Sådan ændrer du din holdning på arbejdspladsen (med billeder)

Din holdning til arbejde spiller en vigtig rolle i din produktivitet og jobpræstation. En positiv holdning er befordrende for erhvervsmæssig succes, mens en negativ holdning er modproduktiv. Kollegaer og kunder kan ikke lide at knytte med medarbejdere, der har dårlige holdninger. At have et positivt udsigter vil også gøre det muligt for dig at nyde arbejde mere og føle dig bedre om dig selv. Derfor, hvis du ikke har en positiv holdning, skal du ændre din adfærd for at forbedre din erhvervserfaring.

Trin

Del 1 af 5:

Fastlægge årsagen

1. Identificer, når din dårlige holdning begyndte. Har du altid haft en dårlig holdning på arbejdspladsen? Måske har din holdningskifte været nyere. Har du for nylig startet et nyt job eller en stilling? Har dine opgaver skifte eller gjorde en ny leder ankommer? Har en af dine foretrukne kolleger forlade? Har du lyst til, at du ikke har andre venner på kontoret? Måske er din virksomhed blevet omorganiseret. Forståelse, når din dårlige holdning begyndte, kan hjælpe dig med at bestemme årsagen.

Hvis du ikke altid har haft en dårlig holdning på arbejdspladsen, skal du overveje muligheden for, at problemet ikke helt er med dig. Ingen person bor i et vakuum, og ting som misbrugende chefer og negative kolleger kan have en betydelig indflydelse.
Hvis du plejede at nyde dit arbejde og nu føler dig negativt om det, skal du overveje, hvad der er ændret. Har du flyttet til en ny position? Måske er du ikke velegnet til dine nye opgaver endnu. Er du på et andet sted i livet? For eksempel, måske som teenager, har du haft dit job i detailhandel, men ti år på, at du leder efter mere end dit nuværende detailjob kan give dig. En følelse af utilfredshed eller formålsløshed kan forårsage en dårlig holdning på arbejdspladsen.

Billedet med titlen være mere indadvendt, hvis du

2. Skriv timed Diary Poster. Hold en journal om din holdning på kontoret. Gør timed Diary poster hele dagen, hvert par timer eller deromkring. Bemærker du nogen tendenser? Har du tendens til at have en værre holdning om morgenen eller sen eftermiddag, når du er træt? Skifter din holdning, afhængigt af hvem du har et møde? Andre kollegernes holdninger kan også påvirke dig. Hvis for eksempel hver eftermiddag har et møde med en negativ kollega, er den måske denne person indflydelse på din holdning. At være opmærksom på skift i dit daglige humør kan fastslået, når og med hvem din dårlige holdning fremstår.

Hvis du rammer en "middag slump" Og få grouchy, retten kunne være så enkel som at komme op for at tage en kort gåtur eller spise en sund snack.

Hvis du bemærker, at du ofte føler dig dårlig efter at have interaktion med en person, som f.eks. Din chef eller en kollega, skal du finde ud af, hvordan du adresserer dette. At træffe foranstaltninger vedrørende negative påvirkninger på arbejdspladsen kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere og mere produktiv.

Billede med titlen Control dit underbevidste sind trin 6

3. Reflektere over dine følelser. Nu hvor du har bestemt, når din dårlige holdning begyndte, og når det ofte vises, tænk på, hvor præcis du føler dig i disse øjeblikke.Skriv ned, hvordan du føler, når din holdning er negativ. Måske føler du dig frustreret, træt, keder eller undervurderet. Identifikation af dine følelser er nøglen til at handle.

For eksempel forestille dig, at du ser følgende tidsskriftindgang: "Boss råbte på mig for at være forsinket med et projekt. Jeg følte mig virkelig dum og dum." Denne post antyder, at du skal tale med din chef om at tale mere konstruktivt, og også at du skal huske på, at den lejlighedsvise fejl ikke betyder, at du er dum.

Del 2 af 5:

Frigivelse af negativitet

1. Tag ansvar for din holdning. Selvom dine omstændigheder sikkert kan påvirke, hvordan du føler, udvikler du din holdning fra, hvordan du nærmer dig dine omstændigheder. Du alene bestemmer, hvordan du reagerer på din personlige situation. At anerkende, at forandring begynder med dig, er det første skridt i retning af at forbedre din holdning.

For eksempel, selvom du har en forfærdelig chef eller en negativ kollega, kan du stadig vælge at reagere på negativ eller på positive måder. Vil du bidrage til problemet, eller vil du arbejde for at gøre det bedre?
Negativitet kan sprede sig fra person til person. Lad ikke dig være en sender.

Billede med titlen udvikle kritiske tænkning færdigheder trin 3

2. Undgå negative trigger elementer. Føler du altid negativ efter at have læst visse aviser? Måske ser morgenen nyheder sætter dig i en nedadgående spiral. Når du har identificeret, hvilke ting der får dig til at have en dårlig holdning, så prøv at reducere din eksponering for disse varer.

Hvis du ikke kan reducere din eksponering for negative elementer, skal du ændre din reaktion på dem. Når du ser negative nyheder som en historie om en naturkatastrofe, tænk i stedet for, hvordan du kunne hjælpe. Kan du donere penge, tøj, mad eller din tid? Overvej positive handlinger, som du kan tage som svar på negative ting.

3. Reducer interaktioner med negative mennesker. Hvis du har en bestemt kollega, der altid bringer dig ned, så prøv at reducere dine interaktioner med ham. Hvis det er umuligt at undgå ham, spørg ham positive spørgsmål. Spørg ham, hvad der går godt med sit arbejde den dag. Spørg ham, hvad hans yndlingsfilm er. Prøv at styre dine samtaler mod positive emner.

Del 3 af 5:

Taler med dine kolleger

1. Tale venligt. Det kan være fristende at bruge negativitet, når de taler om problemer, især hvis de er alvorlige problemer. Men negativitet racer mere negativitet. Prøv disse taktikker i stedet:

I stedet for at sige noget som "Dårlig ide --- Det vil aldrig arbejde," Sig noget som, "Jeg har bekymringer over det. Vil du gerne høre dem?"
I stedet for passiv aggression, som siger ting, du ikke betyder eller kommunikerer sarkastisk, være direkte. For eksempel undgå at sige ting som, "NOOOO, hvorfor ville jeg have et problem?" Hvis du er ked af det. I stedet skal du prøve noget som, "Ja, jeg er ikke tilfreds med, hvordan du har snakket med mig foran mine kolleger. Kan vi snakke?"
Arbejdspladsens sladder kan være et stort problem, der bidrager til negative holdninger. Deltag ikke i det.

Billedet med titlen har en god jobsamtale trin 11

2. Være en positiv tilstedeværelse. Hils folk lykkeligt, og selvom du har en dårlig dag, så prøv ikke at sprede dyster på arbejdspladsen. Forstå begrebet wow - se vores ord. Hvad du siger afspejler, hvad du føler og tror. Lad din stemme være en positiv en af opmuntring på arbejdspladsen. Tilbyde smil, komplimenter og støtte til andre.

Hvis du går igennem en hård tid eller har oplevet en tragisk begivenhed, skal du tale med din vejleder eller en betroet kollega for at lade hende vide, at du måske har brug for støtte.

3. Nærme et problem kollega. Hvis en kollegaes negativitet bringer dig ned, prøv at nærme ham høfligt. Det er helt muligt, at han også gør andre ubehagelige, men ingen føles behageligt at forklare problemet.

Hold dine udsagn "jeg"-fokuseret, som f.eks "Jeg vil gerne tale med dig om noget. Jeg bemærker, at sidst har du snakket meget om, hvad der genererer dig om dine kunder. Jeg ved, at vi alle har irritationer med vores kunder, men det konsekvente fokus på negativitet gør det virkelig svært for mig at forblive positiv og aktiveret på arbejdspladsen. Vil du gerne tale om, hvad der foregår?" Ved brug af "jeg"-Erklæringer undgår udstedelse af skylden eller smukt dømmende og kan holde din kollega fra at gå på defensiv.

Billedet med titlen udvikle kritiske tænkningsfærdigheder trin 25

4. Lyt til hvad han har at sige. Du ved ikke, hvad der foregår med din kollega, så lyt til ham, da han forklarer. Måske er hans mor syg, og det gør ham mere irritabel. Måske er han bekymret for underperforming eller føler sig ikke værdsat som et holdmedlem. Forståelse, hvor negativiteten kommer fra, kan hjælpe dig med at arbejde sammen for at reducere det. I mange tilfælde kan din kollega bare være glad for at have nogen til at lytte.

Brug empatiske udsagn, som f.eks "Det lyder som om det er virkelig svært for dig" eller "Jeg er ked af at du går igennem det."

Selvom samtalen ikke går godt, har du forsøgt at løse problemet. Hvis du har brug for at tage sagen til HR eller til din chef, vil du være i stand til at sige, at du forsøgte at arbejde med den anden person og ikke komme overalt.

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED ARBEJDE MULLYING OG HOSKERING TRIN 1

5. Genkende tegn på en voldelig chef. Alle kan have en dårlig dag nu og da, men nogle mennesker er bare arbejdspladsbuller. Hvis din chef er fornærmende, eller endda simpelthen ikke meget konstruktiv i, hvordan hun giver kritik, kan det gøre det meget svært at holde en god indstilling på arbejdspladsen.

MIDUCY, uacceptabel adfærd omfatter: intimidering, chikane, bedrageri, ydmygelse, personlig kritik eller navneopkald og aggression. Hvis adfærd er konsekvent og væsentligt misbrug eller fjendtlig, kan du have en juridisk sag.

For eksempel, hvis din chef kritiserer dit arbejde ved at sige, "Dette ser forfærdeligt ud! Min bedstemor kunne skrive en bedre rapport!" Dette er en misbrug. Det er dog nok ikke nok til at sagsøge hende over.

Nogle gange har chefer bare ikke meget gode kommunikationsevner. For eksempel, hvis din chef kritiserer dit arbejde ved at sige, "Dette er forfærdeligt. Lav det," Det er ikke nødvendigvis misbrugt, men det er bestemt ikke nyttigt. Det er også sandsynligt at få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Hvis du tror, at din chefs kommunikationsstil kunne bruge noget arbejde, er det en god ide at nærme sig hende om det.

Billede med titlen Håndter en medarbejder

6. Tal med din chef. Det kan være svært at have en god holdning på arbejde, når din Boss er misbrugende, enten til dig eller til andre. Du kan være bange for at nærme din chef, men negative chefer kan faktisk gøre dig mindre effektiv og gøre dig ivrig. Vær opmærksom på magtdynamik, når du nærmer dig din chef. Være høflig, taktfuld og hensynsfuld.

Nærmer sig problemet som et samarbejde. Husk, at din chef måske ikke engang indse, at hun har et problem, og hun må ikke have til hensigt at være sårende. For eksempel kan du sige noget som, "Jeg bemærker, at jeg har nogle problemer på arbejdspladsen. Kan vi chatte om måder at adressere dem på?"

Kig efter fælles grund. For eksempel kan du sige noget som, "Jeg ved, at vi begge virkelig værdsætter, at vores projekter er høj kvalitet" at lade din chef vide, at du og hun har det samme ultimative mål.

Være direkte men respektfuld. Brug "jeg"-Erklæringer. Du kunne sige noget som, "Jeg har fundet jeg fungerer bedst med specifikke, konkrete feedback snarere end generelle kommentarer. Tror du, at du kunne tilbyde mig mere specifik feedback på mine rapporter? Jeg tror, det ville virkelig hjælpe mig med at gøre dem det bedste, de kan være."

Være ærlig. Hvis din chef har sagt, at ting, der belaster, chikanerer eller betyder-spirited, skal du være klar over det, men undgå at lyde dømmende. For eksempel kan du prøve noget som, "Jeg følte mig virkelig ondt, da du råbte på mig foran mine kontor-mates i sidste uge. Det ville hjælpe mig, hvis du talte med mig privat om områder, hvor jeg kan forbedre." Ved at modellere klar, ærlig, men høflig diskussion af dine følelser, kan du endda hjælpe din chef til at håndtere dig bedre.

Undgå passiv aggressiv adfærd. Mens studier tyder på, at de kan være bedre end ingenting, kommunikerer de ikke dine faktiske behov og ønsker til din chef.

Billedet med titlen Gør din mand forelsket i dig igen Trin 11

7. Undskylde for andre. Hvis din negative holdning har påvirket dine holdmedlemmer, overvej at undskylde for dem. Del, at du har haft en hård tid, men stræber efter at gøre det bedre. Bed andre om at holde dig ansvarlig. Når de hører negativitet, der kommer fra dig, kan de fortælle dig at stoppe.

For eksempel siger, "Hej, alle. Du har måske bemærket, at jeg har klaget meget for nylig om vores firma og de timer, vi arbejder. Jeg er ked af at nedbryde energien her på kontoret. Jeg ved faktisk, at vores virksomhed tilbyder store fordele og støtte til os, og jeg er meget taknemmelig for det. Jeg vil forsøge at være mere positiv fra nu af!"

Del 4 af 5:

Stræber efter at være positiv

1. Brainstorm nogle alternativer. Når du opdager, hvad der forårsager din modproduktive holdning, skal du bestemme, hvad du kan gøre for at afhjælpe disse årsager. For eksempel, hvis din holdning lider, fordi du føler dig træt, prøv at sove mere om natten. Alternativt kan du tage magtnap under din frokost og bryde gange. Hvis dit arbejde ikke udfordrer nok, og du keder dig, spørg din vejleder om at indtage nye opgaver.

Billedet med titlen Vær single og lykkelige trin 12

2. Fokusere på at have et positivt tankegang. Hvordan du tænker på noget i sidste ende, er, hvordan du vil føle dig om noget. Hvis du vil styre din holdning, skal du være opmærksom på dine tanker. Fokusere på de positive ting. Eliminer dine negative tanker ved at bevidst forsøge at tænke med en positiv, intern stemme.

For eksempel, når du føler dig frustreret, fordi nogen tager for meget plads på metroen, tænk i stedet for, hvor taknemmelig du er til offentlig transit. Tænk positivt på, hvor glad du ikke skal køre din bil gennem sne og is til arbejde.

Påmind dig selv om at tænke positivt under spændte øjeblikke på dagen. For eksempel, før du starter din pendle eller før et stort møde, pause og reflektere over, hvad der har gået godt. Pas på negative tanker som f.eks, "Wow, jeg glæder mig ikke til dette møde. Sarah er altid så svært på mig." I stedet prøv at tænke: "Jeg glæder mig til at høre, hvad Sarah har at sige om min tonehøjde. Jeg tror, at hendes feedback kunne være nyttig."

Tænker positivt tager træning. Føl ikke frustreret, hvis dit sind nogle gange vandrer tilbage til negativitet.

Stoicism opmuntrer positiv tænkning, men giver dig også mulighed for at visualisere det værste tilfælde, når dine tanker bor på negative øjeblikke. Normalt kan du håndtere mere end du tror. Se Være stoic For flere tips.

Billedet med titlen fratræder yndefuldt trin 15

3. udtryk taknemmelighed. Overvej at oprette en taknemmelig liste. Skriv ned alle de personlighedstræk og venner, som du er taknemmelig for. Fokusere på de ting, som du er taknemmelig for. Fortæl andre ud højt. Overvej at gøre denne øvelse, mens du forbereder sig på at sove. Reflektere over hvad godt om dagen.

Handel din dårlige holdning til mere taknemmelighed. Når du savner et møde på grund af vejkonstruktion, skal du ændre din holdning. I stedet for at være frustreret over dårlig trafik, find nogle taknemmelighed. Undersøg dine omgivelser og overvej alle de ting, som du er taknemmelig for. For eksempel kan du være taknemmelig for dit helbred, mentale velvære, fysisk styrke, nære venner og familie, eller den naturlige skønhed, der omgiver dig.

Genkende med ydmyghed dit sted i verden og hvor vidunderligt det er at leve. Tænk på livet som en gave snarere end en ret.

Billede med titlen Udvikle kritiske tænkningsfærdigheder Trin 20

4. Stat positive bekræftelser. I løbet af din dag skal du justere din tænkning gennem positive bekræftelser. Konstruere sætninger, der taler om personlig styrke, overbevisning og selvtillid. For eksempel kan du sige: "I dag skal jeg bruge min it-viden til at forbedre vores hjemmeside. Jeg vil være flittig og industriel og gøre mit bedste."Hvis du gentager bekræftelser flere gange hver dag, kan du træne dit underbevidste til at tænke positivt. Afsendelse af positive svar på dit underbevidste, vil du udløse positive følelser, der derefter driver handling.

Hold dine bekræftelser fokuseret på, hvad du har kontrol over. Hvis du prøver en positiv bekræftelse, der er afhængig af andres handlinger eller svar, kan du godt finde, at det ikke fungerer, fordi du ikke kan kontrollere, hvordan nogen opfører sig med undtagelse af dig selv.

For eksempel kan en uhensigtsmæssig bekræftelse se ud: "Alt kommer til at gå godt i dag!" Du har ikke kontrol over det. En kollega kan have en hård dag. En vigtig fil kan blive beskadiget. Du kan spilde din frokost over dig selv. Men hvis du gentager en bekræftelse som f.eks "Jeg er stærk nok til at komme igennem, hvad livet kaster på mig i dag," du er fokuseret på hvad du kan gøre, hvilket vil være nyttigt.

For nogle mennesker, der eliminerer eventuelle tanker om det negative, kan faktisk være skadelige. I disse tilfælde er det bedst at anerkende det negative og gå videre. Genkende dine ufuldkommenheder, men stadig se efter den positive.

5. Visualisere din bedre holdning. Hvordan ser du ud? Smiler du eller er venlig? Psykologiske studier om peak ydeevne tyder på, at mange succesfulde mennesker, som Nelson Mandela for eksempel bruger visualiseringer til at forbedre deres færdigheder og talenter. Ved at forestille din gode indstilling, kan du begynde at tro, at du har en.

Giv din visualisering så meget detaljer som muligt. Jo mere detaljeret, jo mere sandsynligt vil du være at bruge den som en måde at køre dig selv til det mål på.

Del 5 af 5:

Bringe din holdning til arbejde

1. Tilsidesætte dit arbejde realistisk. Har et klart mentalt billede af, hvad dit forhold til arbejde skal være. Acceptere, at visse opgaver af dit job kan være mindre tilfredsstillende end andre. Sigte på at gøre disse opgaver med en positiv holdning. Overvej at belønne dig selv med en kaffe eller en anden belønning efter afslutning af lange, trættende opgaver.

Billede med titlen udvikle kritiske tænkning færdigheder trin 21

2. Indstil arbejdsmål for dig selv. Tag dine styrker og svagheder i betragtning. Fokusere på at nå dine opgaver på en måde, der er skræddersyet til din personlige arbejdsstil. For et stort mål som at afslutte et stort projekt, sæt mindre undermål. På den måde hver gang du udfører et undermål, vil du føle en følelse af præstation. I sidste ende kan du se dine mål komme til fruition kan gavne din holdning til arbejde.

For eksempel, hvis du har et stort projekt til at afslutte, der understreger dig, så prøv at adskille det i underopgaver som f.eks "Undersøg markedsoplysningerne på mandag," "Kontakt med den lille forretningsrådgiver på tirsdag," "Skriv en oversigt på onsdag," "Skriv et første udkast på torsdag," og "Revidere fredag." Dette er meget mere dømt end et enkelt stort mål og vil give dig en positiv følelse af opfyldelse, når du tjekker underopgaverne.

Billedet med titlen lykkes i netværksmarkedsføring Trin 16

3. Mødes med din vejleder. Forklar at du har identificeret måder, hvorpå du gerne vil forbedre din produktivitet på arbejdspladsen. Bed om nye opgaver. Forklar at du vil gøre dit bedste på arbejdspladsen. Diskuter muligheder for et andet arbejdsmønster eller tidsplan. Måske har din virksomhed frivillige initiativer. Spørg din vejleder om at blive involveret.

Når du møder din vejleder, forbedrer du dette forhold og hævder dig selv som en person, der tager dit job og ydeevne seriøst. Ved at gøre dette kan du høste positive jobrelaterede fordele.

Bed om at arbejde med en person, der inspirerer dig. Hvis der er en person på din arbejdsplads, der har en god indstilling, kan du lære at være positiv ved at bruge tid på at arbejde sammen med den person.

Spørg din vejleder, om han kan omfordele opgaver, som du føler underminere din evne til at have en positiv holdning på arbejdspladsen. Hvis det er muligt, skal du ændre dine ansvar, så de justerer mere med dine styrker og arbejdsmarkedsmæssige mål.

Billedet med titlen udvikle kritiske tænkning færdigheder trin 18

4. Omdefinere din jobrolle. Selv om dine opgaver måske ikke ændrer, omdefinere, hvordan du tænker på dig selv. I stedet for at fokusere på din titel eller etiket, tænk på hvad du gør godt. Omdefinere, hvordan du tænker på dine daglige opgaver. Hvis du er en administrativ assistent og bruger meget af din tid, skriver e-mails og besvarer telefonopkald, skal du overveje dig selv som den person, der gør det muligt for forretningsfolk at oprette forbindelse til hinanden og afslutte vigtige transaktioner. Dit job er at være det afgørende link snarere end at gøre travlt arbejde.

Undgå at sammenligne dig med andre, der synes at nyde de dele af deres job, som du ikke nyder. Husk, det er sandsynligt, at dine kolleger ikke kan lide dele af deres job, som du nyder

Del på sociale netværk :