3 måder at undgå en konfrontation

Hvis du føler dig som om en kamp brygger, skal du ikke panikere ikke. Du kan afværge en dårlig situation for at forhindre både verbal og fysisk konfrontation. Prøv at berolige dig selv, så du kan klare situationen på en rationel måde. Du kan også hjælpe den anden person med at slappe af ved at deescalere spændingen. Du kan endda være i stand til at tale din vej ud af en konfrontation ved at bruge sympatiske, aktive kommunikationsteknikker.

Trin

Metode 1 af 3:

Beroligende dig selv ned

1. Tag en dyb indånding. Hvis du føler dig agitated, i stedet for at starte et argument, pause. Tag en dyb indånding. Lad din ånde komme dybt ind i dine lunger, før du trækker ud. Hvis et åndedrag ikke virker, prøv at tælle fem vejrtrækninger, før du fortsætter. Dette vil hjælpe dig med at slappe af, før du forsøger at løse konflikten.

Tæl dit ånde i dit sind for at hjælpe dig med at fokusere på det. For eksempel kunne du tænke, "Trække vejret ind og ud. En...to...tre...fire...fem..."
Vær ikke bange for at sætte pause og trække vejret, før du taler til nogen. For eksempel, hvis nogen råber på dig, skal du lukke øjnene og fokusere på vejret. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og håndtere situationen.

Billedet med titlen Undgå en konfrontation Trin 2

2. Forlad rummet. Hvis du kan, undslippe rummet for et par minutter for at hjælpe dig med at tænke. Du kan måske sige, at du skal bruge badeværelset eller at du vil have en drink vand. Når du forlader stuen, tag et par minutter for at roe sig ned. Du kan måske opdage, at du er i stand til at samle dine tanker tydeligere, når du er alene. Når du er klar, vend tilbage til det andet rum.

For eksempel, hvis du bliver forhørt på en arbejdskonference, kan du sige, "Du henter et godt punkt. Lad os tage en fem minutters pause, så jeg kan tænke på det."

Hvis du er i et argument med familiemedlemmer, undskyld dig selv til badeværelset. Du kan sige, "Lad os ikke argumentere for dette. Jeg går i toilettet, og når jeg kommer tilbage, kan vi diskutere dette mere, hvis du vil."

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 3

3. Gentag beroligende sætninger til dig selv. Korte sætninger eller mantraer kan hjælpe dig med at holde kontrol over dine følelser. Du kan sige eller tænke noget som "alt vil være ok" eller "Jeg har det her." Hvis du føler dig målrettet eller fornærmet af en anden person, skal du minde om, at de sandsynligvis ikke forsøger at skade dig. Du kan tænke på dig selv, "betyder de ikke, hvad de siger. De er også vrede og ked af det. Dette er nok al en misforståelse."

Hvis du har at gøre med en fremmed på et offentligt sted, tænk stille for dig selv. Du kan tænke, "Ikke bekymre dig. Bare ånde dybt. De er også ked af det."

Hvis du er bekymret for at konfrontere en chef eller en lærer, kan du sige til dig selv på forhånd, "Bare slap af. Det er bare et møde. Du bliver god."

Du kan også forsikre dig selv, når du sidder med de ubehagelige følelser, du har, som f.eks. Ved at sige til dig selv, "Dette er ubehageligt nu, men i en time vil det alle være forbi." Eller, "Jeg kan ikke lide at føle på denne måde, men jeg ved, at dette vil alle blæse over om morgenen."

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 4

4. Overvej værdien af at have en diskussion. En diskussion indebærer at lytte og forstå, så det er bedre at gå ind i situationen klar til at argumentere. I stedet forsøge at nærme konfrontationen som en mulighed for at dele dit synspunkt og få en bedre forståelse af deres. Det kan også hjælpe dig med at tænke på, hvad du vil komme ud af diskussionen. Forståelse af det potentielle resultat af diskussionen kan hjælpe dig med at løse problemet på en rationel måde i stedet for en følelsesmæssig. Du kan spørge dig selv:

"Hvis vi har denne diskussion, hvad kan det være resultatet? Er der nogen ulempe ved at have denne diskussion?"

"Vil jeg risikere at ødelægge mit forhold til denne anden person, hvis vi har denne diskussion?"

"Virker det som om denne diskussion kunne eskalere?"

"Hvordan kan jeg sikre, at diskussionen forbliver civil? Hvordan kan jeg forstærke grænser som ikke råbe eller hæve min stemme, undgå navnopkald og ikke gå rundt i cirkler?"

Metode 2 af 3:

Reducere spændingen

1. Bestem årsagen til problemet. Måske sagde du noget upassende eller stødende. Måske var der en fejlkommunikation. Hvis du kan finde ud af, hvad der gik galt, kan du muligvis identificere en løsning.

For eksempel, hvis du argumenterer med en fremmed over en fender bender, spørg dem roligt, hvad deres version af begivenheder var. Forklare bagefter, hvad du troede skete.

Hvis du har et argument på arbejdspladsen, se om der var en fejlkommunikation, der forårsagede spændingen. For eksempel sørg for, at en vital email faktisk blev sendt og modtaget. Spørg din chef eller en anden kollega til at formidle situationen.
Med familiemedlemmer, spørg dem, hvad du kan gøre for at få dem til at føle sig bedre. For eksempel, hvis du argumenterer over en brudt vask, spørg, "Nå, hvad kan vi gøre nu for at løse problemet? Vil du have mig til at ringe til nogen eller rette det selv?"

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 6

2. Antag en venlig kropsholdning. Hold dine arme åbne. Slap af dine skuldre, så de taber. I stedet for at læne sig fremad mod den anden part, gå tilbage og rette din kropsholdning. Disse ændringer i kropssprog vil hjælpe dig med at se mindre truende med den anden part.

For eksempel, hvis du tror, at du måske kommer ind i en kamp med en fremmed i en bar, gå tilbage. Sæt lidt plads mellem dig og den anden person. Ved at slappe af din krop, signaliserer du, at du ikke truer dem.

Krydse dine arme over din krop og knytter dine næver, eller puffing dit bryst ud kan få dig til at virke mere aggressiv.

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 7

3. Sympatisere med den anden person. Hvis den anden person bliver ked af eller defensiv, kan det være, at de føler sig som om du angriber dem. Selvom du er uenig med deres punkt eller deres handlinger, kan du sige noget sympatisk for at berolige dem.

Du kan sige: "Jeg forstår, hvordan du føler dig lige nu. Jeg ville også blive frustreret, hvis jeg troede, at nogen havde taget mit sæde. Men jeg tror, at vi begge har brug for at overveje situationen for situationen."

Du kan også bruge sympati til at ændre emnet. Du kan sige, "Jeg ved, du er stresset ud rigtigt om arbejde lige nu. Hvorfor ser vi ikke noget på tv i et stykke tid, indtil du føler dig bedre."

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 8

4. Find en løsning. Den bedste måde at løse konflikt på er at finde en gensidigt behagelig løsning. Selvom du ikke kan finde en løsning, bare ved at foreslå at arbejde sammen, kan den anden person roe sig ned. De kan indse, at du ikke forsøger at angribe dem - snarere er du åben for at gå på kompromis.

Du kan sige til den anden part, "så hvad vi kan gøre for at løse dette problem?"

Du kan også sige: "Er der nogen måde, vi kan flytte forbi denne uenighed?"

Hvis du har fornærmet nogen eller ondt dem på en eller anden måde, kan du sige, "Hvordan kan jeg gøre dette op til dig?"

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 9

5. Gå væk. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan overbevise den anden person om at løse sagen fredeligt. I dette tilfælde må du bare gå væk. Lad dem vide, at du ikke vil kæmpe for problemet, og roligt vende sig væk. Du kan vende tilbage, når de føler sig roligere for at løse problemet.

Du kan sige: "Jeg tror ikke, at tale er at få os overalt. Jeg vil ikke argumentere for dette, så jeg skal forlade."

Hvis du tror, at den anden person er potentielt voldelig, vil du måske ikke vende ryggen på dem. I stedet skal du prøve at tage et par skridt baglæns først. Sig noget som, "Jeg vil ikke kæmpe eller forårsage en scene. Jeg er ked af det, det skete, men jeg føler mig som om jeg skulle forlade."Hvis de går tilbage, kan du forlade. Hvis de forsøger at starte en kamp eller true dig, ring til politiet.

Metode 3 af 3:

Taler din vej ud af situationen

1. Brug en rolig stemme. Konflikter kan eskalere, når begge parter råber på hinanden. Ved at tale i en langsom, kølig stemme, kan du hjælpe den anden person til at føle sig lethed. Selvom den anden person rejser deres stemme, hold dig lav og rolig.

Undgå at fortælle den anden person at "roe ned."Dette kan få dem til at føle sig vredere og mere defensiv. I stedet spørg dem, hvad der kan gøres for at hjælpe situationen. For eksempel kan du sige: "Jeg forstår, at du er ked af dit brudte vindue. Hvorfor diskuterer vi ikke, hvad der kan gøres på en måde, der er retfærdigt for alle."

Billedet med titlen Undgå en konfrontation Trin 11

2. Undskylde. En undskyldning kan gå langt til at løse spændinger. Du kan ikke føle, at du har gjort noget galt, men du bør overveje, hvordan du måske har fornærmet den anden person. En god undskyldning vil omfatte, hvad du gjorde forkert, så godt som hvad du vil gøre for at gøre det op.

Du kan sige, "Jeg er virkelig ked af at fornærme dig. Jeg var ikke klar over, at det jeg sagde var skadeligt, og jeg forstår nu, at det var en virkelig dum ting at gøre. Jeg håber, at du kan tilgive mig."

Hvis nogen beskylder dig for noget, du ikke gjorde, må du ikke tage skylden. Du kan afbøje beskyldningen ved at sympatisere med den anden person. For eksempel kan du sige, "Jeg er ked af, at din frokost holder forsvinder fra kontorets køleskab, men jeg er ikke den, der tager den."

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 12

3. Øv dig aktiv lytning. Aktiv lytning er en form for kommunikation, hvor du gentager eller omskriver, hvad den anden person siger til dig. Spørg den anden person om deres følelser eller version af begivenheder. Lyt uden at afbryde. Derefter omformulere, hvad de sagde.

For eksempel kan du sige: "Jeg forstår, at du er ked af det. Du har ret. Jeg spildte en drink på dig, og nu er du bekymret for, at din kjole er ødelagt."

Hvis den anden person synes defensiv, kan du stille spørgsmål, der vil fremkalde svaret "Ja" fra dem. Dette kan hjælpe dem med at føle sig mindre defensive. For eksempel kan du sige: "Du siger, at du tror, at denne situation er uretfærdig, er den rigtige?"

Billedet med titlen Undgå et konfrontation Trin 13

4. Acceptere at være uenig. Nogle gange vil en løsning ikke blive fundet. I dette tilfælde må du måske bare slippe af med problemet. Hvis det ikke vil påvirke dit daglige liv, skal problemet falde. Du og den anden person må måske bare komme til udtryk med det faktum, at ingen vil vinde argumentet.

Du kan sige: "Jeg forstår dit synspunkt, men jeg er ikke enig med det. Jeg tror, vi skal bare gå videre. Jeg respekterer dig stadig som en person, og jeg håber, at dette ikke kommer i vejen for vores forhold."

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Du kan være delvist skylden for problemet. Ved at anerkende, hvor du gik galt, kunne den anden person også undskylde.

Husk at blive konfronteret og fysisk konfronteret med det formål at stoppe folk fra at begå voldelige forbrydelser, anfægte folk, der klart gør noget ulovligt (især en forbrydelse) eller en anholdelse som politibetjent er juridisk begrundet.

Nogle gange er en konfrontation uundgåelig. Du kan stadig mindske spændingen og undgå vold.

Forsøg ikke at fortælle den anden person, hvad de føler. Dette vil få dem til at føle sig mere forstyrrede.

Advarsler

Undgå at beskylde den anden person eller ringe til dem navne.

Hvis du er bekymret for, at en fremmed bliver voldelig, skal du ikke gå til et privat sted for at afvikle argumentet. Prøv at løse det offentligt.

Hvis du føler dig som om den anden person måske er voldelig, så prøv at finde en måde at forlade situationen på. Ring til politiet Hvis du føler dig som om du måske er i fare.

Aldrig Gør noget ulovligt, fordi det er lovligt for nogen at konfrontere og endda fysisk konfrontere dig med det samme for at stoppe dig fra:

Begå en voldelig forbrydelse (E.G. i selvforsvar)

Forlader efter du klart gjorde noget ulovligt (e.G. af en borger anholdelse), især når det er en forbrydelse, og

Modstande anholdelse Hvis den person er en politibetjent, der arresterer dig, hvilket er ulovligt, selvom du er uskyldig.

Del på sociale netværk :