Sådan håndteres mobber som teenager

Mobning er et alvorligt problem, der desværre er alt for almindeligt i mellem- og gymnasiet. Ingen fortjener at blive mobbet. Hvis du er målet om mobning, kan du føle dig magtesløs, skræmt, flov eller endog deprimeret. Men du behøver ikke lade folk, der mobber, får dig ned. Eksperter har studeret mobning i årtier nu, og der er mange dokumenterede strategier, der kan hjælpe dig. Der er strategier, du kan lære at gøre interaktion med mobber lettere, folk du kan gå til for hjælp, og teknikker, du kan bruge til at opbygge din selvtillid. At skulle håndtere mobber er en udfordrende oplevelse, men du kan bruge denne oplevelse til at gøre dig til en stærkere person.

Trin

Metode 1 af 4:
Undgå mobning møder
  1. BILLEDE Titled Deal med mobber som teenager Trin 1
1. Hold dig væk fra steder, hvor mobning ofte sker. Identificer placeringen i din skole og kvarter, hvor mobning typisk forekommer. Prøv at ændre din daglige rutine for at undgå disse områder så meget som muligt. Mens du ikke helt ikke kan undgå folk, der mobber, begrænser dine interaktioner med dem, vil du hjælpe dig med at undgå at blive et mål.
  • Fælles steder hvor mobning sker, omfatter: i nærheden visse skabe, i badeværelser eller omkring vand springvand.
  • For at stoppe med at blive mobbet online, kan du anvende et lignende undgåelse princip. Hvis du modtager mobningsmeddelelser, skal du straks slukke din enhed. Når du tænder din enhed tilbage, skal du blokere den, der mobber dig.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 2
    2. Rejse i grupper for at beskytte dig mod mobning. Mobning har tendens til at ske, når enkeltpersoner er alene. Hvis du ved, at du sandsynligvis vil krydse stier med en person, der mobber dig, spørg en ven eller en gruppe venner til at gå med dig.
  • Du vil måske overveje at have en ven gå med dig i skole.
  • Eller du kan bede en ven om at møde dig på dit klasseværelse, når klokken ringer, så du behøver ikke at gå på hallerne alene.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 3
    3. Ignorere fornærmelser fra folk der mobber. Ignorerer uhøflige kommentarer er ikke let - især hvis du føler dig ked af det, eller andre opfordrer dig til at reagere. Men husk, at du aldrig er forpligtet til at reagere på nogen, der mobber dig. Faktisk viser at ignorere fornærmelser, at du er stærk, og at du ikke lader andre kontrollere dig.
  • Du kan handle som om du ikke hørte den mobning kommentar overhovedet. I dette tilfælde overveje at gøre noget andet eller vende sig til at møde en anden elev for at starte en anden samtale, som om der ikke var sket noget.
  • Undgå at forsøge at forsvare dig selv, hvis du oplever verbal mobning. Selvom du føler dig flov og vil bevise, at de er forkerte, er et mobningsmøde ikke den bedste tid til at modbevise dem.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 4
    4. Gå væk, når nogen begynder at mobbe dig. Hvis du kan, gå væk i en sikker retning, så snart mobning begynder. Prøv at bevæge sig mod et klasseværelse, kontor, forretning eller ethvert sted, hvor voksne er til stede.
  • Gå væk hurtigt, men med tillid - stående op lige med din hage op.
  • Prøv at få andre til at komme med dig. En simpel, "Lad os gå" kan signalere til dine venner, som du gerne vil have dem til at forlade med dig.
  • Hvis du ofte er målet om mobning, udvikle en sikkerhedsplan for at hjælpe dig med at huske den bedste flugtvej at tage, når tingene bliver hårde. Skriv ned de fælles steder, hvor du oplever mobning på. Skriv derefter den destination, du vil gå til for at undslippe mobning.
    • Metode 2 af 4:
    Kommunikerer med den, der mobber dig
    1. BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 5
    1. Bliv rolig, før du adresserer nogen, der mobber dig. Mens du altid har mulighed for at ignorere og gå væk fra en mobning, kan du i stedet vælge at løse mobning adfærd direkte. Kun tage denne tilgang, hvis du kan forblive rolig. Viser tegn på ondt eller vrede vil sandsynligvis gøre situationen værre.
    • Folk mobber andre for at få en reaktion ud dem. Det er en måde at kontrollere andre mennesker på. Så du kan tænke på at forblive rolig som en sejr over mobning. Det viser, at du ikke kan styres.
    • Hvis du har brug for hjælp til at blive rolig, skal du prøve at tælle til ti i dit hoved eller bruge dybtgående vejrtrækninger for at forblive rolige.
  • Billede med titlen beskæftiger sig med mobber som teenager trin 6
    2. Få øjenkontakt med den, der mobber dig. Før du adresserer nogen, der mobber dig, skal du sørge for, at du demonstrerer selvsikker kropssprog. Vend til ansigt, hvem der laver mobning. Stå høj og se dem direkte i øjnene, før de taler til dem.
  • Må ikke nærme sig tilgang eller komme for tæt på mobben. Du vil ikke have dem til at føle sig overhovedet truet eller give dem en grund til at blive voldelig.
  • Du vil simpelthen sørge for, at de har din opmærksomhed, og at de føler, at du ikke er bange for at stå op for dig selv.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 7
    3. Fortæl, hvem der mobber dig for at stoppe i spændte situationer. Den nemmeste og mest effektive måde at kommunikere med en person, der mobber du er at klart og bare fortælle dem at stoppe. Især hvis der er en skare rundt, er det ofte bedst at holde dine ord enkle og til det punkt. # * Bare sig, "stop" eller "det er nok" og gå væk.
  • Hvis du er nervøs, overveje at praktisere forskellige svar med venner eller familiemedlemmer.
  • BILLEDE TITLED ANVENDT MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 8
    4. I betragtning af at dele, hvordan du føler med den, der mobber dig. Hvis den person mobning du er en person, du føler dig sikker nærmer sig privat, skal du finde en tid til at tale med dem, når de ikke har et publikum. Nærme dem og fortælle dem, hvordan deres mobning gør dig til at føle.
  • Brug "I-udsagn" for at fokusere på dine følelser. Overveje at sige noget som, "Jeg føler mig virkelig trist og såret, når du gør det sjovt af mine tøj."
  • Undgå at mærke dem en mobning eller fortælle dem, at de har gjort noget forkert. Du vil ikke sige, "Det er virkelig uhøfligt af dig for at fornærme mit tøj."
  • Denne tilgang kan fungere godt for en tidligere ven eller en person, som du ikke er bange for at tale mere detaljeret.
  • Du vil måske gerne medbringe en anden med dig, når du nærmer sig den, der har været mobning.
  • Aldrig nærme nogen, der mobber i privat, hvis du tror, ​​at tingene kan blive voldelige.
  • Billedet med titlen Deal med mobber som teenager Trin 9
    5. Brug humor og positivitet til at undergrave forsøg på mobning. Hvis du har det godt, kan du forsøge at afværge mobning møder med en joke eller lethjertet erklæring. Den, der mobilerer du vil gøre dig flov eller ked af andre. Hvis du holder en positiv tone, vil nogle gange folk, der mobber, tilbage.
  • Hvis nogen fornærmer dig, kan du prøve bare at grine det.
  • For eksempel, hvis nogen fornærmer dine sko, kan du måske reagere ved at sige: "Wow, jeg er ked af, at du ikke kan lide dem. Jeg bærer dem hele tiden."I dette tilfælde svarer du på, hvad de sagde, men ignorerer deres negative hensigt.
  • Aldrig reagere med fornærmelser og undgå sarkastiske udsagn, der kunne vrede, hvem der mobber dig. Prøv at holde dine svar positive eller neutrale.
  • Hvis du regelmæssigt oplever mobning adfærd, vil du måske prøve at praktisere dine svar på deres fornærmelser.
  • Men føler ikke pres for at reagere på mobning. Denne tilgang virker ikke for alle situationer, så husk at du altid har mulighed for at ignorere mobning og gå væk eller simpelthen sige, "Stop", før du går væk.
  • BILLEDE Titled Deal med mobber som teenager Trin 10
    6. Angiv, at du ikke vil kæmpe, hvis mobning bliver voldelig. Forebyggelse af et mobningsmøde fra at dreje voldeligt er den bedste måde at beskytte dig selv på. Hvis en kamp bryder ud, kan du ikke kun få ondt, men du kan ende med at komme i problemer.
  • Hvis en mobning begynder at blive voldelige, siger ting som, "Jeg vil ikke kæmpe dig. Det løser ikke noget."Eller simpelthen sige," Fighting er ikke min ting."
  • Gør din hensigt at undgå at kæmpe for alle, der er omkring.
    • Metode 3 af 4:
    Få hjælp fra andre
    1. Billedet med titlen Deal med mobber som teenager Trin 11
    1. Dokumentér eventuelle tilfælde af mobning. Skriv ned alt, hvad Bully siger og gør i en notesbog eller journal. Dokumentation af disse oplysninger hjælper dig med at huske alle detaljer om, hvad der skete. Disse oplysninger vil gøre det lettere for voksne og skoleembedsmænd for at hjælpe dig med at reagere effektivt.
    • Sørg for, at hver beskrivelse omfatter hvem der var der, da det skete, hvad blev sagt og gjort, og hvordan alle reagerede.
    • Du kan også gerne skrive ned, hvorfor du tror, ​​du var målet om mobning - især hvis du tror på, at du var målrettet på grund af din race, religion eller seksuel orientering.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 12
    2. Bed om råd fra et familiemedlem eller betroet voksen. Altid informere en voksen, når du bliver mobbet. Den voksne kan hjælpe dig med at udvikle strategier for at reagere - som at finde nogen til at gå i skole med eller praktisere rolige og selvsikker svar. Du bør også diskutere, hvordan du informerer skolen om, hvad der forekommer.
  • Det anbefales ikke, at forældre beskæftiger sig direkte med den, der mobber dig eller med deres forældre. Når forældre intervenerer på denne måde, gør det ofte situationen værre.
  • Familiemedlemmer bør støtte dig på to måder - ved at give dig råd om, hvordan man håndterer møder og ved at kalde skolen til at tale med en administrator som hoved- eller skolens rådgiver.
  • Hvis du ikke har en voksen i dit liv, som du stoler på, skal du straks gå til en lærer, rådgiver eller skoleadministrator.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med mobber som teenager trin 13
    3. Fortæl en lærer om den mobning, du oplever. De fleste lærere har modtaget en form for træning om at gribe ind i mobningssituationer. En lærer kan hjælpe med at tilbyde dig beskyttelse og finde strategier for at forbedre situationen.
  • Du vil måske starte med at tale med læreren, som du stoler på mest.
  • En god tid til at henvende sig til en lærer er før eller efter klassen.
  • Hvis andre elever er rundt, beder du om at planlægge en tid til at mødes med din lærer en-til-en. Sig noget som om, "Jeg vil gerne tale med dig om noget seriøst. Kan vi planlægge en tid til at mødes?"
  • Hvis mobning forekommer i et klasseværelse, skal du tale med lærerens lærer.
  • Hvis mobning sker på et bestemt sted - f.eks. Ved hjælp af dit skab - kan du også overveje at involvere en lærer, der er klasseværelset, er af den pågældende placering.
  • BILLEDE Titled Deal med mobber som teenager Trin 14
    4. Lav en aftale for at tale med en skolevejleder eller administrator. Skoler har mange ressourcer og personer, der kan hjælpe dig med at håndtere mobning. Enten bede en lærer om at hjælpe dig med at få en aftale, få dine forældre til at ringe til kontoret eller gå ind i dit skolekontor og bede om en aftale med enten en rådgiver eller rektor.
  • Hvis du er bange for din fysiske sikkerhed eller føler sig selvmord, er dette et alvorligt spørgsmål, der har brug for øjeblikkelig opmærksomhed. Nærme din skolevejledning rådgiver, sygeplejerske eller anden administrator og sig: "Jeg har brug for din hjælp til noget alvorligt. Kan vi snakke?"
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 15
    5. Nå ud til venner og andre studerende til støtte. Jo flere mennesker, der er opmærksomme på situationen, jo sikrere bliver du. Lad naboer, venner og andre familiemedlemmer vide, hvad der forekommer. Disse mennesker kan hjælpe med at holde dig sikker, hvis du har brug for et sted at gå eller nogen til at tale med. Deling af historier med dine jævnaldrende kan hjælpe dig alle med at føle sig stærkere.
  • Overvej at lede en kampagne i skolen. Mange skoler har kampagner til at bekæmpe mobning eller er åbne for nye. Tal med din vejledende rådgiver eller rektor om at blive involveret.
  • Billedet med titlen Deal med mobber som teenager Trin 16
    6. Gør et anonymt opkald til en ekspert, hvis du føler dig isoleret og bange. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at tale med en person, du ved, er der uddannede fagfolk, der kan hjælpe. Ring en gratis, 24/7 hotline for at tale med nogen anonymt eller sende en anonym e-mail via en hjemmeside.
  • Hvis du bliver mobbet i USA, kontakt 1-800-273-8255 eller besøg enten http: // crisiscallcenter.org / kontakt-os / eller https: // stop mobning.gov /.
  • Hvis du bor i Storbritannien, kontakt 0808-800-222 eller http: // mobning.Co.UK.
  • I Australien skal du kontakte 1-800-55-1800 eller http: // Kidshelp.com.AU.
  • I Canada, kontakt 800-668-6868 eller http: // Kidshelphone.ca.
  • Hvis du er en LGBT-ungdom, skal du kontakte Trevor-projektet på 1-866-488-7386.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 17
    7. Rapportere alvorlig mobning til myndighederne, hvis intet andet fungerer. Hvis du ikke er i stand til at løse problemet ved hjælp af skolemyndigheder, kan det være på tide at søge hjælp fra lokale myndigheder. Du kan rapportere mobning til lokal retshåndhævelse eller udenfor grupper, der overvåger bestemte tilfælde af mobning.
  • Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe til nødhjælp.
  • Hvis du ikke er i umiddelbar fare, skal du ringe til dit lokale politistation ikke-presserende nummer. Fortæl dem kort, hvad der har været tilfældet og spørg, hvilke oplysninger de har brug for, og hvis du kan mødes med en officer til at indgive en rapport.
  • Du lærer mere om dine bestemte stats love og politikker påhttp: // stop mobning.gov / love /.
  • Hvis du er offer for diskriminerende mobning, kontakt grupper som de amerikanske borgerlige frihedsrettigheder (ACLU), som kan tilbyde hjælp.
    • Metode 4 af 4:
    Coping og genopretning fra mobning
    1. Billedet med titlen Deal med mobber som teenager Trin 18
    1. Forstå, at du ikke er alene. Mobning kan føle sig som en ensom oplevelse. Imidlertid oplever omkring 25 procent af børnene mobning, så du er ikke alene i det, du går igennem.[10]
    • Organisationer som pacer.Org er også dedikeret til at forbinde personer, der er blevet mobbet.
    • Selvom du ikke har det godt at blive involveret i en organisation, skal du gennemse deres online materialer. Det vil forhåbentlig hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med andre, der har været i en lignende situation.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med mobber som teenager Trin 19
    2. Husk at det ikke er din skyld. Mens en bullens taunts kan skade og nogle ting, de siger, kan endda føle sig sandt, indse, at du ikke er skylden for mobning. Folk, der mobber, er frustreret eller utilfredshed i deres eget liv og ønsker at få dig til at føle sig så meget som de gør.
  • Billedet med titlen Deal med mobber som teenager Trin 20
    3. Arbejde på din selvtillid. Selvom det ikke er din skyld, kan det blive mobbet, at du føler dig ondt. Du skal modvirke de negative ting, mobben siger til dig med positive meddelelser.
  • Skriv dine positive kvaliteter på post-it-noter og hold dem omkring dit værelse.
  • Se i spejlet og komplimentere dig selv. Vi har tendens til at overbygge vores fejl i stedet for vores positive funktioner, så modvirker dette ved at fokusere på det positive!
  • Undgå negativ selvtalende. Hvis tankerne som "Jeg er værdiløs" eller "ingen kan lide mig" Kom i tankerne, skal du tale tilbage til hver negativ tanker med en positiv og mere realistisk vurdering: "Nej, det er ikke sandt. Jeg er værdig. Folk gør mig som mig. Bare fordi jeg bliver mobbet, betyder det ikke, at jeg ikke er en god person, der fortjener at blive ønsket."
  • Hold hovedet højt, stå med god kropsholdning og smil.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med mobber som teenager trin 21
    4. Forkæl dig selv ekstra venligt, hvis du bliver mobbet. Erkende, at perioder med mobning er stressende, og du fortjener at gøre ekstra tid til dig selv til at gøre behagelige ting og slappe af. Planlæg belønninger for dig selv om morgenen, før du går i skole, når du kommer hjem om eftermiddagen, og i weekenden.
  • Forkæl dig selv med din yndlings morgenmad før skolen.
  • Planlæg en time eller så, når du kommer hjem fra skolen for at gøre noget afslappende - som at spille et videospil eller maleri - for at tænke på mobning.
  • Planlæg en spa dag eller gå på en vandretur i weekenden.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED BULLIES AS TEENAGER TRIN 22
    5. Skabe positive mål for dig selv. Mens du ikke bør ændre dig selv, bare fordi du bliver mobbet, kan du bruge denne mulighed til at foretage positive ændringer i dit liv, der kan rejse dit selvværd. Lav en liste over ting, du gerne vil forbedre, og så kom med mindre skridt for at nå dette mål.
  • For eksempel kan nogle udseende problemer - som acne - adresseres. Dårlig acne kan ofte fjernes af hudplejeprodukter, så det er en god ide at Google nogle produkter eller tale med læge.
  • Desværre er overvægtige teenagere mere tilbøjelige til at blive mobbet og at mobbe andre.[24] Træning og en sund, normal kalorieindhold (1.700 - 2000 kalorier om dagen for en teenager) kan normalt gøre en verdens verden.
  • Hvis du ikke opfylder dine mål med det samme, skal du være motiveret. Fortæl dig selv, at en forhindring eller tilbageslag er bare en anden mulighed for at lære og vokse.
  • BILLEDE Titled Deal med mobber som teenager Trin 23
    6. Nå ud til professionel hjælp, hvis du fortsætter med at kæmpe. Hvis du føler dig ængstelig, stresset, deprimeret, trist eller frygt for den mobning situation, kan det være meget nyttigt at søge terapi. Din skole rådgiver kan henvise dig til en terapeut. En terapeut eller psykolog kan endda arbejde i din skole.
  • Dine forældre skal underskrive papirarbejde for dig at have terapi. Tal med dine forældre eller værger om din interesse for terapi.
  • Hvis du overvejer at skade dig selv på grund af mobning eller noget andet, skal du kalde den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-talk (8255) 24/7.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende