, der er så dybt indlejret og anses for normale, at mange mennesker ikke engang er opmærksomme på dem.

At se betyder ikke at kritisere eller fordømme eller ignorere eller bekæmpe `stemme i hovedet`, ellers ville det være den samme stemme, der kom gennem bagdøren. Dette indebærer også ikke at behandle ego som en hindring eller fjende. Igen kan du aldrig opløse bevidstløshed eller ego ved at kæmpe, forsøger, styrer eller løber væk fra det. At bringe det i `lyset af din bevidsthed` er alt, hvad der er nødvendigt. Med andre ord, for at opløse egoet, er der i det væsentlige ikke at gøre eller forsøge, men en advarselse eller accept. Så se det upartisk uden dom.

Her er en anden måde at se på det: kæmper, modstand, reaktioner, forsøger, fordømmer osv. opstår i form af konditionerede tanker, følelser eller reaktioner, og du er ikke dine tanker, reaktioner og følelser. Ægte intelligens er formløs, ubetinget og intuitiv. Det er derfor at være opmærksom på dybere følelse svar som du læser.

At være rodfæstet i indre krop er afgørende for at være til stede og sindets overvågning. Ellers, sindet vil tage dig over som en vild flod. Når du er rodfæstet i din rummelige indre krop, er opmærksomheden trukket tilbage fra sindet til nu. Det vil sige at opmærksomheden forbliver i sin umådelige stat. Du kan også eksperimentere for at se, at der ikke er nogen lidelse, når din opmærksomhed er i kroppen eller ånden. Mens du lider, når opmærksomheden er fanget i ubrugelig og tvangsmæssig tænkning.

2. Overskride Karmic cyklus og ego skabt drama. Ser tænker (sind) også overskrider dig ud over karmisk cyklus. Det er fordi når du er i tankerne identificeret tilstand, er du underlagt karmic cyklus af handling og reaktion, god eller dårlig, fordi dine handlinger og ord opstår ud af dit mentale konditionering, som er baseret på fortiden. Men når du simpelthen ser, kommer der en ny dimension af bevidsthed gennem, det er ikke en del af tænkning og ikke underlagt lov af karmic cyklus og sind lavede polære modsætninger. Som opmærksomhed har ikke modsat. Det er derfor bare at være opmærksom og ikke-reaktiv er så magtfuld. Dette er fred i En bevidsthed eller bevidsthed om, at Jesus pegede på, da han sagde "Og Guds fred, der passerer al forståelse, vil vogte dine hjerter og sind".

Billede med titlen Håndter folk, der tror, at du skal sørge længere trin 2

3. Vær opmærksom på, at sind eller ego feeds på negativitet. Har du bemærket, når du føler dig trist, ængstelig eller nogen anden form for negativitet, er der noget i dig, der kræver mere negative tanker, følelser, situationer? Du kigger på det ego, der føder på negativitet (smerte, historier, drama og konflikt) for at sikre dens overlevelse.

"Ego mener at bo i tilstanden af negativitet og ulykke (modstand) vil få det, hvad det vil"- Løbet af mirakler. Det er selvfølgelig en vildfarelse. Ellers vil hvem vil forblive fast i ulykke?

Hvis "du" - sindet - troede ikke, at ulykke virker, hvorfor ville du oprette det? Faktum er selvfølgelig, at negativitet (modstand) ikke virker. I stedet for at tiltrække en ønskelig situation stopper det det fra at opstå også modstand feeds det ego, derfor elsker det det. Så det bliver mere vigtigt at anerkende og se eller tillade de resistive mentale følelsesmæssige mønstre end uophørlig tænkning.

Du kan også se `Afrængningsmodstand` eller `acceptere, hvad der er` som et eksperiment for at se, om det virker for dig eller ej. Da modstand ikke har fungeret for dig hidtil.

Billede med titlen cope med frygten for opgivelse med en psykisk lidelse trin 3

4. Se `Synes` eller `Isness` i øjeblikket. Her er nogle eksempler på mentale historier og fortællinger af `hvad er`, der forårsager lidelse.

"Hun afviste mig, jeg er grim og en taber.`` Hvorfor regner det? Jeg hader dette vejr.`` Han havde ikke anstændigheden til at skrive mig tilbage.`,` Jeg føler mig så urolig. Hvorfor denne følelse ikke vil gå væk?`.

Kan du afholde dig fra at tilføje mentale historier eller kommentarer eller fortælling til `hvad er` og bare se `sådanne i dette øjeblik`? Buddha kaldte det Tathātā. Hvor simpelt liv ville være uden de mentale historier.

"Hun ønskede ikke at tale med mig.`, `Det regner.`,` Han svarede ikke.`,` Jeg føler mig uro og spænding i min krop `.

Du føler dig ikke usikker eller vred eller trist på grund af situationen. Men du føler dig utilfreds på grund af de automatiske negative tanker eller historier, der kommer som svar på det.

"Der er ikke noget godt eller dårligt, men tænker gør det sådan." william Shakespeare.

Her er en åndelig praksis: Se situationen eller tilstanden såvel som de mentale følelsesmæssige reaktioner eller tanker, der kommer som svar på det. Snarere end at gå vild i begivenhed og lade de reaktive betingede tanker og modstand blive ubevidst og køre dit liv.

5. Afstå alle mentale positioner. Mentale stillinger som synspunkter, meninger, dogmer, fortolkninger mv., som i deres natur er begrænsede, er ikke mere end bundt af tanker, som Ego har identificeret med for at få en falsk følelse af "Jeg ved" og "selv". Dette har forårsaget adskillelse, konflikter, vold og krige. Mens kun kun "indre rum" eller ubetinget bevidsthed eller tilstedeværelse Indenfor kan give et ægte perspektiv eller holistisk svar, der er i overensstemmelse med universets totalitet.

Vær opmærksom på, at ego er meget klog, da det kan identificere med fakta og gøre dem som mentale stillinger for at sikre overlevelsen. For eksempel: Det faktum, at Jorden roterer eller spinder mod øst, kan blive en mental position i dit hoved, og hvis du kommer ind i et argument med nogen om det, kan du forsvare din mentale stilling og ikke sandheden. Synes godt om "Tro mig, at jorden roterer mod øst". Se nøje, og du vil se, at ego gemmer sig i ordet "mig".

"Sandheden behøver ikke noget forsvar." Eckhart Tolle.

Her er et eksperiment: Næste gang du føler et tvangsmæssigt behov for at være rigtige eller tråde på at reagere eller argumentere eller modstå eller forsvare en mental stilling, som i grunden identificeres med sindet og en form for vold, kan du slippe det bare for at se, hvad der sker? Tillader det `falske selv` at mindske og understrege din formidentitet er kraftfulde åndelige praksis. Det er hvad Jesus betød, da han sagde "Nægte thyself". Dette giver mulighed for at mindske eller sårbarheden gør plads til din sande magt til at skinne igennem. Det formløs sandhed Inden for det er ud over dit navn og formular.

"Kun ved at blive sårbar Kan du opdage din sande og vigtige uskadelighed" Eckhart Tolle.

Det betyder dog ikke at lade dig blive misbrugt af mennesker eller sætte op med dårlig opførsel. Der kan være tidspunkter, hvor du skal sige et ikke-reaktivt og fast nej, på ingen usikre vilkår eller tage en handling. Med åndelig energi bag dine ord og handlinger, vil der være stor magt. Det er fordi ikke-modstand gør plads til den største magt i universet - den Intelligens sig selv.

Billedet med titlen Deal med homofobiske forældre Trin 14

6. Tag ansvaret for din indre stat nu. "Verden kan kun ændre sig fra" (Eckhart Tolle). Hvad vi ser eksternt (menneskeskabt) er et resultat af, hvad vi troede en gang. Hver kreativ ide kommer fra rige af bevidsthed, som er materialiseret ved hjælp af Mind-et instrument. Derfor, hvis din indre psyke er forurenet jeg.e Når du er helt identificeret med sind, vil den materialiserede form også blive forurenet.. Det er fordi sindet skjuler den sande intelligens for at skinne igennem.

På et indre niveau, når sindet modstår, hvad der er, opstår negativitet. Dette forurener din smukke og hellige være eller `indre rum`, og det er det, der ses eksternt i verden, vi beboer. Dens fordi verden er bare en afspejling af din indre tilstand.

"Forurening af planeten er kun en udadgående afspejling af en indre psykisk forurening: Millioner af ubevidste personer, der ikke tager ansvar for deres indre rum."(Eckhart Tolle).

Modstanden er også årsagen til lækage af vital energi, som kunne have været brugt til at løse eller håndtere situationer eller udfordringer i stedet for at kæmpe dem.

At tage ansvaret for dit indre rum, hvilket er det eneste, du virkelig kan tage ansvaret for, vil hurtigt uddybe og omdanne dit liv.

Metode 4 af 7:

Dis-Identificer og transmuterer smertestoffet

1. Genkende hvad udtrykket smerte-krop peger til. Har du bemærket en tyngde i din krop, som bliver udløst af en eller anden begivenhed eller tanke eller tilstand eller situation eller person, der er ejendommelig og smertefuld for dig? En mørk tung sky eller "parasitisk enhed", I dit bryst, hoved, mave osv., bestående af lignende frekvens negative følelser, der tager dig over, tiltrækker negative situationer i dit liv, udbryder dig af energi, medfører mental-følelsesmæssig lidelse på dig selv og andre, gør din tænkning ekstremt negativ og kan endda få dig til at angribe andre (fysisk og / eller verbalt) eller blive deres offer, der er smerte krop. Smerterkroppen er en af de mest magtfulde ting, som ego kan identificere med.. Så det har stor magt til at få dig til at gøre eller sige ting, som du normalt ikke ville sige eller gøre, når du er relativt mere bevidst. For eksempel: `Normale mennesker` begår hæslige forbrydelser i vejen raser.

Følelser er en afspejling af sindet i kroppen, så når smerte-kroppen bliver aktiveret, gør det din tænkning ekstremt negativ gennem negative følelser og derefter feeds på negative tanker. Som positive tanker er ufordøjelige for det. Denne løkke fortsætter, indtil smerte-kroppen har fodret.
Genkende og tillade det at være. Hver gang du genkender og vidner om denne uhellige alliance mellem ego og smerte-krop, taber det energi og leder efter en anden mulighed for at fodre, når du er mindre bevidst. Som ubevidst identifikation og modstand fodrer smertens krop, så det er en effektiv praksis at fange og vidne om smertestoffet, før det tager dig over.
Da der ikke er nogen vej ud af smerte (angst, frygt, vrede, sorg eller hvad det er), så er den eneste vej igennem. Så tag din opmærksomhed dybere ind i det eller føl det helt og tænk ikke på det. Med andre ord, tag smerten i dit `lys af bevidsthed` eller acceptere det snarere end at kæmpe eller forsøge at kontrollere eller løbe væk fra det. Som alligevel er forgæves og forårsager yderligere lidelse. I tilfælde af at `sætte opmærksomhed` eller `føle det helt` får fejlfortolket Som klamrer eller bocker på smerte krop, hjælper det med at skifte opmærksomhed fra smerte-krop til indre energifelt af krop (hvor det følger mest naturlige) og / eller ånde og / eller Sense opfattelser og / eller konstruktiv aktivitet. Især når smerte krop er ved at blive aktiveret. Hvis det ikke er muligt, accepter det som en del af "sådanhed" af det nuværende øjeblik Ved at lade det være der eller fjerne dig selv fra situationen, hvis det er muligt.
Når du Bliv venlig med din smerte krop og / eller ikke modstå det, kun da bliver det et brændstof, der transformerer til bevidsthed. Som kul, der brænder i varme og lys.
"Hvis du ikke har noget imod at være ulykkelig, så hvad sker der med ulykken?" Eckhart Tolle. Læs Hvordan man forbliver rodfæstet i at være for mere dybde.
Du kan udtrykke eller beskrive isness eller kendsgerning om, hvordan `smerte krop`en` føles, men lad det ikke komme op og blive til at tænke. Så AN intens opmærksomhed og accept er nødvendig.
Når du bliver ubevidst i.e identificeret med tænkning og følelser (eller smerte krop), skyld kan opstå. Observere og tillade det at være. Som skyld er en af de mest kloge egos strategier for at holde dig identificeret med det. Med andre ord, identificere med følelser og tanker om `skyld`, betyder ego gennem bagdøren. Så bare tilgive dig selv og Indtast nu derfra. Hvorfor tilføje et lag af negativitet (eller historie) og smerte ved at modstå, hvad der er. Tilgivelse bliver lettere, når du indser, at man ikke har et valg, når de er i greb om smerte krop og ego.
Så længe smerte-krop og ego ikke er anerkendt som upersonlig og ikke hvem du er, vil de tage dig igen og igen. Det er også vigtigt at opløse smertekroppen for at være fri for ego, da de er nære slægtninge og har brug for hinanden.

Metode 5 af 7:

Tilbyder ingen modstand

1. Acceptere hvad der er. Mest naturlige måde at leve livet på er at acceptere det nuværende øjeblik, som det er. Med andre ord tilbud ingen modstand til livet. Som er nu og aldrig ikke nu. Der er et ordsprog i zen, "Alt der opstår, passerer væk." Hvilket betyder modstand er forgæves. Så fuldstændig acceptere, hvad der opstår i øjeblikket, Som om det var dit valg. For eksempel: Mennesker omkring dig, dine vaner (dårlige eller gode), dit fysiske udseende, tanker, du tænker, negativ mental fortolkning af de ting, du sagde eller gjorde, sådanne smerte-krop, din placering, livssituation eller tilstand dig er mv. God fornærmelse acceptere enhver formular "dette øjeblik" tager uden at tilføje nogen domme eller mentale mærkning, fordi det er som det er. Det er, når du tydeligt ser, hvilke handlinger, hvis det er nødvendigt, at tage. Denne handling er virkelig intelligent, fordi den er i overensstemmelse med En bevidsthed.

Hvis accept af den ydre form ikke er mulig, så tag indvendig accept. Det betyder at sige et `indre ja` til nuværende øjeblik, betyder ikke noget, hvad du siger eller gør eksternt, men praktiserer indre accept eller justering til, hvad der er. Hvad betyder det at sige en `Indre Ja`eller` overgive sig til hvad der er `?
Det betyder at sige `ja` til de tanker, reaktioner og følelser, der opstår på "det her" øjeblik som reaktion på noget (situation, folk, andre tanker og følelser), ved at tillade, acceptere, se, være opmærksom, give dem fuld opmærksomhed osv. Du behøver dog ikke at følge dem. Det er fordi identifikation med tanker og følelser skaber mange problemer. Når der er sand indre accept, træder du ud af tusindvis af år med konditionering eller `levende fortid` i dig og et intelligent svar, hvis det er nødvendigt, kommer fra uendeligt intelligent `ubetinget bevidsthed`Indenfor. Ikke fra begrænset konditioneret sind. Langs denne intelligens kommer fred og glæde af Være. Uendeligt større end nogen fornøjelse eller lykke, som denne verden har at tilbyde.
Der vil være tidspunkter, hvor du skulle sige nej, "eksternt, men det ville være en dybere eller høj kvalitet `nej`, ikke en reaktiv eller betinget. Forsøg at lære, som nægter at følge nogle tanker (herunder forudbestemte tanker eller reaktioner) og så se resultatet. Men der skal altid være en indre accept eller indre ja. Ellers vil du lide. Igen opstår der altid en form for ikke-accept (negativitet eller modstand) til `hvad er` og ikke på grund af situationen eller tilstanden.
Når du er helt i indre justering med hvad der sker, det vil sige, når du er `en med livet`, mister omstændigheder eller betingelser magt over din bevidsthedstilstand. Ligesom dybden af søen forbliver upåvirket uanset vejret. Og miraklet er, når du er i indre justering med `hvad er`, ydre omstændigheder og indre forhold (sygdom, smerte, sår osv.) har tendens til at forbedre meget uden en stor del af din side. Også synkronistiske chance møder og gunstige hændelser sker hyppigere. Det er fordi du er forbundet med En bevidsthed eller Et liv under alle former.
Hvis accept ikke er mulig da acceptere at du ikke kan acceptere. Ellers handle eller fjerne dig selv fra situationen, hvis det er muligt. Noget andet er galskab.

Billedbetegnelse Håndter fysisk overfølsomhed med bipolar lidelse Trin 14

2. Gør nuværende øjeblik din bedste ven. Tidløst nuværende øjeblik er din største ven, fordi det er den eneste gang, når du har adgang til Et liv eller tilstedeværelse- den største magt i universet. Men når du behandler det nu som en "midler til en ende", eller en forhindring eller fjende, det er, når du får problemer, fordi du skærer dig selv væk fra den magt. Dybt indse, at du aldrig kan undslippe, har aldrig undslippet og vil aldrig undslippe fra nuværende øjeblik.Da der ikke er nogen flugt fra nu, Så hvorfor ikke blive venlig mod det eller i det mindste acceptere det? Det er når Liv arbejder med dig.

Hvad er nu? Den tidløse Bevidstheds rum Hvor alle former (billeder, lyde, smag, rører, ord, formularer, følelser, mennesker og begivenheder), komme og gå. Læs Sådan overgiver du til det nuværende øjeblik at lære mere om det.

"Bliv i midten af cirklen og lad alt falde på plads" (Tao te ching). Hvad er `centrum af cirklen`? Rummet i øjeblikket øjeblik.

Tidligere og fremtid er ikke mere end tanker, du tænker i `nu`.

Billede med titlen Gør sex mindre smertefuldt trin 1

3. Tilgive. Tilgiv dig selv og andre for at være ubevidste jeg.e identificeret med sindet. Som når du ikke gør det, fejler du ikke kun deres eller din identitet med dine konditionerede tanker, etiketter og domme, du har om dem, eller de har om dig selv, men holder også på psykologisk byrde for vrede og skyld, der forurener din krop med negativitet. Hvis du kunne indse, at vi er alle, i varierende grad, lider af den samme upersonlige kollektive dysfunktion, jeg.e Menneskelig bevidstløshed eller ego, den største gerningsmand for ondskab på denne planet, bliver det lettere at tilgive. Hvordan kan du genskabe en persons sygdom? Jesus siger "Tilgiv dem. De ved ikke, hvad de gør", gælder også for dig selv.

Tilgivelse, som også betyder at slippe af historien eller fortællingen eller etiketterne, bliver lettere, når du dybere indse, at intet du gjorde / sagde eller nogen gjorde / sagde til dig, kan ikke røre, selv den mindste, hvem du er i det væsentlige.

Vær opmærksom på, at tilgivelse ikke bliver en mental koncept. Ægte tilgivelse er ikke-konceptuel læsning Sådan overgiver du til det nuværende øjeblik og Bliv rodfæstet i at være for mere dybde.

Når du virkelig tilgiver dig selv og andre, genvinder du din magt fra sindet. Sind er meget uforgivende - kun du kan tilgive. Dette betyder ikke, at du lade dig blive angrebet eller misbrugt eller fortsætte med at være sammen med folk, bare fordi du har tilgivet dem. Tilgivelse er et indre fænomen, da det hjælper med at opløse byrden af psykologisk bagage af tid (og Karma) du bærer i din psyke. Dette er sand frihed.

Når der er sandt tilgivelse, som er en form for accept, ser du tydeligt, hvad der skal gøres.

Billedet med titlen acceptere skylden, når du fortjener det trin 9

Overgivelse. "Overgivelse er den enkle, men dybe visdom af at give frem til snarere end at modsætte sig livets strømning" (Eckhart Tolle i "Kraften i nu"). Med andre ord er overgivelse indre accept til, hvad der uden forbehold.. I mere direkte ord tillader overgivelse at tillade eller acceptere de tanker, reaktioner og følelser, der opstår ved `dette` øjeblik som svar på noget (tilstand, situation, tanker, følelser eller personer). Det anbefales stærkt, at du læser Sådan overgiver du til det nuværende øjeblik for mere.

Undgå ikke fortolker betydningen af overgivelse. For eksempel: Hvis du har en sygdom eller sygdom, og du siger "Ok, jeg overgiver til sygdommen", det er ikke overgivelse. Overgivelse betyder ikke at give til livssituationen eller ideen eller historien om sygdom, hvilket ikke ville fungere alligevel, men udbytte til hvad der opstår (tanker, følelser, reaktioner, smerte, pres i krop osv.) I det lille segment kaldes nu. Ellers vil Ego fortsætte med at overleve under etiketten eller overgivelsesbegrebet.

Spørg dig selv, `Hvad er problemet i øjeblikket?"Du læser `dette` nu. Selvom du lider af en terminal tilstand, denne tilstand, på "det her" øjeblik, kunne være pres, svaghed, fysisk smerte, brændende fornemmelse, spænding osv. Du oplever et sted i din krop og hoved, og det er det, du overgiver til og ikke mærkning af tilstand eller følelsesmæssig historie eller ide om sygdom, der siger noget som "Jeg har en terminal tilstand. Livet har behandlet mig hårdt" eller "Jeg har lider af depression i de sidste 10 år" eller "Jeg blev forrådt af min egen familie" etc. Der er ingen lidelse i nuet, fordi der ikke er nogen problemer i nuet. Som lidelse har brug for tid og en sind gjort historie. Lav Nu Primær fokus i dit liv. Det er fordi det er den mest værdifulde ting, og kun tid der er.

Ego elsker at identificere med etiketter eller historier eller problemer, at klage, reagere osv. Faktisk vil ego aldrig en ende på sine problemer, fordi de giver det en falsk følelse af selv. Uden dem, hvem er du?

"Hvad på dette øjeblik mangler?" Zen siger.

Overgivelse sker naturligt, når du afviser den `indre tilstand af krig` eller modstand, og lider villigt, fordi du ser den ugudelighed og lidelse af indre modstand. Du overgiver, fordi du ikke kan tage smerten (psykologisk lidelse) mere. Sætningen fra bibelen "Ikke min vilje, men din vil blive gjort" peger på denne sandhed.

Kun en overgivet person har åndelig magt. Derfor er der en stor styrke i overgivelsen, og det er helt kompatibelt med handling. Så overgive sig til `Hvad er` er den mest magtfulde øvelse at afslutte lidelse og indse, hvem du er uden for dit navn og formular. Også, hvis du ser tæt på, vil du se, at alle åndelige praksis fører til overgivelse, fordi alle dem direkte eller indirekte peger på indre accept af `hvad er`.

Når du virkelig er klar over, at modstanden er sur og forgæves, kommer en fred igennem dig. Dette er fred i Gud, der omgår al forståelse.

Metode 6 af 7:

Er til stede

1. Flyt dybt ind i nu. Mind craves for at komme væk fra enkelheden i det nuværende øjeblik eller bevidsthed, da det ikke kan stå det. Mere du praktiserer at være i det nuværende øjeblik, sind vil gøre alt, hvad det kan for at tage din opmærksomhed væk fra det. Det er fordi nuværende øjeblik er dens død. Her er et par struktur-mindre praksis til at anker til det nu, der ikke har brug for dig til at dedikere tid. Som du kan øve dem, mens du laver daglige opgaver. Eksperimentere for at se, hvilken øvelse / praksis der kommer mest naturligt og nemt for dig i NU.

Kan du simpelthen se og / eller tillade eller acceptere tankerne, følelserne, reaktioner skal være?
Kan du acceptere eller blive opmærksom på nu?
Kan du føle det allivive eller fredelige indre energiområdet i din krop? Energi af dine hænder, ben, nakke, fødder, bryst og så videre.
Kan du blive opmærksom på dit hjerteslag, omgivende, følelse af berøring fra det sted, du sidder, genstande rundt, lyder fra miljøet osv.
Kan du blive opmærksom på vejret?
Kan du blive opmærksom på `bevidsthed`? Læs Sådan træner du `Wheel of Awareness` meditation og Hvordan man forbliver rodfæstet i at være For mere indsigt i disse praksis.
Se nøje, og du vil bemærke, at nu er et vigtigt aspekt af hver praksis.

Billedet med titlen mind din mentale sundhed, når du rejser trin 5

2. Indse at `du` er bevidsthed. Kan du blive opmærksom på plads hvor tanker, følelser, reaktioner, fornemmelser, billeder, lyde osv. Komme og gå? Du er så plads til `Ingen tanke` eller bevidsthed her er en anden pointer: Hvem er opmærksom på fornemmelser eller spænding i din krop? Hvem ved eller ser de ulykkelige følelser eller ubehag i dig? Hvem er opmærksom på de tanker, der kommer og går? Det er den altid til stede Jeg er eller tilstedeværelse, den formløse oplever, uden hvilken der ikke vil være nogen erfaring.

Dit sind kan reagere med ting som `Denne artikel er dum,` `Hvad er dette?`,` Jeg er en taber, `` Jeg kan ikke stoppe med at tænke, `` Forfatteren er en moron, `osv. Det er ikke dig. Det er dit sind i sin sædvanlige resistive og overlevelsesmodus, der reagerer på disse pointers. Giv det ikke virkeligheden. Bare lad det være at være. Dit tilstedeværelse eller opmærksomhed er mere end i stand til at opløse phantom selv (ego) foregive at være dig. Læs Sådan træner du `Wheel of Awareness` meditation for mere dybde.

Hvis noget dybere i dig reagerer på disse ord, så er processen med opvågnen begyndt. Derfor har du ikke bare læst med dit sind, men vær opmærksom på eventuelle dybere følelsesresponser. Når du lærer om den grundlæggende dysfunktion jeg.e Identifikation med sind Så er der ikke noget, du skal forstå, før du kan være fri for egoet. Nu er nøglen.

Det er meget muligt, at sindet eller smertestillingen i fremtiden vil tage dig over og skubbe dig til tilstand af lidelse, fortvivlelse og bevidstløshed. Men husk, at lidelse enten kan skubbe dig dybere ind i mere bevidstløshed, eller det kan blive din største lærer til oplysning, afhængigt af din bevidsthedsgrad. Vær opmærksom. Bliv nutid. Dybt indse, at lidelse har et ædle formål.

Ifølge en buddhistisk ordsprog, "Alle lidelser er illusion." Det er sandt. Spørgsmålet er: Er det sandt for dig? Er du virkelig træt af smerte og lidelse dog? Er du klar til at vågne op?

Åndelig dimension er kommet i alles liv, ikke når noget blev tilføjet til dem, men da noget blev taget væk i form af dybt tab, forestående død, sygdom eller ulykke, død af en elsket, tab af status eller omdømmebesiddelser, meningsløshed, fiasko osv. Så tab kan være en god mulighed for åndelig realisering.

Metode 7 af 7:

Engagerer sig i praksis for at opløse egoet

1. Lyt. Når du virkelig lytter, en Plads til at vide Holder både Perceiver og opfattes, der forbinder dig med andre på et meget dybere niveau end bevægelsen af tanker og følelser. I det plads Der er ingen `andre`. Så lyt med hele din Være eller indre krop, hvilket er en væsentlig del af ægte lytning og at være til stede.

Eksperiment. Når du finder nogen, der klager eller ranting om deres liv eller generelt, skal du bare høre dem uden nogen mental fortolkning eller dom, da du holder hyppigheden af intens tilstedeværelse eller opmærksomhed. Validér ikke deres historie ved at reagere eller bekræfte, uanset hvor trist eller fantastisk det er. Se igennem deres ego snarere end at se på det. Som når du ser på egoet, er det dit ego, der ser ud. Men når du kigger gennem egoet, er det den bevidsthed, der ser på sig selv, fordi essens af alle ting og væsener er formløse bevidsthed. Med andre ord afkald alle mentale stillinger eller domme og være der som et rummeligt område tilstedeværelse. Dette kan bringe hygiejne i dem ud, og du kan opleve dem for at realisere, at deres historier og problemer er ubetydelige og irrelevanser, klager og problemer.
Det er fordi når folk klager, er det det ego, der klager igennem dem. EGO ønsker reaktioner, konflikt, validering, drama og fjender til at skabe yderligere lidelse og styrke sin illusoriske følelse af selv, men når du holder den i kærlig omfavnelse af din bevidsthed, uden nogen domme eller giver nogen realitet til sine historier, mister det energi.
"Kan du være der som plads til den anden person? Jeg vil sige det er den største gave, du kan give til nogen" (Eckhart Tolle).
På samme måde klager dit eget sind til dig og craves reaktioner, så det kan fodre på dem. Så lyt og kig gennem dit sind, hvilket også indebærer at se sindet. Genkende sammenkoblingen? Hvad du gør med andre, gør du for dig selv. Så når du kigger gennem andres ego, går du også naturligvis dybere inden for dig selv og omvendt. Derfor er det sagt, at menneskelig interaktion kan være en stor åndelig praksis. Læs Bliv rodfæstet i at være for mere dybde.
"Art of listing er afgørende for et forhold til at uddybe." Eckhart Tolle.

Billede med titlen forbliver positivt, når du har gigt trin 12

2. Være meget opmærksomme på at bringe de unobserved sindmønstre i lyset af din bevidsthed. Tanker kan være glatte, hurtige og kan være væk i bare millisekunder, især forudbestemte eller uverbaliserede tanker og reaktioner. Men de har en god magt til at manipulere dig som en marionet. Så en høj grad af opmærksomhed er nødvendig for at gøre dem bevidste. En øvelse er at skrive dine tilbagevendende, negative og vedvarende tanker. Som skrivning kan hjælpe med at bringe de dybe siddende tanker i lyset af din bevidsthed. Plus, det hjælper med at give dem fuld opmærksomhed, og fuld opmærksomhed indebærer fuld accept.

Det kan selvfølgelig være skræmmende at skrive down tusindvis af tanker og reaktioner. Så du kan bare bruge et par øjeblikke på dette hver dag. Hvis du mediterer, kan du også gøre dette til en del af din meditationspraksis, da det kan hjælpe med at rydde dit sind, som giver dig mulighed for at gå dybere indenfor. Alternativt kan du også verbalisere dine tanker. Det betyder at du verbalisere og spørge om, hvad du føler og dybt siddende mentale mønstre (uudtalte antagelser eller reaktioner), som de opstår i Nu, at bringe dem i lyset af din bevidsthed. Vær dog opmærksom på, at der er en følelse af dis-identifikation fra tanker og følelser. Det hjælper meget til Vær opmærksom på indre krop og / eller ånde og / eller fornemme opfattelser som du verbalisere. Læs Hvordan man forbliver rodfæstet i at være for mere dybde.

Du kan også tælle dine tanker. Især gentagne tanker og mentale mønstre. Som tælling kan hjælpe dig med at forblive opmærksom. Som en kat ser et mushul.

Billede med titlen Bliv positivt, når du har gigt trin 4

3. Brug minder til at lære og blive mere opmærksomme. Hvis du bruger dine minder til at lære og ikke for psykologisk lidelse, kan de hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine ubevidste mønstre og fejl uden at nødt til at forkæle dem igen og igen.

Som en analogi er minderne som at se dig selv på samme måde som en spiller / atlet ser sig selv i en videooptagelse. Du er i et mere behageligt og mindre stimuleret miljø, og er således mere bevidste. Det er derfor, at have en god hukommelse kan hjælpe dig med at blive opmærksom på fejlene og lære af dem. Så du gør ikke de samme fejl igen og igen.

Men vær ærlig og opmærksom på, at sindet ikke forfalder minderne.

Billede med titlen ved, om dine tanker er troværdige trin 2

4. Give lov til. Når du opdager dig selv, modstår `hvad er` eller hvad der opstår, siger "jeg accepterer" eller "Jeg tillader det" eller "jeg tilgiver" eller "jeg overgiver mig," eller "Jeg giver", igen og igen, afhængigt af situationen eller tilstanden, og hvad der forekommer naturligt for dig. Det er endnu mere effektivt, hvis du synkroniserer din vejrtrækning med disse sætninger.

Hvis du ikke kan acceptere, så `acceptere at du ikke kan acceptere.`Eller handle omgående læsning Sådan overgiver du til det nuværende øjeblik for mere dybde. Hvad angår indre transformation, er der ikke noget, du kan gøre ved det, men kan kun skabe et `rum for det at ske ved at praktisere at være til stede.

Indse, at selvom du siger `, tillader jeg` eller `jeg tilgive` osv., det er bare en tanke eller peger. Det er, hvad tanken peger på, er det, der bringer accept og transcendens. Ellers vil du forblive fast i væggene i koncepter og tanker. Disse ord siger ikke "se på mig" men "Se ud over mig".. Igen, Sandhed er ud over nogen ord og formularer.

Når du opdager resistive eller egoiske mønstre i dig eller andre, så er modstand eller slå dig selv over dem bare mere ego og holder dem på plads. I stedet bliver du bare opmærksom på og lad dem være, eller skifte opmærksomhed væk fra reaktioner og mentale mønstre til nuværende øjebliksankre eller nu. Hvilken øvelse føles lettere og naturlig. Når du blot tillader og ikke modstår `hvad er`, opløses egoiske mønstre naturligt og fred og glæde af Være Emanate fra dybt inde.

Billedet med titlen Lær at vente på, hvad du vil have trin 11

5. Se egoiske reaktioner. Har du bemærket, når sindet oplever en uønsket stimulus (tanker til lugter), reagerer eller modstår eller skaber irritation? Hvorfor lavede sindet det? Fordi det holder den ubevidste overbevisning om, at dens modstand, som du oplever som negativitet eller ulykke eller utilfredshed i en eller anden form, vil på en eller anden måde opløse den uønskede tilstand. Dette er selvfølgelig en vildfarelse. Modstanden (irritation eller vrede eller utilfredshed), som den skaber, er langt mere foruroligende end den oprindelige årsag, at det forsøger at opløse. Det kan virke som om situationen forårsager lidelsen, men hvis du ser dybt ud, er det faktisk den automatiske mentale følelsesmæssige modstand. Vi talte om dette tidligere.

"Den største vanskelighed er den mentale modstand mod ting, der opstår, og den underliggende antagelse er, at de ikke burde ikke" (Eckhart Tolle).

Modstå `Hvad er` er ikke anderledes end at gøre det samme igen og igen, men forventer forskellige resultater. Hvilket er også, hvordan Einstein definerede sindssyge, da han sagde "Definitionen af sindssyge gør det samme igen og igen, men forventer forskellige resultater."

At håndtere den automatiske mentale modstand, være der som baggrundsbevidste tilstedeværelse eller Knower og / eller tillade eller acceptere det at være. Du kan også straks skifte opmærksomhed fra tanker, reaktioner og følelser til nuværende øjebliksankre som indre krop, ånde eller fornemme opfattelser jeg.e nu. Hvis det ikke er muligt, accepter, at du ikke kan acceptere eller handle eller fjern dig selv fra situationen. Uanset hvad der virker lettere og naturligt i det øjeblik. Der er få mere pragmatiske praksis i artiklen Bliv rodfæstet i at være.

Billede med titlen Fight Depression og Ensomhed uden udenfor Hjælp Trin 2

6. Se fysiske reaktioner. Har du bemærket, når en egoisk (mental og / eller følelsesmæssig) reaktion opstår, så reagerer kroppen også i form af tryk eller bevægelse, fornemmelser, træk, spænding osv. i hjernen, hjerte, krop, tunge, hænder, ansigt muskler osv. Hvis du er opmærksom nok, kan du bemærke fornemmelser eller bevægelse i muskler eller kropsdele som om at forsøge at kontrollere eller kæmpe eller undertrykke `hvad er` (tanker, følelser, situationer osv.) I form af fidgeting, muskelkontraktion, ben ryster, knytter hænder osv. Dette er kroppens fysiske respons på en egoisk reaktion. Jo stærkere reaktionen, mere spændt hjernen, ansigtet eller kropsmusklerne bliver og kan endda forårsage fysisk smerte.

Ligesom du ser tanker og følelser i dig, skal du opdage og se fysiske reaktioner. Som at blive opmærksom på fysiske eller følelsesmæssige reaktioner gør du også mere opmærksom på mentale reaktioner, især forudbestemte og ubevidste, der forårsager dem. For eksempel: Kroppen kan reagere på et angstmønster, selv før det bliver en tanke, i form af ben / ben, der ryster, spændinger i dit ansigt og andre muskler, fidgeting, ængstelige følelser i brystet, slår du eller knytter dine tænder, ridser objekter, hjerne muskler bliver spændt, bider din læbe eller finger negle eller inde i munden osv. Dette er så indlejret, at du måske ikke er opmærksom på, at du er involveret i disse smertestillende reaktioner og det er muligt, du kan opdage dem senere. For eksempel: Du kan bemærke, at dine arme og benene er trætte efter fidgeting, oplev smerte efter at have bide din mund, hovedpine osv.

Selv de mindste og subtile fysiske og / eller mentale og / eller følelsesmæssige reaktioner skal detekteres, eller de vil fortsætte med at forblive ubevidste og køre dit liv. Derfor er der brug for en høj grad af opmærksomhed. Her er et tip: Se, om du kan opdage fysiske reaktioner som spænding i hjerte, tunge, ansigt, kæbe og hjerne muskler (især venstre side) som reaktion på en tanke eller situation, som om at forsøge at kontrollere eller undertrykke mentale reaktioner, tilstand eller situation. Det vil sige at modstå, hvad der er.

Billedet med titlen fokus på løsninger for at lette angst trin 3

7. Fri dig selv fra alle begreber. Har du bemærket din mentale fortolkning efter at have læst `se dit indre selv`, `Accept hvad er` og andre pointers i artiklen? Dit sind kan have spurgt noget som om, "Hvordan kan jeg se mit indre selv?`eller` hvad betyder `at se indre selv` selv betyder?`Og mentale svar på disse spørgsmål kan blive din definition af` at se dit indre selv `. Det vil sige, at Ego har fundet et andet koncept eller konstruere for at identificere med. Som sind har et tvangsmæssigt behov for at konceptualisere, hvad det oplever, fordi det er alt det ved. Anden grund er, at begreber (tanker) og følelser er velkendte og sindet overholder den kendte. Som det mener er ukendt er farligt. Det er derfor, at egoisk sind ignorerer og ikke kan lide det nuværende øjeblik.

Begreber og peger kan være en del af din åndelige rejse, men det er dybt indse, at de ikke mere end at træde sten eller synspunkter, der skal overlades så hurtigt som muligt, og aldrig at blive taget som absolut sandhed. Igen er tanken af sin meget natur begrænset og kan højst vise dig relativ sandhed. I din åndelige rejse kan koncepter få erstattet med mere nyttige åndelige lydende koncepter eller forklaringer eller pointers. Men de er stadig bundt af ord jeg.e tanker. Dermed begrænset og vil blive store forhindringer, hvis de bruges som krykke.

Ægte intelligens er holistisk, formløs og ubetinget. Det er stillheden i dig.

"Kan du træde tilbage fra dit eget sind og dermed forstå alle ting?" (Tao te ching). Læs Sådan overgiver du til det nuværende øjeblik for mere indsigt.

BILLEDE Titled Deal med ældre alkoholiske forældre som et voksen trin 7

8. Meditere. Det kan virke som en kliché, men meditation betyder i det væsentlige at være til stede. I det væsentlige er der ingen prøve eller involveret, men holder din fulde eller en del af din opmærksomhed i nu. Da tiden altid er nu, så kan du være til stede, helt eller i nogen grad, mens du gør nogen opgave som at interagere med nogen, sidder, madlavning, gå, selv mens du tænker osv. Så tildelt dedikeret tid til meditation er ikke altid nødvendig. Her er et par struktur-mindre meditationspraksis:

Vær opmærksom på dit ånde så meget som muligt. Føl luftstrømmen, bemærk huller mellem indånding og udåndingscyklusser, bevægelse af din mave og så videre. Simpelthen at vidne til åndedrættet skaber et hul mellem uophørlig tænkning. Eller i det mindste bremser det ned, fordi opmærksomheden skiftes fra sindet til nu.

Vær vidnet for dine tanker, reaktioner og følelser. Vi har allerede talt om dette.

Bliv opmærksom på din indre krop. Kan du føle, at din krop er i live og fuld af liv? Energiefelt på dine fødder, ben, bækken, mave, ryg, bryst, hænder, skuldre, nakke, hoved, ansigt, læber, næse og så videre. Det er den intelligente liv, uadskillelig fra et liv, der kører tusindvis af utroligt komplekse funktioner i din krop på en synkron måde. Kun ved at føle det indre energifelt i kroppen kan du forbinde med det.

Bliv opmærksom på dine sansfulde opfattelser. Kan du bare se, smag, lytte, røre og se uden nogen mental kommentar?

Giv fuld opmærksomhed til hvad du gør nu nu. Ligesom når du går, skal du være fuld opmærksomhed på hvert trin, bevægelse af dine kropsdele, fødder, der rører jorden osv. Der forankrer dig til nu. Det anbefales stærkt at læse Hvordan man forbliver rodfæstet i at være for mere dybde.

Tips

Du er ikke dine tanker, reaktioner og følelser, men den der ser og gør det muligt for dem at være.

Mere du praktiserer accept og er vidnet for dit sind, din visning af opmærksomhed eller bevidsthed eller tilstedeværelse vil uddybe og til sidst tage dig ud over tænkning. Dette er også slutningen af lidelsen, fordi sindet er synonymt med lidelse.

Forsøg ikke `at blive opmærksom på eller forsøge at genkende ego eller kontrollere tænkning eller tvinge dig selv til ikke at tænke eller blive bevidst. Som "forsøger" eller "tvinger" eller "kontrol" indebærer, at du sidder fast på niveauet af tænkning eller konditioneret sind. Som ikke virker. Igen kan problemer i sindet ikke løses på niveauet af sindet. Kun formløs bevidsthed, der er intelligens selv og ud over tænkning, kan opløse dysfunktionen af ego. Hvis du prøvede, vil du mislykkes.

På samme tid, hvis du forsøger, bliver du simpelthen opmærksom på det, snarere end at forsøge at "ikke prøve" eller tvinge dig til at "ikke prøve". Hvilket er et andet trick og sindets strategi. Når du tillader dig selv at `prøve`, kan denne blomstrende af `prøver` i sidste ende tvinge dig indse, at det er ugunstigt og går ud over det. Så selv `forsøger` og koncepter kan blive en del af din åndelige rejse.

Tao TE Ching pegede på denne sandhed simpelthen "Hvis du vil slippe af med noget, lad det blomstre."

Der skal være en vis grad af bevidsthed i dig for at se sindets dysfunktionelle og resistive karakter og indse, hvad disse ord peger på. Ellers vil det være meningsløst.

Hidtil har vores evolution været bevidstløs. Dette er en revolutionerende tid af kosmisk betydning, når menneskene går ud over at tænke (sind) og realisere deres essens. Med andre ord vågner bevidstheden fra drømmen om form.

Vi peger på et kvantespids af bevidsthed. Fra at tænke på bevidsthed bag tænkningen. Samtidig er der en følelse af uopsættelighed, som bevidstløshed (dysfunktion) opstår på samme tid og truer vores overlevelse, andre arter og endda natur, der opretholder os.

I begyndelsen eller i overgangsperioden ved hjælp af en metode eller pragmatisk praksis eller læsning / lytte / skrive / diskutere åndeligt indhold eller lære at være til stede fra en åndelig lærer er fint. Vær dog opmærksom på, at ingen metode eller lærer bliver en krykke. Din formløse tilstedeværelse Er din primære lærer og største agent for indre transformation. Bemærk: Du og tilstedeværelse er en og samme. Det er begrænsningen og strukturen af sprog og tanke, der skaber dualiteten.

Bliver opmærksom, hvilket sind begynder at sammenligne med andre, fordi det er klogt ego ved hjælp af en anden strategi for at holde dig identificeret med den. Dommen eller sammenligning opstår altid i form af tanker og følelser. Og du er ikke dit sind.

Ofte spørg dig selv spørgsmål som, `hvem er jeg?`Og` er min bevidsthedstilstand, der skaber lidelse for mig eller andre?`,` Hvad på dette øjeblik mangler?`,` Er jeg disse tanker, reaktioner og følelser i min krop? `Hvad sker der ind i mig i øjeblikket?` etc. Føler svaret indenfor.

Her er en pointer at se, om tanken kommer fra ego eller Stilhed Inden for dig: Tanker og handlinger, der er anklaget for åndelig magt, er originale, intelligente og kreative. Derfor, aldrig forårsager lidelse. Mens egoiske handlinger og ord opstår ud af mental konditionering, er gentagne, forårsager lidelse og underlagt loven om polariteter.

Lov om polariteter dikterer det i rige af sind og form intet kunne eksistere uden sin polære modsatte. For eksempel: tanken "Jeg er den største" kan hurtigt skifte til "Jeg er ikke god", I tilfælde af en fejl eller rebuke.

Det eneste kriterium for at måle din succes i din åndelige rejse er manglende tvangsfuld tænkning og fred, du føler dig dybt inde i.

Del på sociale netværk :