Sådan roterer du nogen ned efter en breakup (med billeder)

Når en nær ven slutter et forhold, kan de føle sig meget intense følelser og kan blive ødelagt.Du er sandsynligvis en af de første mennesker, de vil kontakte bagefter, så du spiller en meget vigtig rolle.Trøste en person, der er meget ked af det, kan være svært, men hvis du låner et øre, hjælper du med at få deres mening ud af breakup og arbejde med dem på at gå videre, du kan hjælpe din ven gennem denne hårde tid.

Trin

Del 1 af 3:

Lytter til din ven

1. Tilby din ven Support.Når vi ser de mennesker, vi elsker ondt eller forstyrret, kan det være fristende at straks begynde at give dem råd om, hvordan du løser deres problemer, selvom de ikke leder efter en løsning.Nogle gange bliver vi så fanget i problemløsning, at vi ikke tillader dem at rent faktisk diskutere problemet.Giv din ven rummet og komforten til at diskutere breakup i længden, indtil de har fået det væk fra deres bryst.Forsøg ikke at fortælle dem, hvad de skal gøre, bare lad dem tale.

For eksempel, hvis din ven siger, at deres ex snydt flere gange, skal du ikke sige noget som "Nå, du burde have forladt ham, når du vidste, at han var en flirt."Bør Haves `vil være kontraproduktivt i denne samtale.

Billede med titlen trøst din datter efter en opbrud trin 1

2. Lad dem græde.Din ven kan være ked af tårer, og det er okay.Gråt er en vigtig del af processen med sørgende, og du bør lade dem græde uden at forsøge at tavle eller stoppe dem.Typisk når nogen græder, er folk hurtige til at sige "Aww, ikke græder!"Men det er uhensigtsmæssigt.Græd giver dem mulighed for at frigive deres tristhed og kan være katartisk for mange.

Giv dem et væv, hvis du har nogle på hånden.

Hvis du ved, at græder er svært for personen, så prøv at lade dem vide, at det er okay at græde. For eksempel kan du sige noget som: "Det er okay. Bare lad det ud."

Græd med dem, hvis du føler dig så tilbøjelig!

Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 4

3. Sig `Hvad ellers ellers?"Selvom din ven leder efter en skulder til at græde på, er de sandsynligvis kendskab til det faktum, at du måske føler dig overvældet eller endda keder sig med dem, der taler i længden om breakup.Selvom du begynder at føle de ting, skal du i stedet stræbe efter empati for din ven.I stedet for at sige "Er du gjort nu?"Sig", hvad mere?"I stedet for at opmuntre dem til at få alt ud af deres bryst.

Husk at du vil have det samme høflighed, hvis du gik gennem en breakup.Prøv at være forståelse.

Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 3

4. Være åbenhørt og ikke dømme.Måske hadede du din vens ex og er taknemmelige for, at de endelig har brudt op.Måske var din vens ex en ryger eller misbrug.På trods af de ting, de gjorde og dine egne personlige følelser om dem, er dette en person, som din ven bryr sig om en hel del.Alle de ting, de gjorde, ikke negerede, hvordan din ven føler, og det er det, du bør forsøge at fokusere på og forstå.Lyt til dem uden dom og prøv at forstå, hvor de kommer fra.

Tænk tilbage på alle de tidspunkter, du har været tåbelig og forelsket.Du gjorde sandsynligvis nogle ting, som din ven troede var urimeligt, men behøvede ikke at blive dømt for det.Praksis empati og forståelse med din ven.

Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 13

5. Validere deres følelser.I stedet for at forsøge at nedbringe forholdet eller få dem til at føle sig bedre straks, fortæl dem, at du forstår, hvorfor de føler den måde.Minde dem om, at denne ødelæggelse er normal og naturlig, når et forhold opløses, og at du forstår deres ondt.

Du kan måske sige "Jeg ved, at du er så ondt.Jeg ved, hvor meget du elskede din ex.Breakups virkelig suge."

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 4

6. Øge dem UP.Din ven føler nok på deres laveste på dette tidspunkt.De kan føle mangel på selvværd, især hvis deres eks var verbalt misbrugt.Udover at blive lyttet til, har din ven sandsynligvis brug for et boost af selvtillid.Påmind din ven om, hvor vidunderligt de er, og at denne breakup ikke ændrer det i det mindste.

Du kan måske sige noget som "Jeg vil bare have dig til at vide, at selv i denne vanskelige tid, er du stadig en af de mest vidunderlige mennesker, jeg ved, og jeg er så heldig at være din ven."

Del 2 af 3:

At få deres mening off ting

1. Få dem ud og om.Når du har sat og lyttet til din ven længst på deres ondt, og du føler, at du har nået et ordentligt endepunkt i samtalen, er det nu tid til at få dem ud af huset lidt og bruge lidt tid på at gøre noget for at få deres sind off the breakup midlertidigt.

Du kan se en film sammen - Sørg for, at det ikke er en romantisk film.Der kan forstyrre dem.
Gå ud shopping for lidt eller til en boghandel.Alt for at aflede deres opmærksomhed fra deres hjertesorg.
Sørg for at minde dem om, at du stadig er der for dem, hvis de har brug for at tale nu og da.

Billedet med titlen Få mest muligt ud af din sommerferie (for teenagere) Trin 19

2. Har en soveover.Din ven kan måske have en masse følelsesmæssig støtte i løbet af denne tid.Inviter dem til at tilbringe et par dage på dit hus eller gå og blive hos dem.Du kan binge ud på junkfood og se film sammen.Dette forhindrer din ven i at være alene og synke endnu mere i sorg.

3. Pas på jer sammen.Efter en breakup har folk en tendens til at tage sig af sig selv temmelig dårligt.Hjælp din ven begynde at føle sig bedre ved at opmuntre dem til at tage sig af sig selv og lave en dag af det sammen.Det er aldrig en dårlig tid at gøre en lille selvpleje for dig selv også.

Gå få haircuts eller få dit hår gjort sammen.

Gå få en massage eller have en spa dag.

Få pedicure eller manicure.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 26

4. Træne sammen.En fantastisk måde at hjælpe din ven med at lindre lidt stress (og for at lindre nogle af dine egne) er at gå i gymnastiksalen sammen.Pumpe nogle jern eller kører på løbebåndet kan hjælpe din ven med at komme ud af nogle af deres negative energi.Også, når du træner ud, frigives endorfiner, som udløser lykke i USA.

Hvis du ikke vil gå i gymnastiksalen, skal du gå en tur eller et løb i stedet.

Hvis din ven begynder at føle sig bedre fra øvelsen, skal du sørge for at minde dem om, at det er okay at føle sig godt på trods af, hvad de går igennem.

Billedet med titlen Reconnect med gamle venner Trin 15

5. Køb dem middag.Igen tager din ven sandsynligvis ikke den bedste pleje af sig selv lige nu.Lad dem ikke glemme at gøre de ting, de har brug for at gøre, der er fornødenheder.Ofte, når en person er meget ked af det, kan de miste deres appetit.Du bør dog opfordre dem til at fortsætte med at spise regelmæssigt.En måde, du kan gøre, er at lave mad et måltid eller bringe dem middag fra deres yndlingsrestaurant.

Dette vil få dem til at føle sig specielle og plejet.

Del 3 af 3:

Hjælper din ven til at gå videre

1. Slet deres exs nummer.Når du har talt med din ven og taget dem ud for at få deres mening ud af breakup, vil de sandsynligvis begynde at kræve råd fra dig om, hvordan man går videre.Den første bit af råd, du kan give dem, er at hjælpe dem med at udvikle en plan for at komme over deres ex, med det første skridt at slette deres nummer.Dette vil reducere risikoen for, at de kalder dem i et øjeblik af svaghed.

Du kan også programmere dit eget nummer under deres EXES kontaktoplysninger, så hvis de får fristelsen, vil de ringe til dig i stedet.

Billedet med titlen, lad slip på et mislykket forhold trin 7

2. Opret en plan uden kontakt.Ud over bare telefonopkald er der dog andre måder for din ven at holde kontakten med deres ex.Hjælpe dem med at forstyrre sig fra disse mulige kilder til svaghed.Få din ven til at deaktivere deres sociale medier i et stykke tid eller endda overveje at blokere deres ex, hvis breakup var særligt dårlig.

Minde dem om, at hvis de føler sig svage, kan de altid nå ud til dig.

Billede med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 15

3. Minde dem om, hvorfor det ikke fungerede.Din ven vil sandsynligvis blive svag på et tidspunkt og begynde enten at beklage deres beslutning om at bryde eller vil komme tilbage sammen med deres ex.Opmuntre din ven til at tænke på situationen med rimelighed og tænk på hvorfor de brød op i første omgang.Der er visse adfærd, der aldrig er acceptable i et forhold som at blive misbrugt eller snydt på.Hvis disse adfærd var til stede, afskrækker dem fra at genoprette forbindelse med deres ex, men gør det forsigtigt.

Du kan måske sige noget som "Husk at du brød op, fordi han respekterede din mor.Husk ikke bare ham for det gode, han gjorde, husk også det dårlige."

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 2

4. Fortælle dem, at du altid vil være der.Selvom din ven har mistet deres betydelige andre, kan de føle, at de også har mistet en nær ven.Nogle gange fortæller vi vores betydelige andres mere intime ting, som vi endda fortæller vores bedste venner.Påmind din ven om, at selvom de går gennem et tab, har de ikke mistet dig.

Sig "Jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for dig gennem tyk og tynd.Jeg ved, du føler dig meget nede, men når som helst du har brug for mig, jeg er der."

Du kan også gerne hjælpe dem med at brainstormere nogle af de andre mennesker, de kan nå ud til, når de har brug for nogen.

Billede med titlen overbevise dig selv om dig

5. Hjælpe dem med at finde ting at fylde deres tid.Du skal huske det, men du kan ikke altid være der.Bemyndiger din ven til at søge nye hobbyer og aktiviteter for at fylde deres tid, så de ikke enten besætter deres ex eller kalder dig konstant.Hverken adfærd er sund.

Opmuntre dem til at prøve noget nyt som en ny sport eller instrument eller måske endda lære et nyt sprog.

Spørg dem om der er noget, de altid ville gøre, men havde ikke tiden.

Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 28

6. Ring til sikkerhedskopiering.Husk at du, i dig selv, ikke kan helbrede din ven.Du er ikke deres frelser - de skal redde sig selv.Men alle har brug for lidt hjælp undervejs.Ring til din anden fælles ven til støtte for både dig og din ven i løbet af denne tid.Din ven skal være omgivet af folk, der elsker og plejer dem i løbet af denne tid.

Du kan ringe til din fælles ven og sige noget som "Hey, jeg er her med ____ nu, og ting ser ikke så godt ud.Kan du komme over og måske bringe nogle is og en film?"

Vær opmærksom på, om dine venner har nogen nedskæringer, eller begynder at engagere sig i risikable adfærd som at drikke eller bruge stoffer. Overvej deres tidligere historie og vurdere, om der er nogen grund til at bekymre sig om, at de kan skade sig selv. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at nå ud til en voksen, som f.eks. Forældre eller lærer, eller du kan også ringe til en hotline, såsom den nationale selvmordsforebyggende livslinje i USA på 1-800-273-8255.

Del på sociale netværk :