Sådan er det følsomme over for andres følelser

Samtaler med dine venner kan nogle gange få følelsesmæssige. Selvom dine hensigter er gode, kan du være i fare for at skade en persons følelser. Den bedste måde at være følsom over for andres følelser er at lytte omhyggeligt til, hvad de har at sige, og at tale venligt. Det er vigtigt at lære måder at tage sig af dine egne følelser også.

Trin

Del 1 af 4:

Anerkendelse af sociale signaler om følelser

1. Vær opmærksom på personens ansigt. Ansigtet er den del af kroppen, der mest sandsynligt viser følelser. Hvis du forsøger at afgøre, om nogen er trist, ked af det, ensom eller på anden måde i smerte, begynder du at se tæt på personens ansigtsudtryk.

I modsætning til nogle sociale signaler siges de syv grundlæggende ansigtsudtryk at være universelle i udtryk på tværs af alle kulturer. Disse udtryk er glæde, overraskelse, foragt, vrede, afsky, tristhed og frygt.
Ansigtsudtryk ændrer sig hurtigt, og kan kommunikere mere end en følelse ad gangen. For eksempel kan personens ansigt vise både fornøjelse og frygt, hvis der er sket noget meget overraskende.

Billedet med titlen være følsom over for andre mennesker

2. Lær tegn på tristhed. Når nogen er trist, vil du sandsynligvis kunne se det på hans ansigt. Det vil ikke ligne en tegneserie trukket med et opadgående smil, men hjørnerne af personens læber vil sandsynligvis blive lidt trukket ned, mens kæben kommer op.

De indre hjørner af personens øjenbryn trækkes lidt indad og op mod panden.

Kig efter huden under personens øjenbryn til at blive lidt trianguleret, med indre hjørne, der vender op.

3. Vær opmærksom på tegn på frygt. At være følsomme over for, når en persons bange kan hjælpe dig med at ændre din egen adfærd. Når nogen er bange, vil hendes mund sandsynligvis blive holdt åben med sine læber lidt strakt og trukket tilbage. Hendes bryn er normalt hævet og trukket sammen i en flad linje.

Undersøge hendes pande, og se efter rynker i midten mellem brynene, ikke på tværs af.

Hvis en person er bange, vil det øvre øjenlåg blive hævet, mens det nederste låg er spændt. Øjens øvre hvide vil være synligt, men ikke den nederste.

4. Overvej kropsbevægelse og kropsholdning. Tegn på en persons træthed kan omfatte slumping skuldre og løst holdt lemmer. Hvis en person føler sig defensiv, kan han krydse sine hænder eller ryste hovedet. Hvis du er opmærksom på disse signaler, vil du være mere opmærksom på en anden persons følelser.

Hvis du ikke er sikker på, om du fortolker personens kropssprog korrekt, er det normalt okay at spørge personen mundtligt.

Men hvis personen selv ikke er klar over, hvad han kommunikerer, kan han reagere ved at fortælle dig alt er fint, når det virkelig ikke er det.

5. Tænk på, hvilken vokal tone måske kan kommunikere. De fleste mennesker modulerer naturligvis deres tone for at passe til størrelsen af rummet, jeg.E., For at blive hørt. Hvis du er i et stort rum, og personen taler højt, er det sandsynligt, at hun bare forsøger at blive hørt. Imidlertid kan den samme vokal tone i et lille rum indikere frustration, vrede eller frygt.

Hvis personen finder det svært at tale, er det muligt, at hun er ked af eller tæt på tårer.

Hvis hun taler i en bue, alt for artikuleret måde, er det sandsynligt, at hun er sarkastisk. Da sarkasme er en form for drillering, kan det tyde på, at hun er vred, men forsøger at lade ud som om ikke være.

Del 2 af 4:

Lytter med empati

1. Afklare, at du forstår, hvad en anden person sagde. Opsummere eller omskrive, hvad den anden person har sagt, vil give dig mulighed for at dele din forståelse af hans betydning og tilbyde ham en chance for at fortælle dig, om du har forstået ham korrekt. Hvis du ikke har forstået, hvad han mente, kan denne praksis hjælpe med at forhindre misforståelse.

Dette trin kan føle, at det sænker en samtale. Det er okay, fordi det også vil holde følelser at blive såret gennem misforståelse. Du kan dog også bede nogen om at gentage, hvad han har sagt. Siger, "Undskyld mig?"Eller" ville du have noget imod at gentage det?"Er høflige måder at spørge nogen om afklaring.
Husk at dette vil være vigtigst at gøre, når du taler om følsomme emner.

2. Giv din fulde opmærksomhed på den person, der taler. Din uddelte opmærksomhed vil øge din følsomhed over for en anden persons følelser. Hvis du kigger rundt i lokalet, eller distraheret af en anden aktivitet, er du usandsynligt, at du er indstillet til en anden persons følelser.

Hvis du lytter og forsøger at løse noget problem, har personen på samme tid, så du er mindre tilbøjelige til at virkelig høre, hvad personen forsøger at sige. Forsøger at hjælpe er en slags dom. For de bedste resultater, lyt først.

Nogle mennesker kan høre mere opmærksomt, når de laver noget med deres hænder, men for andre mennesker kan det se ud som uopmærksomhed. Hvis det er lettere for dig at lytte, når dine hænder er besat, skal du sørge for at lade din ven vide dette.

3. Lyt uden dom. Prøv at tage højttalerens perspektiv, da hun snakker, snarere end at reagere fra dit eget synspunkt. Dette betyder ikke, at du er enig med, hvad den anden person siger. Det betyder bare, at mens personen taler, hold et åbent sind.

Afstå fra analyse af, hvad personen siger, før hun er færdig.

Tænk på, hvem der taler. Hvis du virkelig holder øje med nogen, da hun snakker, vil du også være bedre i stand til at overveje, hvorfor de siger, hvad de siger. For eksempel, hvis personen er en mor til en teenager, der har været i problemer, kan hun være mere ivrig og fordømmende om moralsk adfærd.

4. Brug gode manerer. At være behagelig og høflig over for andre mennesker er en god måde at være respektfuld. De fleste af os lærer børn at sige "venligst" og "tak" til folk som en måde at vise høflighed på. At huske det grundlæggende i etikette vil hjælpe dig med at skade en andres følelser ved et uheld.

Gode manerer omfatter også omhyggelig lytning og følsomhed over for en andens følelser. For eksempel afstå fra at afbryde en anden person, mens han taler, eller nikker for at vise aftale og forståelse, er måder, hvorpå høflig adfærd kan vise respekt for en anden person.

En af de ting, som mange børn undervises, er ordget, "Hvis du ikke kan sige noget godt, skal du ikke sige noget overhovedet."Selvom dette måske ikke altid er passende råd, kan en tankevækkende omformulering af ordget være," Hvis du ikke kan sige noget godt, overvej at gemme din kommentar til at dele senere med en anden."

5. Anerkende, hvad personen har sagt. Du kan gøre dette på mange forskellige måder. For eksempel kan du gentage personens erklæring, nik for at vise, at du lytter eller tilbyder opmuntring til personen ved at sige: "Ja," eller "Jeg hører dig."Alle disse bekræfter til højttaleren, som du er involveret i samtalen, og at personens følelser er vigtige for dig.

At anerkende, hvad personen har sagt, betyder ikke, at du altid skal være enig med sine udsagn. Selvom du stærkt er uenig, kan du respektfuldt anerkende personens perspektiv.

Det er vigtigt at kommunikere forsigtigt på følsomme emner.

6. Reager ikke for hurtigt. Hvis du er involveret i en følelsesmæssig samtale, kan det være nemt at blive fanget i dine egne følelser. Dette øger sandsynligheden til at sige noget, der gør ondt på en anden persons følelser. Chancerne er høje, at du vil sige noget, du senere fortryder.

I stedet, når du føler dig selv at blive opvarmet, tag et dybt indånding, før du reagerer. Tæller til fem internt.

Forskning viser, at når din puls går over 100 slag pr. Minut, er du mere tilbøjelig til at lave dårlige ordvalg.

Hvis du har lyst til at roe ikke, er det okay at tage en pause fra samtalen.

Del 3 af 4:

Kommunikerer venligt

1. Stil spørgsmål. At stille spørgsmål er en fantastisk måde at lære mere om perspektivet for den anden person. Spørgsmål vil også lade personen indirekte vide, at du værdsætter sine tanker og følelser. At være åben for hvad personen måtte have at sige er et tegn på medfølende kommunikation.

Sørg for, at dine spørgsmål er open-ended, tillader personen at vælge, hvordan man reagerer. Ledende spørgsmål eller spørgsmål, der forsøger at overtale en anden af rigtigheden af dit eget synspunkt, ikke vise respekt for den anden persons følelser.
Hvis du stiller spørgsmål, der kan besvares med ja eller nej, skal du sørge for, at personen tid til at give yderligere præcisering, hvis han vælger.

2. Vælg den bedste måde at udtrykke dine følelser på. Det er vigtigt, at du har en måde at udtrykke dine følelser på, men for at være følsomme for en anden persons følelser må du måske tage sig af, hvordan du gør dette. Stikkende til udsagn, der starter med "I" vil hjælpe dig med at sige, hvad du føler uden at synes at skylde en anden person.

For eksempel, "Jeg føler mig ked af det, du lige sagde, fordi det minder mig om en oplevelse, jeg havde i gymnasiet ..." vil være kinder end "du er forkert, for da jeg var i gymnasiet, skete det med mig."

Hvis du udtrykker empati med den anden person i samtalen, er chancerne for, at han også kan reagere på dine følelser med empati.

3. Bekræft den positive, når du tilbyder kritik. Når du tilbyder feedback, skal du sørge for at kompensere for enhver negativ kritik med en lige eller større bekræftelse af, hvad du finder den person, der gør det godt. Vær meget fri til at finde områder, som du føler, at du virkelig kan sætte pris på, og være sparsomme (men direkte) med nogen kritik.

At være følsomme for en persons følelser betyder ikke at foregive at være en person, du ikke er. Men før du tilbyder din mening eller ideer om en anden persons oplevelse, skal du altid kontrollere og sørge for, at personen ønsker din ærlige mening.

Fokuserer din feedback på personens handlinger, snarere end hvem hun er som person, kan medvirke til at forhindre ondt følelser.

4. Undgå platituder og klichéer. Hvis en person går igennem en hård tid, så prøv ikke at sige ting som "alt sker af en grund," eller "Jeg ved præcis, hvordan du føler dig."Dine hensigter kan være gode, men fortæller en person, at hans dårlige oplevelse kan være" en velsignelse i forklædning "er ufølsom over for din vens følelser.

I stedet anerkender personens følelser. Nogle variationer af "Jeg er ked af det, der skete," vil sandsynligvis blive mødt med påskønnelse, ligesom udsagn som "hvad du går gennem lyde virkelig hårdt."

Det er okay at lade ham vide, at du ikke ved, hvad hans oplevelse er som. Hvis du har været igennem noget lignende, erkender det, at hvad han går igennem, kan være anderledes end din egen.

5. Brug kropssprog til at kommunikere respekt. Din nonverbal kommunikation kan være endnu vigtigere for en anden persons fortolkning af din besked end dine ord. Mens oplysningerne om kropssprog vil variere efter kultur, foreslås følgende generelt som en måde at kommunikere respekt på:

Gør hyppig øjenkontakt, mens du taler. Dette vil gøre det muligt for en anden person at indse, at du oprigtigt forsøger ærlig kommunikation. Imidlertid bør øjenkontakt ikke opretholdes i lange perioder, eller det kan fortolkes som aggression.

Direkte din krop mod den anden person, som du snakker.

Intermitterende, lette rører på personens ydre arm, kan kommunikere venlighed og støtte. Mere vedvarende tryk kan ikke være velkommen, eller kan føle sig enten aggressiv eller flirtende. Det kan være en god ide at spørge nogen, hvis det er okay, før du tilbyder selv et let tryk. Derefter respektere personens svar.

Hold dine arme ukorrekt og afslappet.

Sørg for, at dine ansigtsmuskler er afslappet, og smil, hvis det kommer let til dig.

Del 4 af 4:

Tager sig af dine egne følelser

1. Bliv opmærksom på dine følelser. Hvis du vil være følsom over for andres følelser, er det bedste sted at starte, at blive opmærksom på din egen. Hvis du ikke er klar over, hvordan du føler dig under en opvarmet eller følsom samtale, er du mindre tilbøjelig til at kunne reagere sensitivt for andre.

At lære at genkende tegn på frygt, vrede, angst og tristhed i dig selv vil hjælpe dig lettere at empati med andres følelser.
Vær opmærksom på konkrete tegn på dine egne følelser. For eksempel bemærk, om dine palmer begynder at blive svedig, eller hvis du begynder at ryste. Begynder din mave at smerte, da din angst øges? Bliver dit åndedræt lavt?

2. Lær coping færdigheder. Når du bemærker tegn på stærke følelser, skal du vide måder at styre dine følelser, så de ikke overvælder dig. Uanset om du klare dine følelser ved at tage dybe vejrtrækninger, taler til en terapeut eller en betroet ven, eller en kombination af tilgange, er det vigtigste, at du tillader dig selv at anerkende dine følelser på en sund måde.

Det kan hjælpe med at minde dig selv om, at stærke følelser ikke er forkerte eller dårlige. Hvis du føler dig skyldig for at have stærke følelser, vil dette kun sammensætte din stress.

At have en regelmæssig motion rutine vil også hjælpe dig med at klare stærke følelser.

3. Beskyt dig selv. Hvis du begynder at føle dig overvældet, er det okay at tage en pause. Din evne til at være følsom over for en anden persons følelser vil falde, hvis du ikke er i stand til at tage sig af dine egne følelser.

Hvis der er mennesker eller emner, som du ikke kan undgå, skal du sørge for at tillade dig selv tid og plads til at genoprette bagefter.

At indse, at nogle gange emner er svært for dig, fordi du skal være opmærksom på dem, kan hjælpe dig med at sætte dine egne følelser i perspektiv.

Tag en beroligende tur, brug tid på at lege med din hund, eller bare tage tid til at sidde ved dig selv vejret dybt.

Del på sociale netværk :