Hvordan man klare en for mange snubs: 14 trin (med billeder)

Snubs kan være smertefuldt at håndtere. Hvis du føler, at nogen er bevidst eller utilsigtet lukker dig ud socialt, kan du føle dig stukket og afvist. I øjeblikket forsøger du at holde dit humør i check. Selvom dette er en i en lang serie snubs, undgå en vred reaktion. I stedet for at holde din kølige og reagere med gode spiritus. Hvis du beslutter dig for at løse adfærd i dybden, gør du det, når du er rolig. Snubbing kan få dig til at føle dig negativ om dig selv, så prøv at arbejde på din egen følelse af selvværd. Chancerne er, hvis nogen snubbing dig, det har mere at gøre med dem end med dig. Uhøflig adfærd er sjældent beregnet til at være personlig.

Trin

Del 1 af 3:

Coping i øjeblikket

1. Hold din composure. Når nogen snubber dig, kan det være svært at blive rolig. Dette gælder især, hvis du er blevet snubbed af denne person før. I stedet for at reagere med negativitet, tag en dyb indånding og prøv at se situationen objektivt. Hvad er der for at opnå at reagere i øjeblikket? Hvis nogen er aggressiv og uhøflig af naturen, trives de sandsynligvis på en reaktion. Giv dem ikke den tilfredshed.

Reagerer kun, hvis det er absolut nødvendigt. Hvis nogen adresserer dig på en nedslående måde, skal du måske svare. Men gør det uden at blive vred. Prøv om nødvendigt at gøre noget som at tage en dyb indånding og tælle til fem, før du tager fat på situationen.
For eksempel, hvis en kollega siger noget som, "Jeg vil invitere dig til baren, men det er ikke rigtig din scene, er det?" Du bør være rolig, og reagere med noget høfligt som, "Faktisk kan jeg lide karaoke, men jeg sidder godt i denne ene ud."

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 2

2. Prøv at grine det væk. Prøv at blive i god ånder, når det kommer til uhøfligt adfærd. Møde ild med ild er kun sandsynligt at eskalere situationen. Hvis nogen snubber dig, så prøv at grine ud af rebuffen i stedet for at vende tilbage med din egen catty adfærd.

At gøre dig selv smil i enhver situation er faktisk bevist at være beroligende på grund af frigivelsen af endorfiner og serotonin. Så prøv at smile og tilbyde en falsk latter som svar på en uhøflig adfærd. For eksempel siger "Sjov! Jeg indså ikke, at jeg ikke syntes som en karaoke person!" Så griner og gå væk.

Du kan stadig føle dig vred. Men punktet er at undgå at lade den anden vide, at de forstyrrer dig. De kan stoppe opfører sig uforskammet, hvis du ikke giver dem en reaktion. Prøv at holde din ro i øjeblikket. Du kan håndtere den følelsesmæssige nedfald senere.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 3

3. Tilbyde feedback i øjeblikket. Hvis nogen er særligt kritisk, og snubs dig ofte, kan du prøve at tilbyde høflig feedback i øjeblikket. En uhøflig person kan ikke indse, at de er uhøflige. Hvis du adresserer adfærd på en rolig, produktiv måde, kan det hjælpe med at mindske snubs i fremtiden.

Du kan lære nogen, hvordan du behandler dig via dine reaktioner. Hvis du ikke lader nogen vide, hvordan du forventer, at de behandler dig, kan de aldrig lære ordentlig adfærd.

Hvis nogen snubber dig, høfligt adresserer problemet med det samme. Gør det klart, at du ikke finder snubben passende, og hvordan du ønsker det ville ændre sig i fremtiden.

Du behøver ikke at være fjendtlig. Faktisk er det ikke produktivt at gøre det. Du skal blot angive dine følelser ud rigtigt. For eksempel, "Du ved, jeg føler mig efterladt, når du antager, at noget ikke er min scene. Jeg nyder at gå ud så meget som de andre mennesker på kontoret, så næste gang kan du bare spørge mig om jeg kan lide karaoke i stedet for at lave antagelser? Det ville jeg virkelig sætte pris på det."

Efter høfligt at tale dit stykke, kan det være nyttigt at undskylde dig selv fra samtalen. Dette vil give personen tid til at tænke på, hvad de har sagt eller gjort, og for at forhindre enhver defensiveness fra at skabe et argument.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 4

4. Tænk på det store billede. Nogle menneskers adfærd vil ikke ændre sig, og du skal se på det store billede. Når snubbing forekommer, hold dig rolig og hold tingene i perspektiv.

Hold dit større liv og mål i tankerne. Hvis en person på arbejdspladsen ikke synes at lide dig, er det virkelig en big deal? Har du positive relationer med andre mennesker på dit kontor? Føler du ellers sikkert i dit job?

Hvis en person i en gruppe ikke tager til dig, påvirker det virkelig dit forhold til andre i gruppen? Har du ikke et aktivt socialt liv, selvom en person ikke er en fan af dig?

Erkende, at du ikke går glip af meget ved ikke at have et forhold med en uhøflig, fordømmende eller giftig person.

Del 2 af 3:

Arbejder gennem situationen

1. Bestem, om en konfrontation er det værd. Hvis nogen snubber dig ofte, kan du måske sidde ned med dem og tale det ud. En konfrontation er dog ikke altid værd at indsatsen, især hvis denne person ikke er nogen, du vil have eller har brug for et stærkt forhold til. Beslutte, om du vil adressere adfærd i dybden, inden du fortsætter.

Størrelse op, hvor meget denne person har fornærmet dig, såvel som den slags person, de er. Nogen der snubber dig til lejlighedsvis, men hvem er bare generelt uhøfligt, kan ikke være værd at tiden. Nogle mennesker er simpelthen ubehagelige, og det er bedst at lade adfærd gå.
Men måske er dette en ven eller et familiemedlem, du værdsætter. De er normalt ikke uhøflige, men synes at glide i dårlig adfærd af en eller anden grund. I dette tilfælde vil du måske gerne identificere årsagen til snubben for at forsøge at redde forholdet.
Prøv dit bedste for at empati med dem. Hvilke former for større stress har de foregået i deres liv? Har de haft et hårdt liv?

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 6

2. Prøv at forstå den anden persons perspektiv. Nogle gange kan det hjælpe med at forsøge at komme ind i en andens hoved. Hvis du føler dig forurettet eller snubbet, skal du stoppe og forsøge at overveje lovovertræderens perspektiv.

Snubs kan ofte være et spørgsmål om fejlkommunikation. De kan også være resultatet af en simpel fejltagelse. En ven, for eksempel, måske bare glemte at inkludere dig i en gruppe tekst eller antaget, at en anden ville udvide en invitation til dig.

Før du bliver vred, skal du overveje omstændighederne. Du har sandsynligvis utilsigtet snubbed folk også. Nogle gange kan miscommunication eller glemsomhed få dig til et uheld at skade en persons følelse eller forlade nogen ud. Før du beslutter dig for at nærme situationen med vrede, skal du se på den anden persons perspektiv. Det kan være en simpel misforståelse.

Hvis den person har vist sig at være en god ven til dig på andre måder, så prøv at give dem fordelene ved tvivlen. Tænk tilbage på historien om dit forhold og se om hvad du antager, er karakteristisk for dem.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 7

3. Stemme dine bekymringer for andre. Det kan hjælpe med at tale ting ud med andre mennesker. Før du forsøger at konfrontere nogen, der snubbet dig, skal du tale med andre mennesker. De kan have indsigt i den situation, du ellers ville savne. Du bør dog vælge den person, som du ønsker at tale med meget omhyggeligt. Skal det være nogen helt objektivt og uden for situationen? Eller nogen, der også kender den anden part? Uanset hvad, vælg en person, du føler, du kan stole på for at opretholde privatlivets fred.

Tænk ikke på dette som sladder eller dårligt den anden person. Gå ind i situationen, der håber at få indsigt i stedet for bare at lufte eller udtrykke negativitet.

Sig noget høfligt og målt til den person, du snakker med. For eksempel, "Jeg bemærkede Sophie inviterede alle på kontoret til hendes fødselsdag, men mig. Jeg er ikke sikker på, om det var forsætligt, men jeg er lidt ondt. Hun har forladt mig ud af ting før, så tror du, jeg skal tale med hende?"

Den anden person kan tilbyde noget indsigt, der kan hjælpe dig med at beslutte, om situationen er værd at blive forstyrret over. For eksempel kan din ven sige, "Åh, Sophie tror ikke, at du kan lide hende, fordi du altid er stille omkring hende. Jeg ved, du er bare venlig af genert, men hun fortolker den forkerte måde."

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 8

4. Adresser situationen ved hjælp af "jeg"-Erklæringer. Hvis du ender med at tale med den person, der snubbed dig, skal du bruge "jeg"-Erklæringer. Dette kan hjælpe samtalen udfolde jævnt, som "jeg"-erklæring understrege følelser over objektive fakta. De har tre dele. De begynder med, "jeg føler..." og så angiver du din følelse. Så forklar den adfærd, der førte til den følelse. Endelig siger, hvorfor du føler den måde, du gør.

For eksempel, sig ikke noget som, "Jeg hader hvordan du og John altid går til baren uden mig efter klassen, selvom du ved, at jeg er fri. Det gør ondt at blive udeladt." Dette lyder accusatory, som kunne få nogen til at reagere dårligt.

I stedet rephrase dette ved hjælp af en "jeg"-udmelding. For eksempel, "Jeg føler mig efterladt, når du og John går ud efter klassen uden mig, fordi jeg ikke forstår hvorfor du ikke inviterer mig også."

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 9

5. Prøv at lede ved eksempel fremad. Efter at have handlet med snubbing, prøv at lede efter eksempel. Folk har tendens til at behandle andre, som de behandles på. Hvis du gør en indsats for at modellere god adfærd, kan du modtage bedre behandling fremad. Du bør også belønne deres fremtidige god adfærd med taknemmelighed og engagement. Prøv ikke at lade vrede fra deres tidligere adfærd gøre dig kold mod dem.

Uhøflig adfærd er smitsom. Hvis du utilsigtet snubn en ven, kan de snubbe dig tilbage. Prøv at være opmærksom på din egen adfærd, og behandle andre på den måde, du ønsker at blive behandlet.

Prøv at være mere inklusiv. Hvis du føler, at du har været snubbed, skal du arbejde på altid at udvide invitationer til alle. Sørg for, at du inkludere alle dine venner, når du planlægger, og inkludere alle kolleger i Invitationer ud. Andre mennesker vil sandsynligvis udvide det samme høflighed til dig.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 10

6. Skub dig selv for at være mere social. Ofte handler snubbing ikke om dig. Men hvis du bliver snubbed ofte, kan du komme ud af den forkerte måde. Hvis du er genert eller indadvendt af naturen, tror folk måske, at du ikke er interesseret i deres venskab. Prøv at skubbe dig selv for at være lidt mere social.

Forsøg at starte samtaler med andre. Begynd at chatte med en kollega under din pause. Du kan skrive en kommentar til en nylig opgave for at få tingene til at gå. Hvis nogen forsøger at tale med dig, skal du sørge for at chatte tilbage.

Prøv at bruge mere tid sammen med folk. Hvis du er typen til at tilbringe frokost alene, prøv at slutte dig til dine kolleger til frokost. Hvis der normalt er en happy hour på fredage, gør indsatsen for at deltage i.

Bed folk om at gøre tingene. Hvis du aldrig inviterer andre ud, kan folk ikke invitere dig ud. Hvis du har lyst til at blive snubbed, prøv at indlede socialisering for en ændring.

Del 3 af 3:

Undgå negative følelser

1. Acceptere, at du ikke kan gøre alle som dig. Nogle mennesker kan simpelthen ikke lide dig eller være uinteresseret i dit venskab. Nogle mennesker vil ikke gerne være din ven, eller endda være venlig mod dig. Dette har sandsynligvis ikke noget at gøre med dig. Du kan nok ikke lide alle, du møder enten. Prøv at give slip på små snubs og acceptere, at nogle mennesker simpelthen ikke vil klikke med dig.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 12

2. Undgå at tage en andens uhøflighed personligt. Hvis nogen er uhøflig for alle, og ikke bare dig, chancerne er, at personen har et personligt problem, der påvirker deres adfærd. Måske blev den person ikke behandlet pænt vokset op. Måske lærte de aldrig, hvordan man behandlede andre med respekt. Hvis du har været snubbed igen og igen af nogen, så prøv ikke at tage det personligt.

Mens nogle mennesker er uhøflige af naturen, kan andre ikke have nogen til hensigt at snubbende dig. Den kollega, der ikke inviterede dig ud til grill, kan have gjort det, fordi du er vegetarisk, for eksempel. Ikke alle snubs er et personligt angreb.

Billede med titlen Cope med en for mange snubs trin 13

3. Tag stolthed i dig selv. For meget snubbing kan skade dit selvværd. Du kan ende med at føle dig negativ om dig selv, hvis du føler dig udeladt. Stop dog og prøv at genvinde din egen følelse af selvværd. Påmind dig selv om alt, hvad du kan lide om dig selv.

Aktivt engagere sig i positive, støttende venskaber, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Forhåbentlig vil dette mindske stinget af en snub.

Tænk på alt, hvad du skal være stolt af. Tænk på positive aspekter af din personlighed, din uddannelse og dine evner. Påmind dig selv om de ting, du stoler på som en person.

Alle har noget værdifuldt at bidrage med. Bare fordi en person ikke værdsætter dine bidrag, betyder det ikke, at du er iboende uden værdi.

Billede med titlen cope med en for mange snubs trin 14

4. Overvej, om du virkelig bryr dig om denne persons synspunkt. Hvor vigtigt er denne persons perspektiv til dig? Hvis personen snubbing du ikke er nogen, du er tæt på, og er generelt ubehagelig, behøver du ikke deres godkendelse. Husk det, når du beskæftiger sig med dine følelser efter at være blevet snubbet. Der er ingen mening for at lade en ubehagelig person diktere dine følelser af selvværd.

Tips

Hvis en persons snubs får dig til at føle dig dårlig til det punkt at beskadige dit mentale helbred, påvirker din evne til at koncentrere sig eller være produktiv på arbejde, eller på anden måde forringe dit liv på en større måde, skal du søge rådgivning til at løse dette forhold specifikt.

Advarsler

Arbejdspladsens snubs kan være et berørt emne, især hvis du bliver snubbed af en chef eller overlegen. Fortsæt med forsigtighed, når du håndterer disse situationer, og sørg for at holde dit temperament i check.

Del på sociale netværk :