Sådan håndteres lavt tillid

Virker det som om du har læst hver artikel og så hvert enkelt tv-show på motivet, og du har stadig lav selvtillid? Har du kæmpet med dette problem mest af dit liv, og synes det er umuligt at overvinde? Du er ikke den første til at tro, at han var fast ved at have dårlig tillid til livet. Heldigvis er det muligt at føle sig mere selvsikker, når du fokuserer på din naturlige værdi og potentiale som en person.

Trin

Metode 1 af 3:
Styrkelse af din selvtillid
  1. Billedet med titlen være stærkt trin 12
1. Spil til dine styrker. Feedback drejer sig generelt om negativ ydeevne. Derfor finder vi os ofte bolig på negativerne langt mere end positive. I stedet for at forsøge at opbygge dine svagheder, skal du rette din energi til videreudvikling af dine naturals talenter.
  • Når du har udført en vurdering af dine styrker, strategier måder at udnytte dem til din succes. Succes i ethvert område racer tillid.
  • For eksempel, hvis du naturligvis er god til tegning eller maleri, kan du tilbringe din fritid at praktisere og raffinere dine færdigheder. Når muligheder præsenterer sig for dig at gøre brug af dine færdigheder, som for en skole vægmaleri eller leg, vil du have mere tillid til at tilbyde dine tjenester, fordi du genkender dine evner på dette område.
  • Billedet med titlen bliver positivt, lykkeligt og optimistisk trin 15
    2. Ændre dit sprog. Lær at ændre den stemme inde i dit hoved, der fortæller dig det "du er ikke god nok" eller "Du kan ikke gøre dette." Når du bliver opmærksom på sådan negativ selvtalende, udfordrer disse selvopgørelser.
  • For eksempel som svar på "du er ikke god nok," Du kan måske tænke på alle de måder, du har bevist dig selv for at være god og effektiv til noget.
  • Når du identificerer negativ selvtalende, stræber efter at omdanne en sådan erklæring til mere positive tanker.
  • Billedbetegnelse Set Goals Trin 7
    3. Sæt små mål at arbejde hen imod. Korrekt forbereder dig selv til at nå mål kan øge selvtillid. Du kan sætte mål i en række områder af dit liv - i skole, arbejde, basketball, sang, skrivning osv. Og når du når hvert mål, får du automatisk og effektiv feedback til at indstille og udføre nye. Start små, og gradvist øge størrelsen og omfanget af dine mål, da din selvtillid vokser. Mål, der bygger tillid, er:
  • SPECIFIC
  • Measurable
  • ENctionable
  • Realistisk
  • TIME-bundet
  • Exciting
  • RECORDED
  • Billede med titlen praksis Tilfældige handlinger af venlighed Trin 03
    4. Vær rart til andre. Hvis du kan være noget, vær venlig. Det kræver næsten ingen energi eller færdigheder at være rart for dem omkring dig, men handlingen resulterer i umådelige fordele. Der er bevis for at støtte, at det er venligt, kan hjælpe os med at leve længere, finde større succes på arbejdspladsen, reducere stress og føles lykkeligere.
  • Venlighed kan vises på enkle eller komplekse måder. Hold døren til en fremmed, smil, når du går ned ad gaden og hilser dem, du passerer, del en vittighed eller et måltid med en person, der ofte bliver udadtil socialt.
  • Desuden, der udtrykker venlighed i dit fællesskab ved frivilligt arbejde, kan hjælpe dig med at dyrke selvtillid. Hjælp med at opbygge huse til habitat for menneskeheden, donere blod, hvis dit helbred tillader det, læs til ældre i plejehjem.
  • Billede titlen kjole godt trin 17
    5. Kjole, så du har det godt om dig selv. Det tøj du har på, kan gøre dig scowl i spejlet eller rødme med selvtilfredshed. Uanset hvad du har på, ved, at tøj kan påvirke din tillid, så vælg stykker, der justerer dig med billedet af dig selv, du gerne vil skildre.
  • Forskere har bevist, at mennesker ofte tildeler følelsesmæssig betydning for beklædningsgenstande. Måske havde du et specifikt slips til din college eksamen eller en speciel kjole på en første date, der gik godt. Over tid kommer du til de ting for at producere en lignende effekt på dit humør.
  • En undersøgelse viste, at folk, der bærer Superman T-shirts, bedømt sig selv som mere sympatisk og bedre end andre, der ikke var. Disse samme elever følte også stærkere, når de bærer disse heroiske skjorter.
    • Metode 2 af 3:
    Overvinde lav selvtillid i visse situationer
    1. Billedet med titlen bliver socialt trin 9
    1. Vend ikke ned invitationer. Nogle gange, når vi har lav selvtillid, har vi en tendens til at isolere os fra andre. Frygten for at blive afvist eller pinligt os selv får os til at gå glip af muligheder for at være sociale. Desværre kan folk omkring os få det forkerte indtryk, forudsat at vi ikke vil være omkring dem eller ikke lide dem. Før eller senere kan invitationerne stoppe med at komme.
    • I stedet for at sige "ingen" at invitere til fester og sociale sammenkomster, begynde at sige "Ja". Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at deltage i hver enkelt begivenhed, du inviteres til, men prøv dit bedste for at komme, hvis du kan.
    • Ordsprog "Ja" Giver værten det signal, du rent faktisk er interesseret i at opbygge et forhold til ham eller hende.
    • Desuden, jo mere øvelse du får i sociale situationer, jo mere din tillid vil vokse. Selvom du føler dig genert eller underligt, udfordre dig selv til at gå alligevel.
  • Billedet med titlen Set Goals og opnå dem trin 10
    2. Visualisere din succes. Visualisering er et kraftfuldt værktøj udnyttet af top atleter og andre succesfulde mennesker. Før du går ind i en stressende situation - fra en fest, hvor du ikke kender nogen til en vigtig præsentation til et stort spil - forestil dig selv helt nailing det. Billede dig selv, gå ind i festen med tillid og hilsen den første gruppe af mennesker, du møder - Forestil dig at give din præsentation uden fejl og fielding spørgsmål med lethed-billedet selv gør den kurv, touchdown eller mål.
  • Din hjerne kan ikke fortælle forskellen mellem noget, der er rigtigt, og noget du forestiller dig. Så hvis du forestiller dig dig selv at gå ind i festen og slå en samtale med en fremmed, bliver dette handlingsforløb mere og mere kendt for din hjerne. Når du kommer til situationen i det virkelige liv, vil det være som om du allerede har gjort det, og det kan føle sig mere velkendt og lettere at gøre.
  • Billede med titlen 13110 3
    3. Bliver fascineret af andre i sociale situationer. Lav selvtillid er ofte stimuleret ved at være alt for selvbevidst. Denne tendens til at betale så meget opmærksomhed for os selv i hver eneste situation, der forværrer vores negative følelser. I stedet for at fokusere på dig selv, sigter mod at fokusere på andre. Bliver engageret i samtale, og stræber efter at lære så meget som muligt om denne person. De vil sætte pris på interessen, og du vil få en pause fra at være alt for bevidst om dig selv.
  • Billedet med titlen være normalt trin 10
    4. Overhold de sociale sommerfugle. Alle kender et par master communicators. Disse mennesker kan lytte så intensivt, at du føler, at du skal være den mest interessante person i rummet. På den anden side kan de også bære en samtale og opretholde intriger.
  • Når du er i en social indstilling, skal du være opmærksom på, hvordan masterne gør det. Står de tilbage og ser for at tjekke for sociale signaler, før de indtaster en samtale? Hvilket kropssprog udstiller de? Hvad er forholdet mellem at lytte og tale?
  • Sandt nok, vil du ikke ændre dig selv for at efterligne en anden person. Du kan dog afhente nyttige taktik til styring af sociale situationer fra de mennesker, der fungerer godt under sådanne omstændigheder.
  • Billedbetegnelse Håndtag Afvisning Trin 9
    5. Lær hvordan håndtere afvisning. Afvisning er en uundgåelig del af livet. Selv dem, der synes at sejle gennem sociale arrangementer på et tidspunkt, er blevet afvist. Uanset om afvisning vedrører ikke at blive plukket til en jobmulighed, undlader at imponere en kærlighedsinteresse, eller ikke bliver accepteret til en organisation, er der måder at overvinde disse smertefulde følelser.
  • Være rimelig. Hvis du ved, at dine chancer for at få et job, forfremmelse eller en anden indsats ikke er gode, kan du stadig gå efter det. Men erkende, at oddsene er imod dig, og du kan ende med at afvise afvisning.
  • Skift oddsene til din fordel ved at ansøge om flere job på én gang. Hvis dine chancer for succes er begrænsede, kan du gøre succes mere sandsynligt ved at sætte flere strygejern i ilden. Sæt ikke alt dit fokus på en ting, i stedet har flere backup planer. Dette vil beskytte din tillid, hvis du afvises eller nægtes.
  • Tag ikke afvisning personligt. Hvis du spørger nogen på en dato eller ansøger om et job, betyder en afvisning ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig. Det er ikke personligt. Overvej at folk har forskellige præferencer, og du kan ikke matche deres unikke behov. Husk, at en lukket dør bevæger dig tættere på en åben dør, der passer til dine behov.
    • Metode 3 af 3:
    Forstå din selvtillid
    1. Billedet med titlen Udvikle selvværd Trin 2
    1. Indse forskellen mellem selvtillid og selvværd. Selv om der er stor overlapning mellem disse to begreber (og folk ofte kæmper med både samtidigt), er der en særpræg forskel. Tillid refererer til, hvordan du føler om dine evner. Du kan have selvtillid i dine matematiske evner, men lidt selvtillid når det kommer til sport. Selvværd, på den anden side refererer til, hvordan du ser dig selv overordnet, hvordan du føler dig om dig selv, og om du virkelig kan lide dig selv. Tilliden fokuserer på evner, mens selvværd fokuserer på selvlignende og respekt.
    • Tror du på dine evner? Tror du, at du er værdig til respekt fra både dig selv og andre?
    • Dit svar på disse spørgsmål bestemmer, om du lider af lav selvtillid eller lavt selvværd. De to adskiller sig lidt, men du kan bruge de samme strategier til at øge din tro på dine evner og din værdighed og selvkærlighed.
  • Billede med titlen 133360 25
    2. Erkende, at følelsen lavt i tillid er normal. Da tillid er afledt af din egen vurdering af dine evner, er det situationelt. I en vis grad eller en anden ændres din selvtillid afhængigt af den pågældende kontekst eller færdighedssæt. Måske føler du dig meget smart i matematik, men har problemer med videnskaben. Måske har du fantastisk talent i sang, men dine dansende færdigheder er latterlige. Ingen er god til alt - derfor er vi til lejlighedsvis at håndtere lavt tillid.
  • Problemet med lejlighedsvis lavt tillid er, om du tillader det at definere dig. Denne praksis starter ofte i barndommen. Mange mennesker starter med dårlige evner som børn, og når disse evner ikke styrkes, eller barnet ikke er rost for at være dygtig på andre områder, begynder han at se sig selv som ikke godt nok. Dette fører til generelt dårlig selvværd og en følelse af uværdighed.
  • Billede med titlen stop med at elske nogen trin 7
    3. Skriv ned dine styrker. Så måske køber du ikke ideen om at have lav tillid til nogle evner er et fælles menneskeligt træk. Hvis ja, prøv denne øvelse. Tag et ark papir og en pen. Tænk på tider, når du virkelig udmærket. Tænk på tidspunkter, hvor du følte dig enorm stolthed. Skriv ud alle de træk eller evner, der er forbundet med disse øjeblikke for at få et bedre kig på de ting, du er god til.
  • Hvis du har problemer med at tænke på situationer, eller hvis du ikke kan huske din indre kritiker for længe nok til at fuldføre denne øvelse, så brug dem tæt på dig. Nå ud til en håndfuld familiemedlemmer, venner og kollegaer (ca. fem til 10). Bed hver af dem om at fortælle dig om en tid, hvor du var på dit allerbedste.
  • Kig efter mønstre i deres svar. Gør nogle ord eller egenskaber, der springer op i forskellige historier? Brug af deres feedback for at vurdere dine styrker kan hjælpe dig med at udvikle en plan for større selvtillid.
  • Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 8
    4. Reflektere over din barndom. Ofte blev den højeste kritiker i vores hoveder født i vores barndoms. En lærer, en forælder, en mobning i skolen eller en babysitter: Alle disse personer har fået indtryk på, hvordan du ser dig selv. Hvis du føler dig lav i tillid, kan det være forankret i en af ​​disse stemmer fra din fortid, der har fast i dig gennem årene.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende