10 måder at afslutte en familie kamp

At se folk i din familiekamp kan være rigtig hård. Uanset om du er involveret eller ej, kan du føle dig trist, vred eller endda skamme sig, når dine kære råber og skriger på hinanden. Der er et par teknikker, du kan bruge til at have en rolig, civiliseret diskussion med din familie om dine problemer. Hvis du har brug for ekstra hjælp, skal du overveje at kalde i en mental sundhedspersonel til vejledning.

Trin

Metode 1 af 10:

Hold din seje.

1. Det er nemt at blive fyret, når din familie kæmper. Hvis du har lyst til at råbe eller eksplodere i stedet for at tale roligt, tag en tur rundt i blokken for at roe ned først. Uanset hvem du taler med, gør det på en rolig måde, vil det gå meget bedre end at råbe eller skrige.

Du kan også prøve at trække vejret dybt eller tællere til 10 når som helst du føler dig selv at blive stresset.
At få fysisk er aldrig en god ide heller. Prøv at slå din pude eller rase en baseball et par gange for at udarbejde en del af din aggression, før du snakker med dine familiemedlemmer.

Metode 2 af 10:

Ring til et familiemøde.

1. Det vil være meget nemmere at tale med alle på samme tid. Se om der er en god tid og dag, der virker for alle i din familie for at komme sammen. Derefter kan du alle mødes og tale om dine problemer.

Hvis du er yngre, så prøv at bede dine forældre om at ringe til et familiemøde og invitere alle dine søskende.
Hvis problemet er med din udvidede familie, skal du overveje at bede dem om at tale over videochat eller på telefonen.

Metode 3 af 10:

Lyt til alle.

1. Giv alle i familien en chance for at tale. På den måde føles alle, at de får en mening i, hvad der foregår. Undgå at afbryde, selvom det ser ud som om nogen lyver eller er dramatisk - når det er din tur at tale, kan du hente de ting, der generer dig.

Lad alle tale kan være hårde, især hvis de siger ting, der gør dig sur. Men hvis du lader alle andre snakke, vil de også høre, hvad du skal sige også.

Metode 4 af 10:

Opretholde neutralt kropssprog.

1. Rolling dine øjne og sukning siger meget om, hvad du synes. Når du lytter til andre mennesker, så prøv at holde din ansigt neutral og lad ikke dine følelser vise. Når du snakker, skal du holde din tone af stemme lys og forsøge ikke at råbe eller lash ud i vrede.

Har du nogensinde set nogen, ruller deres øjne, mens du talte før? Det kan gøre dig endnu mere vred, end du allerede var! Hold freden ved at tjekke dit kropssprog i hele samtalen.

Metode 5 af 10:

Kommunikere dine behov.

1. Navngiv hvad du føler, og hvordan du vil ordne det. Udtrykke, hvad der foregår med dig, så din familie ved, hvordan man går videre. Hvis nogen forsøger at afbryde, skal du roligt minde dem om, at du lader dem snakke, så de skal gøre det samme for dig.

For eksempel kan du sige noget, "når du råber på mig om ikke at lave mine opgaver, men ikke råbe på min søster, får jeg mig til at føle sig ondt. Jeg har lyst til, at vi ikke får den samme behandling omkring huset, hvilket er uretfærdigt."

Metode 6 af 10:

Brug "I" sprog.

1. Centrere problemerne omkring, hvordan du føler dig. I stedet for at bebrejde dine familiemedlemmer eller kalde dem ud, prøv at bruge "I" udsagn så meget som muligt. Dette kan hjælpe folk med at føle sig mindre defensive og mere i stand til at arbejde gennem problemer med dig.

For eksempel, i stedet for at sige: "Du råber på mig for meget," du kunne sige, "Når du råber på mig, føler jeg mig bange."
Eller i stedet for at sige: "Du lytter aldrig til mig," Man kan sige, "Når du snakker over mig, får det mig til at føle, at jeg ikke har en mening i, hvad familien gør."

Metode 7 af 10:

Prøv ikke at tage sider.

1. Hvis du ikke er direkte involveret i kampen, skal du holde din position neutral. Plukning af sider mellem forældre, søskende eller udvidede familiemedlemmer vil kun gøre problemet værre. Lyt til, hvad alle har at sige, og prøv at tilbyde upartiske råd.

Det kan være svært ikke at tage sider, især hvis du rent faktisk tror, at en person er i højre side. Hvis du er en voksen i husstanden, skal du overveje at kalde i en udenformediator, som en mental sundhedspersonale.

Metode 8 af 10:

Kom med en beslutning.

1. Det er på tide at udtrykke det, du har brug for i fremtiden. Prøv at komme med noget, som alle i familien er okay med. Hvis du ikke kan komme med en perfekt løsning, skal du vælge noget, som alle kan gå på kompromis med, selvom det er lidt ubelejligt.

For eksempel, hvis du og dine søskende kæmper over badeværelset om morgenen, overveje at sætte et badeværelsesplan med tildelte tidsgrænser.
Hvis du ikke er direkte involveret i kampen, kan du muligvis ikke komme med en beslutning, og det er okay. Opmuntre dine andre familiemedlemmer til at komme med noget, som alle kan være tilfredse med.

Metode 9 af 10:

Forlad området, hvis tingene bliver opvarmet.

1. Familiekampe kan blive grimt ret hurtigt hurtigt. Hvis nogen begynder at råbe, skriger, eller få fysisk med hinanden, tag det som din cue for at komme ud derfra. Lad alle vide, at du kan genvinde, når de alle er enige om at være civile og høflige med hinanden.

Hvis du er et barn, og du har lyst til at være i fare, skal du tale med en betroet voksen, som en lærer eller en vejledende rådgiver. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang.

Metode 10 af 10:

Tal med en mental sundhedspersonel, hvis du har brug for det.

1. Nogle gange kan du og din familie ikke komme med en beslutning. Hvis du er en voksen i husstanden, skal du overveje at tale med en familieterapeut. De kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine problemer på en rolig, civiliseret måde for at nå en løsning, der virker for alle.

Du kan også tale med en terapeut en på en for at komme op med måder at arbejde gennem familieproblemer. Dette er en god mulighed, hvis din familie er imod terapi, eller du bor ikke i samme område som dem.