Sådan opbygges selvværd

Babyer er født ved at kende deres selvværd - som livet går videre, kommentarerne, forventningerne og holdninger hos andre mennesker kan ændre denne naturlige følelse af selvværd. Selvværd er det, der gør det muligt for os at tro på, at vi er i stand til at gøre vores bedste med vores talenter, at bidrage med godt i samfundet, og at vi fortjener at lede et tilfredsstillende liv. Opbygge det igen er derfor naturligt, vigtigt og sundt.

Trin

Metode 1 af 3:
Få dit hoved til højre
  1. Billedet med titlen Build Self Worth Trop 1
1. Forstå kraften i din holdning til dig selv. Hvordan du opfatter dig selv, hvordan du taler om dig selv, og hvordan du repræsenterer dig selv til sidst bliver virkeligheden for dig. Og hvis det sker, at du sætter dig selv ned, belittling dit værd og gør lyset af dine talenter i andres ansigt, så kommer du på tværs af som selvudslettende, lavt i selvværd, og næsten en del af tapetet. Der er forskel på ydmyghed og selvfornægtelse.
  • På den anden side, hvis du overdriver dine kvaliteter, talenter og færdigheder, kommer du på tværs som egotistisk og arrogant. Mærkeligt nok handler det ikke om at overvurdere dit selvværd, men om at bedrage dig selv gennem usikkerhed. Der er en mellemvejs, og det er den, hvor du genkender og fejrer, at du er en værdifuld person, svarende til alle andre, og at dine talenter og tanker er unikke og værdige. At komme til denne tro kan være svært, hvis du har brugt år, der undervurderer dit værd, men det er altid muligt at ændre dine tanker og lære at værdsætte dig selv.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trop 2
    2. Lær at overvinde en frygt for selvkærlighed. Selvkærlighed er ofte ligestillet med narcissisme, Egotisme, og en slags envejs tur til en negativ form for introversion. Dette er sandsynligvis delvis fordi det engelske sprog har svært ved at håndtere ordet "elsker" - Det skal dække en masse territorium for de mange forskellige typer af kærlighed derude. Det er også mired i forvirringen folk føler om budskabet for at gøre det godt til andre, for altid at være velgørende, og at give af sig selv. Mens disse er ædle hensigter, kan de ofte tages ud af proportioner og bruges til at downplay at sætte ens egne behov og ønsker under de af andre ud af en frygt for at blive opfattet som egoistisk eller indadvendt. Igen handler det om at få balancen lige gennem selvpleje.
  • Sund selvkærlighed handler om at være din egen bedste ven. Selvkærlighed er udtrykt ikke gennem præendende sig hele dagen og konstant annoncerer, hvor stor du er (det er tegn på intens usikkerhed) - snarere, selvkærlighed handler om at behandle dig selv med samme omhu, tolerance, generøsitet og medfølelse som du ville behandle en særlig ven.
  • Undgå besætning over, hvordan andre mennesker ser dig. Hvordan hjælper det dig med at imødekomme din personlighed til deres ide om dig? Kun du kan give dig selv det esteem boost du har brug for.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trin 3
    3
    Stol på dine egne følelser. Selvværd kræves, at du lærer at lytte til og stole på dine egne følelser og ikke automatisk reagere på følelser af andre mennesker. Når du stoler på dine egne følelser, vil du genkende uretfærdige krav og være i stand til at reagere bedre på dem.
  • Selvværdige plummets, når vi lader andre tage beslutninger for os. I første omgang kan dette virke som den nemme rute og en, der giver dig mulighed for at undgå hårde valg, men vores selvværd vokser, når vi træffer beslutninger for os selv. Hvis du ikke gør det, vil du altid finde dig selv boks ind af, hvad andre bestemmer for dig. Når de mennesker, der træffer beslutninger for dig, forsvinder fra dit liv, er du efterladt alene og ubeslutsomt.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 4
    4. Analysere dig selv. Mange af os bor i en kultur, der er meget glad for at se en anden til at analysere os. Her er nogle spørgsmål til din selvanalyse:
  • Hvilken erfaring har jeg haft? Hvordan har denne erfaring informeret min vækst?
  • Hvad er mine talenter? Liste mindst fem.
  • Hvad er mine færdigheder? Huske på, at talenter er medfødte, færdigheder skal arbejdes på for at perfektere dem.
  • Hvad er mine Styrker? Stop med at fokusere på dine svagheder - du har sikkert gjort det længe nok. Begynde at se på, hvad dine styrker er og begynder at tænke på, hvordan du kan få mest muligt ud af dem i de ting, du vælger at gøre. Prøv at tage karakterstyrkeundersøgelsen på Viacharacter.org.
  • Hvad vil jeg gøre med mit liv? Gør jeg det? Hvis ikke, hvorfor ikke?
  • Er jeg tilfreds med mit helbred? Hvis ikke, hvorfor ikke? Og hvad kan jeg gøre for at bevæge mig i wellness i stedet for at leve i sygdom?
  • Hvad får mig til at føle mig opfyldt? Jeg arbejder på det eller har jeg travlt med at arbejde på andres opfyldelse?
  • Hvad er vigtigt for mig?
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trep 5
    5. Stop med at gøre dit selvværdigt betinget af andre mennesker. Hvis du forsøger at leve op til andres forventninger, vil du kæmpe for at finde din selvværd. Desværre lever mange mennesker på denne måde, hvilket gør sådanne valg som hvad man skal studere, hvilken karriere at vælge, hvor de skal leve, og hvor mange børn har - alt baseret på forventninger fra forældre, ægtefæller, venner og medierne.
  • Vær meget forsigtig med at lytte for meget til folk, der fortryder de valg, de lavede i livet, og som aktivt påfører deres nød eller vrede over andre. De vil give dig dårlige oplysninger, forkerte detaljer, eller bare udelade at informere dig overhovedet.
  • Folk med sund selvværd vil dele deres indsigter og lære med dig, og vil være villig til at guide dig rundt om livet mange fælder. Se efter disse mennesker til at mentor dig.
  • Slippe af de dele af dit selvværd, der er baseret på folks meninger fra din barndom. Uanset om det var dine forældre, en omsorgsperson eller børn i skolen, bestemmer deres meninger ikke, hvem du er som en person. Hvis de mennesker fik dig til at føle dig dårlig om dig selv, skal du se efter beviser i dit liv, at de er forkerte, så du kan slippe af med deres meninger.
    • Metode 2 af 3:
    Mastering et positivt selvbillede
    1. BILLEDE Titled Build Self Worth TreP 6
    1. Fortæl dig selv, at du betyder noget. REALISTISKE SELF PEP-TALKS er gode og bekræfter dit selvværd åbenlyst for dig selv kan være en god måde at begynde at ændre den negative selvtalende, som du måske har udviklet sig over tid. Gør sæt gange i løbet af dagen for at minde dig selv om, at du er en god person. Fortæl dig selv, du er speciel, vidunderlig, elskelig, og elskede.
    • Bekræftende snak er en del af en række metoder til at øge dig selv og for at tage tid til at anerkende, at du gør noget - lige så meget som enhver person omkring dig.
    • Prøv at være specifik med dine selvbekræftelser. For eksempel, i stedet for at sige "jeg elsker mig selv," du kunne sige "Jeg elsker mig selv, fordi jeg er en smart, medfølende person."
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 7
    2. Bevise for dig selv, at du betyder noget. Et af problemerne med selvbekræftelser Er det, at der er en følelse af, at bekræftelser er magiske, at de er alt, hvad der er nødvendige for at forbedre din følelse af selv. Når du i virkeligheden skal du også handle på din følelse af selvværd. Dette opnås ved at anerkende og acceptere ansvar.
  • Ansvar Erkender, at du har kontrol over din holdning, dine reaktioner og din følelse af værdi. Som Eleanor Roosevelt sagde engang, "Ingen kan få dig til at føle dig underordnet uden dit samtykke," Og det er kernen i dårlig selvværd: at lade andre mennesker og omstændigheder tjene som kilden til at sænke dit selvværd, vil holde dig fast.
  • Acceptere ansvaret for dine forhold. Træffe en beslutning om at gøre noget ved dem. Selvom andre synes at stå på din vej, skal du arbejde omkring dem.
  • Billedet med titlen Byg selv værd Trin 8
    3
    Bygg din selvtillid. Forbedring af din selvtillid er en fantastisk måde at arbejde på et mere positivt selvbillede. Der er flere strategier, du kan bruge til at forbedre din selvtillid, herunder:
  • Blokering af negative tanker. Hver gang du har en negativ tanke, skal du gøre det til noget positivt. For eksempel, hvis du tænker på dig selv, "vil jeg aldrig bestå denne test", så skift tanken til noget som: "Jeg vil bestå denne test, hvis jeg studerer hårdt for det."
  • Fjernelse af negativitet fra dit miljø. Omgiv dig med folk, der er opløftende og støttende. Fjerne folk, der er negative og kritiske for sig selv eller andre mennesker.
  • Være assertiv. At være selvsikker vil hjælpe dig med at få dine behov mødtes, og det vil hjælpe dig med at føle sig lykkeligere.
  • Sætte mål. Indstil realistiske mål for dig selv, og sørg for at belønne dig selv, når du udfører dem.
  • Søger Mental Health Support. Arbejder med en mental sundhedspersonale, som f.eks. En terapeut, kan hjælpe dig med at udvikle din selvtillid.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trop 9
    4. Tilgiv dig selv og andre mennesker. Ansvar kræver også, at du afstå, at du har brug for behovet for at bruge bebrejde Som en kilde til at klare - skylden lindrer behovet for at se på dig selv og ændre din egen adfærd. Skylden vil efterlade dig fast i tiden og sidde fast med dine negative følelser, og det fortsætter følelser af hjælpeløshed. Skylden indebærer, at nogen eller noget andet har den magt, der du mangel.
  • Ikke bebrejde dine forældre, regeringen, dine nabo naboer. De kan have gjort tingene svært for dig, men brug det ikke som en undskyldning for at reducere dit selvværd. Undgå at være A martyr- ansvaret for at gå videre som en stærk, hele personen hviler hos dig.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 10
    5. Arbejde på din modstandsdygtighed. Resilientlige mennesker har den følelsesmæssige styrke til at komme igennem livets vanskeligheder uden at falde fra hinanden. Dette handler ikke om at belaste livets trængsler og udfordringer. Det handler om hvordan du reagere og arbejde dig igennem dem. Du har altid et valg mellem nedværdigelse af dig selv eller altid at huske dit selvværd og opholder sig fast i den løsning.
  • For at gøre dette skal du fokusere din energi på, hvad du skal gøre for at ændre situationen eller omstændighederne. Indse, at andre mennesker også er blevet pakket op under omstændighederne og ikke nødvendigvis styrer resultatet.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 11
    6. Bryde vanen med at forsøge at behage andre mennesker. Når du holder op med at behage alle andre, vil dine ønsker stige til overfladen, og du kan begynde at arbejde på din egen lykke og selvværd.
  • Udtrykke dine følelser I stedet for at aftappe dem op. I så fald respekterer andres følelser, men vær ikke på begge dem.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trin 12
    7. Opmærksomme muligheder. Muligheder præsentere sig på alle mulige måder. En del af bygningen selvværd lærer at genkende disse muligheder, dog små og arbejder med dem.
  • Vend udfordringer i muligheder. Succesfulde mennesker har en tendens til at gøre udfordringer i muligheder.
  • Prøv at tænke på udfordringer i dit liv som en mulighed for at vokse til en stærkere person.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 13
    8
    Budget dine penge. Selvværd er ofte tæt knyttet til ens økonomiske situation.Alle økonomiske muligheder, der kommer din vej, bør vurderes med omhu.
  • Pensionsbesparelser, Investeringer, og besparelser generelt er alle ting, der vil bidrage til at sikre et godt liv for dig, og økonomisk frihed giver dig mulighed for at opbygge selvværd væk fra økonomisk pres.
    • Metode 3 af 3:
    Ser dit værd
    1. Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 14
    1. Værdi dig selv uanset dit job og indtjening. I samfund, der har tendens til at værdsætte folk af hvad de de DO snarere end ved hvem de de er, Der er stor risiko for at undervurdere dit selvværd, fordi det er bundet i indtjening og jobprestige. Hvis du nogensinde finder dig selv at svare, "Åh jeg er lige -en ..." Som svar på spørgsmålet, "Så hvad laver du?", du lider af et selvværdigt underskud. Du er ikke "lige" Alt - du er et unikt, værdifuldt og vidunderligt menneske, der betyder noget.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 15
    2. Værdi din tid. Hvis du udfører frivilligt eller lavt betalt supportarbejde, der spiser din tid ud over, hvad du har råd til, og du forsømmer andre dele af dit liv, som f.eks. Leder du efter et job, bruger tid sammen med din familie eller sikrer det Dit eget liv kører glat, så det er muligt, at du er fanget i konkurrerende værdisystemer.
  • Det første værdisystem er det, der fortæller os, at vi skal volontør eller bidrage med fællesskabstjeneste til andre mere trængende i samfundet, fordi det er både ædle og afgørende for vores egen velvære. Det andet værdi system er det, der belønner os for at kende vores selvværd og for at forvente god kompensation for det, vi bidrager til samfundet.
  • Disse to konkurrerende værdier skaber spænding For mange veldeformerede mennesker, der ønsker at give, men finde sig selv fanget i udfordringerne med manglende tid, manglende penge og en følelse af utilstrækkelighed med al den jonglering.
  • Til sidst vil dette føre til et eller flere af følgende: At være syg, eksplodere, gå ud for godt og forstyrre tabet af din tid og / eller fortsætte en usund balance, der ikke alene ville påvirke dig, men tjener som en dårlig rollemodel for dine børn, venner og andre, der ser dig. Når du føler et behov for at downplay dine talenter og færdigheder og give dem væk frit eller til lidt omkostninger, tag dig tilbage din tid og for at begynde at værdsætte dig mere mere.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 16
    3. Balance den tid, du giver væk til andre og tid brugt på dit eget liv. Kan du bruge mere tid sammen med din familie og / eller venner? Hvis svaret på det er ja, så indse, at din rigdom befinder sig i at holde den tid for dig og dem, du elsker, og reducerer mængden af ​​tid, du giver væk til andre. Når det ændres, kan dette let anspore dig på vejen for øget selvværd.
  • Det betyder ikke, at du skal opgive at hjælpe helt ud, men du behøver at sætte fællesskabstjeneste eller forpligtelser til at hjælpe andre til perspektiv. I slutningen af ​​dagen betyder du mere end noget andet.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trop 17
    4. Følg gennem. Opretholde dit fokus på selvværd som en vigtig del af, hvad der går i gang med hele. Gøre tid regelmæssigt for at kontrollere dine fremskridt i at opbygge dit selvværd og Vær tålmodig. Det tager tid at ændre negativ selvtalende og sætte dig selv sidst. Hvis dit hele mønster for at interagere med andre har været baseret på at udbrænde dig så meget som muligt, vil det tage meget mod at gøre de nødvendige ændringer. Men det er 100% muligt.
  • Der vil være nogle mennesker, der finder den nye, mere Assertive du lidt konfronterer. Lad ikke det bekymre dig, fordi det handler om din rejse, ikke deres! Du søger at få respekt, som du går, noget, som folk pleaser sjældent har.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 18
    5
    Leve i nuet. Fortiden har sine lektioner, men det eneste øjeblik, der virkelig betyder noget, er nu. Det er det eneste øjeblik, at "er," trods alt. Intet andet er en sikker ting. Og hvis dette øjeblik ikke er, hvad du vil være, gør det så det næste øjeblik er.
  • Hold en notesbog af dine præstationer. Hver gang du føler dig fristet til at sætte dig selv ned og til Bemoan, at du kommer til ingen steder, lav en kop kaffe, sæt dig komfortabelt og tag denne bog ud og læs igennem den. Kan du opdatere det med en ny præstation, mens du er der?
  • Konkurrer kun med dig selv, ikke med andre. Disse resultater er hvad du gør og hvordan de laver du føler, ikke hvordan andre opfatter dem eller hvad andre har gjort ligesom det.

    • Tips

    Folk har tendens til at genopfinde sig hvert 10 år. Omfavne forandring og tænk på al den visdom, du har opnået og gøre brug af det.
  • Pas på platituder i stedet for bekræftelser. I den følelse af selvværd, platituder repræsenterer ordet, pep-talk eller accepteret visdom, der ikke resonerer med jer overhovedet.
  • Alle, du møder, er rigelige med muligheder. Vær interesseret i andre mennesker og vær villig til at tilbringe tid sammen med dem for at lære nye ting. Det hjælper også med at lytte til en bred vifte af mennesker, for at sætte dine egne problemer og angst i perspektiv.
  • Slippe af fortiden. Projekt dit hele fokus på det nuværende øjeblik. Humbleness er mor til ros. Respekt er far til harmoni. Faktisk er kærlighed frem for alt. Behandle andre, som du vil blive behandlet!

    • Advarsler

    At sætte dig selv op for at gøre meget er overvældende, og da listen bygger op, vil det afskrives dit selvværd ved at minde dig om, hvad du ikke har gjort. Nogle gange kan det føre dig til fejlagtigt at tro, at du kan gøre ting, du ikke kan, og at du ikke kan gøre ting, du kan. Tag vejrtræk og revurdere dit livsretning regelmæssigt.
    Del på sociale netværk :
    Lignende