Sådan hurtigt at tabe sig

Ideelt set omfatter de bedste vægttabmetoder en kombination af en sund kost plus motion, den rigtige mængde søvn og reduceret stress og angst. En måde at sparke start på dit vægttab program er at udføre en hurtig. Fasts antages af nogle for at rense din krop af toksiner og slim, før den langsigtede kost er startet, hvilket kan hjælpe dig med at gøre dig mere succesfuld over det langsigtede. Tal med din læge, før du forsøger en hurtig og ikke hurtigt, hvis du er under 18 år.

Trin

Metode 1 af 5:
Brug et vægttab hurtigt
  1. Billede titled hurtigt for at tabe trin 1
1. Bestem, hvor længe den hurtige skal tage. Dette vægttab hurtigt skal udføres i mindst fem dage for at være effektive på lang sigt.Men det bør ikke udføres i mere end 20 dage. Du kan gentage dette hurtigt mere end én gang, men du skal have 10 dages pauser (i det mindste) imellem.
  • Tal med din læge, før du forsøger en hurtig, især hvis du er på medicin eller har en sundhedstilstand, såsom nyre- eller leversygdom.
  • Hvis dette er din første hurtige, start med en kort. Vær meget opmærksom på, hvordan du føler dig. Du skal føle dig bedre, ikke værre.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 2
    2. Opnå eller lav en psylliumblanding. Den følgende psylliumblanding er designet til at hjælpe din krop gennem den hurtige.Det er en flydende blanding, der indeholder psylliumskaller, comfrey, vallepulver, marshmallow rod, glat elm bark, echinacea, pulveriseret bentonit, shepherds pung, vilde yam, kelp og baberberry bark.
  • Du kan gøre væsken selv (hvis du er bekendt med plantelægemidler), eller du kan købe det på en naturlig sundhedsfødevarebutik.
  • Psylliumskallen, som er hovedkomponenten i denne væske, forårsager en bulkingreaktion i dit fordøjelsessystem.
  • Comfrey, vallepulver, marshmallow rod og glat elm bark hjælper alle med at kontrollere mængden og kvaliteten af ​​slim i tarmene.
  • Echinacea, Shepherds pung, bayberry bark og pulveriseret bentonit hjælper med at afgifte din krop og fordøjelsessystemet.
  • Wild Yams hjælper med at styre spasmerne og kramper i tarmene.
  • Kelp hjælper med at regulere mineralerne i dit fordøjelsessystem.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 3
    3. Start din dag med psylliumblandingen og en proteinpulverblanding. Til morgenmad hver dag af denne hurtige, forbruge 2 spsk af psylliumblandingen og 2 spsk proteinpulver.
  • 2 spiseskefulde psylliumblanding og de 2 spiseskefulde proteinpulver bør blandes i enhver form for væske. Psylliumblandingen smager bedst i tomat, æble eller ananasjuice.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 4
    4. Inkludere vegetabilsk bouillon med frokost. Til frokost hver dag af denne hurtige, forbruge 1 spiseskefuld psylliumblanding og 2 spiseskefulde proteinpulver. Du kan også tilføje en skål med klar vegetabilsk bouillon med frokost, så længe den er lavet af ikke-stivelsesholdige grøntsager.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 5
    5. Tilføj en salat til din middag. Til middag hver dag, forbrug 2 spsk psylliumblanding og 2 spiseskefulde proteinpulver. Du kan tilføje en salat af ikke-stivelsesholdige grøntsager til din middag også.
  • Du kan skifte suppen og salat mellem frokost og aftensmad, hvis du vil.
  • Billede titled hurtigt for at tabe sig trin 6
    6. Drik mindst 12 kopper væske hver dag. For hver dag i din hurtige skal du drikke mindst 12 kopper (2.8 liter) væske.Hvilken væske du drikker betyder ikke noget. Disse 12 kopper er i tillæg til væsken, du blander psylliumblandingen og proteinpulveret ind i.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 7
    7. Sørg for at inkludere 20 minutters motion hver dag. For at sikre din kost er effektiv og velafrundet, skal du sørge for at inkludere 20 minutters aerob træning hver dag. Dette 20 minutter skulle være på en gang og ikke brudt op i løbet af dagen.
    • Metode 2 af 5:
    Forsøger den 3 dages juice hurtigt
    1. Billede titled hurtigt for at tabe trin 8
    1. Drik 8 ounce (237 ml) prune juice. Når du står op på den første dag i din saft hurtigt, drik 8 ounces (237 ml) prune juice.Vent 30 minutter og drik en anden 8 ounce (237 ml) prune juice.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 9
    2. Har så meget æblejuice som muligt. Indtil kl. 18.00 på dag en af ​​dine hurtige, drik så meget fortyndet æblejuice som du kan.Fortyndet æblejuice er en 50-50 blanding af saft og destilleret vand. Fra 6 til 9 pm ikke forbruge noget.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 10
    3. Lav en særlig blanding til 9:00.Kl. 21 på den første dag af den hurtige, lav og drik den følgende blanding.Når du har haft denne blanding, skal du ikke forbruge noget indtil 8 næste morgen.
  • Hæld saften af ​​to appelsiner og en citron i en blender.
  • Tilsæt 5 til 10 spiseskefulde olivenolie til blenderen.
  • Tilføj en til tre fedter af finhakket hvidløg til blenderen.(Valgfri)
  • Bland i blenderen til glat.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 11
    4. Start dag to med et varmt vand enema. Når du står op på dag to af jeres hurtige, udfør et varmt vand enema på dig selv. Når du er færdig, drik 8 ounces (237 ml) prune juice.Et varmt vand enema kan udføres ved hjælp af følgende instruktioner:
  • Køb en enema taske fra et apotek eller apotek på forhånd.
  • Fyld enema-tasken med ca. 2 kopper (500 ml) varmt vandhaner.
  • Lig på din venstre side med dine knæ bøjet ind mod brystet.
  • Før du ligger eller sidder ned, hæng enema tasken ca. 12-18 tommer (30 - 46 cm) over, hvor din endetarm vil være.
  • Fjern hætten fra enden af ​​enema-røret og indsæt spidsen 3 - 4 inches (8 - 10 cm) i din endetarm.
  • Åbn ventilen på enema-tasken og lad vandet strømme langsomt ind i din endetarm.
  • Hold vandet inde i din endetarm i mindst 15 minutter, før det frigives i toilettet.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 12
    5. Gentag dag en instruktion på dag to.Efter din morgen prune juice begynder at drikke fortyndet æblejuice indtil 6 pm - det samme som dag 1.Så hurtigt mellem 6 og 9 pm.Drik derefter den specielle blanding kl. 21 igen.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 13
    6. Fortsæt den samme proces på dag 3.Den tredje dag i din hurtige bør være nøjagtig den samme som din anden dag. Start med det varme vand enema. Drik 8 ounce (237 ml) prune juice. Drik så meget fortyndet æblejuice som du kan indtil kl. 18.00. Hurtigt mellem 6 og 9 pm.Forbruge den specielle blanding kl 9.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 14
    7. Tag to nedre tarmkapsler tre gange om dagen. På hver af de tre dage af din saft hurtigt, tag to nedre tarmkapsler tre gange om dagen (morgen, eftermiddag, aften).Tag ikke andre vitaminer eller mineraltilskud i løbet af disse tre dage.
  • En nedre tarmkapsel indeholder Cascara Sagrada Extract, Buckthorn, Ginger Root, Goldenseal rod, hindbær blade, fennikelfrø, Tyrkiet Rabarber, Lobelia og Cayenne Pepper.
  • Du kan gøre kapslerne selv (hvis du er bekendt med Herbal Remedies), eller du kan købe dem på en naturlig sundhedsfødevarebutik.
  • Cascara Sagrada Extract, Buckthorn, og Tyrkiet Rabarber hjælper med at kontrollere motiliteten i din kolon, svarende til en afføringsmiddel - Dog hjælper Cascara Sagrada Extract også tone din kolon.
  • Ginger rod og fennikelfrø reducerer grebet eller kvalme i tarmene, mens du udfører en rense eller hurtig.
  • Goldenseal hjælper med at gøre slimhinderne stærkere.
  • Raspberry blade er en demulerende, som beroliger tarmene.
  • Lobelia hjælper med at kontrollere nervehandlinger i tarmene.
  • Cayenne Pepper øger blodcirkulationen.
    • Metode 3 af 5:
    Udfører A "Limonade" Rensende hurtigt
    1. Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 15
    1. Bestem, hvor længe du skal udføre den hurtige. Denne hurtige kan udføres så længe som 10 dage - Men ud over de faste dage skal du også planlægge dage for at bryde din hurtige. Hvis du beslutter dig for at gøre dette hurtigt i 10 dage, skal du have fem dage til at bryde den hurtige, derfor bliver du nødt til at planlægge i 15 dages struktureret spise og drikke.
    • Absolut ingen mad kan forbruges i fastperioden.
    • Om nødvendigt kan du drikke en kop mynte te eller en vegetabilsk bouillon om aftenen af ​​din hurtige, hvis du har brug for noget sort.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 16
    2. Lav "limonade" blanding. Hoveddelen af ​​denne hurtige er limonadeblandingen forbruges hver dag. For at gøre tingene lettere, gør du tilstrækkelig blanding til at vare i en dag ad gangen.
  • Bland sammen 2 kopper citron eller limejuice (500 ml) med 1 kop (237 ml) ahornsirup og mindst 1 teskefuld Cayenne Pepper.
  • Citron eller limejuice skal være fra friske citroner eller limes, ikke flaske citron eller limejuice.
  • Maple sirup skal være enten klasse B eller C, da disse karakterer har et højere mineralindhold (eller klasse A "Mørk farve robust smag").
  • Du kan tilføje mere end 1 teskefuld Cayenne Pepper, hvis du ønsker det.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 17
    3. Drikk mellem seks og 12 glas limonadeblanding hver dag. Tre spiseskefulde af limonadeblandingen skal kombineres med 8 - 10 ounces (237 - 300 ml) renset vand til drikke. 8 - 10 ounce glas vand blandet med limonaden betragtes som et glas af blandingen. Du bør drikke mindst seks glas af denne blanding, men du kan drikke så meget som du vil have.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 18
    4. Udfør en varm vand enema for de første tre morgener. Om morgenen af ​​de første tre dage af din hurtige, udfør et varmt vand enema på dig selv. Et varmt vand enema kan udføres ved hjælp af følgende instruktioner:
  • Køb en enema taske fra et apotek eller apotek på forhånd.
  • Fyld enema-tasken med ca. 2 kopper (500 ml) varmt vandhaner.
  • Lig på din venstre side med dine knæ bøjet ind mod brystet.
  • Før du ligger eller sidder ned, hæng enema tasken ca. 12-18 tommer (30 - 46 cm) over, hvor din endetarm vil være.
  • Fjern hætten fra enden af ​​enema-røret og indsæt spidsen 3 - 4 inches (8 - 10 cm) i din endetarm.
  • Åbn ventilen på enema-tasken og lad vandet strømme langsomt ind i din endetarm.
  • Hold vandet inde i din endetarm i mindst 15 minutter, før det frigives i toilettet.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 19
    5. Tag to nedre tarmkapsler tre gange om dagen. På hver af de tre dage af din saft hurtigt, tag to nedre tarmkapsler tre gange om dagen (morgen, eftermiddag, aften).Tag ikke andre vitaminer eller mineraltilskud i løbet af disse tre dage.
  • En nedre tarmkapsel indeholder Cascara Sagrada Extract, Buckthorn, Ginger Root, Goldenseal rod, hindbær blade, fennikelfrø, Tyrkiet Rabarber, Lobelia og Cayenne Pepper.
  • Du kan gøre kapslerne selv (hvis du er bekendt med Herbal Remedies), eller du kan købe dem på en naturlig sundhedsfødevarebutik.
  • Cascara Sagrada Extract, Buckthorn, og Tyrkiet Rabarber hjælper med at kontrollere motiliteten i din kolon, ligner en afføringsmiddel. Dog hjælper Cascara Sagrada Extract også tone din kolon.
  • Ginger rod og fennikelfrø reducerer grebet eller kvalme i tarmene, mens du udfører en rense eller hurtig.
  • Goldenseal hjælper med at gøre slimhinderne stærkere.
  • Raspberry blade er en demulerende, som beroliger tarmene.
  • Lobelia hjælper med at kontrollere nervehandlinger i tarmene.
  • Cayenne Pepper øger blodcirkulationen.
    • Metode 4 af 5:
    Bryde din faste
    1. Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 20
    1. Ved, hvor længe du skal bruge til at bryde en hurtig. Alle fastter skal være brudt omhyggeligt og langsomt. Bryde en hurtig, generelt, bør tage halvdelen så længe som det hurtige selv. Så hvis du fastede i 10 dage, skal du bruge fem dage til at bryde den hurtige.
    • Fremmer længere end tre dage er sværere at bryde end korte fast. Dette skyldes, at din krop bliver vant til ikke at have mad og begynder at føle sig rigtig godt. Forbrugende mad på dette tidspunkt kan faktisk føle sig forkert (men nødvendigt).
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 21
    2. Begynd at bryde din hurtige om aftenen. Nøglen til at bryde en hurtig langsomt er at sikre, at du ikke pludselig spiser en stor mængde mad for tidligt. For at hjælpe dig selv at bryde en hurtig langsomt, start om aftenen, så din søvn afbryder dig og forhindrer dig i at spise mere end du burde.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 22
    3. Bryde din hurtige med melon. På den første dag for at bryde din hurtige spis en lille mængde melon (eller en anden virkelig saftig frugt) til morgenmad. Drikk fortyndet æble, drue eller appelsinsaft hele dagen. Har en anden lille mængde melon til middag.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 23
    4. Spis tre små måltider. På dag to af at bryde din hurtige, spise tre små måltider af frugt til morgenmad, frokost og middag.Drik frugtsaft hele dagen.
  • Billede titled hurtigt for at tabe sig trin 24
    5. Tilføj grøntsager til dine måltider.På den tredje dag at bryde din hurtige, spis frugt til morgenmad.Så har en rå vegetabilsk salat til frokost og middag.Drik frugtsaft om morgenen og grøntsagssaft om eftermiddagen og aftenen.
  • Billede titled hurtigt for at tabe trin 25
    6. Udfør den indre rense kost for de resterende dage.Starter på den fjerde dag for at bryde din hurtige, planlægge dine måltider baseret på `indre rense` kost.
    • Metode 5 af 5:
    Efter den indre rense kost
    1. Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 26
    1. Undgå at spise visse fødevarer i kosten af ​​kosten.For længden af ​​denne kost kan du ikke spise følgende (medmindre det specifikt nævnes): mejeriprodukter, kartofler, avocadoer, tørrede frugter, korn, bønner, tomater, bagværk, aubergine, sukker, honning, ahornsirup, bananer, pasta, konserveret mad, kød, kaffe, sort te eller alkohol.
    • Du bør også spise så lidt salt som muligt.
    • Forbrug ikke nogen vitaminer eller mineraltilskud, mens du er på denne kost.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 27
    2. Start din dag med yoghurt og frugt.Før morgenmad hver dag, drik et glas varmt vand med saften af ​​en citron i den.Til morgenmad, drik mindst 8 ounces (237 ml) æble- eller grapefrugtsaft.Spis op til 5 spiseskefulde yoghurt og mindst et halvt pund frisk frugt.
  • I tilfælde af frugtsaft og frugt kan du spise mere end specificeret, men du skal spise i det mindste det angivne beløb.
  • Billede titled hurtigt for at tabe sig trin 28
    3. Har vegetabilsk mineral bouillon med frokost.Til frokost drik 2 kopper (500 ml) vegetabilsk mineral bouillon med en salat på mindst 8 spiseskefulde rå grøntsager.Du kan sætte olivenolie, citronsaft, hvidløg, ingefær eller kelp på din salat, hvis du vil.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 29
    4. Kog grøntsager til middag. Til aftensmad drikker yderligere 2 kopper (500 ml) vegetabilsk mineral bouillon. Spis også mindst tre forskellige typer kogte grøntsager (enten dampet eller omrørt). Du kan have en anden salat med middag, hvis du vil, eller du kan have et medium skive af fuldkornsbrød med smør.
  • Billede titled hurtigt for at tabe sig trin 30
    5. Drik så meget juice som du vil have hele dagen. Denne kost giver dig mulighed for at drikke så meget frugtsaft som du vil have hele dagen. Det giver dig også mulighed for at spise så mange rå grøntsager eller frugt, som du vil have imellem måltider.
  • Spis ikke grøntsagerne og frugten inden for 30 minutter af hinanden.
  • Billede med titlen hurtigt for at tabe trin 31
    6. Lav din egen vegetabilske mineral bouillon. Den vegetabilske mineral bouillon er let at lave og indbefatte følgende punkter: 2 kopper gulerod toppe, 2 kopper ¼ tommer tykke kartoffel peeling, 2 kopper sukkerroer, 3 kopper selleri (herunder blade) og 2 kopper frisk persille.
  • Hvis du ikke kan finde en af ​​disse grøntsager, kan du bare forlade det eller øge en af ​​de andre ting for at gøre op for det.
  • Sæt alle grøntsagerne i en kasserolle og dække med destilleret vand. Simre blandingen i 20 minutter på ovnen.
  • Spænde bouillon fra grøntsagerne og kassér grøntsagerne.
  • Du kan tilføje hvidløg, løg, andre grøntsager, miso eller andre krydderier, hvis du vil.

    • Tips

    Mens de fleste fasts kan udføres overalt, vil du måske planlægge din tidsplan sådan, at du er hjemme under en hurtig, hvis du ikke føler dig godt eller taber for meget energi. Nogle fasts er designet til ikke at reducere din energi, men alle vil reagere forskelligt på hver hurtig, så det kan være svært at forudsige.
  • Vælg en tid, hvor du vil være travlt og besat, ikke en tid, når du sidder på sofaen og tænker på, hvor sulten du er.

    • Advarsler

    Ikke hurtigt, hvis du er under 18 år.
    Del på sociale netværk :
    Lignende