Sådan er du sikker på, når nogen fornærmer dig

Formål kan være sårbare, især når du ikke ved, hvordan man skal håndtere dem. Bygning og vis din tillid Når nogen fornærmer, er du ikke altid let, men når du kan klare det, viser det, at du er i kontrol med dine tanker og følelser. Øvelse af at bygge tillid til en fornærmelse ved at vise COPUS umiddelbart derefter, styrke din overordnede tillid på lang sigt og afskedige tilbagevendende mobber i dit liv.

Trin

Metode 1 af 3:
Coping straks
  1. Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 1
1. Tag en dyb indånding. Udpege et øjeblik for dig selv at fokusere ved at indånde dybt og udåndes langsomt. Vend dine tanker væk fra ekstern kritik og tilbage mod dig selv. Luk dine øjne og fokuserer på at trække vejret langsomt og støt, indtil du føler dig mindre overvældet.
  • For at holde øje med din vejrtrækning, prøv at indånde for en tælling på tre, holde vejret for et antal af to og udånding for et antal af tre. Gentag efter behov.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 2
    2. Evaluere fornærmelsen. Tag et øjeblik til at tænke kritisk på, hvad personen sagde. Er der nogen sandhed til det? Er der en grund, som tidligere konflikt, hvorfor denne person måske vil forsøge at forsætligt skade dine følelser?
  • For de dele af den fornærmelse, du finder at være sandt, erkender, at det er OK at være ufuldkommen. Ved, at alle mennesker har fejl, og det er acceptabelt at evaluere og arbejde på dem.
  • For de dele af den fornærmelse, som du ikke finder sandt, minde dig selv om, at de ikke er faktiske og ikke afspejler dig.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 3
    3. Undgå at returnere fornærmelser. Det kan være fristende at matche fornærmelse for fornærmelse. I sidste ende er det dog, at det er, at det er at komme igennem en præsentation eller bare for at holde tid sammen med venner eller familie, det er bedst tjent ved at nægte at engagere hvem der fornærmer dig.
  • Minde dig selv om, at det i sidste ende ikke gør det godt for dig at fornærme nogen til gengæld.
  • Fortæl dig selv, "Den bedste måde at forstyrre denne person på er ikke at fornærme dem til gengæld, men for at lade dem vide, at deres ord ikke har nogen indflydelse på mig."Prøv at slå dem med venlighed. Tilbagevendende venlighed for fornærmelser ville gøre dem til at realisere deres fejl nogle gange.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 4
    4. Genvinde composure. Vær ikke bange for at undskylde dig øjeblikkeligt, eller ellers pause og rolig dig selv for at genvinde ro. Det er normalt at have en negativ reaktion på en fornærmelse, og de omkring dig vil forstå, om du har brug for et øjeblik til at samle dig selv.
  • Tag et øjeblik til at øve dyb vejrtrækning, eller gentag et positivt citat eller mantra til dig selv.
  • Tillad dig selv så meget tid, som du har brug for svært at arbejde gennem tårer eller følelser af vrede. Undgå at eksplodere følelsesmæssigt, og i stedet giv dig tid nok til at berolige dine umiddelbare følelser.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 5
    5. Grine det off. Latter forårsager frigivelse af endorfiner, en gruppe hormoner, der kan stimulere lykkelige eller euforiske fornemmelser. Tag et øjeblik til at grine på dig selv, og lad endorferne erstatte denne følelse af panik med bedre følelser.
  • Minde dig selv om, at ingen er immune af fornærmelser eller kritik. Selvom du ikke griner på fornærmelsen, skal du finde en personlig ufuldkommenhed og tillade dig selv at grine om det.
  • Prøv en "falsk det" til du gør det "tilgang. Selvom det ikke virker sjovt, skal du grine på dig selv i vanskelige øjeblikke. Med tiden bliver det mere oprigtigt.
    • Metode 2 af 3:
    Opbygning af langsigtet tillid
    1. Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 6
    1. Lær at acceptere fornærmelser. Du behøver ikke at være enig med, hvad en person siger, men at lære at acceptere en fornærmelse tager mere tillid end i nærheden af ​​ethvert andet svar. Det viser, at hvis fornærmelsen kommer fra en person, du bryr dig om, er du villig til at overveje deres punkt. Hvis det kommer fra en person, du er ligeglad med, viser det, at de ikke påvirker dig.
    • Praksis acceptere fornærmelser ved at gå over tidligere kritik, du har modtaget. Sig til dig selv noget som, "du er ikke så stor."Så praktiserer du at acceptere ved at sige:" Du har ret, det er jeg ikke så stor."
    • Gentag denne øvelse, indtil du føler sting af fornærmelsen slid. Det kan eller måske ikke gå væk helt, men at fjerne det oprindelige chok vil give dig tilstedeværelsen af ​​sindet for at kunne reagere, når nogen giver dig fornærmelse dig.
    • Husk at denne øvelse ikke handler om at indrømme deres punkt. I stedet opbygger du selvtilliden til at anerkende deres mening, men vær stærk nok for ikke at lade det dominere dig.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 7
    2. Plan for selvforbedring. Tag dig tid til at reflektere over dig selv og se efter, hvad du overvejer dine personlige svagheder. Lad ikke fornærmelsen diktere, hvad du ser i dig selv, men identificer nogle områder, som du vil forbedre.
  • Lav en liste over mål og handlinger for at hjælpe dig med at løse disse svagheder. For eksempel, hvis du tror, ​​du ikke er en stor offentlig højttaler, kan din praksis inkludere at engagere sig i mere afslappede samtaler, der praktiserer foran et spejl, eller endda tage en offentlig talende klasse.
  • Når nogen gør fornærmelse dig, minde dig selv om, at du tager skridt til at forbedre dig selv, og at der ikke er nogen skam at være et igangværende arbejde.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 8
    3. Vælger at gå videre. Dette er lettere sagt end gjort, men en af ​​de bedste måder at opbygge tillid langsigtet, når du står over for fornærmelser, er at minde dig selv om, at en fornærmelse kun er effektiv, hvis du lader det skade dig. Hvis du vælger at flytte forbi fornærmen hurtigt og fokusere selvforbedrende eller allerede positive aspekter om din personlighed, mister fornærmelsen sin magt.
  • Praksis påfyldning af udsagn som ", der ikke betyder noget, fordi jeg er ______."Giv dig selv en grund, der er baseret i dine positive træk, for at afvise fornærmen.
  • For eksempel, hvis nogen fornærmer dig ved at sige: "Det var en virkelig dårlig præsentation," lad dig vide, "det er ligegyldigt, fordi jeg vendte om en god rapport for dette projekt."
  • Forstå, at der går videre, kan tage tid. Se at kunne hurtigt afvise fornærmelser til fordel for dine egne positive træk som et mål snarere end en øjeblikkelig løsning.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 9
    4. Omgiv dig med gode mennesker. En måde at ikke kun bygge tillid, men også minimere unødvendig kritik er at omslutte dig selv med positive påvirkninger. Sætte tid venskaber, familieforhold og skole eller arbejdsforbindelser, som du finder tilfredsstillende og slip af dem, som du ser som en hindring.
  • Positive relationer vil hjælpe dig med at opbygge din tillid ved at fejre dig, når du gør det godt i livet og skubber dig for at nå frem til positive ting. Tag oversigt over, hvem der i dit liv gør det for dig.
  • Se på, hvem der fornærmer dig. Hvis det er et familiemedlem eller en person, der kalder sig selv din ven, overveje at løsne eller forlade dit forhold til den pågældende person. Lad dem vide, "Du kritiserer mig konstant, og jeg vil ikke have den slags negativ kraft i mit liv."
    • Metode 3 af 3:
    Håndtering af gentagne mobber
    1. Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 10
    1. Ignorere dem. De fleste mobber søger opmærksomhed. Når de fornærmer dig, og du bliver ked af det, gør du præcis, hvad de håber på. Strip din mobning af deres magt og kom med sikker og sikker ved blot at ignorere, hvad mobben siger.
    • Hvis en mobning afbryder dig for at fornærme dig, mens du taler, skal du bare fortsætte uden at anerkende, hvad de overhovedet overhovedet.
    • Være konsekvent. En mobning kan forsøge at tvinge en reaktion ud af dig ved at tale højere og gentage fornærmelsen eller være mere verbalt aggressiv. Holde konsekvent, og de kan til sidst forlade situationen.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig trin 11
    2. Sætte afstand mellem dig og mobben. Kig på din mobning, når de fornærmer dig og simpelthen væk. Gør dette trygt, smilende og med dit hoved holdt højt for at vise dem, at deres fornærmelse ikke har påvirke dig i det mindste.
  • Hvis de følger dig, fortsæt med at gå, indtil de forlader, eller du får, hvor du skal gå.
  • Gå ikke ud af din måde for at undgå din mobning. Du har lov til at gå, hvor du har brug for til skole, arbejde eller dit personlige liv. Gå forbi din mobning med sikkerhed for at lade det vide, at de ikke dominerer dine handlinger.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, når nogen fornærmer dig, trin 12
    3. Lad nogen vide. Hvis din mobning bevæger sig fra fornærmelser til trusler om aggression eller fysisk aggression, skal du ikke være bange for at lade en autoritetsfigur vide. Involverer en person, der kan hjælpe dig moderat, ellers hjælpe med at beskytte dig mod disse trusler. Ved, at det ikke er tegn på svaghed til at søge hjælp med aggression.
  • Overvej at tale med din lærer, din chef eller en rådgiver det øjeblik en mobning bevæger sig fra fornærmelser til trusler eller fysisk aggression.
  • Hvis en mobning fysisk angriber dig, skal du rapportere det til dit kontor eller campus sikkerhed, eller på anden måde advare politiet straks. Ring så snart du er i stand til og sige, "Jeg har brug for øjeblikkelig hjælp. Jeg bliver fysisk angrebet."

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Du behøver ikke at føle dig sikker på indersiden for at handle selvsikker. Når nogen fornærmer dig, er det ofte nok nok til at narre dem, og hvis du gør det nok, kan du også være i stand til at narre dig selv til ny tillid, også.
  • Forstå, at der er forskel på konstruktiv kritik og fornærmelser. Kritik kan hjælpe dig med at løse mangler i et område, hvor du ellers er stærk, mens en fornærmelse primært er beregnet til at skade dig.
  • Hvis nogen fornærmer dig, tror du, før du taler - ellers kan du gøre situationen værre.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende