Sådan tjener du penge, når du har social angst

Det kan være utroligt svært at tjene penge, når du har social angst. Stresset med at interviewe kan gøre det vanskeligt at få et job, og angst kan gøre det svært at holde job - især der kræver masser af interaktion eller multitasking. Men folk med social angst kan have utroligt produktive karriere - tænk på Bill Gates, Albert Einstein, J.K. Rowling eller Warren Buffett. For at få mest muligt ud af din karriere vil du gerne arbejde med at håndtere din angst, vælg den rigtige type job og lær hvordan du præsenterer dig selv på en måde, der imponerer potentielle arbejdsgivere.

Trin

Del 1 af 3:
Valg af et job, der er angstvenligt
  1. Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 1
1. Ved hvad man skal kigge efter i et job. Hvis du har social angst, får et job, der undgår folk helt, ikke er den bedste ide, da dette vil isolere dig og forværre din frygt. I stedet vil du gerne finde et job, der sætter dig i kontakt med folk dagligt uden at beskatte dig. Kig efter job med:
  • Lavt stressniveauer - Undgå intense, højtryksmiljøer, der vil fodre din angst.
  • Lav støjniveauer - høje lyde udløser angst hos mange mennesker.
  • Få afbrydelser - for meget multi-tasking er en anden almindelig angst trigger. Se efter job, der giver dig mulighed for at fokusere på en opgave ad gangen.
  • Begrænset interaktion med andre mennesker - Mens du ikke vil have et job, hvor du interagerer hele tiden (som en kasserer eller call-center operatør), vil du heller ikke have et job, hvor du er isoleret. Kig efter job, der stresser en-til-en-interaktion.
  • Få gruppeprojekter - Gruppeprojekter tvinge ikke kun interaktion, de øger også usikkerhed, en anden kilde til angst.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 2
    2. Kig efter job med stor uafhængighed. Skrivning eller computer programmering job er naturlige passer til ængstelige mennesker. Sørg dog for, at du stadig har noget interaktion med folk på daglig basis, eller disse job kan gøre din frygt værre. Nogle gode lav-interaktionsjob, der stadig kræver noget interaktion, omfatter:
  • Lab analytiker
  • Aktuar / Accountant
  • Finansiel analytiker
  • Konstruktionsinspektør
  • Grafisk designer
  • Website Creator
  • Rengøringskontorer
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 3
    3. Find job, der involverer en-til-en-interaktion. De fleste mennesker med social angst finder det lettere at håndtere interaktioner, hvis de er med en person ad gangen, uden tidstryk. Nogle job, der favoriserer en-til-en, uafbrudt interaktion, omfatter:
  • Vejledning
  • Rådgivning
  • Finansiel rådgiver
  • Elektriker, blikkenslager, mursten mason osv.
  • Nanny eller caregiver
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 4
    4. Kig efter job med fokus på børn, dyr eller natur. Børnepasning kan virke stressende, men mange mennesker med social angst finder det meget lettere at være omkring børn. På samme måde kan arbejdet med dyr (dyrlæge eller husly) eller med naturen (landscaper, børnehave, miljøforsker, ranger) være beroligende for mennesker med social angst.
    • Del 2 af 3:
    Få et job
    1. Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 5
    1. Fokusere på dine evner, ikke din angst. Nøglen til at få et job er at fokusere på, hvad du har at tilbyde. Husk: Ansøgning om et job er ikke en envejs gade. Du skal overbevise dem om, at du er god kandidat til jobbet, men de skal også overbevise dig om, at jobbet er rigtigt for dig.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 6
    2. Føler sig ikke tvunget til at nævne din sociale angst. Dit følgebrev, genoptag, og interviews er for at vise dine evner. Der er ikke behov for at nævne eller undskylde for din angst i dem. Husk: genert, stille mennesker anses generelt for at være mere troværdige, så din reticens kan faktisk tjene dig godt i et interview. Du vil dog måske diskutere din angst, hvis:
  • Du ansøger om et job på en arbejdsplads, der er kendt for at byde velkommen til handicappede og opmuntre en forskelligartet arbejdsstyrke. At være åben med din arbejdsgiver kan gøre dit forhold til dem meget lettere.
  • Du tror, ​​at arbejdsgiveren vil bemærke din angst og have spørgsmål. Hvis ja, anerkend din angst og gør den til en positiv. For eksempel: "Jeg er lidt nervøs i dag, men jeg kan godt lide at skubbe mig selv for at udføre, selv når jeg er nervøs. Det er en fantastisk måde at vokse og forbedre."
  • Du tror, ​​du vil have brug for indkvartering, som et mindre distraherende kontorrum. (Din arbejdsgiver kan ikke opkræve dig eller betale dig mindre løn til rimelige overnatningsmuligheder.) At drage fordel af amerikanerne med handicaploven, skal du oplyse din handicap og dine nødvendige overnatningssteder til din arbejdsgiver.
  • Billede med titlen tjene penge, når du har social angst trin 7
    3. Forbered dig på interviews. Den bedste modgift til at være ivrig under et interview sørger for, at du er helt forberedt. Så når negative tanker opstår - Jeg er så ivrig ... Jeg skal blæse dette - Stop og minde dig selv om, at du er godt forberedt.
  • Vær klar til at adressere huller i dit CV - e.G., "Ja, jeg havde en række deltidsjob, indtil jeg indså behovet for at forbedre mine færdigheder, så jeg har foretaget yderligere træning." Du kan også diskutere de uddannelsesmæssige trin, du tog mellem job.
  • Vær klar til at besvare fælles spørgsmål: Hvad er din største svaghed? Hvor ser du dig selv om fem år? Hvad interesserer dig om denne åbning? Hvorfor forlod du / du forlader dit sidste / nuværende job?
  • Præsentér dine svar som noveller. Du bør være i stand til at fortælle en overbevisende historie om din karrierevej, eller om særlige færdigheder, du har lært. Har altid specifikke eksempler fra rigtige jobsituationer klar til at validere eventuelle udsagn, du laver.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 8
    4. Gøre forbindelser. Forskning viser, at henvisninger er 5 til 10 gange mere effektive end at anvende direkte på en virksomhed. Og alligevel kan dyrkningskontakter være særligt vanskelige for mennesker med social angst. Her er nogle tips til at opbygge dit netværk:
  • Brug Linkedin. Forbind med personer, der kan hjælpe dig der og holde din profil opdateret.
  • Blive organiseret. Lav et regneark med kontaktoplysninger for personer, du respekterer og vil gerne arbejde med. Dybde er vigtigere end bredde her.
  • Planlæg en opfølgning. Sæt indtastninger i din kalender, der minder dig om at komme i kontakt med dine kontakter. Dette behøver ikke at være en big deal. En simpel email, der spørger dem, hvordan de laver, og hvis du kan hjælpe på nogen måde, vil det gøre.
  • Hold kontakten på kreative måder. Hold styr på dine kontakter på LinkedIn. Hvis de fremmes eller får et nyt job, lykønsker dem. Hvis du kommer på tværs af en nyheds historie eller blog, kan de lide, send det sammen. Hvis du deler en hobby til fælles, send dem artikler om det.
  • Sig tak. Husk at altid takke dine kontakter, hvis du har taget deres råd, og det hjælper. En lille taknemmelighed vil gå langt.
    • Del 3 af 3:
    Coping med social angst
    1. Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 9
    1. Tal med en terapeut. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være yderst effektiv til at reducere social angst. En terapeut kan hjælpe dig med at genkende din frygt, lære dig afslapningstips til at klare dem, og hjælpe dig med at overvinde dem ved at konfrontere dem 1 trin på tidspunktet. For alvorlige tilfælde kan et antidepressiv middel ordineres for at hjælpe med at reducere angstniveauet, så terapien vil være mere effektiv. Hvis du har social angst, skal du kontakte en terapeut så hurtigt som muligt.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst Trin 10
    2. Lær coping teknikker. Alle føles angst. Det er kroppens naturlige svar på stress eller fare. Nogle mennesker - om på grund af genetik eller miljø - har et overdrevent udviklet svar. Heldigvis er der dokumenterede strategier, du kan bruge til at hjælpe med at kontrollere din angst.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 11
    3. Ankomme til arbejde tidligt. At komme på arbejde tidligt vil give dig mulighed for at bosætte dig i og forberede dig på dagen. Du er også meget mere tilbøjelige til at møde folk en på en, da de filtrerer på denne måde, i modsætning til at komme ind på et kontor med alle allerede til stede.
  • Billede med titlen tjene penge, når du har social angst trin 12
    4. Optage og evaluere dine tanker. Social angst er drevet af overdrevne frygt: Alle stirrer på mig ... Dette vil være en katastrofe ... Jeg lyder som en idiot. At skrive ned sådanne tanker vil hjælpe dig med at identificere og bekæmpe sådanne overdrivelser. Erstatte dem med realistiske forventninger.
  • For eksempel, hvis du er ved at give en præsentation, kan du være bekymret for, at det vil gå forfærdeligt, du vil se alt for ængstelig, ingen vil lytte til dig osv. Udskift disse tanker med mere realistiske forventninger: Jeg har forberedt godt og har en overbevisende præsentation - hvis tingene ikke går godt, er det ikke verdens ende.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 13
    5. Relabel din angst som spænding. Symptomerne på angst - øget hjertefrekvens og vejrtrækning, forhøjet opmærksomhed, en tendens til at svede - er mere eller mindre identiske med spænding. Det lyder måske trivielt, men hvordan du tænker på, hvad du føler sig betyder noget. I stedet for at tænke på, at du er ivrig, relabel det som værende begejstret. Dette vil hjælpe med at give tillid i stedet for frygt.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 14
    6. Øv dig dyb indånding. Åndedræt dybt og regelmæssigt udløser et beroligende svar, der reducerer hjertefrekvensen, blodtrykket og muskelspændingen. Øv disse vejrtrækningsteknikker derhjemme, så du får dem til rådighed for at hjælpe med at bekæmpe angst:
  • Langsom vejrtrækning - ånde ind for et tal på fire, hold det i et til to sekunder, så ud for en tælling på fire. Dette vil hjælpe med at berolige dit nervesystem.
  • Modstandsophold - skaber modstand, mens du trækker vejret ud, har en beroligende effekt. Dette kan opnås ved at trække vejret gennem næsen ved at sænke læberne, når du trækker vejret ud (som om at blæse luft) eller ved at lave en lyd, når du trækker vejret ud (som "ohm" eller ordet "slap af").
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst Trin 15
    7. Vend dit fokus udad. Angst monteres, når du observerer din egen ydeevne: Jeg er ikke overbevisende nok - mine hænder er svedige - jeg er ivrig - det vil være en katastrofe. Det kan hjælpe med at gøre dit fokus til tingene omkring dig. Dette fjerner begge fokus fra dig selv og får dig til at fokusere på nutiden i modsætning til fremtidige bekymringer.
  • Beskriv objekterne omkring dig - fokus på dit miljø: tæppet, væggene, møblerne. Beskriv det i detaljer, e.G. Denne tabel er eg, meget solid, med en mørk finish. Det hjælper undertiden med at røre det objekt, du beskriver.
  • Fokus på de mennesker omkring dig - lyt nøje til det, de siger. Undersøge deres mannerisms eller tøj.
  • Billede med titlen Tjen penge, når du har social angst trin 16
    8. Acceptere ubehag. Uanset hvor mange coping strategier du ved, er sandheden, at du vil være ivrig undertiden. Det er ok. Alle er. Nogle gange skal du acceptere ubehag for at gøre noget, der er umagen værd. Fokusere på hvorfor du laver opgaven. For eksempel, "Jeg er ivrig, men det er det værd at få dette job." Eller, "Jeg er ivrig, men det er det værd at yderligere min karriere."
    • Del på sociale netværk :
    Lignende