Hvordan altid være glad

Det er normalt at føle sig lykkeligere på bestemte tidspunkter end andre, men det betyder ikke, at du ikke kan finde et konsekvent mønster af tilfredshed, tilfredshed og taknemmelighed i dit liv. Du skal først lære at blive tilfreds med dig selv. Øvelse positivitet og taknemmelighed i dit daglige liv. For at holde op med disse glædelige praksis, introducere vaner, der kan hjælpe dig med at opretholde et godt og sikkert humør.

Trin

Metode 1 af 3:
Elsker dit liv
  1. Billedet med titlen Vær glad altid trin 1
1
Lær at elske dig selv. At lære at elske dig selv er vigtigt for lykke, fordi det betyder at du har accepteret dig selv for, hvem du virkelig er. Denne tilfredshed kan bidrage til at øge din tilfredshed og tillid.
  • Skriv ned en liste over ting, du elsker om dig selv. Disse kunne være fysiske attributter, færdigheder, personlighedstræk eller relationer. Læs over denne liste, når din selvværd er lav.
  • Stå foran et spejl og udtrykke din kærlighed til dig selv. For eksempel kan du sige, "Jeg elsker, hvem jeg er, og intet kan ændre det."
  • I vanskelige øjeblikke skal du forkæle dig selv som du ville din bedste ven. Uanset hvad du vil sige til din ven, skal du fortælle dig selv.
  • Billede med titlen Vær glad altid trin 2
    2. Fortæl dig selv, at du kan overvinde noget. Folk bliver ofte, hvad de tror på at være. Hvis du tror, ​​at du ikke kan gøre noget, gør det dig ude af stand til at gøre det. I stedet minde dig selv om, at du kan håndtere noget.
  • Hvis du konfronteres med et problem eller en hindring, i stedet for at give op, fortælle dig selv, "Jeg kan gøre dette" og behandle det som en mulighed for at lære noget nyt.
  • Vær ikke bange for fejl. Hvis du laver en fejl, skal du vælge dig selv igen og prøve igen. Husk at hver fejl simpelthen er en ny læringsmulighed.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 3
    3. Undgå at sammenligne dig med andre mennesker. Alle bor livet anderledes, så det er ubrugeligt at sammenligne dig med andre mennesker. Påmind dig selv om dine egne succeser, talenter og muligheder. Basere din lykke på, hvad du har opnået, ikke på, hvad andre har gjort.
  • Sociale medier kan få folk til at sammenligne sig med andre. Hvis dette er et problem for dig, skal du overveje at slette dine sociale mediekonti eller reducere, hvor meget tid du bruger på sociale medier.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 4
    4. Tilgiv dig selv, når du laver fejl. Når du gør noget forkert, skal du selv behandle den måde, du ville behandle en ven i situationen. Må ikke dvæle på fejlen, men vær en forpligtelse til at gøre det bedre i fremtiden.
  • Billede med titlen Vær glad altid trin 5
    5. Etablere balance i dit arbejde, relationer og hobbyer. Balance er vigtig i alle aspekter af dit liv. Giv dig selv nok tid til at afsætte til dit arbejde, sociale liv, familieaktiviteter, personlige interesser, motion og afslapningstid.
  • Hvis du kæmper med at skabe en balance mellem arbejde og liv, så prøv at lave en daglig skema. Blokere tid til afslapning og sociale aktiviteter, og lad ikke arbejde løbe ind i den tid.
  • Prøv at implementere dagligt selvpleje praksis i din rutine. Giv dig selv et boblebad, gå til et løb, eller male et billede. Gør noget, der hjælper dig med at slappe af.
    • Metode 2 af 3:
    Bliver mere positiv
    1. Billede med titlen Vær glad altid trin 6
    1
    Praksis positiv tænkning. Når du finder dig selv at tænke noget negativt som "Jeg kan ikke gøre dette" eller "Hvilken forfærdelig dag" stop dig selv. Ændre din tanke til noget positivt, som "jeg kan gøre dette, hvis jeg tænker på det" eller "Denne dag vil kun blive bedre."
    • For at hjælpe dig med at minde dig om at tænke positivt, stick motiverende meddelelser på din telefon, computer, spejl eller tegnebog. Disse kan sige noget som "du er fantastisk" eller "Du kan nå dine drømme."
    • Hvis du kæmper med negativ tænkning ofte, så prøv at lave en liste over de potentielle grunde, som du måske føler på denne måde. Tænk på måder, du kan ændre eller forbedre dit liv for at begynde at føle sig mere optimistisk.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 7
    2
    Giv komplimenter til dig selv. Lov dig selv for din indsats og din præstation, selv for små succeser. Påmind dig selv, hvor stærk, talentfuld eller hårdtarbejdende du er.
  • For eksempel kan du fortælle dig selv, "Du gjorde så godt at få alt gjort i dag! Godt arbejde!"
  • Det kan hjælpe med at skrive komplimenter ting, enten i en journal eller på computeren.
  • Giv dig selv belønninger, når du har opnået noget stort. Tag dig ud til middag, køb dig selv noget særligt, eller gør noget sjovt med kære.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 8
    3
    Smil Når du føler dig nede. Bare den smilende smil kan få dig til at føle dig bedre. Når du er stresset, ængstelig eller forstyrret, prøv at smile. Et ægte smil, når du krøller dine øjne, vil øge dit humør og lindre spændinger.
  • Billede med titlen Vær glad altid trin 9
    4. Omgiv dig med positive mennesker. Dine sociale grupper spiller en stor rolle i, hvordan du føler. Hvis du er omgivet af negative eller kyniske mennesker, kan deres adfærd gnide på dig. I stedet skal du søge positive relationer med lykkelige, optimistiske og munterfolk.
  • Hvis du kæmper med dine relationer, så prøv at møde nye mennesker. Frivillig på en lokal velgørenhed, deltage i en klub eller samfund, eller tag en klasse for at lære en ny færdighed.
  • Hvis visse mennesker klager over sociale medier for meget, overveje at unvendere dem eller blokere deres indlæg fra din mening.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 10
    5. Udtrykke taknemmelighed for de gode ting og folk i dit liv. Hver dag identificer et par ting, som du er taknemmelig for. Tænk på dine relationer, muligheder, favoritminner og andre vidunderlige ting, der er sket i dit liv.
  • Skriv disse tanker ned i en journal hver dag. Hvis du føler dig negativ eller forstyrret, skal du læse over din taknemmelige journal for at opmuntre dig selv.
  • Sørg for at fortælle de mennesker, du elsker, hvor meget du sætter pris på dem. Dette vil gøre begge jer føle sig lykkeligere.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 11
    6. Skriv dit liv som en positiv historie. Hver dag, skriv hvad der skete med dig i en journal, men ramte den som en glad historie. Fokusere på de gode ting. Når du skriver om dine kampe, skal du understrege, hvad du lærte, eller hvordan du voksede fra oplevelsen.
  • Husk at alle har kæmper i livet. Disse kampe kan ikke forhindre dig i at opnå lykke.
  • Du kan også forsøge at fokusere på 1 positiv ting, der skiller sig ud til dig, uanset hvor lille det kan virke.
    • Metode 3 af 3:
    Skabe lykke vaner
    1. Billedet med titlen Vær glad altid trin 12
    1. Juster dine forventninger, når du går sammen. Dit liv vil ændre sig, når du bliver ældre. I stedet for at holde sig til de samme forventninger, mål og drømme, er du velkommen til at foretage ændringer, når du går sammen. Justering af dine forventninger kan hjælpe dig med at blive realistisk og undgå skuffelse.
    • Det kan være nødvendigt at sænke dine forventninger i nogle tilfælde. Forvente for meget af dig selv eller andre kan føre til skuffelse og frustration.
    • For eksempel, hvad du forventer ud af en partner, kan måske ændre sig, når du bliver ældre. Du kan endda gerne reducere din liste over krav for at hjælpe dig med at finde nogen, der vil gøre dig glad.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 13
    2. Byg stærke relationer med din familie, venner og kære. Forhold er en vigtig del af langvarig lykke. Du behøver ikke et ton venner for at være lykkelige. I stedet skal du bruge tid til at opbygge stærke relationer med folk, der er tæt på dig.
  • Planlæg udflugter hver uge med venner eller familie. Du kan gå på en picnic, se en film sammen, eller hænge ud derhjemme.
  • For dem, der bor langt væk, skal du sørge for at ringe regelmæssigt på telefonen, tale over videochat eller sende bogstaver.
  • Husk vigtige datoer, som fødselsdage, jubilæer og bryllupper. Giv et godt kort eller en gave til disse begivenheder.
  • Fortæl din familie og venner, hvordan du elsker og værdsætter dem ofte.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 14
    3. Kom mellem 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du ikke får nok søvn, kan du finde dig selv at føle dig mere humør, pessimistisk eller stresset. En god søvnplan sikrer, at du kan føle dit bedste hver dag.
  • Undgå at bruge lyse skærme og elektronik 1 time før du går i seng. Disse skærme kan gøre det sværere for dig at falde i søvn.
  • Sørg for, at dit soveværelse er et indbydende sted at sove. Luk gardinerne om natten. Brug en hvid støjmaskine eller ørepropper for at blokere støj ud.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 15
    4. Forøg dine aktivitetsniveauer. Motion og bevægelse er store humør boosters. Inkorporere mere aktivitet i dit daglige liv for at holde dig selv munter og glad. Nogle nemme måder at inkludere mere aktivitet omfatter:
  • Tager en tur efter middagen.
  • Gå i gymnastiksalen 2-3 gange om ugen.
  • Tager trappen i stedet for rulletrappen eller elevatoren.
  • Leger med børn eller kæledyr.
  • Går på en vandretur eller kajak i weekenden.
  • Billedet med titlen Vær glad altid trin 16
    5
    Meditere Når du føler dig ængstelig, stresset eller overvældet. Meditation hjælper med at berolige din hjerne og genoprette dig til en følelse af fred. Daglig meditation kan hjælpe dig med at klare vanskelige eller stressende situationer.
  • Gå et sted roligt og fredeligt. Luk dine øjne og fokus på vejret. Tænk ikke på noget andet. Hvis dit sind vandrer i løbet af denne tid, skal du forsigtigt omdirigere det tilbage til din vejrtrækning.
  • Start med at lave 5 minutters meditationssessioner. Når du bliver bedre, skal du arbejde din vej op til 10 eller 15 minutters sessioner.
  • Der er mange videoer og apps, der tilbyder guidet meditation. Disse omfatter headspace, rolige og indsigt timer.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Det er normalt at føle sig lykkeligere på nogle tidspunkter end andre.
  • At være glad betyder ikke, at du ikke føler dig trist, ked af det eller vred på visse punkter. Det betyder bare, at du er i stand til at klare disse følelser og vende tilbage til en følelse af lykke i stedet for at bolig på dem.

    • Advarsler

    At være omgivet af negative mennesker kan være skadelige for din lykke. Læg plads mellem dig selv og negative mennesker i dit liv.
  • Hvis du føler dig overdrevent trist, følelsesløs eller agiteret, eller hvis du har mistet interesse for hobbyer, arbejde og relationer, se en mental sundhedspersonale til rådgivning.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende