5 måder at spise en banan

For nogle mennesker kan en banan være en helt ny og udenlandsk frugt, mens for andre kan det være en del af deres daglige liv. Spise en banan er relativt enkel: Du finder den rigtige, skræl den og spis den. Men vidste du, at der er mange andre måder, du kan spise en banan? Du kan spise det i din korn eller i en smoothie. Du kan endda spise det frosset, Fried, eller grillet!

ingredienser

Peanut smør banan smoothie

1 banan, skrællet og skåret
½ kop (120 milliliter) yoghurt
¼ kop (60 milliliter) mælk
¼ kop (65 gram) jordnøddesmør
5 til 7 isbiter (valgfrit)

Gør 2 portioner

Frosne bananbid

1 banan, skrællet
1 kop (175 gram) Dark Chocolate Chips
2 spiseskefulde kokosnødolie
2 til 3 spiseskefulde glat jordnøddesmør (valgfrit)

Fried Cinnamon Bananas

2 bananer, skrællet
2 spiseskefulde honning
1 spiseskefuld smør
½ teskefuld kanel

Grillet S`more Banana

1 banan, skrællet
2 spiseskefulde miniature marshmallows
2 spiseskefulde semi-søde chokolade chips
2 spiseskefulde knuste Graham kiks

Trin

Metode 1 af 5:

Spise bananer

1. Køb en moden banan. For en banan, der er gul og let specklet med små brune eller sorte pletter. Nogle mennesker foretrækker de fastere gule-all-over-scenen - nogle foretrækker blødere, sødere, stærkere smagfuldt gul-og-brunlig scene.

Hvis bananen ikke er moden, kan du forlade den på en varm tæller for en dag eller to.

Skræl bananen. Nogle mennesker foretrækker at skrælle hele sagen og derefter spise det, mens andre skræl som de går.Der er mange måder at skrælle en banan på. Hvis du ikke har skrællet en før, kan du finde en af disse metoder nemme:

Skræl bananen fra stammenden. Snap ryggen på toppen af frugten, og træk det nedad ved siden af frugten.Træk resten af huden ud i lignende strimler.

Skræl bananen fra Blossomenden. Dette er den flade, brune stub i slutningen af bananen. Kniv lige bag blomstenden for at bryde den fra hinanden, så skræl bits af det nedad.

Hvis du ikke vil have hele banen på en gang, skære den i halvdelen, før du skræller. Dække den halvdel, du vil ikke spise med det samme med plastfolie og opbevare den i køleskabet.

3. Fjern "strenge." Bananer har fibrøse tråde mellem huden og frugten. Disse kommer normalt sammen med skrælen, men nogle gange kan de holde sig til frugten. Sæt forsigtigt disse ud, før de spiser bananen. De er ikke dårlige for dig, men mange mennesker finder dem at have en bitter smag og mærkelig tekstur.

4. Spis bananen. Du kan spise bananbidet ved bid, skræl en lille smule af det som du går. Du kan også skrælle det hele på én gang, skære det med en kniv, og spis det med en gaffel. Du kan endda bruge det i smoothies, dyppe det i chokolade og fryse det, stege det eller endda grille det! Her er nogle ideer til at komme i gang:

Tilføj en skiveskåret banan til korn eller havregryn.

Drizzle nogle honning over bananskiver for ekstra sødme.

Lav en jordnøddesmør Banan sandwich på hele hvedebrød.

Skær en banan i halv længde i længderetningen, og fyld den med jordnøddesmør. Sæt bananen sammen igen, og spis det som en sandwich.

Billede med titlen spiser et banan trin 5

5. Slippe af med huden. Hvis du er i et lukket område, f.eks. Et værelse, kast det væk i en lukket taske eller lukket trashcan, ellers vil bananen fylde rummet med lugt. Alternativt kan du også redde bananskrælen til at bruge som kompost i din have.

Metode 2 af 5:

Gør en jordnøddesmør Banana Smoothie

1. Tilføj en skrællet og skåret banan til en blender. Skæring af banan op først vil gøre det lettere at blande og give dig en glattere drink i sidste ende. For en ekstra tyk smoothie, brug en frosset banan.

2. Tilføj mælken og yoghurt. For en tykkere smoothie, udelad mælken og brug ⅔ kop (165 gram) yoghurt.

3. Top det af med jordnøddesmør. Hvis du ikke kan lide jordnøddesmør, kan du bruge en anden type møtrikmør, såsom mandel. Du kan også bruge nogle chokoladesauce i stedet (start med 2 spsk, og tilføj derefter mere om nødvendigt).

4. Blend ingredienserne til glat. Hvis smoothie ikke er tyk nok til dig, kast i 5 til 7 isbiter.

Billede med titlen spiser et banan trin 10

5. Hæld i to høje briller og tjen straks. Du kan garnere hvert glas med lidt flødeskum eller en hvirvel med chokolade og / eller karamel sauce.

Metode 3 af 5:

Gør frosne bananbid

1. Skære bananen i ½-tommer (1.27 centimeter) tykke skiver. Skræl bananen først, og fjern eventuelle fibrøse tråde. Skær bananen i tynde skiver med en skarp kniv.

Billede med titlen spiser et banan trin 12

2. Frys bananer i 1 time. Dæk et bageplade med vokspapir og spred bananerne på tværs af det i et jævnt lag.

3. Smelte chokoladechips og kokosolie i en lille skål. Placer chokoladechips og kokosolie i en lille skål og varme i 30 sekunder. Giv blandingen en omrøring og varme i yderligere 15 sekunder. Rør det, indtil alle chokoladechips har smeltet, og blandingen er glat. Om nødvendigt opvarm blandingen i yderligere få sekunder.

4. Indstil blandingen til side og tag bananerne ud. Hvis du vil, kan du limme to bananskiver sammen med nogle jordnøddesmør for at lave mini banan sandwich. Dette er helt valgfrit, men det gør ret behandler!

5. Dyp bananskiverne i den afkølede chokolade. Når chokoladen er afkølet, spyd en banan skive på en gaffel, og dyp den i chokoladen. Brug en ske til at hjælpe dig med at hælde chokolade på eventuelle vanskelige områder.

For et ekstra tryk kan du dyppe bananskiven i nogle knuste valnødder til ekstra protein.

6. Placer den coatede bananskive tilbage på vokspapiret foret bageplade. Hold dypning af bananskiver, indtil du ikke har nogen tilbage.

Billede med titlen Spis en banan trin 17

7. Sæt bananerne tilbage i fryseren, indtil chokoladen er indstillet, og bananerne er frosne. På dette tidspunkt er de klar til at spise. Du kan gemme dem i små, plastiske sandwichposer for nem snacking.

Metode 4 af 5:

Gør stegte kanelbananer

1. Skær bananerne i ½-tommer (1.27 centimeter) lange stykker. Sætte bananernes skiver til side, men få dem klar til stegning.

2. Smelte honning, smør og kanel i en stegepande over mellemhøj-høj varme. Rør dem med en spatel, som de smelter, så de bliver blandet sammen. Når smøret er smeltet og boblende, er du klar til næste trin.

3. Kast i bananskiverne og steg dem i 4 minutter. Som bananer kokken, vil de begynde at karamelisere og vende en gyldenbrun farve. Hvis de begynder at brænde for hurtigt, skal du dog slå varmen ned.

4. Flip banan skiverne over og steg dem i yderligere 4 minutter. De er klar, når begge sider er en gyldenbrun farve. Sørg for at have en plade klar til at tjene.

Billedet med titlen spiser et banan trin 22

5. Server de fyrede bananer med det samme. Du kan tjene dem på egen hånd, eller med andre fødevarer, såsom: fransk toast, is, pandekager eller yoghurt.

Metode 5 af 5:

Gør en grillet s`more banan

1. Forvarm din grill til mellemhøj varme. Hvis du ikke har en grill, kan du forvarme din ovn til 400 ° F (205 ° C) i stedet.

2. Skær en skrællet banan åben, i længderetningen og læg det på et ark tinfoil. Vær sikker på at du skærer bananen inde i kurven. Skær ikke det hele vejen åbent, men du vil have de to halvdele tilsluttet i bunden, som en hotdog.

3. Fyld bananen med mini marshmallows og chokolade chips. Chokolade og mini marshmallows vil gøre en lille bunke oven på bananen. Du kan lagde dem, som at lave S`mores, eller du kan blande dem sammen først.

Billede med titlen spiser et banan trin 26

4. Sæt folien rundt om bananen og grill den i 5 til 6 minutter. Hvis du bruger en ovn, skal du bakke den i 5 til 6 minutter, og derefter broil det (afdækket), indtil marshmallows er gyldne brune.

5. Unwrap banan og top det med den knuste Graham Cracker. Dette er den endelige touch, der vil gøre bananen mere s`more som. Hvis du ikke har nogen Graham Crackers, kan du bruge eventuelle kanel-honningsmagede krakkere eller korn.

Billede med titlen spiser et banan trin 28

6. Lad bananen køligt, så spis det med en ske. S`more som smag gør det til en ideel camping tur behandler!

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Overvej at få AN "eksotisk" banan i stedet. Ikke alle bananer er lange og gule - nogle er små, brede eller endda farvede anderledes. For eksempel er røde bananer mindre, blødere og sødere end almindelige gule bananer, med en lille hindbærsmag.

Du kan købe bananer til enhver tid på året, uanset sæsonen.

Bananer er gode til babyer. Sørg for at mash det først, og derefter fodre det til barnet med en lille ske.

Chokolade, kanel, honning eller jordnøddesmør er gode parringer til bananer.

Bananer indeholder tryptophan, som kan hjælpe med at øge kroppens serotoninniveauer og hjælpe med at overvinde depression.

Bananer hjælper med at fremme fordøjelsen. De kan også bremse appetit, reducere binging og aide vægttab.

Spis en banan som en post træning snack for at hjælpe med at genvinde tabt energi.

Bananer er fulde af kalium, som kan hjælpe med at reducere menstruationskrammer!

Advarsler

Bananer frigiver ethylen som de modner. Dette kan medføre, at enhver omgivende frugt til at modne sig hurtigere end normalt. Gem dine bananer væk fra resten af din frugt for at forhindre dette.

Bananer (såvel som andre former for frugt) kan forårsage oppustethed og gas.

Undgå at fejle bananer til plantains. Plantains ligner bananer, men er større, fastere og mørkere farvede. De er også meget stivelser og ikke ment at blive spist rå - de er ment at blive kogt eller stegt.

Køler ikke en banan, indtil den er modnet. Det vil stoppe modning i køleskabet og begynde at dreje brune i stedet.

Del på sociale netværk :