Sådan handler du omkring din ex (med billeder)

Break-ups fører sjældent til, hvad navnet løfter - en ren pause. Meget som du måske ønsker at undgå det, der vil være situationer, hvor du skal være omkring din ex. Det kan være svært at interagere med en person, du plejede at være tæt på, men der er måder at gøre det mindre smertefuldt.

Trin

Del 1 af 4:

Ser din ex socialt

1. Vær tålmodig. Du er vant til at være følelsesmæssigt og fysisk intimt med hinanden, så forvent ikke at etablere nye forholdsmønstre med det samme.

Søg ikke din ex ud socialt, især i starten. Eksperter anbefaler at tage mindst otte uger uden nogen form for kontakt. At se din ex lige efter breakup kan gøre det sværere at gå videre.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 2

2. Behandle din ex som du ville behandle en kollega. Vær venlig og respektfuld uden at angive for meget nærhed.

Hold dine interaktioner lys. Især hvis du ikke har set hinanden i et stykke tid, modstå trangen til at løse problemer med lange simmerende forhold.

Du: Hej, Dave. Fik du spillet i aftes?

Ham: det gjorde jeg. De har brug for ny ledelse.

Du: Hjælpekande kiggede ret godt ud. Måske skulle han have startet.

Ham: Ja, jeg forstod ikke denne beslutning.

Du: Nå, godt at se dig. Forhåbentlig gør de det til eftersæsonen.

Hvis din ex bringer et omstridt problem, så prøv at ændre emnet for noget, du er enige om.

Hej: Hej, Melanie. Prøvede du pierogierne?

Du: Jeg gjorde. De minder mig om dem, din mor altid lavet.

Hej: Hvordan ville du vide? Du gik aldrig for at besøge hende.

Du: Jeg tror, vi begge værdsatte hendes madlavning.

Ham: det er sandt.

Billedbet med titlen Act omkring dit ex Trin 3

3. Undgå alkohol. Følelser vil allerede ride højt. Hvis du drikker, vil du være mindre hæmmet og mere tilbøjelige til at sige noget, som du vil fortryde.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 4

4. Frakoble fra din ex online. Unfriend ham på Facebook og undgå ham på andre former for sociale medier. Ja, at holde faner på en ex online er fristende - du vil vide, om han er elendig uden dig, hvis han er begyndt at dømme nogen ny osv. Forskning viser, at det er bedre at undgå denne fristelse, selvom.

Det er nemt for disse adfærd at få obsessive, idet psykologer kalder "interpersonal elektronisk overvågning" og resten af os kalder Facebook Stalking.

Det er også dårligt for dit eget følelsesmæssige helbred. Som at se din ex personligt, kan interagerende med ham online gøre Heartbreak LAST længere.

Hvis du insisterer på at fortsætte med at følge din ex på sociale medier, skal du huske, at det, du ser, er en meget selektiv udsigt over hans liv. Tror ikke, at du kæmper mere end han er bare fordi han ikke sender om det.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 5

5. Slidbane forsigtigt, når man forsøger at være venner. Mange mennesker ønsker at blive venner efter en breakup, hvilket giver mening - du nød at være omkring din ex på et tidspunkt, og han var en stor del af dit sociale liv. Hvorfor skulle du ikke fortsætte med at handle som du gjorde før, gik til baseball spil sammen og kalder ham til at lufte om din chef eller bede om sin jakke, når du bliver kold? Masser af grunde, det viser sig.

Opretholde fysisk og følelsesmæssig afstand for at undgå tvetydighed. Adfærd som flirting og røre kan forårsage forvirring for jer begge.

Begrænse dine interaktioner. Du bør ikke kontrollere flere gange om dagen, eller endda en gang hver dag. Det er fint at være venner, men din ex bør ikke være den person, du vender til først med gode eller dårlige nyheder.

Du bør ikke forfølge et venskab med din ex som en dække for at forsøge at få ham tilbage. Hvis du vil genoplive romantikken, og han ikke gør det, er du bedre af at afskære kontakten helt.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 6

6. Lad ikke dit forhold påvirke særlige lejligheder. Med overlappende sociale cirkler vil du og din ex sandsynligvis løbe ind i hinanden ved særlige lejligheder, herunder fødselsdagsfest, gradueringer og bryllupper, sandsynligvis i de kommende år. Være forberedt på denne uundgåelighed.

Ikke ignorere hinanden ved store begivenheder, men heller ikke sidde sammen, enten. Hvis du ikke er på de bedste vilkår, risikerer du at lave en scene. Plus, vil ikke nødt til at besvare spørgsmål hele natten længe om, hvorvidt du to er sammen igen.

Opdel mindre begivenheder. Du kan både gå til din vens spil, men du vil måske ikke begge gå til den intime middag, hun har bagefter. Ingen kan lide at gå glip af sjove begivenheder, men det kan være at foretrække for alternativet til en enorm konfrontation.

Del 2 af 4:

At se din ex på arbejde eller skole

1. Opfører sig professionelt på alle tidspunkter. Prøv at holde dine forholdsproblemer adskilt fra din karriere eller uddannelse. Ideelt set har du gjort det hele sammen, men hvis ikke, skal du have en samtale om det. Du ønsker ikke at falde fra en breakup for at true din succes på arbejdspladsen eller i skolen.

Hvis du ser din ex gør dig følelsesmæssig, overvej at ændre din rutine for at undgå hende. Tag dine pauser på forskellige tidspunkter, og plot ud forskellige kurser til kopimaskinen.
Forestil dig at din chef ser dig, når du interagerer med din ex. Dette vil tilføje ekstra motivation til at blive professionel.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 8

2. Kommunikere problemer diskret. Hvis din ex bryder på "Vær professionel til enhver tid" løfte og begynder at diskutere forholdsproblemer med dig, bede hende om at tabe problemet indtil senere, eller bare vælge kun at reagere på professionel kommunikation. Hvis dette er absolut umuligt, skal du sørge for at din diskussion finder sted bag lukkede døre eller via personlig (ikke professionel) telefon eller e-mail.

Du: Har du den rapport, der er klar til at give til chefen?

Hende: jeg gør det. Men før vi taler om det, skal jeg virkelig vide, hvornår du skal give mig mine ting tilbage.

Du: Kan vi tale om det senere?

Hende: Jeg har virkelig brug for det snart.

Er du OK. Ring venligst til mig eller email mig efter arbejde, så vi kan komme med en plan.

Billedbet med titlen Act omkring dit ex Trin 9

3. Find en buffer. Hvis du er bekymret for at blive fanget alene med din ex, mens du microwaving din frokost, overveje at tage kolleger med dig. Enhver akavet mellem de to af jer vil være mindre synlig i en større gruppe.

Del 3 af 4:

Mød din exs nye partner

1. Lad mødet ske organisk. Når du hører, at din ex er dating nogen ny, modstå trangen til at se hende op online. På samme tid accepterer du, at du vil løbe ind i dem i sidste ende. Om dette er et planlagt eller chancefødt, nærmer det med tillid.

Står over for situationen hoved. Du vil ikke, men det er faktisk bedre for dig at håndtere dem, end det er at lade som om ikke at se dem og dukke ind i en butik, når du er ude på en tur. Du vil overleve situationen, og når du vil du føle dig meget mere sikker på din evne til at gå videre.
Ved, at tillid nogle gange kan arbejde udefra i. Hvis du ved, at du kommer til at køre ind i din ex og hans nye partner, skal du bære, hvad du føler mest behagelig og sikker på. Dette vil få dig til at føle dig mere afslappet og rolig på indersiden, så godt.

Billedbet med titlen Act omkring dit ex Trin 11

2. Vær venlig, men ikke disingououously det. Du kan være høflig og civil uden at foregive, at du vil hænge ud regelmæssigt, hvilket kunne komme på tværs som falsk.

Du: Hej, Kate. Dejligt at møde dig.

Hendes: Hej, Rachel. Jeg har hørt meget om dig.

Du: Hvor længe har du boet i Chicago?

Hende: Jeg flyttede her for college.

Du: Hvor gik du hen?

Hendes: Northwestern.

Du: Mig også. Jeg spekulerer på, om vi tog nogen klasser sammen.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 12

3. Være medfølende. Ved, at mødet er akavet for alle. Din ex forsøger sandsynligvis ikke at skade dig ved at gå videre. I mellemtiden føles hans nye partner sandsynligvis, at du er den, hun bliver sammenlignet med med hensyn til udseende, karriere, personlighed osv. Alle ønsker at komme igennem samspillet så roligt - og sandsynligvis hurtigt som muligt, og på den måde er du alle på samme side.

Billedbet med titlen Act rundt om dit ex Trin 13

4. Lær af din reaktion. Det kan være svært, men at se din ex med en ny partner kan være en nyttig guide til dit eget opsving. Dette gælder især når det kommer til at evaluere, om du er klar til at begynde at danse igen.

Del 4 af 4:

Co-forældre med din ex

1. Være åben, direkte og kommunikativ med din ex. Ved, at du bliver nødt til at interagere med hinanden, sandsynligvis meget. Break-ups får endnu mere kompliceret, når børn er involveret. Flere folks følelser står på spil, og du kan ikke blot undgå din ex, som du måske ønsker at. Forskere mener, at co-forældre er bedst for børn.

Samforældre indebærer at dele både tid og beslutningstagning, som kræver at opretholde åben og hyppig kommunikation med din ex.
Hvis det er for svært at kommunikere åbent og direkte, skal du overveje at sende en notesbog frem og tilbage, der indeholder vigtige oplysninger om dine børns tid med dig.

Billedbet med titlen Act omkring dit ex Trin 15

2. Vær respektfuld. Når du laver disse arrangementer, så prøv at opretholde amicitet over for din ex.Shouting, navnopkald og andre former for konflikt kan påvirke dine børn negativt og undergrave deres forhold til deres anden forælder.

Du: John, jeg ved, det er svært, men jeg har brug for dig til at fortælle mig, hvornår du vil hente børnene.

Ham: stop nagging. Jeg henter dem efter arbejde.

Du: Jeg forstår, at det lyder som at nippe til dig, men jeg har ting, jeg har brug for at gøre i aften.

Ham: fint, jeg henter dem på seks.