4 måder at opmuntre nogen til at se en terapeut

Terapi har vist sig at hjælpe folk i alle aldre med problemer, der spænder fra depression og angst for fobier og stofmisbrugsproblemer. Mange mennesker er tøvende eller resistente over for terapi af en række grunde. Hvis en person, du ved, har brug for terapi, er der måder at brøje emnet på uden at forårsage uønsket skam eller forlegenhed for din ven eller elskede en. At vide, hvordan man gør det på en diskret måde, er afgørende for at lykkes at få dine kære, den hjælp, de har brug for.

Trin

Metode 1 af 4:

Introduktion til emnet

1. Vær forberedt på at starte fra et sted med omsorg og empati. Dit mål er at være så medfølende og nonjudgmental som muligt for at opfordre personen til at passe godt på sig selv og få den hjælp, de har brug for til at føle sig bedre.

Vær forberedt til Lyt og validere deres følelser.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 2

2. Vælg en god tid og sted. Du vil have en stille tid på dagen, når du kan tale en-til-en med personen, når de ikke er distraheret af andre opgaver. Søg efter en tid og sted, der er...

Rolige, hvor der ikke er distraktioner, og eventuelle opgaver er automatiske (e.G. Folding vaskeri eller lave retter)

Privat, uden aflytning eller andre mennesker til "Gang op på" personen og overvældet dem

Berolige, hvor der ikke er store opgaver at fuldføre, og ingen føler følelsesmæssig, så personen kan være mere modtagelig

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 3

3. Fortæl dem om, hvad du har set, der vedrører dig. Angiv, hvad du har observeret i personen uden at tilføje domme (e.G. "du er doven") eller lænestol diagnoser (e.G. "du har anoreksi"). Bare angiv de mønstre, der har fået øjet og fik dig til at føle sig bekymret.

"Anne, jeg har bemærket, at du sover sent og ikke spiser meget. Når du kommer ud af dit værelse, bevæger du dig langsomt og har ofte en stor rynke på dit ansigt."

"Javier, jeg har set dig kun at spise små mængder mad til måltider, og forsøger at skjule det. Jeg har også hørt, at du gør undskyldninger mange gange, når folk inviterer dig til at spise med dem. Dit ansigt er blevet så meget tyndere i disse måneder."

"Jeg har bemærket, at du iført lange ærmer meget. Nogle gange, når du kommer ud af dit værelse, er dine øjne puffy, og nogle gange fanger jeg glimt af bandager på dine arme."

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 4

4. Fremhæv din omsorg for dem. Minde den person, hvor meget de betyder noget for dig, og at du bryr dig om dine følelser. Nogle gange får folk defensive, når deres mentale sundhedssymptomer er spottet, og andre gange tror folk ikke, at de fortjener hjælp. Det hjælper med at minde dem om, at du bringer det op, fordi deres velfærd for dig.

"Jeg elsker dig, Anne, og det bekymrer mig for at se, at du kæmper så meget. Jeg har set disse nye vaner i dig lige siden din mor døde. Jeg ved, at hun mente så meget for dig, og jeg kan fortælle, at du kæmper for at klare."

"Javier, du er så vigtig for mig, og det skræmmer mig til at se dig, der tager disse vaner op. Jeg kunne ikke forestille mig, hvad jeg ville gøre, hvis du blev indlagt på hospitalet eller gået fra mit liv. Du er for speciel for mig."

"Jeg ser disse ting, og jeg bekymrer mig, for jeg elsker dig og vil have dig til at være glad. Og hvis du ikke er glad, så vil jeg gøre, hvad jeg kan for at hjælpe med at gøre tingene lettere på dig. Du er mit barn. Dine følelser betyder noget for mig."

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 5

5. Foreslå terapi som en måde at hjælpe. Terapi er ikke en hurtig løsning, men det kan hjælpe med at gøre tingene bedre over tid. Hvis du har erfaringer med terapi, taler om, hvordan det har hjulpet dig, kan også være nyttigt.

"Jeg vil gerne hjælpe dig så godt som jeg kan. Jeg er bare ikke sikker på, at jeg kan tilbyde nok for dig. Jeg tror, at en rådgiver kan være i stand til at hjælpe dig med at få nogle strategier til at håndtere dette."

"Jeg ville føle mig meget bedre, hvis du ville være villig til at se en læge eller en terapeut for at få hjælp til dette."

"Jeg så en terapeut efter min mor døde, og det hjalp mig virkelig med at behandle min sorg. Faktisk fortsatte jeg i omkring 2 år, og jeg lærte meget om mig selv."

Billede med henblik på at opmuntre nogen til at se et terapeut trin 6

6. Tilbyde hjælp, hvis personen er modtagelig. Hvis personen er klar til at indrømme, at de kæmper, kan de føle sig tabt eller forvirrede om, hvordan man gør tingene bedre. Eller de kan have nogle ting, de vil have, men er ikke sikre på, hvordan man beder om. Du kan lette ved at spørge, hvad de har brug for, og tilbyder forslag til ting, du ville være villig til at gøre for at hjælpe dem.

"Hvad har du brug for?"

"Vil du gerne have mig til at oprette aftaler med et par terapeuter, så du kunne prøve det ud og vælge terapeuten, der føles som den bedste pasform?"

"Hvad hvis jeg håndterede madlavningen for den næste uge?"

"Ville det hjælpe, hvis jeg kørte dig der og tilbage? Du kunne tale med mig så meget eller så lidt som du ønskede på vej."

"Hvad kunne gøre dit liv lettere?"

"Vil du gerne have mig til at tage dig til lægen? Jeg kunne gå derinde med dig for moralsk støtte, eller jeg kunne hænge tilbage i venteværelset."

"Hvad hvis vi tog ture hver aften for at røre base og hænge ud?"

(til en, der har accepteret en aftale) "Nu, hvad kan vi gøre for at hjælpe dig med at hænge derinde indtil din første aftale?"

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 7

7. Vær tålmodig og blid med en tilbageholdende person. Nogle mennesker er bange for terapi, eller ikke klar til at indrømme, at de har et problem. Fortsæt med at være der for dem, hjælpe dem med og vise dem medfølelse.

Husk, at du ikke kan tvinge nogen til at gå til terapi, hvis de ikke er klar, så respekterer dem, hvis de siger nej.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 8

8. Få hjælp, hvis du er bekymret for personens sikkerhed. Afhængigt af typen af sygdom og dets sværhedsgrad kan du være bekymret for, at personens liv eller sikkerhed er i fare.

Hvis personen er et barn eller en teenager, skal du overveje at tale med deres forælder (er) / værge (r), skolevådgiver eller andre betroede mentorer, hvis du ser tegn på psykisk sygdom. Voksne kan hjælpe med at gribe ind, før sygdommen skrider frem for langt.

Ring til nødtjenester, hvis du tror, at nogen vil skade sig selv. (I USA skal du være forsigtig, da politiet kan skyde folk med psykiske sygdomme, i stedet for at hjælpe.)

Metode 2 af 4:

Opmuntre til nogen, der lægger stigmatisering til terapi

1. Fortæl din elskede, at deres følelser er forståelige. Uanset om den person, du opmuntrer til at se en terapeut, lider af en psykisk lidelse eller afhængighed, eller simpelthen går igennem en hård tid, fortæller din elskede, at det, hun føler, er normalt, er det første skridt til at løsne terapi fra stigmas. Påmind din ven eller elskede, at folk i deres alder, køn, etnicitet, nationalitet og mennesker med deres samme kamp kan og deltager i terapi uden stigmatisering eller skam.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 10

2. Overvej at minde dem om, at problemer som disse er relateret til medicinske tilstande. Depression, angst og fobier er alle medicinske problemer. Afhængighed er også på sin rod et medicinsk problem. Alle får medicinske problemer fra tid til anden, og der er absolut intet galt med at søge behandling.

Prøv at sammenligne terapi for at se en læge for enhver anden medicinsk tilstand. Spørg din elskede, "Du ville ikke undgå at se en læge for et hjerte eller lungeproblem, højre? Så hvordan er dette nogen anderledes?"

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 11

3. Gentage, at få hjælp er fælles og normal. Ifølge de seneste undersøgelser har 27% af de voksne i Amerika søgt og modtaget en form for behandling af mentale sundhedsrelaterede spørgsmål. Det er mere end en ud af fire, i gennemsnit eller omkring 80 millioner mennesker.

Prøv at sige noget som, "Jeg er her for dig, uanset hvad. Jeg ville ikke tænke noget mindre af jer for at skulle få hjælp."

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 12

4. Lad din elskede vide, at du støtter dem og ikke tænker mindre af dem. Det kan hjælpe dem med at få tillid til, at du stadig vil have samme respekt for dem. Hvis du vil, kan du fortælle dem, at du tror at søge hjælp er en handling af mod.

For eksempel, hvis de siger "Jeg kan selv gøre det. Jeg er ikke svag," så kan du måske sige "Jeg synes, det er meget modigt for folk at søge hjælp, når de bliver overvældet. Det er virkelig modigt."

Metode 3 af 4:

Opmuntre til en person, der er bange for terapi

1. Spørg din elskede til at finde ud af, hvad de er bange for. At få din elskede til at åbne op for dig om specifikke frygt og bekymringer kan være et godt første skridt i retning af at få den person til at se en terapeut.

Prøv at åbne samtalen ved at indrømme til nogle af dine egne frygt og bekymringer. Dette kan gøre dialogen til at føle sig som mere af en samtale om frygt og terapi, snarere end en kommando for at få hjælp.
Hvis du har andre venner, der har haft succes med terapi, skal du overveje at citere den person som et eksempel på, hvor effektiv terapi der kan være.
Du kan også bede din ven, der har været igennem terapi for at diskutere deres oplevelser med din elskede på for at hjælpe med at pacificere deres frygt og at besvare spørgsmål.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 14

2. Adresse hver frygt med logik. Nogle gange kan en blid reality check hjælpe folk, der beskæftiger sig med stærke frygt. Her er nogle eksempler på ting, en person kan bekymre sig om, og ting du kunne sige for at berolige dem:

"Hvad hvis jeg sidder fast i terapi for evigt?" "Terapi varer kun, så længe det har brug for, og livslang terapi er ret sjældent. For eksempel varer CBT normalt 10-20 sessioner. Hvis du har meget at arbejde igennem, og din terapeut er virkelig at hjælpe, kan det tage 1-2 år. Langsigtet terapi er normalt for personer med livslang betingelser som BPD eller Autisme. Og du kan stoppe terapi når som helst. Du stopper, når du er klar til at stoppe."

"Hvad med omkostningerne?" "Jeg kan hjælpe dig med at kigge efter terapeuter, der tager forsikring eller arbejder for reducerede gebyrer baseret på behov. Der er ressourcer, og jeg kan hjælpe dig med at se."

"Hvad hvis terapeuten er middelmådigt eller siger, at jeg fager det?" "De fleste terapeuter er venlige, hjælpsomme mennesker. Vi kan få dig aftaler med flere terapeuter, og du kan vælge din favorit. Hvis du på en eller anden måde får en rotten terapeut, der er middel til dig, kan du forlade og aldrig se dem igen."

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 15

3. Hjælp din elskede til at finde en terapeut. At finde en terapeut til at opfylde dine elskede behov kan nemt gøres online, eller gennem en liste fra din elskede forsikringsselskab.

Den amerikanske psykologiske forening tilbyder en gratis psykolog-locator service på http: // locator.APA.org /.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 16

4. Tilbud om at ledsage din elskede til kontoret på det første besøg. Du kan muligvis sidde ind på udnævnelsen (hvis din elskede er komfortabel), eller du kan sidde i venteværelset, hvor de kan ringe til dig, når som helst de har brug for dig. Have dig med dem i bilen, og i bygningen kan hjælpe med at lette overgangen til terapi.

Metode 4 af 4:

Opmuntre til nogen, der bekymrer sig om at være sårbare

1. Lad din elskede vide om læge-patient fortrolighed. Hvad din elskede siger i terapi er generelt beskyttet og holdt privat. Terapeuter skal ikke videregive oplysninger uden patientens tilladelse, undtagen i tilfælde, hvor nogen er i alvorlig fare (e.G. patienten siger, at de vil begå selvmord).

Husk, at disse love varierer efter stat og land, men alle terapeuter er forpligtet til at oplyse detaljerne om fortrolighed mundtligt og skriftligt. Du kan bede om en kopi af deres informerede samtykkeaftale forud for udnævnelsen.

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 18

2. Spørg din elskede, hvad med sårbarhed de finder skræmmende. Forsikre dem om, at det er bange for sårbarhed, er normal, og de får lov til at føle sig sådan. Hvis de er villige til at være modige og gør det, kan de virkelig være til gavn. Ifølge de seneste undersøgelser føler næsten 89% af folk noget bedre efter at have en følelsesmæssig frigivelse som græd, og lægerne anbefaler bredt at tale om problemer som et middel til at finde lettelse. Her er ting, din elskede kan sige, og måder du kan forsikre dem om på:

"Jeg er bange for at åbne op.""Det er okay at åbne dig selv op til nogen. Det er hvad vi gør for venner og betydelige andre. Du skal opbygge et forhold til en terapeut, og åben ærlighed er den eneste måde at gøre det på."

"Hvad hvis de siger, at det er min skyld, eller at jeg fakker?" "Terapeuter er uddannet til at være hjælpsomme, tålmodige og venlige. De fleste terapeuter er virkelig gode lyttere og hjælpere. Hvis du får en dårlig, så lover jeg, at du kan forlade og aldrig komme tilbage."

"Jeg er bange for at møde mine følelser." "Det er okay at være bange, især af store følelser, at du har flasker op. Du kan tage din tid i terapi, og start små. Terapeuter er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere store følelser. Og du kan fortælle terapeuten, at du er bange for dine følelser, så de kan justere tingene i overensstemmelse hermed."

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 19

3. Berolige din elskede, at de kan fortælle deres terapeut om deres terapi-relaterede frygt. Din elskede kan fortælle terapeut ting som "Jeg er nervøs for dette, og jeg ved ikke, hvad de skal forvente" eller "Jeg er bange for, at du ikke vil tro på mig," og terapeuten kan foretage justeringer i overensstemmelse hermed. En god terapeut kan hjælpe dem med at håndtere disse frygt (og en dårlig en vil sandsynligvis vise deres sande farver hurtigt).

Billedet med titlen Opmuntre nogen til at se et terapeut trin 20

4. Minde din elskede om det potentielle resultat. Det værste, der kunne ske fra at gå til terapi, er, at intet vil ændre sig. Men det bedste tilfælde er, at din elskede vil finde trøst, lettelse og et nyt perspektiv på livet.

Gentag til din ven eller elskede en endnu engang, at du bryr dig om hende og er der for hende, uanset hvad der sker.

Opmuntre din elskede til at være åben og ærlig med deres terapeut og forklare for deres terapeut, hvad der ikke virker. Terapeuten kan have en anden tilgang til at prøve eller kan hjælpe din elskede at finde en terapeut, der er bedre egnet til at hjælpe dem.

Tips

Foreslå, at din elskede taler med deres læge om behovet for terapi og søge anbefalinger og støtte gennem denne kanal. Dette er vigtigt, fordi en terapeut ikke kan anbefale narkotika, medmindre de er medicinsk kvalificerede. Deres primære læge kan overveje anti-depressiva eller anden medicin, for at være en væsentlig del af løbet af den samlede behandling.

Hjælp din elskede at finde og undersøge en terapeut online. Tilbud om at planlægge aftalerne, hvis de er for nervøse til at gøre det alene.

Prøv online medicinske kilder som http: // locator.APA.org / at finde en læge i dit område.

Advarsler

Hvis personen er selvmord, skal du ikke bruge tid på at undre sig - Få professionel hjælp straks.

Du må muligvis fortælle din elskede de samme ting igen og igen. Det kan tage måneder. Du kan føle sig udmattet, frustreret eller endda disorienteret. Det kan føle sig som at tale med en mur. Mist ikke håbet. Prøv at huske, hvor vigtigt de er for dig. Husk handlinger af kærlighed er nogle gange meget vanskelige. Du kan måske finde dig selv undrende, om du virkelig hjælper. Ja du er. Vær stærk, de har brug for dig.

Kontroller altid legitimationsoplysningerne for en terapeut. Hver læge vil have professionelle legitimationsoplysninger, der kan verificeres online eller via telefonen. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte de relevante foreninger, der regulerer fagfolk. Din elskede primære læge bør også kunne hjælpe med nogen verifikation, der er nødvendig.

Del på sociale netværk :

Hvordan opmuntre nogen til at se en terapeut

Trin

Tips

Advarsler