3 måder til følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv

At holde dig sikker er virkelig vigtig, så at lære at beskytte dig selv er en god ide.Der er mange potentielle farer derude i verden, men du kan undgå dem, hvis du ved hvordan. Først skal du tage sig af dine følelsesmæssige behov, så du er mentalt stærk. Sørg desuden for, at du beskytter dig selv i relationer og undgå potentielle farer.

Trin

Metode 1 af 3:

Tager sig af dine følelsesmæssige behov

Være assertiv så dine behov bliver opfyldt. At være selvsikker betyder at stå op for dig selv uden at være aggressiv over for den anden person. Vær ærlig med folk om, hvordan du føler, og hvad du har brug for fra dem. Når du udtrykker dine behov, skal du bruge I-sætninger, så du ikke bebrejder den anden person. Derudover forbliver rolig og neutral, når man interagerer med mennesker.

For eksempel kan du måske sige: "Jeg skal gå hjem lige nu," "Jeg vil have dig til at hjælpe mig med opgaven," eller "Jeg føler mig ked af det, du gjorde."
Hvis du ikke vil gøre noget, skal du være ærlig og fortælle personen, "nej."

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 2

2. Opret et supportnetværk af venner og familie. Tilbringe tid med de mennesker, du er interesseret i, hjælper dig med at nyde livet. Derudover kan det hjælpe dig med at håndtere dine problemer, fordi det giver dig et sikkerhedsnet. Identificer folk i dit liv, der er pålidelige og troværdige. Inviter disse mennesker til at bruge tid sammen med dig og kommunikere med dem ofte ved at tale og tekst.

Dit supportnetværk kan være der for dig, når du har problemer. For eksempel kan du skrive din ven, hvis du føler dig trist eller snakker med din forælder, hvis du har problemer i skolen.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 3

Administrer dit stress så du ikke bliver overvældet. Stress er en normal del af livet, men det kan skade dig følelsesmæssigt og fysisk, hvis du har en masse stress. Prøv forskellige måder at lindre stress på, og indarbejd derefter dine yndlingsaktiviteter i din daglige rutine. Her er nogle coping strategier til styring af stress:

Vent til en ven.

Spil med dit kæledyr.

Farve i en voksen farvelægning bog.

Gå en tur.

Brug aromaterapi.

Tag et varmt bad.

Læs en bog.

Gør noget kreativt.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 4

4. Inkluder sjove aktiviteter i din uge, så du føler dig glad. Livet er fyldt med ups og downs, og negative følelser kan veje dig ned. For at hjælpe dig selv at være positiv, gør noget sjovt et par gange om ugen for at øge dit humør. Dette kan omfatte en hobby, en aktivitet med venner eller enkle fornøjelser, som at se dit yndlingshow.

Som et eksempel kan du gå til parken, få kaffe med en ven, se dit yndlingshow, tegne i din skitsebog, bage cookies, blød i et varmt bad, eller gå bowling med venner på lørdag.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 5

5. Undgå negativ information og billeder, der kan forstyrre dig. Voldelige eller forstyrrende billeder, historier eller medier kan skade din følelsesmæssige velvære. Vær virkelig forsigtig med hvad du bruger din tid på at tænke på. Hold dig væk fra billeder, tv-shows, film og historier, der udløser frygtelige, vrede eller deprimerede tanker.

For eksempel, se ikke horrorfilm, hvis de gør dig virkelig bange.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 6

6. Lær at jorden dig selv, når du føler dig ked af det. Det er normalt at opleve smertefulde følelser som tristhed, vrede eller jalousi. Forsøg ikke at undgå disse negative følelser, fordi det kan gøre tingene værre. I stedet skal du bruge en jordingsstrategi for at hjælpe dig med at roe sig ned. Her er nogle måder, du måske malet dig selv på:

Meditere i 5-10 minutter.

Check ind med dine 5 sanser.

Skriv ned dine følelser.

Lugte en æterisk olieblanding.

Sig en bøn.

Metode 2 af 3:

At være sikker i relationer

Indstil klare grænser I dine relationer for at beskytte dine følelser. Grænser er forventninger, du har for dine venner, familie eller romantisk partner. De hjælper den anden person med at forstå, hvad du ikke vil tolerere i dit forhold. Tal med folk om, hvad du ikke er okay med dem, og hvad der vil ske, hvis de gør det.

For eksempel kan du måske fortælle din bedste ven, "hvis du deler mine hemmeligheder med nogen, vil jeg ikke være i stand til at stole på dig."På samme måde kan du fortælle din søster," det er ikke okay for dig at læse min journal. Hvis du spionerer på mig, vil jeg fortælle mor."

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 8

Bygge tillid Før du deler hemmeligheder med nogen. Typisk deler du kun dine mest intime hemmeligheder med dine nærmeste venner eller kære. Ikke afsløre dine personlige oplysninger til nogen, du ikke ved rigtig godt. Derudover tager du din tid til at lære en person at kende, før du åbner op. Sørg for, at de deler samme type personlige oplysninger med dig, så du har gensidig tillid.

Det er uretfærdigt, men nogle mennesker er ikke troværdige. Vær virkelig forsigtig med, hvem du snakker med om dine hemmeligheder.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 9

3. Hold dig væk fra folk, der forsøger at skade dine følelser. Det er super smertefuldt, når nogen kalder dig et navn eller fornærmer dig. Prøv dog at huske, at det siger mere om dem, end det gør om dig. Definer ikke dig selv ved, hvad andre siger. I stedet afstand dig selv fra folk, der er betydelige.

Husk på, at folk ofte betyder, fordi de føler sig dårlige om sig selv. Lad ikke hvad de siger, kom til dig. Gå væk og tilbringe tid sammen med nogen, der bekymrer sig om dig.

Tip: Hvis en person mobber dig, skal du fortælle nogen, der kan hjælpe dig med det samme. Mobning er aldrig din skyld, og personen skal stoppe med det samme.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 10

Praksis sikker sex Hvis du er seksuelt aktiv. Først vent, indtil du føler dig følelsesmæssigt og fysisk klar til at have sex, før de er intime. Når du føler dig klar, skal du tale med din partner om hver af dine seksuelle historier. Så sørg for, at du bruger beskyttelse, som en kondom.

Du kan måske sige til din partner, "før vi har sex, vil jeg tale om vores seksuelle historie. Jeg har aldrig haft sex før. Hvad med dig?"

Kondomer beskytter dig mod både graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD`er). De er omkring 98% effektive når brugt korrekt.

Hvis du er en teenager, er det bedst at tale med en forælder eller betroet voksen, før du har sex. De hjælper dig med at lave sikre beslutninger for at beskytte dit helbred og din følelsesmæssige velvære.

Metode 3 af 3:

Undgå farer

1. Vær opmærksom på dit miljø, så du kan undgå potentielle trusler. Prøv ikke at bekymre dig, når du er ude offentligt, fordi du sandsynligvis ikke er i fare. Vær dog opmærksom og observere dine omgivelser, så du er mindre sårbar. Hold din telefon sætte væk, så du ikke er distraheret, og kig rundt om dig for at se, om nogen er i nærheden.

En potentiel angriber er mindre tilbøjelig til at vælge dig, hvis du virker opmærksom og opmærksom.
Hvis du er alene, gå i et hurtigt tempo, så du kan komme til din destination hurtigere.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 12

2. Rejse i en gruppe for at hjælpe dig med at være sikker. Du har sikkert hørt udtrykket "sikkerhed i tal," og det er sandt. Du er normalt i mindre fare, hvis du er sammen med andre mennesker. Når det er muligt, hold dig tæt på en kompis eller en gruppe mennesker, når du er ude offentligt.

Når du er ude med familie eller venner, skal du altid bede nogen om at gå med dig, hvis du går væk fra gruppen.

Hvis du er alene, men der er folk i nærheden, hold dig tæt på pakken, medmindre de får dig til at føle sig truet.

Variation: Hvis du har en hund, tag det med dig, når du går ud alene, især hvis du jogger eller går til fitness. Hunden kan skræmme ud, ville være angriberne.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 13

3. Lyt til din tarm, hvis noget føles forkert. Du har sikkert haft øjeblikke, hvor din indre stemme fortalte dig at være forsigtig, og det er din tarm, der taler til dig. Mens din tarm måske nogle gange er forkert, er det vigtigt at lytte til det, når din sikkerhed er involveret. Hvis noget føles forkert for dig, skal du tage advarslen og flytte til en sikrere placering. Derudover skal du ringe til en person, du stoler på hjælp, hvis du kan.

For eksempel lad os sige, at du går på tværs af en parkeringsplads og se en person, der ser utrættelig ud. Hold afstanden fra dem og flyt så hurtigt som muligt til bygningen, en bil eller et skjulested.

Husk at du sandsynligvis er sikker. Det er dog bedre at være sikkert end ked af det, så lyt til din indre stemme, hvis det fortæller dig at være forsigtig.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 14

4. Gør sikre beslutninger, mens du har det sjovt. Du behøver ikke at stoppe med at have det sjovt at holde dig sikker. Bare vær forsigtig, så de sjove tider fortsætter. Her er nogle måder at holde dig sikker på, når du er ude at have det sjovt:

Fortæl nogen, hvor du skal hen.

Bo tæt på dine venner.

Undgå alkohol, hvis du er underjordisk.

Accepter ikke en drink fra en fremmed.

Undgå at forlade din drink uden opsyn.

Stop med at drikke, hvis du begynder at føler sig beruset.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 15

5. Accepter ikke en tur fra en person, du ikke kender. Det er ubelejligt og nogle gange skræmmende at være uden en tur, men det er for risikabelt at komme i bilen med en person, du ikke kender. De kan synes virkelig rart, men de kunne forsøge at narre dig. Hvis nogen giver dig en tur, fortæl dem "nej" i en venlig men fast stemme.

Sig, "nej, tak. Jeg har ikke brug for en tur."

Tip: Det er okay at bruge Ridesharing Services, så længe du går gennem appen for at få din tur. Sørg for, at den person, der kommer til at hente dig, passer til profilen af den chauffør, du forventer.

Billede med titlen følelsesmæssigt og fysisk beskytte dig selv trin 16

6. Hold dine personlige ting og elektronik sikkert. Desværre er der folk derude, der tager ting, der ikke tilhører dem. Derudover kan nogle mennesker gå igennem dine ting for at spionere på dig. Beskyt dine værdigenstande og dit privatliv ved at holde dine ting med dig og ved at bruge adgangskoder. Her er nogle ting at overveje:

Sæt en lås eller adgangskode på dine elektroniske enheder, så folk ikke kan åbne dem.

Forlad ikke dine personlige ting eller værdigenstande uden opsyn. Nogen kunne stjæle dem eller krænke dit privatliv.

Skjule ting, som du forlader i et køretøj, så folk ikke ser dem.