Hvordan man løser et knust hjerte

Gendannelse efter en pause kan være svært, da du kan blive fyldt med en hvirvelvind af overvældende følelser. Du kan kæmpe for at komme ud af sengen og lede et normalt, hverdagsliv med et knust hjerte. Du kan adressere dit knuste hjerte ved at gøre selvpleje og nå ud til venner, familie og en professionel terapeut eller rådgiver. Du kan også arbejde på at give slip på dit tidligere forhold, så du kan fortsætte og fokusere på at føle dig bedre.

Trin

Metode 1 af 3:
Slippe af forholdet
  1. Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 1
1. Undgå kontakt med personen. Giv dig selv den tid og det rum, der er nødvendigt for at helbrede fra forholdet. Undgå at tale eller sms med din tidligere partner. Fjern dem fra sociale medier, så du kan tage en pause fra dem.
  • Lad personen vide, at du har brug for lidt tid og plads, så de ikke kontakter dig ved at sige: "Jeg har brug for lidt tid til mig selv. Jeg ville sætte pris på det, hvis du ikke kontaktede mig, mens jeg arbejder gennem mine følelser."
  • Billedet med titlen Fix et brudt hjerte trin 2
    2. Slippe af personlige genstande eller mementos fra personen. Prøv ikke at holde fast på varer, der tilhører din tidligere partner, eller det minder dig om dem. Acceptere at du skal slippe af med disse ting for at gå videre fra dit knuste hjerte.
  • Du kan f.eks. Sørge for, at personen kan afhente deres ting fra dit sted - og måske har en ven være der i stedet for dig - og donér gaver, de gav dig.
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 3
    3. Overvej et rebound forhold. Selvom rebound relationer er almindeligt anset som en nej-nej, kan du faktisk drage fordel af at se nogen kort efter din breakup. Dating kan hjælpe dig med at føle sig mere ønskelig og komme over din tidligere partner. Du kan også føle dig mindre ængstelig og mere uafhængig, hvis du begynder at dating kort efter en breakup.
  • Du kan acceptere at blive oprettet af en ven eller et familiemedlem. Eller du kan prøve online dating for at forsøge at møde nye mennesker.
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 4
    4. Vent, indtil du er klar til at være sammen med nogen igen. Hvis du føler dig for skrøbelig og sårbar over for dato andre med dit knuste hjerte, vent, indtil du føler dig klar. Fokus i stedet på selvpleje og tilbringe tid med gode venner og familie. Arbejde på dine behov og din udvikling som en person. Så forfølge et nyt forhold, når du føler dig klar.
  • Det kan tage tid for dig at reparere dit knuste hjerte og føle dig åben nok til dato igen. Vær tålmodig med dig selv og prøv ikke at lægge for meget pres på dig selv for at komme over dine følelser med det samme.
    • Metode 2 af 3:
    Gør selvpleje
    1. Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 5
    1. Skriv ned dine tanker og følelser i en tidsskrift eller dagbog. Udtryk, hvordan du føler på siden. Føl ikke pres for at redigere eller revidere, hvad du skriver. Bare forsøge at komme ned dine følelser og følelser. Dette kan hjælpe dig med at begynde at føle sig bedre om dit knuste hjerte og arbejde gennem nogle af dine tanker.
    • Du kan bruge Prompts som, "Hvad var de klare problemer i forholdet?"" Hvordan vidste jeg, at vi skulle bryde op?"" Hvordan føler jeg mig lige nu?"
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 6
    2. Fokus på A hobby du elsker at gøre. Måske elsker du at male, tegne eller læse. Måske har du en passion for træbearbejdning, strikning eller spiller en sport. I stedet for at lade dine følelser overvælde dig, fokusere på en aktivitet, du finder glæde i at gøre. Dette kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere på nutiden, snarere end at blive suget ind i minder om dit tidligere forhold.
  • Tag en klasse i en hobby, du nyder, som f.eks. En tegneklasse eller en strikgruppe. Eller deltage i et rekreationshold, såsom et volleyball eller basketballhold, så du kan fokusere på noget, du nyder.
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 7
    3
    Dyrke motion Lidt hver dag. At arbejde ud og bryde en sved kan være en god måde at føle sig mindre ned og deprimeret efter en pause. Prøv at gå for regelmæssige kørsler eller jogs. Tilføj en 30 minutters arbejde ud til din dag. Deltag i en fitness klasse og deltage flere gange om ugen.
  • Hvis du kæmper for at træne ud, så spørg en ven om at tage en fitnessklasse med dig, så du er begge motiveret til at gå. Du kan også bede en ven om at køre eller jogge med dig.
  • Billedet med titlen Fix et brudt hjerte trin 8
    4. Prøve dybe vejrtrækninger. Hvis du begynder at føle dig ivrig eller stresset på grund af din seneste opbrud, prøv at lave dybe vejrtrækninger for at roe ned og slappe af. Find et roligt, afsondret sted at lave vejrtrækningsøvelserne. Så prøv at indånde og udånde langsomt i flere minutter ad gangen.
  • Du kan også tage en klasse på dyb vejrtrækning for at hjælpe dig med at forblive rolig og afslappet.
  • Mange yogaklasser vil fremme dyb vejrtrækning. Tag en yogaklasse, der fokuserer på langsomme, afslappende bevægelser for at hjælpe dig med at slappe af.
  • Billedet med titlen Fix et brudt hjerte trin 9
    5. Brug positive bekræftelser. Positive bekræftelser kan hjælpe dig med at opretholde et positivt udsigter på livet, selv når du måske føler dig ked af eller overvældet. Prøv at recitere positive bekræftelser om morgenen, når du står op eller i sengen, før du går i seng. Fokusere på positive bekræftelser, der får dig til at føle sig bemyndiget og stærk.
  • For eksempel kan du sige: "Jeg skal være okay" eller "Jeg er stærk og stærk."Du kan også bruge bekræftelser som" Jeg vil komme igennem dette "eller" Jeg vil stige ovenfor."
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 10
    6. Undgå selvdestruktiv adfærd. At håndtere et brudt hjerte kan være svært, og du kan blive fristet til at klare sig ved at engagere sig i risikable adfærd. Prøv dog ikke at gøre ting, der kan skade dig fysisk eller mentalt, såsom at drikke for meget eller gøre stoffer. Undgå også at kontakte din ex-partner gentagne gange eller isolere dig selv fra andre. Disse adfærd vil kun forårsage mere skade på dig, og til dem omkring dig.
  • Hvis du begynder at føle, at du vil gøre noget selvdestruktivt, skal du prøve at nå ud til en ven eller et familiemedlem i stedet. Omfavne en hobby eller skrive ned dine følelser kan også hjælpe.
  • Få øjeblikkelig hjælp eller opkald nødtjenester, hvis du overvejer fysisk at skade dig selv.
    • Metode 3 af 3:
    Nå ud til andre
    1. Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 11
    1. Tilbring tid med en nær ven eller et familiemedlem. Nå ud til venner og familiemedlemmer til støtte, mens du beskæftiger dig med dit knuste hjerte. Kontakt nære venner og lav middagsplaner eller arrangerer en hænge ud. Komme i kontakt med familiemedlemmer og bruge kvalitetstid med dem.
    • Ofte, der er omkring mennesker, der bryr sig om, kan du hjælpe dig med at føle dig bedre og mindre alene.
    • Prøv ikke at isolere dig selv fra alle omkring dig. Selv når ud til en ven kan gøre en stor forskel.
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 12
    2. Tilbyde hjælp eller assistance til nogen i nød. Hjælpe andre kan få dig til at føle dig mindre alene og isoleret. Bringe mad til en syg ven eller tilbud til at køre et syg familiemedlem. Hjælpe en ven, der har brug for hjælp.
  • Du kan også frivillige din tid på en lokal organisation eller velgørenhed for at hjælpe andre.
  • Billede med titlen Fix et brudt hjerte trin 13
    3. Få en kæledyr. At have et kæledyr kan hjælpe med at distrahere dig fra dit knuste hjerte. Kæledyr gør også gode ledsagere og kan give en masse daglig komfort. Kig efter et kæledyr i et adoptionsagentur eller hos din lokale dyrehandel.
  • Hvis du ikke er klar til at forpligte sig til en kæledyr på fuld tid, kan du fremme et redningsdyr i en periode eller pleje af en vens kæledyr.
  • Sørg for at du er klar til at passe på et kæledyr, før du får det. Du bliver nødt til at afsætte tid og penge til at fodre og passe på kæledyret.
  • Billedet med titlen Fix et brudt hjerte trin 14
    4. Se en professionel terapeut eller rådgiver. Hvis du virkelig kæmper med dine følelser og følelser, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp. Kig efter en terapeut i dit område, som du kan tale med. Kontakt en rådgiver på din skole eller gennem din primære læge. Planlæg en aftale med dem og udtrykke, hvordan du føler dig.
  • Du kan også se efter terapeuter, der gør online-sessioner, hvor du taler til dem via online chat eller videochat.
  • Hvis du kender til nogen familiemedlemmer eller venner, der ser en terapeut eller rådgiver, kan du bede dem om en anbefaling. Du kan være mere behagelig at se nogen professionelt, som du ved, er effektiv og indbydende.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende