Sådan gør du en figur fire benlås

I professionel brydning er figuren fire benlås en populær bevægelse til "kraft" en modstander til indsendelse. Men med pro-brydning bevæger sig, husk at du og din modstander skal flytte i synkronisering med hinanden for at gøre dem sikkert. Husk på, at selv fagfolk, der har uddannet i årevis, kan stadig skade sig alvorligt. Brug kun online tutorials som referencemateriale. For at lære at dette flytte eller andre selv, træne med en kvalificeret coach.

Trin

Metode 1 af 3:
Komme i position
  1. Billedet med titlen Gør en figur fire ben lås trin 1
1. Få din modstander på ryggen. For at gennemføre figuren fire leglock, skal de ligge fladt på ryggen. Brug ethvert træk, der vil banke dem ud af deres fødder, så de falder baglæns. Et sådant træk er "Snap" Suplex (også kaldet lodret suplex).
  • Billedet med titlen Gør en figur fire ben lås trin 2
    2. Stå ved deres fødder. Når de er på jorden, skal du omplacere dig selv, så du står ved deres fødder. Står over for dem, når du starter benlåsen.
  • Billedet med titlen Gør en figur fire benlås trin 3
    3. Hæv deres venstre fod. Grib det ved siderne, hæl eller ankel. Løft det i luften, indtil deres ben er omtrent i en 45 graders vinkel.
  • Billede med titlen Gør en figur fire ben lås trin 4
    4. Straddle deres højre ben. Brug din højre hånd til at fortsætte med at holde deres venstre fod op i luften. Placer din højre fod mellem deres ben. Placer nu din venstre fod på ydersiden af ​​deres højre ben. Deres højre ben skal nu være mellem dine fødder.
    • Metode 2 af 3:
    Drejer rundt
    1. Billedet med titlen Gør en figur fire benlås trin 5
    1. Straddle deres venstre ben. Fortsæt med at holde deres venstre fod op med din højre hånd. Hæv din egen venstre fod og pivot på din højre fod for at udføre en 180 graders drejning i retning med uret. Når du er færdig med din tur:
    • Din ryg skal nu stå over for din modstander.
    • Din højre fod skal stadig være mellem deres ben.
    • Din venstre fod skal nu være på ydersiden af ​​deres venstre ben.
  • Billede med titlen Gør en figur fire benlås trin 6
    2. Grib deres venstre fod med din frihånd. Hold deres fod op med begge hænder. Når din venstre hånd har taget fat, skal du glide din højre hånd ned langs deres venstre ben. Stop lige før du når deres knæ.
  • Billede med titlen Gør en figur fire ben lås trin 7
    3. Fortsæt drejning. Fortsæt med at dreje i samme retning med uret med yderligere 90 grader. Når du gør det, skal du bruge dine hænder til at bøje deres venstre knæ, så du scoot din venstre fod under det ben, mens du strækker sig. Når du er færdig med din tur, skal du stå over for indersiden af ​​deres højre ben.
    • Metode 3 af 3:
    Låsning af deres ben
    1. Billedet med titlen Gør en figur fire ben lås trin 8
    1. Sikre begge dine modstanderens ben. Tag din højre hånd tilbage fra deres venstre knæ til deres venstre fod. Når din højre hånd har taget fat på det, skal du bruge din venstre hånd til at få fat i deres højre fod. Hæv det, indtil deres to ankler mødes.
  • Billedet med titlen Gør en figur fire ben lås trin 9
    2. Face din modstander. Fortsæt med at dreje i retning med uret med yderligere 45 grader. Som du gør, tving deres venstre ankel ned langs deres højre kalv, indtil det opfylder deres højre knæ. Stop med at dreje, når du står over for din modstander igen, ligesom når du startede.
  • Deres ben skal nu ligne en baglæns "4."
  • Dit højre ben skal være i det tomme rum i midten af ​​det "4."
  • Deres højre ben bør
  • Billedet med titlen Gør en figur fire benlås trin 10
    3. Falde bagud. Faldende bagud vil tvinge dig til at give slip på deres venstre fod. Når du falder, skal du bruge begge hænder til at holde et fast greb på din modstanders højre fod, så deres højre ben forbliver mellem din egen.
  • Brug dit venstre ben til at pinke deres venstre fod. Så hurtigt som muligt, tag dit venstre ben op og over deres venstre ankel, når du lander på ryggen. Hold deres venstre ben fastgjort på plads med bagsiden af ​​din venstre kalv eller knæ.
  • Deres ben skal nu være "låst" i "4" figuren.
  • Ryggen af ​​dine egne ben skal fælde deres venstre ben på plads.
  • Dine hænder skal holde deres højre ben på plads.
  • Billede med titlen Gør en figur fire ben lås trin 11
    4. Husk: Dette er til show. Forstå, at alle pro-wrestling-bevægelser er en koreograferet handling mellem to partnere, der flytter i synkronisering for at fortælle en historie. Dette er en præstation, ikke en konkurrence. Når du er i figuren Four Leglock, pas på ikke at anvende for meget pres på din modstanders venstre fod, ankel, kalv eller knæ. Brug lige nok til at opretholde kontakt, og ikke mere, for at spare dem nogen reel smerte. Husk:
  • Dette er en forestilling, så bare virker som om du er anstrengende for at holde ham fanget, i stedet for at forsøge at forsøge at.
  • At sætte for meget pres ned på deres ben kan medføre alvorlig skade.
  • Alles krop er anderledes, hvilket betyder, at nogle mennesker ikke kan tage så meget pres som andre.
  • Altid øve med din villige partner / modstander, før du udfører dette skridt for andre, så du kender hinandens grænser.

    • Tips

    Advarsler

    Pro-wrestling-bevægelser kræver samarbejde mellem "modstandere" for at undgå alvorlig skade.
  • Selv med masser af praksis og korrekt træning, har alle pro-brydning bevæger sig risikoen for skade.
  • Ikke stole udelukkende på online instruktioner for at lære disse bevægelser.
  • Deltag i en klasse eller et motionsrum med erfarne træner og korrekt udstyr for at lære at gøre dem sikkert og effektivt.
  • Øvelse bevæger sig kun i en ring, der er specielt designet til pro-wrestling.
  • Altid have en spotter til rådighed for at give hjælp eller ringe til hjælp i tilfælde af en skade.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende