3 måder at glemme hurtige ord

Barndommen siger "Sticks og Stones kan bryde mine knogler, men ord vil aldrig skade mig" simpelthen ikke sandt. Uanset om nogen har kaldt dig et fornærmende navn eller læg dine evner, kan disse kommentarer tage en vejafgift. Lær at glemme hurtige ord ved at mindske deres magt, øge dit selvværd og helbredende følelsesmæssige sår.

Trin

Metode 1 af 3:

Beskæftiger sig med de skadelige ord

1. Tag det ikke personligt. Deres ord handler om dem, ikke dig. Nogle gange, når andre gør ondt, kan de lash ud på dig med skadelige ord. Alle gør det fra tid til anden. Det er ofte gjort uden at tænke, og de kan endda fortryde ordene senere.

Hvis nogen siger noget skadeligt for dig, så prøv at huske, at de sandsynligvis gør ondt. Send medfølelse tilbage til dem i stedet for at tage deres kommentar personligt.

2. Valider den person, der har skadet dig. Hvis en person siger noget skadeligt for dig, svarer forsigtigt på en måde, der validerer personen, men ikke deres uvenlige ord. Uanset om den anden person havde til hensigt at deres ord for at være sårbare, vil denne type svar sandsynligvis fange dem fra vagt, og de kan være mere tilbøjelige til at stoppe og tænke på, hvordan deres ord påvirker dig.

For eksempel kan du sige noget som: "Wow, jeg er chokeret over at høre sådan en god person sige noget så uhyggeligt."

Billede med titlen adfærd seminarer trin 4

3. Indstil en timer til gryderet. I stedet for at bolig på de skadelige ord siger andre til dig, giv dig en frist for at studere dem over. Føler ondt for en udpeget tid. Vælg derefter at lade dem gå.

For eksempel kan du normalt bruge timer eller endda dage mulling over disse kommentarer. Start med at indstille en timer i ca. 10 minutter. Tænk på, hvordan kommentaren fik dig til at føle og anerkende smerten. Når timeren er færdig, sæt disse følelser ned og ikke vælg dem igen.

Billede med titlen Fortæl dine forældre, at du kan lide andre piger eller drenge trin 2

4. Skriv ordene ned, og ødelæg derefter papiret. Hvis du er mere af en praktisk person, kan du tage magt væk fra sårbare ord ved at ødelægge dem. Skriv ordene ned på et ark papir. Derefter kan du rive papiret til strimler, kaste det i en pejs, eller ridse ordene med en blyant eller pen.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 7

5. Udskift det med en positiv kommentar. Opret virkningen af negative ord ved at erstatte dem med dine egne positive ord. Dette virker, fordi du annullerer den negative kommentar i dit sind ved at følge det op med en mere positiv, opløftende kommentar.

For eksempel, hvis nogen sagde: "Du er grim," kan du erstatte den kommentar ved at sige til dig selv, "der er kun en af mig i universet. Jeg er speciel og unik."

Metode 2 af 3:

Genopbygning af selvtillid

1. Brug ordene til at blive stærkere. På hvilken måde tester denne situation dig? Evaluere de skadelige ord og se, om du kan kanalisere dem til produktiv handling. Spørgsmål hvorfor ordene sårer dig og hvad du kan gøre ved det.

For eksempel, hvis nogen sagde: "Du er svag," og du tror det, du kan føle dig ked af det eller vred. Men hvis du handler, f.eks. At lære at forsvare dig selv eller styrke din mentale funktion, kan du forhindre, at disse ord får at skade dig nogensinde igen.

Billedet med titlen accepterer dig selv som en LGBT muslimske trin 19

2. Brug dine oplevelser og perspektiv til at hjælpe andre. Ukantede ord kommer normalt fra et sted for ondt eller usikkerhed. Overvej, hvad den person, der sagde, at ordene kunne gå igennem, og tænk på, om der er noget, du kunne gøre eller sige for at hjælpe dem. Du kan også øge din tillid ved at nå ud og tilbyde støtte til andre, der er blevet såret af grusomme eller tankeløse ord.

Billede med titlen Udvikle Telekinesis Trin 3

3. Lav din egen mening din prioritet. Din tillid er altid tåber på en kant, når du tillader andre at diktere, hvordan du føler dig om dig selv. Stop med at placere så meget vægt på, hvad andre tænker på dig. I stedet bør din egen mening være den vigtigste.

For eksempel, hvis nogen siger: "Du vil aldrig svare til noget," men du tror ikke virkelig, at du minder dig om, hvad du synes. Du kan måske sige til dig selv, "det er ikke sandt. Jeg tror, jeg er bestemt til storhed."

Billedbet med titlen Accept Change Trin 10

4. Få tingene gjort for at føle sig mere selvsikker. Hvordan du føler om dig selv, og dine evner er tæt knyttet til din selvtillid. Du kan øge din selvtillid ved at tage flere udfordringer. Tænk på et mål eller en opgave, som du gerne vil opnå. Derefter bryde det ned i små trin, som du kan fuldføre en ad gangen.

For eksempel, hvis du vil blive økonomisk uafhængig, kan du begynde med at få et job. Derefter kan du se efter et sted at bo, der passer til dit indkomstniveau. Derefter kan du oprette en opsparingskonto eller investere på lager, der gavner din langsigtede finansielle status.

Den stadige afslutning af hvert trin hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og øger din tro på, at du er i stand til at påtage sig nye udfordringer.

Billede titlen meditere uden et mester trin 16

Træk vejret dybt og gentag en bemyndigende mantra. Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at fremme afslapning på. Når den kombineres med en positiv bekræftelse, kan denne øvelse hjælpe dig Byg tillid I dig selv og dine evner.

For eksempel kan du trække vejret i dybt gennem din næse og mentalt sige: "Jeg trækker ind i selvtillid og tro."Hold ånden i et par sekunder. Derefter ånder ud under mentalt recitering, "Jeg trækker ud af negativitet og tvivl."

Metode 3 af 3:

Healing fra sårbare ord

Øve selvkærlighed daglige. Når du forsømmer dine følelsesmæssige velvære, er skadelige bemærkninger mere tilbøjelige til at stikke. Modvirke eventuelle negative kommentarer eller adfærd fra andre ved at behandle dig selv med kærlig venlighed. Dette kan oversætte til mange forskellige ting. Lav en liste over de positive aktiviteter, du nyder mest ud. Så gør en forpligtelse til at gøre et par af dem dagligt.

For eksempel kan du godt lide at lave mad sunde måltider for dig selv, gå din hund nær søen eller meditere før sengetid.

2. Lær af oplevelsen. Der er altid noget, der skal læres af en konflikt eller smertefuld oplevelse. Når du har haft tid til at bevæge sig væk fra den oprindelige ondt, tag tid til at reflektere over, hvad der skete. Nogle ting at tænke på, omfatter:

Hvad der kunne have foregået i den anden persons liv, eller i dit forhold til dem, at udløse de uvenlige ord?

Var der nogen sandhed i de ord, som du måske kunne drage fordel af, selvom de blev formuleret hårdt eller på en uhensigtsmæssig måde?

Hvis nogen taler til dig på denne måde igen, hvordan kan du håndtere det bedre i fremtiden?

Billedet Titled Gør dig selv Happy Step 7

3. Omgiv dig med positive mennesker. Positive mennesker bringer positive vibes og negative mennesker bringe negative vibes. Gør valget til at reducere den tid, du bruger med negative eller giftige folk, der kritiserer eller devalue dig. Vælg at bruge din tid med støttende folk, der værdsætter, hvad du bringer til bordet.

Billede med titlen overbevise dig selv om dig

4. Gør ting, du nyder. En fantastisk måde at helbrede fra sårbare ord er at engagere sig i behagelige aktiviteter. Hent en hobby, deltage i en ny klub eller organisation, eller start tilbage gør noget, du gav op for længe siden. Gør mere tid i din daglige og ugentlige tidsplan for ting, der får dig til at smile.

Dette kunne forfølge en passion for at lære, undervise andre en færdighed, som du virkelig er god til, eller simpelthen forbedre din egen viden om en aktivitet som at sy eller havearbejde.

Billedet med titlen Hjælp de hjemløse trin 7

5. Giv tilbage til andre. Stimulere din egen følelsesmæssige helbredelse ved at gøre mere godt for andre. Forpligte sig til at have mere positive interaktioner med folket i dit liv og i dit fællesskab.

Interagere med dine kære på en positiv måde ved at udtrykke din påskønnelse for dem og lade dem vide det gode, du ser i dem. For eksempel kan du måske sige, "Matt, du er så hjælpsom. Jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre uden dig."

Du kan også gøre dette ved at engagere dig i tilfældige handlinger af venlighed, som at hjælpe en nabo med deres værftet arbejde eller købe frokost til personen bag dig på caféen.Du kan også udstråle gode vibes i dit fællesskab ved at frivilligt arbejde eller donere til velgørenhed.

Billedet med titlen overbevise dig om ikke at begå selvmord trin 7

6. Skriv i en journal for bedre at forstå, hvordan du føler. At skrive ned dine tanker kan bringe klarhed til, hvad der sker i din indre verden. Plus, når du skriver ud sårbare kommentarer, stopper du dem fra at veje dig ned. Start en journaly vane, hvor du skriver i et par minutter hver dag.

Du kan skrive om begivenhederne på din dag, følg en online journalprompt, eller bemærk en få ting, du er taknemmelig for.