Hvordan man skal håndtere manglende nogen

Uanset omstændighederne, om en ven er flyttet væk, er et forhold sluttet, eller en elsket er død, det er svært at være væk fra en person, du bryr dig om. Følelsen af ​​at savne dem kan aldrig helt gå væk, men du kan træffe foranstaltninger for at lette smerten. Start med at adressere, hvordan du føler dig og opfylder dine følelsesmæssige behov. Derefter distrahere dig selv med konstruktive aktiviteter. Hvis du kan, lukke afstanden ved at finde måder at holde kontakten med den person, du savner.

Trin

Metode 1 af 3:
Adresserer dine følelser
  1. Image titled aftale med manglende nogen trin 1.jpeg
1. Sørge for deres fravær. Den første ting at gøre er at omfavne, hvad du føler og tillader dig selv at sørge. Aftapning op følelsen er uretfærdigt for dig og den anden person: lad det ud. Grieving er anderledes for alle, så gør det på en måde, der føles rigtigt for dig.
  • Giv dig selv en tildelt tid (siger et par dage) til at pore over bogstaver eller billeder, lyt til trist musik eller græde dine øjne ud, mens du kaster et fyldt dyr. Når dit sørgende vindue er gået, skal du forpligte sig til at komme tilbage i din hverdagssving.
  • Husk, smerten ved at savne denne person er en afspejling af, hvor vigtigt det forhold var for dig. Giv dig selv tilladelse til at føle den smerte.
  • Husk, at sorg ikke bare er psykologisk - det er også fysisk. Det er okay, hvis du ikke spiser og sover eller er så produktiv eller social som du normalt ville.
  • Billede titled aftale med manglende nogen trin 2.jpeg
    2. Betro i nogen. At tale om dine følelser kan være en fantastisk måde at lade dem ud og få brug for støtte. Nå ud for at lukke familie og venner og forklare, hvad der sker.
  • Du kan måske sige: "Jeg føler mig så ked af det nu, at Randy har flyttet væk. Jeg kunne virkelig bruge nogen til at tale med."
  • Hvis du har en ide om, hvordan denne person kan forbedre dit humør, lav en anmodning. For eksempel kan du måske sige: "Kan vi se dumme rom-coms i morgen aften til ære for Jessica?"
  • Billede med titlen beskæftiger sig med manglende nogen trin 3.jpeg
    3. Skriv om, hvordan du føler. Få følelserne ud ved at sætte dem ned på papir. Hvis du har en dagbog eller journal, skal du oprette en post om, hvad der skete, og hvordan du føler dig som følge heraf. Hvis du ikke typisk skriver i en journal, skal du blot tage noget nyt notebook-papir eller skrive det i telefonens notat.
  • Du kan også skrive om, hvordan du føler og adresserer det til den person, du savner. Du kan sende det til dem, hvis de er tilgængelige eller gemme den for at genlæse, når følelserne kommer over dig igen.
  • Billede med titlen deal with Mangler nogen trin 4.jpeg
    4. Husk de gode tider. Når nogen er væk, kan du bo på omstændighederne omkring deres afgang, som den dag de flyttede væk eller den dag de døde. I stedet for at fokusere på de triste dele, tænk på de lykkelige.
  • Reflektere over de store tider, du havde med denne person. Du kan måske dele disse minder i din journal eller fortælle en anden tæt på dig.
  • Find et ritual, du kan gøre for at ære den person, du mangler hver gang en bølge af sorg rammer dig.
  • Billedet Titled Deal With Mangler nogen Step 5.jpeg
    5. Tal med en rådgiver, hvis du har brug for professionel support. Mangler nogen kan medføre en stor del ubehagelige følelser, herunder tristhed eller fortrydelse. Hvis du har problemer med at komme til udtryk med personens fravær eller føler ikke i stand til at deltage i livet som normalt, overveje at se en rådgiver.
  • Alle beskæftiger sig med følelser anderledes, og det kan tage et par uger til et par år for dig at arbejde gennem dine følelser. Men hvis dit daglige liv er påvirket, er det vigtigt at søge professionel hjælp.
  • En rådgiver vil lytte som du snakker gennem dine følelser. Plus, de kan tilbyde nyttige strategier til at håndtere din unikke situation, som f.eks. At udføre et ritual for en person, der døde.
    • Metode 2 af 3:
    Distraherende dig selv
    1. Skabe struktur i dit daglige liv. Selvom du måske bliver fristet til at hule op i dit værelse eller ignorere dine ansvarsområder, kan du komme videre med din normale rutine, hjælpe dig med at komme igennem følelsesmæssig uro. En struktur vil give opgaver, som du har brug for at opnå, uanset hvordan du føler dig. Det vil hjælpe med at holde dig aktiv og besat ud over at hjælpe dine dage med at føle sig "normal" igen.
  • BILLEDE Titled Deal With Mangler nogen Step 6.jpeg
    2. Socialize. Du kan ikke erstatte personen, men andre kan hjælpe dig med at helbrede og gå videre. Gøre en indsats for at udvikle nye relationer og uddybe eksisterende. Forsøg at opbygge relationer med folk, der er positive og opmuntrende.
  • Deltag i en ny klub eller organisation eller deltage i en mødet i dit område for at møde nye mennesker.
  • Forge dybere obligationer med eksisterende venner ved at bede dem om at hænge ud oftere eller starte en ny tradition med dem, som søndagsbrunch eller fredag ​​filmnat.
  • Billede med titlen Deal with Mangler nogen trin 7.jpeg
    3. Studere eller lære noget nyt. Besætte din tid ved at øge din vidensbase. Hvis du er en studerende, kast dig selv i et akademisk emne. Hvis ikke, prøv at vælge et emne, du altid har været nysgerrig efter og læser bøger eller se videoer om det. Du kan også tilmelde dig en klasse for at lære en ny færdighed.
  • Prøv at forbedre din matematik eller engelske forståelse, hvis du er i skole. Eller prøv at tage et fremmedsprog op, lære den fine kunst af fransk madlavning eller tage guitar lektioner.
  • Billedet Titled Deal With Mangler nogen Trin 8.jpeg
    4. Find en hobby. Er der noget, som du virkelig kan lide at gøre, noget der altid synes at løfte dine ånder? Hvis ja, skynd dig mere tid fra din tidsplan for denne aktivitet. Hobbyer er en fantastisk måde at udvide dine evner og bruge din tid konstruktivt. Plus, gør denne aktivitet sandsynligvis at få dig til at føle dig bedre (i hvert fald i et stykke tid).
  • Planlægger at vandre et nyt spor, hvis du nyder udendørs. Du kan også prøve fotografering, strikning, maleri, indsamling, bagning, havearbejde eller spil.
  • Image titled aftale med manglende nogen trin 9.jpeg
    5. Få fysisk aktiv. Motion er en stor form for distraktion. At være aktiv producerer også følte gode kemikalier i kroppen kendt som endorfiner, så træning kan også løfte dit humør.
  • Gå til en løb, cykeltur eller en svømmetur. Eller deltage i en ven på en gruppe fitness klasse som Zumba eller Pilates.
  • Prøv at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet på de fleste dage i ugen.
  • Billede titled aftale med manglende nogen trin 10.jpeg
    6. Fjerne destruktive distraktioner. Brug af alkohol eller stoffer kan være en måde at distrahere dig selv fra at savne nogen, men sådanne aktiviteter er destruktive og farlige. Prøv at undgå at bruge stoffer som en distraktion.
  • I stedet vend til andre til støtte eller find et konstruktivt projekt for at kaste dig ind i.
    • Metode 3 af 3:
    Opretholdelse af en forbindelse
    1. Billedet Titled Deal With Mangler nogen Trin 11.jpeg
    1. Kontakt dem regelmæssigt. Hvis du stadig kan nå ud til personen, så prøv at holde kontakten med teknologi. Du kan skrive, ring dem på telefonen eller chatte med dem via video.
    • Enig på en regelmæssig tid til at forbinde, f.eks. Hver torsdag kl. 18.00. Brug denne gang til at indhente, hvad der sker i hinandens liv.
  • Billede titled aftale med manglende nogen trin 12.jpeg
    2. Følg dem på sociale medier. Følg eller ven personen på sociale medier for at føle sig mere forbundet med dem. Selvom de er langt væk, kan du stadig læse deres status, se billeder og besked dem via sociale medier.
  • Sociale medier lader også folk holde kontakten på tværs af store afstande. Så længe de ofte opdaterer deres foder, vil du være i løkken.
  • Billede titled aftale med manglende nogen trin 13.jpeg
    3. Gøre noget sammen fra fjernt. Venner, familie, elskere - uanset din forbindelse til denne person, kan du stadig have langdistancekvalitetstid med dem. Prøv at spille spil sammen online, gør håndværk fra Pinterest sammen, eller ser på samme film eller tv-show.
  • Alt du behøver er forbindelse til internettet, og du kan gøre samtidige aktiviteter under et Skype eller Hangouts videoopkald.
  • Du kunne også "mødes" i et virtuelt reality værelse, uanset hvor langt væk personen er. For eksempel giver et spil som REC-værelse (til PlayStation 4) dig mulighed for at mødes og deltage i virtuelle virkelighedsaktiviteter med nogen.
  • Image titled aftale med manglende nogen trin 14.jpeg
    4. Planlæg et besøg. Intet er ligesom at være hos din ven eller partner i person. Hvis du har ressourcerne, skal du planlægge en tid til at gå og besøge personen. Derefter kan du kramme dem og se tæt på, hvor meget de måske har ændret sig siden du har været fra hinanden.
  • Billede titled aftale med manglende nogen trin 15.jpeg
    5. Gøre noget i deres ære. Hvis din elskede er gået væk, kan du opretholde en forbindelse med dem ved at starte eller støtte en velgørenhedsbegivenhed eller stipendium i deres navn. Du kan måske køre i en fundraiser halvmarathon, for eksempel og dedikere din præstation til deres hukommelse.
  • Du kan rejse penge til et engelsk stipendium, hvis din ven elskede litteratur. Eller hvis de døde i en bilulykke, kan du advicere for at få gaden ændret til deres navn eller få bedre vejskilt placeret i deres ære.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende