5 måder at håndtere alvorlig mobning

At blive mobbet er en forfærdelig situation at være i. Du føler dig nok ikke sikker, og du føler dig også sandsynligvis trist eller deprimeret. Det kan endda få dig til ikke at gå i skole. Du kan dog tage skridt til at håndtere mobning. Hvis det er særligt alvorligt, skal du altid tale med en voksen for at hjælpe dig med at håndtere situationen.

Trin

Metode 1 af 5:

At håndtere at blive mobbet i øjeblikket

1. Stop et øjeblik. Når du bliver mobbet, kan det gøre dig lidt panik, og du tænker ikke så klart. Tag et par dybe vejrtrækninger, og se faktisk på, hvad der sker med dig.

Det er vigtigt at trække vejret, fordi det kan hjælpe dig med at roe sig ned.
Forsøger at observere, hvad der foregår, kan hjælpe dig med at nævne, hvad der sker med dig. Der vil hjælpe i det næste trin.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 2

2. Prøv at stå din jord. Nogle gange vil mobberne tilbage ned, hvis du bare holder din egen. Se personen i øjet, og prøv at gøre dig selv så stor som muligt. Med andre ord stå op lige.

Prøv at praktisere din holdning foran spejlet. Stare dig selv ned!

Billedet med titlen Deal med alvorlig mobning Trin 3

3. Fortæl den person eller personer, hvad du vil have fra dem. Når du noterer, hvad der sker, kan du bestemme, hvad du vil ske næste gang. Det betyder ikke, at du kan få personen til at gøre det, men nogle gange siger, hvad du vil ske, vil faktisk stoppe mobning.

For eksempel kan du sige, "Jeg vil have dig til at stoppe med at kaste papir på mig. Jeg ved, du synes det er sjovt, men det gør jeg ikke. Så stop."

Alternativt kan du sige noget som "Jeg kan se dig griner på mig. Jeg vil have dig til at stoppe."

Billedet med titlen beskæftiger sig med alvorlig mobning trin 4

4. Forbliv rolig. Din mobbe vil have dig til at blive vred. Personen leder efter den slags svar, og det vil kun æg eller hende på, hvis du bliver vred. Prøv at blive rolig ved at tage dybe vejrtrækninger i hele samlingen.

Det kan også hjælpe med at forsøge at blæse bøllen med humor. At reagere med humor tager vinden ud af hans sejl.

For eksempel, hvis nogen kaster papirkugler på dig i hele klassen, kan du sige, "Hvad er dit mål så slemt, at du ikke kan ramme skraldespanden?"

Billedet med titlen Deal med alvorlig mobning Trin 5

5. Gå mod hjælp. Mens det er fristende at bare løbe væk uden at tænke, tag et øjeblik til at tænke på, hvor du vil være sikker. Hvis du bare løber væk, kan mobben følge. Men hvis du går et sikkert sted, kan du stoppe mobning.

For eksempel indtast et klasseværelse med folk i det.

En anden mulighed er ducking i et værelse, der har en voksen i den.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 6

6. Tag noter senere. Senere den dag, skriv ned, hvad der skete fra dit synspunkt. På den måde, når du snakker med en voksen, har du noget at vise dem. Hvis det sker mere end én gang, skal du prøve at markere omtrentlige datoer og tider.

Fordi nogle skoler kan definere mobning som noget, der opstår flere gange, kan det hjælpe med at få detaljerne.

Metode 2 af 5:

Beskæftiger sig med cyberbullying

1. Brug teknologi til din fordel. Da cyberbullying sker på elektroniske enheder, kan du bruge den samme teknologi til at arbejde for din fordel. Mange telefoner og websites har måder at blokere folk, der er, betyder for dig.

For eksempel, på din telefon kan du sandsynligvis blokere indgående meddelelser og opkald fra en bestemt person.
På hjemmesider som Facebook, prøv Unfriending og / eller blokerer personen helt.
YouTube og andre sociale medier websteder giver dig mulighed for at deaktivere kommentarer på dine indlæg og videoer. Overvej at deaktivere kommentarer, hvis din mobning kontakter dig på denne måde.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 8

2. Ikke fodre trollerne. Nogle gange betegnes cyberbullies som "Trolls," og et fælles internet ordsprog er "Ikke fodre trollerne." Med andre ord vil cyberbullies ikke få nogen nydelse ud af mobning af nogen, hvis personen ikke reagerer overhovedet. Prøv at ignorere de mennesker, der mobber dig. Hvis nogen mobber dig på en bestemt hjemmeside, skal du prøve at undgå denne hjemmeside, så du ikke behøver at læse de hatefulde ting, som personen siger, og så du ikke vil blive fristet til at reagere.

Billedet Titled Deal med alvorlig mobning Trin 9

3. Record evidens. Ligesom personligt kan det hjælpe med at holde bevis for cyberbullying på hånden. Hold e-mails og meddelelser, der er tilsluttet mobning, og du kan endda tage screenshots af gange, når der er sket cyberbullinging. Prøv også at optage tider og datoer. Grunden til at du skal holde disse oplysninger, er det lettere for hjemmesider og virksomheder at stoppe cyberbully, når du præsenterer denne type information til dem.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 10

4. Rapportere cyberbullying. Du kan rapportere cyberbully til hjemmesiden, hvor det sker, hvis det sker på et socialt medieplads, for eksempel. Du kan også rapportere det til din skole, hvis nogen fra skolen gør mobning. Hvis det er mere alvorligt, f.eks. Hvis nogen sender upassende billeder af dig, kan du endda rapportere det til politiet. Bare sørg for at have dine beviser til dig, når du gør det.

Billedet med titlen Deal med alvorlig mobning Trin 11

5. Pas på dig selv. Giv aldrig ud personlige oplysninger på internettet. Send ikke din hjemmeadresse eller dit telefonnummer, for eksempel. Bullies og andre rovdyr kan bruge disse oplysninger til at finde dig, så du vil give dem så lidt information som muligt til at bruge mod dig.

Metode 3 af 5:

Beskæftiger sig med alvorlig tilbagevendende mobning

1. Fortæl en voksen. Hvis du bliver mobbet, er det vigtigt at fortælle nogen, du stoler på. Tal med en lærer, en træner eller en forælder. Det er deres job at træde op og hjælpe dig med at håndtere en mobning, så fortæl dem, hvad du ved.

Det er altid godt at tale med en voksen. Det er dog særligt vigtigt, hvis mobben allerede har fået fysisk hos dig, eller du tror, at personen kan være voldelig mod dig i fremtiden.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 13

2. Bed dem om at hjælpe dig med at udvikle en plan. Den voksne skal hjælpe med at stoppe mobben. Men den voksne bør også kunne hjælpe dig med at gøre en plan om, hvordan man skal håndtere situationen. Bed dem om at gå igennem måder at håndtere en mobning på.

For eksempel kan en voksen være i stand til at hjælpe dig med at finde måder at ikke være alene i gangene.

Billedet med titlen beskæftiger sig med alvorlig mobning trin 14

3. Bliv i grupper. Mobber isolerer ofte folk til at mobbe. Hvis du ofte er alene, gør det dig mere af et mål. Prøv at gå til klasser med venner, eller ophold på steder, hvor lærerne er på vagt.

Hold dig væk fra steder, du ved, vil være tom. For eksempel, hvis du ved, at gymnastiksalen normalt er tom efter skole, så prøv at gå til biblioteket i stedet.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 15

4. Få venner. At lave venner kan være svært, hvis du ikke er meget udadvendt. Det er okay at føle sig genert, når du forsøger at få nye venner. At have venner kan dog gøre dig mindre sårbar over for mobning, og det giver dig nogen til at palle rundt med mellem klasser.

Prøv at tale med nogen i dine klasser eller i en klub, du er i. Du kan bruge, hvad du laver for at starte en samtale. For eksempel kan du sige, "Hej, jeg er Kay. Dette problem vi laver er virkelig svært, tror du ikke?"

Gøre en vane med at tale med de samme mennesker. Over tid vil du lære at kende den person mere. For eksempel, hvis du ser personen i cafeteriet, spørg, om du kan sidde med ham eller hende. Du kunne sige, "Hej, vi er i matematik sammen. Vi talte om det forfærdelige problem den anden dag. Har du noget imod, hvis jeg sidder med dig?"

En måde at lære en person at kende på, er at få dem til at tale om sig selv. Den bedste måde at gøre det på er at stille spørgsmål. Du kan spørge om, hvad de kan lide eller hvad deres familie er som. Du kunne spørge, hvad deres yndlingsfag er, eller hvad de kan lide at gøre for sjov.

Glem ikke at være rart for personen. Gør gode ting for folk gør dem til at lide dig mere. For eksempel tilbyde dine noter, hvis personen savner en klasse, eller hjælper nogen med at forstå deres lektier, hvis de kæmper.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 16

5. Spørg om at overføre skoler. Hvis din situation er særligt dårlig, spørg om at overføre skoler. Dette trin kan være svært, hvis du går til en zonet offentlig skole, men det kan gøres.

Bed dine forældre om at appellere til skolens bestyrelse for at lade dig gå til en anden skole i distriktet. At gå til en ny skole kan give dig en ny start.

Du kan også være i stand til at overføre til en charterskole, selv om det kan være svært i midten af året. Bed dine forældre om at hjælpe dig med at kigge efter muligheder.

Metode 4 af 5:

Træde ind, når du ser andre mobbet

1. Tal. Hvis du ser nogen bliver mobbet, fortæl personen at stoppe. Det kræver mod at træde ind, men du kan være en persons helt ved at træde ind. Ofte tager det bare en person, der står op til mobben for at gøre ham eller hendes stop.

For eksempel kan du sige, "Hej, lad det være barn alene. Hvad har han nogensinde gjort for dig?"

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 18

2. Vær ikke et publikum. Selvom du ikke træder ind, er det vigtigt ikke at tilskynde mobning. Det betyder, at du ikke bør grine, da en anden bliver mobbet.

Hvis du bare ser og griner, bidrager du, som du leverer et publikum for mobben.

Selv bare stående og se uden at grine kan opmuntre mobben, som du giver personen et publikum.

Det betyder ikke, at du bare skal gå væk. Hvis du ikke er villig til at træde ind, gå videre til næste trin.

Billedet med titlen Deal med alvorlig mobning Trin 19

3. Fortæl en voksen. Hvis du ikke er villig til at træde i dig selv, fortæl en voksen. Find nogen i et nærliggende klasseværelse, eller tale med din skolevejleder. På den måde kan den voksne træde ind og håndtere situationen.

Metode 5 af 5:

Forebyggelse af mobning

1. Opbygge selvtillid. Mobber har tendens til at vælge på børn uden tillid. Hvis du kan opbygge selvtillid, kan du hjælpe med at forhindre at blive mobbet i fremtiden.

Prøv en power pose. Nogle undersøgelser har vist, at bare at handle selvsikker kan bygge tillid. Generelt indebærer en power pose gør dig større, mere spredt ud. For eksempel sætter dine hænder på dine hofter og spredning af dine ben fra hinanden, en power pose. Glem ikke at holde hovedet højt! Prøv at holde en stilling, der får dig til at føle dig stærkere i 2 minutter.
Master nye færdigheder. En anden måde at hjælpe med at opbygge din tillid til, på er at påtage sig nye færdigheder. Som du bliver bedre på færdigheden, kan det øge din selvtillid.
Motion eller spille sport. Udøvelse kan få dig til at føle sig stærk og sikker på. Du skal alligevel få motion, så det er en win-win. Kampsport kan være et godt valg, hvis du har brug for at forsvare dig selv.

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 21

2. Udvikle kommunikationsevner. Kommunikationsevner er de måder, du interagerer med andre børn og lærere. Dybest set er det sådan, du præsenterer dig selv for verden. Hvis du har grundlæggende kommunikationsevner, ser folk dig som mere selvsikker. Assertive betyder at være selvsikker og i stand til at tale op for dig selv. Jo mere selvsikker du er, desto mindre sandsynligt er du at blive mobbet.

At være selvsikker betyder at være i stand til at tale med andre for at udtrykke, hvad du vil uden at være middelmådig. For eksempel, i stedet for at sige, "Hvorfor giver du mig alle de dårlige job?"du kunne sige, "Ville det være muligt for mig at rense de tørre slettebrædder i næste uge?"

Kommunikere godt betyder, at du tilbyder førende ideer, stille spørgsmål pænt og tilbyde støtte, når det er muligt. For eksempel, når en ven gør et godt stykke arbejde, siger du, "Du var awesome! Godt arbejde!"

BILLEDE Titled Deal med alvorlig mobning Trin 22

3. Opmuntre empati. Empati betyder, at du føler, hvad andre føler. For at være empatisk, skal du lytte til, hvad andre går igennem og forsøger at forstå deres smerte. Mens det kan være svært at opmuntre empati, er mobning mindre tilbøjelige til at ske, når børnene er empatisk for hinanden.

Vær opmærksom. Det første skridt mod at være empatisk er at lægge mærke til andre mennesker. Se andre børns ansigter for at se, hvordan de føler sig. Du kan normalt fortælle, om nogen er ked af det, hvis du kigger på dem. De kan rynke, har vandige øjne eller bliver røde i ansigtet.

Tal med den anden person. Hvis du ser nogen, der ser ned, spørg, hvordan han eller hun laver. Du kunne sige, "Hej, hvad er der galt? Du ser ikke så godt ud." Lyt til hans eller hendes svar.

Selvom du ikke føler, hvad den anden person føler, er det vigtigt at udtrykke sympati for, hvad personen går igennem. Det betyder bare, at du reagerer på, hvad han eller hun fortalte dig på en god måde. For eksempel, hvis personen sagde, "Jeg har en dårlig dag. Min hund er syg." Du kunne sige, "Åh, det er forfærdeligt. Jeg ville hader det, hvis det var min hund. Du skal være rigtig trist."

Billedet med titlen Let med alvorlig mobning Trin 23

4. Spring over gengældelse. At blive mobbet kan få dig til at lænke ud. Du kan blive fristet til at true nogen, der mobber dig. Men det gør dig bare til en mobning, og du fortsætter problemet.

Derudover kan det få mobbugen til at kæmpe tilbage hårdere, hvilket kun gør ondt i dig.

Også, hvis du forsøger at gengælde, kan du finde dig selv at tage en del af skylden, selvom mobben ramte først.

Advarsler

Fysisk lashing ud ulovligt eller reagere i naturen ulovligt til mobben, eller gøre noget ulovligt kan føle sig godt i øjeblikket, men det kan også ende med at få dig i problemer også.

Aldrig Engagere bøllen direkte, hvis du frygter, at dette ville eskalere situationen, hvis du føler, at din sikkerhed er truet, hvis mobben er trøst, eller hvis du skal gøre noget ulovligt i processen. Hvis du har brug for at gøre det alligevel, få hjælp eller ring til myndighederne i stedet.

Del på sociale netværk :

Sådan håndteres alvorlig mobning

Trin

Advarsler