3 måder at udvikle en positiv holdning til liv

En positiv holdning kan gå en lang vej at gøre dig gladere overordnet. For at udvikle en positiv holdning skal du lære at kontrollere det. Du vil måske også bruge lidt tid på at lære at værdsætte dig selv og din tid, da det kan bidrage til et mere positivt udsigter på livet. En anden måde at øge din positive holdning er at finde måder at håndtere stress på, da stress opfordrer dig til at tænke mere negativt.

Trin

Metode 1 af 3:

Lære at kontrollere din holdning

1. Forstå, hvordan din holdning påvirker dit liv. Din holdning til livet bestemmer, hvor lykkelige eller ulykkelige dine er. Du kan ikke altid ændre, hvad der sker med dig, men du kan ændre, hvordan du reagerer på, hvad der sker med dig. Du foretager et valg hver gang du står over for en situation.

For eksempel sige, at du får et fladt dæk. Ingen kan lide at håndtere en lejlighed, men du har muligheder for, hvordan du reagerer på situationen. Du kan blive sur og smide en pasform, hæve dit blodtryk, og derefter gå, få dit dæk ændret. Hvis du bliver sur, vil du bruge lidt tid meget ulykkelig.
På den anden side, kan du chock det op til en normal del af livet, tage en dyb indånding, og gå få dine dæk fast. Ved ikke at reagere, vil du ikke bruge den tid vred. Faktisk kan du gøre det til noget positivt. Måske mens du fastsættelse din dæk, kan du fange op på en god bog har du ikke haft en chance for at læse i et stykke tid.

Billedet med titlen udvikle en positiv holdning til livet trin 2

2. Rammehændelser på en positiv måde. Den måde du snakker om begivenheder kan påvirke din holdning. For eksempel, hvis du taler eller tænker om en begivenhed på en negativ måde, vil du fortsætte med at tænke over det i et negativt lys. Men hvis du taler om det positivt, begynder du at ændre din holdning til det.

For eksempel sige, at du får et bittert email tidligt om morgenen. Du kunne tænke, "Nå, det betyder, at denne dag vil være forfærdelig." På den anden side kunne du tænke, "Nå, det var dårligt, men min dag kan kun gå op herfra." Arrangementet er stadig den samme, men hvordan man tænker over det går fremad kan påvirke din holdning.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 3

3. Ændre dit sprog. Ord som f.eks "Jeg kan ikke gøre det" Opmuntre dig til at tænke på den måde. Hvis du siger noget er umuligt, vil du sandsynligvis tro det. I stedet skal du bruge positivt sprog, som f.eks, "Jeg kan gøre dette, hvis jeg tager det trin for trin."

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 4

4. Være proaktiv i stedet for reaktive. I enhver situation har du et andet valg: Du kan klage, eller du kan gøre noget ved dit problem. Klager gør dig ulykkelig, men at handle vil næsten altid få dig til at føle dig bedre om situationen. Det får dig til at føle dig produktiv, og som om du faktisk får noget gjort, fordi du er.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 5

5. Nyd de små ting. Ligesom de fleste mennesker kan du fokusere på dine store mål hele tiden, og ser altid frem til den næste ferie eller næste ferie. Mens jeg ser frem, er det ikke i sig selv dårligt, det kan nogle gange få dig til at overse glæden i din hverdag. Et stykke kage eller en tur med en ven er en simpel, dagligdags fornøjelse, som du måske ikke værdsætter, hvis du kun tænker på, hvad der er foran. I stedet for at være i øjeblikket, og tag glæde i, hvad du laver.

For eksempel, hvis du finder dit sind racer til din næste ferie, mens du har en chat med din ven, skal du trække dig tilbage til øjeblikket. Virkelig lytte til, hvad din ven siger i stedet for at lade dit sind vandre.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 6

6. Praksis taknemmelighed. Taknemmelighed er afgørende for en god indstilling, fordi det hjælper dig med at sætte pris på de gode ting, du har i dit liv. I stedet for at fokusere på, hvad der går galt, lærer praktiserende taknemmelighed dig at fokusere på de gode ting.

Tag tid hver gang til at tænke på, hvad du er taknemmelig for. Måske kan du komme op med tre ting hver dag, du sætter pris på, og skriv dem i en journal.

Billedet med titlen udvikle en positiv holdning til livet trin 7

7. Stop med at nå til den næste store ting. Hvis du altid er på udkig efter det næste tv, den næste smartphone, den næste nice bil, vil du ikke sætte pris på, hvad du har. Du lægger din lykke i, hvad du ikke har i stedet for, hvad du har, hvilket betyder, at du vil føle, at du altid søger efter noget, der vil gøre dig glad.

Med andre ord, i stedet for at tænke, "Jeg skal have den fantastiske nye telefon," Prøv i stedet at tænke, "Du ved, denne telefon jeg har, er virkelig fantastisk. En telefon 10 år siden ville ikke have gjort næsten så meget."

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 8

8. Kombinere fantasier om mål med realisme. Populær tro siger, at hvis du kan forestille dig selv at nå et mål, hjælper det dig med at komme derhen. Undersøgelser har dog vist, at hvis du kun forestiller dig slutmål og lykke, kan det faktisk sænke dine fremskridt.

I stedet tage et par minutter til at forestille sig slutmålet. Du bør dog også bruge lidt tid på at tænke på forhindringer i din vej, da det balancerer fantasen.

Metode 2 af 3:

Valuing dig selv

1. Tal pænt til dig selv. Ligesom alle andre har du en indre kritiker, der ønsker at fortælle dig, når du har gjort noget forkert. Men at kritiker kan begynde at gøre dig devaluere dig selv. Hvis du kan gøre din indre kritiker til en positiv stemme, begynder du at værdsætte dig selv mere.

En måde at se, hvor ofte du snakker dårligt om dig selv, er at tage et simpelt tally i løbet af en dag. Hver gang en negativ tanke kommer ind i dit hoved, skal du notere på et stykke papir eller din telefon. Denne proces vil øge din bevidsthed om, hvor ofte du kritiserer dig selv.
Når du har etableret, hvor ofte du taler dårligt, skal du begynde at forsøge at ændre de negative tanker i positive tanker. For eksempel, hvis du tænker, "Jeg hader mine hofter," Prøv i stedet at tænke en positiv tanke om den kropsdel, som f.eks "Jeg kan ikke lide den måde, mine hofter ser ud, men de er stærke hofter, der hjalp mig med at producere en baby."

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 10

2. Omgiv dig med positive mennesker. De mennesker, du socialiserer med at påvirke din mentale holdning. Du fortjener at være omkring mennesker, der forsøger at være lykkelige, som det vil opfordre dig til at blive lykkeligere. Vælg positive mennesker for dit liv, og prøv at skære folk ud, der opmuntrer din negative side.

I samme vene, spring over medier og nyhedshistorier, der bringer dig ned. De kan påvirke dig lige så meget som de mennesker, du omgiver dig selv med.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 11

3. Find inspiration. Find bøger, podcasts eller radio programmer, der inspirerer dig til at være dit sande selv. Hver dag tager du tid til at lytte eller læse fra et af disse motiverende programmer. På den måde får du hver dag en rystelse af positivitet, og du vil blive inspireret til at gå derude med en positiv holdning.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 12

4. Værdi din egen mening om dig selv. Andre mennesker vil forsøge at gøre din føler dig dårlig om dig selv. Måske vil de dømme dig på dit udseende eller hvordan du kører en bil. Sandheden er, den eneste mening, der betyder noget, er din egen. Det meste af tiden, hvad folk siger om, at du ikke handler om dig, alligevel - det handler om, at de forsøger at gøre sig selv bedre ved at sætte dig ned.

Som et eksempel, hvis nogen har en kommentar om trøjen, du har på dig, lad det ikke komme til dig. I stedet husk hvorfor du elskede trøjen i første omgang og reagerer i naturalier: "Nå, jeg er ked af, at du ikke kan lide det, men jeg elsker virkelig denne orange. Det gør mig glad for at bære det."

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 13

5. Hjælpe andre mennesker. Ved at hjælpe andre mennesker gør du en positiv forskel, hvilket får dig til at føle dig bedre om dig selv, og opfordrer dig til at udvikle en positiv holdning. Derudover kan det hjælpe med at udvikle din følelse af taknemmelighed på, hvad du har i dit liv.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal frivilligt, så prøv at spørge på din lokale madbank, et hjemløst husly, en nærliggende skole eller et bibliotek. Alle af dem er sikker på at have en mulighed for dig at volontere.

Metode 3 af 3:

Lindre dit stress

1. Fokus på din vejrtrækning. Når du føler, at dit stressniveau stiger, er en måde at berolige dig selv at tage lidt tid til at fokusere på vejrtrækning. Ved blot at lukke dine øjne og lade din vejrtrækning fylde dit sind, vil du langsomt begynde at roe sig ned. Prøv at trække vejret langsomt og dybt, lad hver ånd trække ud af andre tanker.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 15

2. Sove på en tidsplan. Hvor meget søvn du får, kan alvorligt påvirke dit stressniveau og din holdning. Hvis du ikke får nok, kan dit stressniveau stige lettere, og du er mere tilbøjelige til at udvikle en negativ holdning. Sticking til en tidsplan hver nat hjælper dig med at få nok søvn, så du waked op forfrisket og lykkeligere.

En måde at sikre dig, at du holder fast i en tidsplan er at indstille en alarm til sengetid, ligesom du sætter en alarm for at vågne op. Sæt det 30 minutter til en time, før du vil gå i seng for at minde om, at det er på tide at vinde ned.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 16

3. Stræk din spænding ud. Hvis du finder dig selv virkelig spændt på arbejde, tag et øjeblik til at strække for at hjælpe med at lindre det. En simpel stretch kan hjælpe med at tænke på arbejde, plus det kan løsne muskler strammet af stress.

En simpel stretch du kan anvende er at flytte fra ko udgør til kat udgør. I en stol skal du læne sig frem med dine hænder på dine knæ. Arch din ryg udad. Flyt til kat udgør ved at archere din ryg indad.

Fortsæt med at strække dine arme lige over hovedet, læne sig til hver side, mens du strækker sig.

Du kan også anvende en vridningsbevægelse. Mens du sidder, skal du holde dine arme bøjet og vride sig om en vej og derefter den anden.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 17

4. Prøv at skrive i en journal. Tag dig tid til at skrive hver dag i en journal kan være en for at frigøre følelser. Hvis du lader dine følelser opbygge over tid, kan det føre til et mere stressende liv.

Hvad er vigtigt er at lade dine følelser strømme ud på papir. Forsøg ikke at gøre det grammatisk korrekt eller perfekt eller bekymre dig om, hvad du skal skrive om.

Billedet med titlen Udvikle en positiv holdning til livet Trin 18

5. Prøv et kram. Hugs fortælle din krop til at frigive oxytocin. Dette hormon kan slappe af dig, samt skubbe dig for at være mere social, hvilket også kan være godt for dit stressniveau.

Prøv at få mindst otte krammer om dagen. Ikke bare begrænse dig selv til dine venner og familie - kæledyr tæller også.

Del på sociale netværk :