Hvordan man skal håndtere en humørlig ven

Humørsvingninger kan være skræmmende. Et øjeblik din ven griner og danser - den næste græder de og fortæller dig at gå væk. Som ven vil du hjælpe, men det er svært at vide, hvad de skal gøre. At vide, hvordan du støtter din ven, når man skal trække tilbage og hvornår man skal bede om, vil det hjælpe dig med at hjælpe dig med at hjælpe din ven.

Trin

Metode 1 af 3:
Være støttende
  1. Billede med titlen Deal med en Moody Friend Trin 1
1. Forbliv rolig. Når nogen er moody, hjælper det ikke dem, hvis deres venner også er spændte eller forstyrrede. Det er usandsynligt, at din vens moodiness er resultatet af noget, du gjorde, så tag det ikke personligt.
  • Hvis du føler dig selv forstyrret eller spændt, skal du bruge nogle beroligende teknikker, før du taler til din ven. At tage langsomt, dybe vejrtrækninger er en velkendt måde at nå et roligt sted. Du kan også prøve at tælle baglæns eller aktivt tælle dine vejrtrækninger. Dette vil distrahere dig fra en stressende situation og hjælpe dig med at centrere dig selv.
  • Billede med titlen Deal med en Moody Friend Trin 2
    2. Spørg, hvad der er galt. Hvis din ven normalt er lige tempereret, kan deres humørhed skyldes noget, der sker i deres liv. Måske er de syge eller trætte. Måske har de fejlet en test. Nogle gange bare at vide, at nogen bekymrer sig nok til at bringe dem ud af deres funk.
  • Sørg for, at din tone siger, at du spørger, fordi du bryr dig om. Du kan prøve at angive, hvad du ser, så spørger om alt er okay - "Du synes ikke at være dig selv i dag. Er alt ok?" eller "Din reaktion syntes lidt over-the-top. Er du OK?"
  • Din ven kan muligvis ikke artikulere, hvad der får dem til at føle sig triste et minut og glad den næste. Men bare forsøger at sætte det i ord vil ofte tage følelserne ud af situationen og hjælpe din ven tilbage på en jævn kølle.
  • BILLEDE Titled Deal med en Moody Friend Trin 3
    3. Spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe. Din ven vil måske bare have et knus til at føle sig bedre, og du ved ikke, om du ikke spørger. Eller måske vil de bare have nogen til at sidde og lytte uden dom. At spørge, om du kan hjælpe med at gøre din ven indse, at deres humørhed bliver bemærket, og nogle gange er det alt, hvad der kræves for en person at ændre deres humør.
  • Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 4
    4. Skift indstillingen. Hvis din ven føler sig trist, kan en ændring af landskabet hjælpe. Prøv at tage dem ud til frokost eller planlægge en sjov aktivitet med andre venner. Hvis din ven griner uhensigtsmæssigt eller føler manisk, foreslår du, at de to af jer går noget mere støjsvagt.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED EN MOODY VENN TRIN 5
    5. Spørg om din ven vil have dig til at blive eller forlade. Nogle gange vil Moody folk bare være tilbage alene, indtil de føler sig bedre. Andre gange vil de tale. Spørg din ven og lad dem guide dig.
  • Hvis din ven beder dig om at forlade, skal du sørge for at kontrollere dem senere. Du vil ikke have, at de føler sig forladt.
    • Metode 2 af 3:
    Indstilling af grænser
    1. Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 6
    1. Pas på dig selv. Nogle gange kan din vens følelser overvælde dig. Hvis du føler dig selv trukket ind i deres drama, giv dig selv tilladelse til at ignorere deres tekster og opkald, eller til at deltage i en anden gruppe til frokost. Engagere din ven på dine vilkår for at holde dit liv i kontrol.
    • Nogle humørlige mennesker bruger deres humør til at styre deres venner og få opmærksomhed. Hvis du føler, at du altid tipper toing omkring en ven, og altid den, der gør kompromiser for at undgå en scene, kan din ven manipulere dig. Vær venlig, men føler ikke, at du altid har brug for at gøre tingene, bare for at gøre dem lykkelige eller undgå drama.
  • Billede med titlen Deal med en humøragtig ven Trin 7
    2. Vær opmærksom på, hvad du vil gøre. Når du siger, hvad du gerne vil gøre, ikke lyde timid eller på den anden side aggressiv. Simpelthen sige noget som - "Jeg vil hellere gå i biografen end indkøbscenteret. Ønsker at komme sammen?" eller "Jeg vil ikke være i stand til at hænge ud i dag. Vi ses i morgen."
  • Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 8
    3. Tag en pause. Må ikke føle, at du skal være sammen med din humørlige ven 24/7. Ingen har så meget energi at give. Gå sjovt med en anden. Gå en tur. At komme væk i et stykke tid vil øge din energi og gøre det lettere for dig at hjælpe din ven.
  • Billedet med titlen Deal med en Moody Friend Trin 9
    4. Ignorere deres humør. Du kan ikke ændre, hvordan en anden person føles, men du kan ændre, hvordan du reagerer på dem. Behandl dine humørlige venner på samme måde som du behandler dine ikke-humørlige venner.
  • Billede med titlen Deal med en Moody Friend Trin 10
    5. Sæt en vis afstand mellem dig. Hvis intet du gør synes at hjælpe, og din vens humør forstyrrer din evne til at nyde livet, kan det være tid til at gå tilbage fra venskabet. Det kan virke drastisk, men nogle gange er det bedste du kan gøre for nogen, lad dem opleve de naturlige konsekvenser af deres adfærd.
    • Metode 3 af 3:
    Søger professionel hjælp
    1. Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 11
    1. Få hjælp til overdreven humørsvingninger. Hvis din ven har intense humørsvingninger, skal du kigge efter professionel hjælp. Skolevejledere er et godt sted at starte. Din vens forældre eller partner skal også meddeles, hvis stemningen svinger synes for langt ud af det normale.
    • Nogle tegn på, at din ven har brug for mere hjælp, end du kan give, omfatter ukontrollabel tristhed, vrede og græder. Ukontrollerbare latter og maniske højder er også tegn på, at din vens humørsvingninger er mere alvorlige end normalt.
    • Din ven kan muligvis have professionel hjælp, hvis deres humørsvingninger er forårsaget af stof eller alkohol misbrug. Spiseforstyrrelser kan også forårsage humørsvingninger. Venner, der udviser denne adfærd, har brug for mere støtte end du kan give. Tøv ikke med at søge udenfor hjælp.
  • Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 12
    2. Hjælp din ven med at finde professionelle ressourcer. Hvis din vens humør forstyrrer deres liv eller evne til at holde venner, kan rådgivning hjælpe. Din ven kan muligvis ikke fokusere nok til at finde hjælp selv. Du kan gøre legwork og forskning for at finde passende ressourcer.
  • Corporate HR kontorer og skole rådgivning centre kan hjælpe med at guide dig. Der er flere hjælpelinjer opført online, der vil give uddannet personale til at tale med din ven og foreslå lokale ressourcer. Du kan også søge gratis eller billige tjenester via Mental Health Division på dit lokale hospital eller medicinsk center.
  • Billedet Titled Deal med en Moody Friend Trin 13
    3. Få hjælp straks, hvis din ven nævner selvmord. De fleste tøver med at gøre noget, når deres ven snakker om at have lyst til at dø, fordi de ikke ønsker at reagere. Men hvis din ven snakker om selvmord, skal du få hjælp med det samme. Antag ikke, at de bare tuller eller søger opmærksomhed.
  • Opmuntre din ven til at kalde en selvmordshjælp. De kan nå en rådgiver ved at kalde den nationale selvmordsforebyggelseslygte på 800-273-talk (800-273-8255). Hvis din ven ikke vil ringe, kan du ringe for at få vejledning om, hvad de skal gøre.

    • Tips

    Øver sig Yoga og meditation Teknikker kan hjælpe både dig og din ven lærer at roe sig ned.
    Del på sociale netværk :
    Lignende