Sådan Cook Quinoa i mikrobølgeovnen: 11 trin (med billeder)

Quinoa har haft popularitet som en super mad, fordi det er så nærende og nemt at forberede. Du kan hurtigt kombinere Quinoa med vand i en mikrobølge-sikker skål. Mikrobølgeovn quinoa indtil vandet absorberes, og du kan fluff quinoa med en gaffel. Server quinoa med dit yndlingsmåltid eller brug det som erstatning for ris eller korn.

ingredienser

1 kop (170 g) quinoa (enhver farve)
2 kopper (470 ml) vand

Gør 3 kopper (555 g)

Trin

Metode 1 af 2:

Microwaving Quinoa

1. Skyl quinoa. Måle 1 kop (170 g) quinoa og placere det i en fin mesh sil. Hold silen i vasken og kør koldt vand over quinoaen. Skyl quinoa i et par sekunder for at fjerne enhver bitterhed.

Du kan bruge enhver farve af quinoa i denne opskrift. For eksempel, prøv rød, hvid, sort eller tricolored.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovn trin 2

2. Kombiner quinoa med vand. Overfør den skyllede quinoa til en mellemstor mikrobølge-sikker skål. Hæld i 2 kopper (470 ml) vand og omrør blandingen.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovnen Trin 3

3. Dæk skålen. Sæt et mikrobølge sikkert låg på skålen og sæt beholderen i mikrobølgeovnen. Hvis du ikke har et låg, der passer til skålen, kan du bruge en plade, så længe den er mikrobølgeovn sikker.

Billede Titlet Cook Quinoa i mikrobølgeovnen Trin 4

4. Mikrobølgeovn quinoa i seks minutter. Drej mikrobølgeovnen til at lave kainoa i seks minutter. Din mikrobølgeovn skal være i fuld kraft.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovn trin 5

5. Rør quinoa. Åbn mikrobølgeovnen og løft forsigtigt låget fra skålen. Rør quinoa, så det vil afslutte madlavning jævnt. Du skal muligvis bære en ovn Mitt til at holde den varme skål.

Meget af vandet skal absorberes af quinoa.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovnen Trin 6

6. Mikrobølgeovn Quinoa i yderligere to minutter. Returner skålen til mikrobølgeovnen og sæt låget tilbage på skålen. Varm quinoa i to minutter.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovn trin 7

7. Hvile quinoa i 5 til 10 minutter. Lad den kogte quinoa sidde i mikrobølgeovnen med låget på i 5 til 10 minutter. Dette vil give quinoa en chance for at absorbere resten af vandet.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovn trin 8

8. Fluff quinoa og server det. Fjern forsigtigt den varme skål fra mikrobølgeovnen og brug en gaffel til at flukke den kogte quinoa. Server Quinoa, mens det stadig er varmt eller lad det køle af, før du gemmer det. For at gemme quinoaen, sæt den i en lufttæt beholder og køler det i seks til syv dage.

Lavede du denne opskrift?

Forlade en anmeldelse

Metode 2 af 2:

Forsøger variationer

1. Opret morgenmad Quinoa. Kombiner den tørre quinoa med vandet, men tilføj et par bindestreger af kanel og en smør af smør. Mikrobølgeovn quinoa, indtil den er helt kogt og derefter fluff det. Drizzle den krydrede quinoa med ahornsirup, fløde og frisk frugt (såsom bananer eller bær).

For en hurtig morgenmad kan du bare øverst microwaved quinoa med aromatiseret yoghurt, granola eller nødder.

Billede Titlet Cook Quinoa i mikrobølgeovnen Trin 10

2. Lav en mikrobølget kylling, broccoli og quinoa måltid. Skær en rå kyllingebryst i tynde strimler og kast det med en håndfuld broccoli floretter. Rør i en klove af hakket hvidløg og lidt frisk ingefær. Hæld om en spiseskefuld (15 ml) vand, et stænk af sojasovs og et stænk af sesamolie i skålen. Dæk skålen og mikrobølgeovnen i fire minutter. Kyllingen skal være helt kogt. Server skålen over din forberedte quinoa.

Sørg for, at kyllingen når 165 ° F (74 ° C) på et øjeblikkeligt læset termometer.

Billede med titlen Cook Quinoa i mikrobølgeovnen Trin 11

3. Mikrobølgeovn en bønne, ost og quinoa måltid. Placer en scoop af allerede mikrobølget quinoa i en mikrobølge-sikker skål. Rør i nogle sorte bønner og hakket paprika. Stænk en lille shredded cheddar ost på toppen og mikrobølgeovn måltidet i et minut eller to. Garnér skålen med skiveskåret avocado, creme creme eller salsas.