Sådan får du sundhedsfordelene ved Wheatgrass: 10 trin

Wheatgrass har nydt superfood status i et stykke tid. Dens lyse grønne farve og skarpe smag gør det til en populær tilføjelse til smoothies. Selvom der er brug for mere forskning for at udforske sundhedsfordelene ved at tilføje hvedegrass til din kost, kan du få vigtige vitaminer og mineraler fra hvedegrass. For at tage hvedegrass, køb hvedegrass skud, bland din egen eller tag hvedegrass kosttilskud i tabletform. Du vil opdage, at det er nemt at få et hurtigt næringsstofforslag fra denne lille plante.

Trin

Metode 1 af 2:

Tilføjelse af hvedegrass til din kost

1. Køb Wheatgrass Shots. Du kan købe hvedegrass skud på de fleste juice barer eller kaffebarer. Disse er små, koncentrerede mængder frisk hvedegrass. Da de normalt kun er omkring 2 til 4 ounces, kan du nemt tilføje dem til smoothies eller bare drikke dem lige.

Wheatgrass juice er temmelig bitter, hvilket er derfor, det ofte tilføjes til sødere frugtdrikke.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 2

2. Blend din egen hvedegrassjuice. Hvis du planlægger at drikke Wheatgrass hver dag, overveje at lave din egen friske hvedegrassjuice. Du kan købe de ømme hvedegrass skud eller vokse det. Du skal blande det i en blender designet kun til hvedegrass, så skuddet ikke tilstopper blenderen. Belastning af hvedegrasset gennem en mesh sil og køle den, indtil du er klar til at drikke den.

Drikk omkring 2FL oz (59 ml) hvedegrassjuice første ting om morgenen, omkring en time før du spiser.

Prøv at blande hvedegrasset med gulerodsaft, ananasjuice, æblejuice eller mynte.

For at gøre hvedegrassjuice skal du have to ounce friske hvedegrass, to stængler af selleri, to agurker og en halv kop persille.Skære alle grøntsagerne i små klumper. Sæt hvedegrass i juiceren først, og tilføj grøntsagerne i efter det.Tilsæt vand efter behov.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 3

3. Bland hvedegrasspulver i en smoothie. Køb Wheatgrass Powder fra en naturlig fødevarebutik. Kig efter et pulver, der er lavet med hvedegræsjuice i stedet for tørret og malet hvedegrass. Din krop vil absorbere hvedekrasset bedre, hvis det allerede er blevet behandlet. Sæt pulveret i en blender sammen med dine væsker og sødestoffer af valg. Bland blandingen, indtil den er glat. For en sød hvedegræs drikke, blend sammen:

1/2 scoop hvedegræsspulver

2 kopper (450 g) frisk eller frosset ananas

1 frosne banan

1 til 2 kopper (240 til 480 ml) kokosnødevand

1 teskefuld spirulina (valgfrit)

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 4

4. Tag hvedegræs tabletter. Hvis du ikke har tid til at blande hvedegrass, eller du ikke kan lide at drikke det, kan du købe hvedegrass kosttilskud. Disse kommer normalt i tabletform og skal bare indeholde hvedegrasspulver. Nogle kosttilskud kan også have rispulver til at binde hvedegrasspulveret i tabletform. Følg producentens anvisninger om dosering.

For eksempel skal du muligvis tage flere hvedegrass tabletter med vand eller juice.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 5

5. Brug wheatgrass i salater. Prøv at tilføje friske hvedegrass skud til din salat greener. Husk på, at disse kan være sværere at fordøje end saften eller pulveret. Hvis du foretrækker, bland hvedegrassjuice i en salatdressing eller drys hvedegrasspulver på din salat.

Du kan også kombinere hvedegrassjuice med frugtsaft og olier for at gøre en unik salatdressing.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 6

6. Bages med hvedegrass. Du kan røre hvedegræspulver i dine yndlingsbagte gode opskrifter. Bare vær opmærksom på, at de bagte varer sandsynligvis vil blive lidt grøn i farve. Prøv at bruge det i opskrifter, hvor de ikke vil være i konflikt med en anden smag. Du kunne gøre wheatgrass pandekager, kiks eller vafler.

For eksempel, prøv hvedegrass cupcakes og top det med en farvet frosting til kontrast til den grønne af cupcakes.

Metode 2 af 2:

Anerkendelse af fordelene ved hvedegrass

1. Har realistiske forventninger. Wheatgrass`s ry som en superfood kan føre dig til at tro, at det er en af de bedste ting, du eventuelt kunne spise. Husk på, at mens det er rig på næringsstoffer, er det ens i ernæring til andre grønne grøntsager (som broccoli og spinat).

Vær forsigtig med hvedegrassprodukter, der hævder ekstreme sundhedsmæssige fordele uden nogen undersøgelser for at sikkerhedskopiere kravet. Tjek virksomheden, inden du køber produktet.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 8

2. Tag hvedegrass for vitaminerne. Det er nemt at tilføje wheatgrass til andre grøntsager og øge dit vitaminindtag. Wheatgrass er høj i chlorophyll, vitamin A, C-vitamin, vitamin E, jern og andre mineraler. Husk på, at wheatgrass ikke tæller som en af dine anbefalede daglige grøntsager.

Wheatgrass indeholder også calcium og magnesium, som er gode til opbygning af knogler sundhed.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 9

3. Overvej at tage hvedegrass for betændelse. Hvis du har ulcerøs colitis (inflammation i tyktarmen), kan du overveje at tage hvedegrass. Selvom der er brug for mere forskning, antyder en lille undersøgelse, at hvedegræs kan reducere symptomer som inflammation. Tal med din læge om at tilføje hvedegrass til din behandlingsplan.

Deltagerne i undersøgelsen tog 100 ml (ca. 1/2 kop) hvedegrass hver dag i en måned.

Billedet med titlen Gain Sundhedsfordele ved Wheatgrass Trin 10

4. Få sundhedsmæssige fordele ved chlorophyll. Den lyse grønne farve af wheatgrass kommer fra et pigment kaldet chlorophyll. Klorofyl kan øge mængden af ilt og magnesium i dit blod. Den bedste måde at få chlorophyll fra hvedegrass på er fra et supplement, da din krop ikke behandler det så godt, når det er rå.

Nogle mennesker tror, at chlorophyll kan øge dine energiniveauer og forebygge højdesyge, selvom der er behov for mere forskning.