Sådan spiser du en skål korn

Morgenmad kaldes ofte som det "vigtigste måltid af dagen", og det er virkelig. Dit første måltid af dagen gør præcis, hvad det siger, det vil: det pauser dit hurtig som du holdt natten over, mens du sover. Spise om morgenen vil give dig energi og fokusere, når du starter din dag, så tænk ikke engang på at springe over det, eller du vil føle sig træg og fortryde det. Uanset om du er kort tid, kort på madlavning færdigheder, eller simpelthen i humør til en lækker morgenmad, kan du aldrig gå galt med en skål med korn til morgenmad.

Trin

Del 1 af 4:
Spise din kolde korn
  1. Billede med titlen spiser en skål med korn trin 1
1. Hæld din korn i din skål. Mængden af ​​korn du hælder afhænger helt af din appetit. En stor, heaping skål korn kan holde dig fuld i timevis, og en lille skål kan være en god snack. Pas på ikke at overfylde skålen, fordi du stadig har brug for plads til din mælk.
  • Hvis du er sundhedsbevidste eller usikker på, hvilken en passende delstørrelse er, skal du kontrollere ernæringsmærket på siden af ​​boksen. Den anbefalede delstørrelse vil blive opført der.
  • Når du har hældt din korn, skal du sørge for at lukke tasken eller boksen helt, så din korn ikke går forældet. Du kan også placere den resterende korn i en tupperware eller kornholder for at forlænge sit liv.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korn trin 2
    2. Tilføj din mælk. Når det kommer til dette trin, har alle en personlig præference. Begynder at hælde langsomt, indtil kornet begynder at flyde en smule. Hvis du vil have, at din korn kun har en smule fugt og beholder sin crunch, skal du hælde en lille mængde. Hvis du elsker soupy korn og slurping den overskydende mælk i bunden, hæld væk!
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 3
    3. Overvej at tilføje toppings. Nogle mennesker tilføjer lidt frugt til deres skål korn, som hakket op banan, jordbær skiver eller blåbær. Hvis din korn kunne bruge en lille pizazz, tilføj noget kanel eller sukker. Vær kreativ! Du kan tilføje alt, hvad du vil have til din korn, især hvis det er intetsigende på egen hånd.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 4
    4. Spis i dit eget tempo. Dette er et vigtigt aspekt af korn-spisning. Hvis du spiser din skål med korn, vil det stadig have en smule crunch. Hvis du tager din tid, vil nystre hver bid, kornet vil gradvist blive blødere. Spis dog langsomt eller hurtigt, du vil. Bare sørg for at du nyder din skål med korn fuldt ud.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 5
    5. Drik mælken i bunden. Når du har spist al din korn, vil du sandsynligvis stadig have en lille smule mælk i bunden af ​​din skål, især hvis du hældte meget. Der er ikke behov for at spilde denne lækre og nu korn-flavored væske. Du har et par muligheder for dette.
  • Du kan hente din skål med to hænder og drikke din mælk.
  • Du kan tilføje en lille smule korn for at spise med den resterende mælk.
    • Del 2 af 4:
    Spise din varme korn
    1. Billede med titlen Spis en skål med korntrin 6
    1. Kog din varme korn. Uanset om du har valgt at lave havregryn, fløde af hvede (også kendt som farina), Grits, eller en anden type varm korn, de vil alle have specifikke madlavningsinstruktioner. Sørg for at du læser emballagen, det kom ind for at forstå, hvordan du skal lave mad. Når det kommer til varm korn, er der normalt muligheder for folk, der elsker madlavning og muligheder for folk, der ikke ønsker at lægge stor indsats for at gøre det.
  • Billede med titlen Spis en skål med korn trin 7
    2. Tilføj eventuelle påfyldninger, du ønsker. Når du har kogt din varme korn, kan du tilføje nogle sjove aromaer og påfyldninger til det. For havregryn kan du tilføje ting som brunt sukker, nødder, frugt eller endda chokolade chips. Tilsæt smør til fløde af hvede eller grits for en velsmagende morgenmad, eller endda pop et helt æg i det. Tilføjelse af en dollop af jordnøddesmør på varmt korn er en god mulighed, da varmen fra den varme korn vil varme jordnøddesmøret, så det kan smelte og blande godt. Tilføjelse af kanel og sukker til nogen af ​​dine hot kornmuligheder kan gøre en sød, lækker morgenmad.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korn trin 8
    3. Spis din korn. Lad det køle af, før du dykker ind, fordi brænder din mund er en smertefuld måde at starte din dag på. Hvis du er ivrig efter at begynde at spise, blæse på hver bid, før du springer den i munden. Hvis du har tilføjet yummy mix-ins og påfyldninger, skal du sørge for at røre dem i hele din varme korn, så du har lidt tilbage til dine endelige bites.
  • Hot korn kan holde sig til siderne af din skål, så sørg for at skrabe din ske langs siderne for at få hver bit.
    • Del 3 af 4:
    Vælger dine ingredienser
    1. Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 9
    1. Vælg din korn. Hvis du nogensinde har gået ned ad morgenmaden, kan du sikkert vide, at mulighederne er uendelige. Forskellige typer af korn vil give dig meget forskellige morgenmad. Nogle er søde og pakket med sukker, mens andre er sundere og pakket med fuldkorn og fiber. Ikke alle korn er skabt lige, så det er godt at udforske dine muligheder.
    • Farverige, søde korn kan næsten smage som dessert til morgenmad. Disse typer af korn omfatter frugtsløjfer, heldige charms, cookie crisps, trix og kanel toast crunch. Mens disse børnevenlige korn kan helt sikkert smage yummy, er de chock fuld af sukker og bør spises i moderation.
    • For en sundere mulighed skal du kigge efter korn, der er højt i fiber og list en helt korn ingrediens først. Højere proteinindhold er et plus, fordi det vil holde dig fuld længere tid. I alt, Cheerios, Liv, Kix og Raisin Bran er alle gode valg.
    • Glem ikke at se på varme korn. Disse omfatter havregryn, grits, fløde af hvede, ris, quinoa og meget mere! De fleste kommer i forskellige morgenmadsmadsmag, men du kan også vælge almindelige versioner og tilføje dine egne mix-ins og påfyldninger.
    • Granola og Müsli er også sunde, påfyldningsmuligheder. Du kan lære at lave müsli her, og lær at lave granola her!
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 10
    2. Vælg din mælk. Ligesom korn, har du mange muligheder. Mellem de forskellige typer af koemælk, lactosefri mælk og nondairy mælk, vil du sandsynligvis finde noget, der fungerer perfekt med dit valg af korn.
  • Kødmælk er den standardmælk, som de fleste mennesker tænker på, når de hører ordet. De typer, du vil se i den normale købmand, er fuldmælk, 2% mælk, 1% mælk og skummetmælk. Hele mælk smager rigere og har 3.25% FAT. Både 2% mælk og 1% mælk har haft deres fedt reduceret (henholdsvis 2% og 1%). Skimmælk er 0% fedt, og smager mindst rige, men har også de færreste kalorier. Du kan vælge mellem komælk afhængigt af din personlige smagspræference og kost.
  • Lactose-fri mælk er perfekt til alle, der får mave ubehag efter at have drukket mælk. Mange mennesker er lactoseintolerante, og kan ikke nedbryde lactosen i mælk. Lactosefri mælk er regelmæssig mælk, der er blevet kombineret med lactase, enzymet, der nedbryder lactose. Dette forhindrer de gastrointestinale problemer, der opstår fra en lactoseintolerance.
  • Mejerifri mælk er en anden fremragende mulighed for alle, der ikke kan lide smagen af ​​koemælk, følger en vegansk kost, eller bare ønsker noget andet. Det kommer endda i forskellige smagsoplevelser som vanille og chokolade. Kokosnød, soja, hør, cashew, mandel og flere andre mælker er på markedet som ikke-mælkemælk alternativer.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 11
    3. Grib nogle valgfrie add-ons. En måde at tilføje nogle smag, tekstur eller sundhedsmæssige fordele til din morgenmadsprodukter er at kaste ind lidt noget ekstra. Frugt, som blåbær og bananer, vil tilføje forskellige gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Tilføjelse af nødder kan tilføje en god crunch til din korn, såvel som protein. Tilføjelse af en dollop af møtrikmør, som jordnøddesmør eller mandelmør, kan tilføje noget sundt fedt og protein. Kanel kan tilføje en stor slag smag til dit morgenmåltid, og det har den ekstra fordel at være næsten kaloriefri.
    • Del 4 af 4:
    Opsætning til din korn
    1. Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 12
    1. Vælg din skål. Du kan altid få fat i din gennemsnitlige kornskål, men der er andre muligheder. Hvis du har vågnet op med en vild appetit, kan du måske finde den største skål, du kan. Big Mixing Bowls kan gøre tricket. Hvis du ikke er særlig sultende, kan du bruge en tinier skål, som dem, der bruges til sidesalater.
    • Du er velkommen til at få kreativ og bruge kaffe krus, tupperware eller andre beholdere til at spise din korn. Føler ikke begrænset til skålen.
  • Billede med titlen Spis en skål med korn trin 13
    2. Vælg din ske. Den ske, du vælger, kan have en stor effekt på din korniske spisning. En mindre ske betyder mindre bid, så det vil tage dig længere tid at spise din korn. At spise langsomt kan hjælpe med at forhindre overspisning, så en lille ske er fantastisk til alle på en kost eller bare forsøger at spise let. Tværtimod betyder en større ske betyder større bites. Hvis du er sulten og klar til at skifte i nogle korn, tag en stor ske.
  • Billedet med titlen Spis en skål med korntrin 14
    3. Vælg en spisestue. For en mere formel kornoplevelse, sæt dit sted på din spisestue eller køkkenbord. Du kan bruge en placemat, sætte en serviet i dit skød, og "nyd" et ordentligt måltid. For en mere afslappet morgenmad, spis din korn foran tv`et, mens du er på computeren eller endda i sengen!
  • Hvis du virkelig er knust for tiden, hæld din korn og mælk i et rejse krus. Tag en plastsked og spis din korn, mens du er i bilen, på en bus eller gå i skole.

    • Alternativer til mælk

    Ikke-mælke erstatninger til mælk

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende