Sådan kalder du en kriselinje: 14 trin (med billeder)

Krise hotlines kan være en stor ressource, hvis du føler dig overvældet, eller hvis du er bekymret for et familiemedlem eller en ven. At kalde en kriselinje kan føle skræmmende, men du kan gøre det! Den sværeste del vælger at hente telefonen og foretage opkaldet. Når du gør det, vil en uddannet rådgiver hjælpe dig med at tale gennem dine følelser og gøre en plan for at holde dig selv eller din elskede sikkert. Hvis du eller en person, du ved, er selvmord eller i fare for at skade sig selv, skal du kalde nødtjenester eller den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-8255.

Trin

Del 1 af 3:

Beslutter, hvornår man skal ringe til en kriselinje

1. Gør opkaldet, hvis du har brug for øjeblikkelig hjælp til dig selv eller en anden. Hovedformålet med en kriselinje er at give dig hurtig, kortfristet hjælp, når du har brug for det. Hvis du eller en person, du ved, har brug for hjælp lige nu, og du kan ikke vente med at se en rådgiver eller læge, nå ud til en kriselinje. Uanset når du ringer, vil nogen være der for at lytte og hjælpe dig gennem denne vanskelige tid.

Det meste af tiden vil du være i stand til at tale med nogen inden for få minutter at placere opkaldet eller sende en tekst.
Mens de fleste nationale kriselinjer er tilgængelige 24/7, kan nogle lokale linjer have mere begrænsede timer.

Billedet med titlen Ring en krise linje trin 2

2. Ring en kriselinje, hvis du føler dig overvældet, alene eller ude af stand til at klare. Det er en almindelig myte, at du skal være selvmord for at få hjælp fra en kriselinje. Mens kriselinjer er en stor ressource for folk, der kæmper med selvmordstanker, er de også tilgængelige for folk, der beskæftiger sig med mange andre former for presserende spørgsmål.Folk kalder ofte kriselinjer for at tale om problemer som:

Forholdsproblemer

Følelser af depression eller tristhed

Ensomhed

Tanker om selvskader

Håndtering af mobning eller misbrug

Kropsbillede problemer

Stress relateret til køn eller seksuel identitet

Bekymringer om en ven eller et familiemedlem i krise

Billedet med titlen Ring en krise linje Trin 3

3. Nå ud, hvis du har brug for at tale med nogen fortroligt. Hvis du er bange eller flov over at tale med en person, du ved, hvad du går igennem, kan en kriselinieforråd hjælpe. Når du foretager opkaldet eller sender en tekst, bliver din forbindelse krypteret og er 100% fri og fortrolig, så der er ingen identificerende oplysninger vedhæftet. Bare rolig - du behøver ikke dele dit navn eller andre oplysninger om dig selv, hvis du ikke vil.

En rådgiver kan bede dig om oplysninger som dit navn og hjemmeadresse, så de kan hjælpe dig bedre, men du er ikke forpligtet til at give disse oplysninger. Du kan fortælle dem så meget om dig selv, når du føler dig komfortabel deling.

Billedet med titlen Ring en krise linje Trin 4

4. Stol på dine instinkter, hvis du ikke er sikker på, om du skal ringe. Uanset om du søger hjælp til dig selv, en ven eller en elsket, er der ingen simpel regel for at beslutte, hvornår det er på tide at kalde en kriselinje. Stol på din tarm og gør hvad der føles rigtigt. Hvis tingene føler sig dårlige nok, at du seriøst overvejer at kalde en kriselinje, så er det nok det rigtige valg.

Tøv ikke med at ringe bare fordi du er bekymret for, at dit problem ikke er alvorligt nok. Hvis noget i dit liv forårsager nok stress, at du kæmper for at klare, er det umagen værd at nå ud for hjælp!

Billedet med titlen Ring en krise linje trin 5

Se på rådgivning For mere langsigtet hjælp. Mens kriselinjer er en stor ressource, der skal bruges, er de ikke en god erstatning for at se en mental sundhedspersonale. Hvis du kæmper med problemer, som du tror, du har brug for mere hjælp med fremad, skal du oprette en aftale med en terapeut, du kan mødes med regelmæssigt.

Hvis du er bekymret for at have råd til en mental sundhedspersonale, kan en kriselinjevejledning kunne hjælpe dig med at finde gratis eller billige mentale sundhedsressourcer i dit område.

Del 2 af 3:

Valg af krise linje

1. Ring dit lokale nødnummer, hvis nogen er i umiddelbar fare. Hvis du er bange for dit eget liv eller en andens, eller hvis du eller en anden har været alvorligt såret, tøv ikke med. Ring 911 eller nummeret til din lokale nødafdeling, så snart du sikkert kan gøre det.

I nogle områder kan du skrive dit lokale nødnummer i stedet for at foretage et taleopkald. For eksempel er tekst-til-911 tilgængelig i nogle dele af U.S. Det er dog bedst at foretage et taleopkald, hvis det er muligt, da afsenderen kan få mere information på den måde.

Billedet med titlen Ring til en krise linje trin 7

2. Nå ud til en selvmordsforebyggende livslinje, hvis du eller en person, du ved, er selvmord. Hvis du har tanker om selvmord eller selvskade, eller hvis du er bekymret for, at en person, du ved, overvejer selvmord, tøv ikke med. Ring til en selvmordshjælp eller dit lokale nødnummer med det samme.

Hvis du bor i U.S., Du kan kalde den nationale selvmordsforebyggende livslinje på 1-800-273-talk (8255).

Du kan finde en liste over hotlines efter land her: https: // befriends.org /.

Hvis du foretrækker at nå ud af tekst i stedet for over telefonen, skal du sende en besked til krisetekstlinjen på 741741 i U.S. eller Canada, 85258 i U.K., eller 086 1800 280 i Irland.

Huske: Du behøver ikke at være suicidal for at kalde en selvmordshøje. Rådgiverne vil også tale med dig om enhver anden form for krise, du måske har at gøre med, eller de kan lede dig til en anden, der kan hjælpe.

Billedet med titlen Ring en kriselinje Trin 8

3. Kig efter en krisetone, der er specifik for dine behov, hvis du har særlige omstændigheder. Uanset om du beskæftiger dig med stress på grund af en naturkatastrofe eller kæmper med PTSD relateret til militærtjeneste, er chancerne, at der er en kriselinje, der kan hjælpe dig. Gør en online søgning efter en hotline, der vil tjene dine behov.

For eksempel, prøv at lave en søgning som "LGBTQ Youth Crisis Line" eller "Husdyrmisbrug HOTLINE."

Nyttige U.S. Crisis Line Numbers:

Samhsa National Helpline (for stofmisbrug): 1-800-662-Hjælp (4357)

National Selvmordsforebyggelse Lifeline: 1-800-273-Talk (8255)

Den nationale voldsomme voldsomme: 1-800-799-7233

Disaster Distress Helpline: 1-800-985-5990

Trevor-projektet (for LGBTQ-ungdom i krise): 1-866-488-7386

The Childhelp National Child Misbrug Hotline: 1-800-422-4453

Rape, Seksuel overgreb, Misbrug og Incest National Network (Rainn): 1-800-656-HOPE (4673)

Veterans kriselinje: 1-800-273-8255, tryk derefter på 1

Billedet med titlen Kald en kriselinje Trin 9

4. Brug en tekstlinje eller online chat-service, hvis du hellere vil undgå telefonen. Hvis tanken om at tale med en fremmed over telefonen gør dig ængstelig, eller hvis du ikke er i stand til at tale privat, er der tekstbaserede alternativer, du kan bruge i stedet. Besøg din krisetilstands hjemmeside for at finde ud af, om de har en webbaseret chat-service eller et nummer, du kan skrive på din telefon. Du kan endda være i stand til at nå ud over sociale medier.

For eksempel har den nationale selvmordsforebyggende livslinje en online chat-service, som du kan få adgang til 24/7 fra hvor som helst i U.S.

Udover at chatte over tekst med krisetekstlinjen, kan du også nå ud til dem via Facebook Messenger.

Del 3 af 3:

Gør opkaldet

1. Kig efter et privat sted for at gøre dit opkald. Kalder en kriselinje kan være virkelig svært. Det kræver meget mod at nå ud og bede om hjælp. Hvis det er muligt, find et sted, hvor du kan være alene, så du vil føle dig sikker og få en nemmere tid til at åbne op til rådgiveren.

For eksempel, hvis du har dit eget værelse, kan du gå ind og lukke døren. Du kan også gå ud en tur og gøre opkaldet fra et afsondret sted eller sidde i din bil, hvis du har en.
Hvis du ikke kan få privatliv, skal du overveje at bruge en tekstbaseret kriselinje, som f.eks. Krisens tekstlinje.

Billedet med titlen Ring en kriselinje Trin 11

2. Følg eventuelle automatiserede vejledninger for at få forbindelse til en rådgiver. Når du ringer til en kriselinje, vil du typisk høre en automatiseret besked først. Du kan få nogle muligheder at vælge imellem, f.eks. Tilslutning til en linje til spansktalende eller for militærtjeneste medlemmer. Derefter vil du opleve et kort hold, før du er forbundet med en rådgiver.

Hvis du bruger en tekst eller chat-linje, kan du blive bedt om at skrive et par ord om, hvilken slags krise du har at gøre med. Inden for et par minutter kommer en rådgiver online og begynder at chatte med dig.

Billedet med titlen Ring en krise linje Trin 12

3. Giv rådgiveren så meget eller så lidt information som du vil have. Selv når du chatter anonymt, kan det være svært at åbne op om, hvad du går igennem. Du kan føle dig sikrere eller få en nemmere tid til at diskutere din situation, hvis du ikke deler mange personlige oplysninger. Eller du kan måske finde det mere trøstende, hvis personen i den anden ende af linjen kender dit navn og lidt om dig. Del hvad end du føler dig mest komfortabel med.

Hvis du er i umiddelbar fare, kan rådgiveren bede dig om dit navn, adresse eller andre kontaktoplysninger, så de kan følge op eller sende hjælp. Du er dog ikke forpligtet til at dele disse oplysninger, og kriselinjen kalder meget sjældent med nødtjenester, der bliver involveret.

Tip: Bare rolig, hvis du ikke er sikker på, hvad jeg skal sige først. Hvis du ringer til en kriselinje, er chancerne for at du er ekstremt ked af det og nødlidende. Bare sig, hvad der naturligt kommer til dig, selvom det bare er "jeg er så bange," eller "Jeg skal bare tale."Rådgiveren vil hjælpe med at guide dig gennem samtalen.

Billedet med titlen Ring til en krise linje trin 13

4. Arbejde med rådgiveren for at gøre en plan, hvis du er i fare. Hvis du er bange for din egen sikkerhed eller for en person, du kender, fortæl rådgiveren. De vil hjælpe dig med at komme med en solid plan for at få situationen under kontrol, om det kalder nødtjenester, kontakter en ven eller finder et sted, hvor du kan ly.

I meget sjældne tilfælde, såsom situationer, hvor en krisejuster mener, at du er i umiddelbar fare, og du ikke kan komme med sikkerhedsplanen, kan en vejleder vælge at starte en "aktiv redning."I disse situationer vil vejlederen kontakte dine lokale nødtjenester og sende dem til at hjælpe dig.

Mens en vejleder kan få adgang til dit telefonnummer, hvis en aktiv redning bliver nødvendig, vil rådgiveren, der taler til dig, ikke har adgang til disse oplysninger, medmindre du giver det til dem. Vejlederen vil kun se på disse oplysninger, hvis det er absolut nødvendigt.

Billedet med titlen Ring en krise linje Trin 14

5. Accepterer et opfølgningsopkald, hvis du vil have nogen til at tjekke på dig. Nogle kriselinier, som f.eks. Militærkrisen, vil tilbyde at ringe tilbage efter dit første opkald for at tjekke ind og se, hvordan du laver. Hvis du gerne vil have nogen, ring dig tilbage, skal du give dine kontaktoplysninger, så de kan gøre det.

Det er også helt okay at sige "nej", hvis du foretrækker ikke at få en tilbagekaldelse!

Tips

At kalde en kriselinje betyder ikke, at du er svag eller hjælpeløs. At nå ud for hjælp, når du har brug for det, kræver en stor styrke og mod.

Crisis line rådgivere er uddannet til at lytte og tale med empati og medfølelse. De fleste af dem er også frivillige, hvilket betyder, at de er helt forpligtet til at hjælpe folk, der kæmper. Du skal ikke bekymre dig om at være en forstyrrelse eller ubelejligt, nogen - de er der, fordi de vil hjælpe.

Advarsler

Tag altid trusler om selvmord alvorligt. Hvis du eller en person, du ved, tænker på selvmord eller selvskade, skal du nå ud til hjælp med det samme. Ring nødtjenester, hvis du tror, at nogen er i umiddelbar fare.

Du har måske hørt, at FCC for nylig anbefalede at gøre 988 nummeret til den nationale selvmordsforebyggende livslinje i U.S. Vær dog opmærksom på, at dette nummer endnu ikke er operationelt fra maj 2020. I øjeblikket er det korrekte nummer stadig 1-800-273-8255.

Del på sociale netværk :