Hvordan man bliver bedre på fodbold

Fodbold er verdens spil af en god grund - det er både simpelt nok til at lære om eftermiddagen og kompleks nok til at tilbringe hele dit livsundervisning. At være en bedre fodboldspiller betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men god boldkontrol og on-field intelligence er afgørende for enhver spiller. Når du har følt følelsen af ​​scoring, hvilket gør det vigtigt at hjælpe passere eller være en mur på forsvaret, vil du blive hooked på sporten for livet.

Trin

Metode 1 af 3:
Forbedre dine fodkompetencer
  1. Billede med titlen Få bedre på fodbold Trin 1
1. Perfekt dit første tryk, sæt dig selv op for dit næste pas, skudt eller dribble uden at pause. Dit første tryk er afgørende, og denne færdighed er, hvad der adskiller fordelene fra amatørerne. Du skal være i stand til at stoppe en bold på dine fødder fra luften eller fra jorden, lægge det lige foran dig, så din næste tryk kan straks starte angrebet. Sørg for at lære at "fælde" bolden med hele din krop ved at:
  • Close-range one-touch passerer med en partner. Hvis din allerførste berøring er en præcis pass, vil forsvarere have passer til at forsøge at stjæle bolden fra dig. Du kan også øve dette ved at sparke mod en mur.
  • At have en holdkammerat eller ven smide eller krydse en bold i luften. Du skal tage kun 2 hånd - en til at bosætte sig, den anden til at videregive den tilbage til dem.
  • Passerer og skyder på kørslen. Har nogen fodre dig en bold på flugt, timing dit første tryk, så du kan passere eller skyde på det andet tryk uden at bryde skridt.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 2
    2. Praksis tæt på bolden håndteringsboringer. Dit mål med følgende øvelser er ikke bare for at få hurtigere, det er at blive mere præcist, lære at styre bolden med hele din fod for at blive en bedre dribler og passer. Prøv disse øvelser, der sigter mod 100 rører på hver fod med hver bor:
  • Hoppe bolden mellem dine fødder, ved hjælp af indlægssålerne for at holde bolden mellem dine knæ og "passerer" frem og tilbage så hurtigt som muligt.
  • Tryk på bolden hurtigt på toppen med dine tæer, arbejder på at komme så hurtigt som muligt. Som du forbedrer. Arbejde på rent faktisk at rulle bolden lidt med sålen af ​​din tå, der fokuserer på denne lille, præcise touch.
  • Prøv "ind og ud." Brug sålen af ​​din højre fod for at rulle bolden til højre. Rul din fod helt over bolden til højre, og brug derefter dit instekt til at passere bolden til venstre fod. Styr det med din venstre og rul det ud og gentag boringen med begge fødder, frem og tilbage.
  • Billede med titlen Få bedre på fodbold Trin 3
    3. Øvelse trækker af skud og krydser på løbet. Hvis du har spillet et stykke tid, ved du generelt, hvordan du skyder og krydser effektivt, når bolden ikke bevæger sig. Men det er ikke særlig "livlig" I et rigtigt spil, og du vil være spring og grænser over konkurrencen, når du er præcis og stærk på farten. Heldigvis er dette en nem færdighed at øve både alene og med en partner. Du skal blot tage et strejf, stå op til ca. 75% fuld hastighed, og tag derefter skuddet.
  • Når du bliver bedre, skal du hente hastigheden. Når du først kan slå en døde sprint, skal du tage et strejf og slukke for et skud eller et kryds, du vil være en Defender`s værste mareridt.
  • Tilgang fra en række vinkler, fra at ramme skud, mens du løber op på midten af ​​feltet for at arbejde på kryds på tværs af din krop fra sidelinjen.
  • Arbejde på din stillingens færdigheder. En forsvarer skal for eksempel være i stand til at dreje bolden og slå op ad feltet så hurtigt som muligt for at frigive trykket fra et angreb.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 4
    4. Vær opmærksom på din "modsat" eller ikke-dominerende fod. Det er ligegyldigt, hvor godt din højre fod er, når du er op imod Top Defenders, som vil lære at hurtigt tvinge dig til venstre. Store spillere er farlige med begge fødder, tvinger forsvarere til at dække alle muligheder. Ikke eliminere halvdelen af ​​din krop fra din arsenal - sørg for at du arbejder begge fødder.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 5
    5. Lær at drible med præcis, tæt kontrol. Bolden skal føle sig som en udvidelse af din fod. Tag det til et lille område (som straffesparket) og bare drible mellem linjerne, varierer din hastighed med skarpe sprints og hurtige stop. Prøv et par bevægelser og brug begge fødder, arbejder indtil du dækker ud. Dit mål er at få bolden så tæt til dine fødder, med enhver hastighed som muligt. Du får forsvarere lever meget hårdere, og du kan fortsætte med at træne ved:
  • Opsætning af forhindringskurser med flag, kegler eller gamle T-shirts. Gør dig selv zig-zag, væve og skifte retninger så hurtigt som muligt uden at miste bolden.
  • Jonglere kan synes "ubrugelig" I et rigtigt spil, men det er den nemmeste måde at forbedre din berøring på bolden og holde det tæt på hele din krop. Arbejde på begge fødder, såvel som længden af ​​din berøring, skiftende stramme, små juggler og højere, hårdere at håndtere rører.
  • Arbejde på nogle avancerede bevægelser og tricks, Da de kræver præcis boldkontrol og giver dig nye offensive værktøjer i spil.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 6
    6. Lær at ramme bolden i forskellige områder for at få forskellige spins og skud. Hvor og hvordan du ramte en bold, vil det kraftigt ændre sig, hvordan det rejser, og de bedste spillere har den bedste boldstyring. Uanset om det er på lovovertrædelse eller forsvar, at lære at bruge hele bolden, øger dine muligheder betydeligt, hvor som helst på banen.
  • Korte og præcise passager forekommer normalt med indersiden af ​​din fod. Selv præcise, mid-niveau kryds kan rammes på denne måde.
  • At ramme bolden på udvendige tredjedele vil få det til at bøje, hvis du bruger dine snørebånd. Arbejde med at komme under bolden lidt, som om det rammer det fra en diagonal vinkel.
  • Du kan knække bolden ved at knække den med snørebånd lige under dødcenter og undgå et opfølgning, tage væk spin og forårsage bolden til at dyppe uforudsigeligt.
  • Kom under bolden, ved hjælp af kanten mellem dine snørebånd og leep, til en backspin-chip, hvilket er godt for præcise kryds, der ikke kan hoppe eller springe væk.
  • Følg altid igennem med din fod, når du rammer bolden, om det er et skud, et pas eller et kors. Dette vil give dig mere kontrol over, hvor bolden går.
    • Metode 2 af 3:
    Forbedre din fodbold IQ
    1. Billede med titlen Få bedre på fodbold Trin 7
    1. Lær en-til-en forsvarer for at være nyttig overalt på feltet. Fra strejker til center-backs, skal alle kende individuelle forsvarer. Så få en partner og begynde at spille 1v1, arbejde med at håndtere din mand og presse ham effektivt. Når du forsvarer en på en, skal du huske at:
    • Bliv lidt krøllet og på dine fødders bolde.Dine knæ skal bøjes i en atletisk position, så du kan reagere hurtigt.
    • Vinkle din krop, med en fod foran den anden, så du inviterer angriberen til at gå til den ene side. Tvinge dem til sidelinjen, eller til dine andre forsvarere, i stedet for at stå lige op og lade dem vælge din retning.
    • Se en spillerens hofter for at undgå at blive narret. Dine hofter er dit tyngdepunkt, og de generelt telegraph, hvor en spiller går, medmindre de er Lionel Messi. Det er næsten umuligt at hurtigt ændre din hofsretning, og du kan bruge dette til din fordel som en forsvarer.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 8
    2. Hold dine øjne op i hele spillet, især når du har bolden. Store spillere scanner altid marken, især når de har bolden. Dette tager øvelse, da det er sværere at styre en bold, du ikke kan se. Men at lære at bruge bunden af ​​dit syn, mens du scanner feltet, er en væsentlig færdighed til at blive en smartere, og dermed bedre spiller.
  • Brug praksis til at arbejde på at holde hovedet op. Drej bolden over nu, ikke i spil, og du vil hurtigt se forbedring.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 9
    3. Kommuniker på feltet, taler konstant for at hjælpe dit hold. Store spillere taler altid: "Åben mand," "Jeg har bolden," "jeg har brug for hjælp," Og meget, meget mere bliver konstant råbt på banen, og der er en god grund. Fodbold er et holdspil, og intelligente spillere ved, at holdet skal være på samme side for alle 90 minutter for at få mest muligt ud af spillet. Vær en holdleder og start chattering hvert spil og øvelse. Væsentlige ting at tale om i hele spillet omfatter:
  • Defensive mærker: Lad dit hold vide, hvem du dækker, hvis du vil udfordre bolden, og hvis der er umærkede forsvarere, der skal dækkes.
  • Rådgivning til spilleren Dribbling: Må ikke råbe tonsvis af info på dem, men lad dem ikke være i mørket. Fortælle dem, når de har tid, og når der er en "mand på."
  • Gør kørsler: Fortæl din holdkammerat, du er "overlappende!" eller det "Du kan spille det tilbage" Hvis de har brug for det. Når du laver et stort løb, må du ikke antage, at de altid vil se dig, især hvis deres hoved er nede.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 10
    4. Se professionelle spil mindst en gang om ugen, lære fra det bedste. Bemærk, hvor spillerne ikke kun er, når de har bolden, men væk fra det. Hvilke kørsler er folk i din stilling? Hvornår bevæger de sig op til angreb, og hvornår skræl de tilbage. Vær ikke bange for at være lidt af en kritiker - brug disse spil til at lære nye ideer og bryde ned, hvorfor visse ting ikke fungerede. Hvordan ville du spille anderledes, og hvordan vil du efter at efterligne dine yndlingsspillere?
  • Spirende spillere kan også tjekke tutorials, klip og højdepunkter på YouTube, som kan hjælpe med at udfylde huller, hvis du er usikker på, hvilke teknikker de proffer bruger på skud eller passerer.
  • Find et hold eller liga, du elsker og bliver fan - jo mere du ser det bedre, dit spil vil være.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 11
    5. Lær det grundlæggende i Team Tactics, bliver en holdleder på lovovertrædelse og forsvar. En stor del af fodbold intelligens er at lære at arbejde som et hold. Mens hvert hold har specifikke strategier, at de skal udvikle sammen, er der nogle taktikker, der holder sandt, uanset hvilket hold du er på:
  • Kontrakt på forsvaret, udvidelse af lovovertrædelse. Dette er grundlaget for alle strategier - du vil tage plads på forsvaret og skabe plads, når du angriber. Så på forsvaret kommer du sammen nær midten af ​​marken, der danner en samlet base og flytter sammen for at forhindre offensive trusler. Ved lovovertrædelse forsøger du at få dem til at bryde denne base ved at strække ud for at forsvare dig og dit hold.
  • Opfølg alle skud, tvinger forsvaret til at reagere. Selv anstændige skud kan blive til mål, hvis dit hold kolliderer målet på skud og kryds. Denne form for tryk kan opgive forsvar, da forsvarerne står over for deres eget mål om en rebound og har en meget hård tid, der rydder det sikkert.
  • Hold din form defensivt. Selvom du ikke spiller en offside-fælde, skal forsvaret være på en vandret linje, holde form. Når forsvaret mister denne form, skaber de huller og huller mellem sig selv. Hvis du spiller i ryggen, skal du altid se til venstre og højre og holde alle i en for det meste lige linje.
    • Metode 3 af 3:
    Udvikling af dit talent til fulde
    1. Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 12
    1
    Prøv og spil for de bedste hold, du kan finde. Der er ingen genveje til at være en bedre fodboldspiller bortset fra at spille så meget som du kan. Når det er sagt, vil du blive meget bedre hurtigere, hvis du er op imod den hårdeste konkurrence, du kan klare. Prøv at et hold, der skubber dig, eller hvis det ikke er muligt, gør udfordringer for dig selv. Gå Tilmeld dig det lokale voksne pick-up-spil (bare tag cleats og hop på marken,) Få dine holdkammerater til at lege med dig i offseasonen og fortsæt med at øve alene, når der ikke er nogen til at deltage i dig.
    • Hvis du ikke har nogen spillere rundt for at hoppe ind med, skal du skyde mod en mur, gå frem og tilbage med et hegn eller jonglere og arbejde på dine tricks i baghaven.
    • Spil små spil også, som 1 på 1 eller 4 vs. 4. Små spil giver dig flere chancer for at øve med bolden og forbedre dine evner.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 13
    2. FÅ FIT FOR DIN STED for at få mest muligt ud af træningen. Mens alle fodboldspillere skal træne for at få mest muligt ud af deres spil, skal alle spillere træne anderledes. Ved at tænke på din positions specifikke behov kan du få mest muligt ud af din krop og være det største aktiv til dit hold.
  • Målmænd: Fokus på din styrke, reaktionstid og en slank, hurtig figur, der kan bevæge sig på et øjeblik.
  • Forsvarer: Skal være fysisk stærk, både overkrop og lavere, for at vinde enhver tackle eller udfordring. Har brug for stor sprinthastighed også, og bør være pasform.
  • Midfielders: Skal kunne køre og løbe og løbe. Hurtig beslutningstagning og berøring og passerer evne til at bakke op, er afgørende.
  • Fremadrettet: Bør være hurtig og i stand til at jostle med stærke forsvarere. De har også en tendens til at være udholdenhedsløbere, i stand til at jogge rundt alt spil for at gøre plads og stadig vinde en sprint til slutlinjen.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 14
    3. Fortsæt med at flytte bolden ud, ikke kun når du måske modtager det. Store fodboldspillere står sjældent stille. Som forsvarere lukker du konstant plads og reagerer på lovovertrædelsen. Som midtbanespiller scanner du konstant feltet og flytter til bolden og åbner plads i midten. Som angriber forsøger du konstant at udtale en forsvarer, glide af dem eller forsvinde, når de er boldsagt. Du skal altid flytte, holde feltet åben og dynamisk, og det andet hold gætte - stående gør dig stadig næsten ubrugelig for dit hold.
  • Kontroller bolden, selvom du ikke får det. Så snart du ser ud, kræver du bolden, men lad straks forlade, hvis du ikke får det. Du får en forsvarer efter dig, som åbner det rum, du var lige i for dit team.
  • Spredt bredt, når dit hold får bolden, hvis du spiller tæt på en fløj - en hurtig kontraangreb til sidelinjen har ofte det bedste rum til at skubbe fremad.
  • Hvis du ikke har en mand til at markere, skal du udfylde rummet en angriber måske vil have lyst til. Prøv at finde ud af de farligste passerende baner til mål og sidde i dem, tilstop dem for det andet hold.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 15
    4. Tag hver praksis alvorligt, arbejder på dine svage pletter. Øvelse er tid til at komme over dine svagheder, ikke imponere dine holdkammerater. Behandl hver praksis som en opvarmning til et stort spil, der arbejder dig hårdt i hver bore og test ud nye bevægelser nu, så de bliver anden natur i et spil.
  • Spil flere positioner - forbedres som både en skydespil og en forsvarer
  • Fokus på begge fødder - ingen bryr sig, hvis du vender det over nu, men de plejer i spil.
  • Spil hurtigt i praksis især. Lad dig ikke sænke eller tage det let, selvom dine forsvarere sætter mindre end spiltryk på dig.
  • Billedet med titlen Få bedre på fodbold Trin 16
    5. Spille og træffe beslutninger så hurtigt som muligt. Scouts og Coaches ser meget ud på dit Pace of Play - hvor hurtigt du modtager bolden, kig op og passerer / skyde / drible. Hold ikke på bolden for længe, ​​og øve at lave hurtige, afgørende beslutninger på bolden og skubbe dig selv til at spille med haster. Gode ​​måder at gøre det, herunder:
  • Passere bolden og fortsæt med at flytte. Et par hurtige hånd er normalt nok, da bolden bevæger sig meget hurtigere, end du kan køre. Jo længere du er i samme område, jo længere forsvaret skal lukke huller og få sæt.
  • Hvis du planlægger at drible, gør det på et godt hurtigt tempo i stedet for langsomt. Sæt forsvarerne på bagfoden.
  • Kig efter kryds, især dem, der tvinger forsvarerne til at møde deres eget mål. Store passerer tvinger et forsvar til at scramble i nye positioner hurtigt, hvilket ofte åbner huller.
  • Billede med titlen bliver bedre på fodboldtrin 17
    6. Søg ud af rådgivning, vejledning og coaching i dine svage områder. Uanset hvor meget bedre på fodbold får du, vil du aldrig være en perfekt spiller. Fodbold kræver 11 spillere i fuld overensstemmelse for at lykkes, så hold dine ører åbne for dine trænere og mentorer. Hver spiller har specifikke svagheder, de kan arbejde på - ikke lukke dine ører til din egen.
  • Spørg din træner, hvad du kan gøre for at blive bedre et par gange en sæson. Hvordan kan du arbejde på dine egne færdigheder uden for praksis?
  • Overvej at kalde i en personlig træner eller træner til at arbejde på de færdigheder, du ikke har tid til i praksis. Hvis du virkelig ønsker at udmærke sig, især i et område uden højtstående hold, har du brug for den enkelte opmærksomhed.

    • Hvordan kan jeg være en stor fodboldforsvar?

    Se denne premium videoupgrade for at se denne premium videoget råd fra en industrikekspert i denne premium video

    Bernat FranquesaBernat Franquesalicensed Soccer Coach & Heat of Methodology på APFC

    EF & A

    Vidste du, at du kan læse ekspert svar til denne artikel?Lås op ekspert svar ved at støtte WikiHow
    Søg
    Tilføj nyt spørgsmål
    • Spørgsmål
      Hvordan kan jeg forbedre mine fodboldfærdigheder?
      Walter Merino
      Walter Merino
      Fodboldtræner
      Walter Merino er en ungdoms fodboldcoach og medstifter af Ole Soccer Club baseret ud af Los Angeles, California-området. Han har coachet ungdom fra en alder af fire til gymnasiet og college niveauer. Walter har spillet Collegiate Soccer for Cal Poly Pomona og Los Angeles Mission College. Hans præstationer omfatter Coaching Olé Soccer Club for at vinde 2017 Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division Titel.Walter Merino
      Walter Merino
      Fodboldtræner
      Ekspert svar

      Støtte wikihow vedLås op denne ekspert svar.

      Prøv at øve hver dag. Jo mere tid du bruger med en fodboldkugle, hvad enten det spiller spil eller gør øvelser, jo bedre bliver du bliver.
      Tak!
      Ja Nej
      Ikke nyttigt 0helpful 1
    • Spørgsmål
      Hvilke slags mad gør din krop stærk?
      Fællesskabssvar
      Fællesskabssvar
      Fødevarer højt i fiber og magert proteiner gør for en stærk krop.Sørg også for at forblive hydreret med vand forbruge masser af friske frugter og grøntsager hver dag.
      Tak!
      Ja Nej
      Ikke nyttigt 7helpful 106
    • Spørgsmål
      Skal jeg træne for at være bedre?
      Fællesskabssvar
      Fællesskabssvar
      Selvfølgelig. Du skal øve noget, du vil blive bedre på.
      Tak!
      Ja Nej
      Ikke nyttigt 11helpful 77
    Se flere svar

    Tips

    Find en mur og begynd at sprøjte ved det, øve optagelse og modtage bolden med begge ben. Vær ikke statisk i denne øvelse, jo mere din krop skal flytte, desto bedre vil din evne være.
  • Få kegler og prøv at væve med bolden gennem dem. Dette forbedrer kuglekontrol og dygtighed.
  • Fodbold er et spil af bedrag, prøv at bedrage og være så uforudsigelig som muligt.
  • Praksis hver dag. Ikke være doven! Lær, hvordan du sparker bolden korrekt, positionerne og de grundlæggende tricks som regnbuen flick og trætheder. Over tid bliver du bedre!
  • Hold øje med bolden til enhver tid.
  • Giv aldrig op, det kan tage lang tid at mestre spillet, men det er det værd.
  • Sørg for at du strækker sig! Der er ikke noget værre end at trække en muskel under et spil.

    • Advarsler

    Hvis du kommer fra en inaktiv livsstil, så prøv at rampe op på træningsbelastningen langsomt. Hvis du føler, at dine muskler gør ondt dagen efter træning, vent, indtil den er væk.
  • Hvis du ikke strækker, kan du trække en muskel
    • Del på sociale netværk :
    Lignende