Sådan har du lyst til at spise morgenmad første ting om morgenen

Alle ved, at morgenmad er det vigtigste måltid af dagen, men det er også det nemmeste at springe over. Men at have en god morgenmad er vist at gøre dig mere opmærksom hele dagen og kan holde dig fra at snacking din vej til frokost. Prøv at ændre din rutine eller gøre dine morgenmadsmuligheder lidt mere velsmagende, og du kan blive en morgenmad person på ingen tid.

Trin

Metode 1 af 2:
Ændring af din rutine
  1. Billede med titlen Undgå at sove og gyde i løbet af dagen Trin 11
1. Undgå at spise noget i 2 til 3 timer, før du går i seng. Det vil være sværere for dig at føle sig sulten første ting om morgenen, hvis du ikke afslutter din middag, indtil lige før du går i seng. Formålet med at få din middag færdig 2 eller 3 timer før sengetid, og undgå snacking efter aftensmad for at hjælpe med at opbygge din appetit til morgenmad.
  • Hvis du føler dig selv at blive sulten før sengetid, skal du prøve at drikke et glas vand først, eller kun snacking på noget lille. Vælge et par æble skiver, nogle ostekuber eller en banan snarere end noget mere væsentligt.
  • Nogle undersøgelser har fundet ud af, at spise mindre om natten og mere om dagen kan hjælpe med vægttab og generel sundhed.
  • Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 2
    2. Få 7 til 9 timers søvn hver nat. Hvis du vågner op midt i en søvncyklus eller skal trække dig selv ud af sengen om morgenen, har du måske ikke tid eller lyst til at spise en god morgenmad. Sørg for, at du er Få mindst 7 timers søvn Hver nat, og at du forlader dig selv tid til at spise morgenmad næste morgen.
  • Prøv at gå i seng lidt tidligere end du normalt ville, så du også kan vågne lidt tidligere.
  • Billedet med titlen Undgå at sove og gyde i løbet af dagen Trin 6
    3
    Vågn op tidligere Så du har masser af tid til morgenmad. Hvis du skal skynde dig ud af døren om morgenen for at undgå at være forsinket, er det nemt at gøre det til en undskyldning for at hoppe over morgenmad. Hvis du vil begynde at spise morgenmad første ting, skal du sætte din alarm omkring 20 minutter tidligere, end du normalt ville sørge for, at du vil have masser af tid til at spise.
  • Sæt din alarm ud af armens rækkevidde, så du skal vågne op og komme ud af sengen for at slukke for den eller ramte snooze-knappen.
  • Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 4
    4
    Dyrke motion I 30 minutter til 1 time før morgenmad. Hvis du ikke føler dig sulten, når du først vågner op, gør en lille øvelse en fantastisk måde at opbygge din appetit på. Prøve Går til et løb, eller endda bare Gør nogle push-ups eller mavebøjninger Første ting om morgenen, før du sidder til morgenmad.
  • Det kan hjælpe med at drikke et glas juice eller have noget lille som en banan før din morgen træning. Se, hvad der føles bedst for dig og gå med det.
    • Metode 2 af 2:
    Vælge en god morgenmad
    1. Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 5
    1. Bland dine morgenmadsmuligheder. Hvis du spiser det samme til morgenmad hver dag, kan det være nemt at kede dig med dine muligheder og vælge at springe over det helt. Prøv at planlægge fremad, når du handler, så du kan variere dine morgenmadsmuligheder baseret på, hvad du er i humør for. Her er et par enkle forslag:
    • Prøv at få flere typer korn eller forskellige toppings til din korn eller mysli for en let variation.
    • Lager op på æg og vælg en af ​​de mange måder at Forbered dem.
    • Få noget mere interessant end hvidt brød til at erstatte dine morgen kulhydrater. Prøv scones, crumpets, bagels, franske toast vafler eller Hjemmelavede kiks.
    • Køb nogle frosne morgenmad fødevarer, såsom nogle kager eller morgenmad pizzaer, for noget særligt kan du lave op hurtigt.
  • Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 6
    2. Prøv en flydende morgenmad i starten. Spise et stort måltid første ting om morgenen kan tage lidt tid at tilpasse sig, enten med hensyn til appetit eller tid. I stedet prøv at lave en frugt smoothie, eller endda drikke et glas juice første ting om morgenen. Dette vil hjælpe dig med at få dig vant til at spise tidligt og måske endda kickstart din appetit og få dig til at spise noget andet.
  • Brug uanset frugter og væsker, du vil have, når gør din smoothie. En del af det sjove tilpasser det til hvad du er i humør for!
  • Hold nogle frosne frugter eller bær i køleskabet, som du kan kaste ind i en smoothie uden at skulle skære op eller forberede. Dette vil fremskynde smoothie-making processen, og kulden kan hjælpe med at vække dig op!
  • Billede med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 7
    3. Vælg noget, du kan forberede på forhånd. Hvis du ikke spiser morgenmad, fordi du løber tør for tid om morgenen, skal du prøve at planlægge natten før, så du har mindre at organisere. Gør nogle morgenmad muffins eller forberede nogle Overnight Oats For at reducere mængden af ​​arbejde skal du gøre om morgenen.
  • Der er masser af forskellige Sunde morgenmad at du kan forberede på forhånd. Se, hvad du ellers kan finde eller komme op med.
  • Billede med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 8
    4. Hold nogle morgenmadsmuligheder, som du kan spise på farten. For morgener, at du er i mere af et rush end normalt, kan det hjælpe med at holde nogle granola barer, bananer eller noget lignende, som du kan spise på vej ud af døren. Dette stopper fra dig, hopper over morgenmad på selv de mest stressende morgener, og gør det til en nem vane at holde.
  • Trail Mix og frisk eller tørret frugt er også gode muligheder for en hurtig morgenmad.
  • Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 9
    5. Har rester eller andre ikke-morgenmad fødevarer til morgenmad. Der er ikke noget at sige, at du skal spise korn, toast eller andre morgenmadsmad til morgenmad. Hvis du ikke er i humør for en skål med havregryn, skal du grave ind i nogle rester fra den foregående nat eller noget andet, der er i dit køleskab.
  • Så længe din morgenmad har noget protein og ideelt nogle kulhydrater, skal det sætte dig op for dagen eller i det mindste få dig til frokosttid.
  • Billedet med titlen føles som at spise morgenmad første ting om morgenen trin 10
    6. Spred din morgenmad om morgenen. Mens du starter dagen med en stor morgenmad, er fantastisk til manuelle arbejdere og landmænd, men du kan ikke bruge al den energi så hurtigt, hvis du sidder på et kontor. I stedet for en stor morgenmad spredes et par morgenmad snacks i løbet af din morgen. Dette forhindrer dig i at hoppe over morgenmad uden at have brug for en stor appetit, så snart du vågner op.
  • Prøv at spise en lille skål korn, når du først står op, en banan på vej til arbejde og en granola bar eller nogle nødder efter en time eller deromkring. Bland det op og se, hvad der passer bedst til dig.

    • Tips

    Prøv at undgå at springe morgenmad overhovedet, da det kan være lettere at danne en vane, hvis du kan retfærdiggøre det en gang.
  • Noget kan være morgenmad!
  • Bo på en Bed & Breakfast, der er kendt for sine store morgenmad spredninger.Ikke kun vil dette hvide din appetit, men det vil inspirere dig.Kast i en spa-behandling og forhåbentlig den nye, afslappet vil du gå hjem Brimfuld lyst til at lave en anstændig morgenmad!
  • Hvis du er en ryger eller tung kaffedrikker, skal du først tage et bad først. Vågner op til noget andet end kemikalier, der rent faktisk forringer en appetit, hjælper dig med at få kontrol - tilføjer noget korn og frugt til din koffein og nikotin morgenmad.
  • Hvis din mave er følsom over for syren fra appelsinjuice, skal du prøve at tilføje vand eller endda æblejuice til at fortynde det.

    • Advarsler

    Hvis du altid er meget svag om morgenen eller altid vågner op med hovedpine eller kvalme, så skal du se din læge for at diskutere andre sundhedsmæssige problemer.
    Del på sociale netværk :
    Lignende