Sådan laver du en skridtcirkel i gymnastik

Stride Circles er et af kravene til at være et niveau 4 i gymnastik. Stride Circles ser også skræmmende, hvis du aldrig har afsluttet en før. Sådan gør du en skridtcirkel!

Trin

  1. Billede med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 1
1. Opvarmning. Før du gør det hvad som helst i gymnastik (eller på anden måde, for den sags skyld), bør du fuldt ud strække din krop. Ikke strækker din krop helt kan resultere i skade.
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 2
    2. Monter baren. Pullovers arbejde bedst, men en Kip kan også være tilstrækkeligt.
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 3
    3. Gør splits. Når du monteres, skal du tage din dominerende fod (højre hånd, højre fods venstre hånd, venstre fod) og svinge den over baren. Du skal nu se ud som om du laver splittelserne på baren.
  • Billedet med titlen Gør en skridt cirkel i gymnastik Trin 4
    4. Placer dine hænder korrekt. Du gør ikke Ønsker dine hænder vendt mod "frem," (fingrene peger mod måtterne, og du kan se dine knogler), du vil have dem "tilbage." (Fingrene peger i den retning, du står overfor, og du kan se din tommelfinger.)
  • Billede med titlen Gør en skridt cirkel i gymnastik Trin 5
    5. Ved hvad du skal gøre, hvis du ikke kan gøre det hele vejen rundt. Hvis du af en eller anden grund ikke kan gøre det rundt i hele baren, skal du hænge dit forben (dominerende ben) på linjen, så din skinne og fod er på den anden side af baren, mens dit knæ og lår er på susduset tættest på din krop. Dette forhindrer dig fra instinktet til "Giv slip" Når du ikke kan klare det rundt i baren.
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 6
    6. Hæv dine ben. At hæve begge dine ben op gør to ting: det fremdrivede dig at gå hurtigere (og videre), mens du beskytter dine ben fra friktion med baren, hvilket gør meget ubehagelig forbrænding
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 7
    7. Hold dit forben ud og læn dig fremad. Du må ikke skubbe ned, men alligevel - dette er den position, du bør antage, før du officielt starter Stride Circle.
  • Billede med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 8
    8. Skub nedad. Husk, hvis du ikke gør det hele vejen rundt, Hæk dit ben!
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 9
    9. I sidste kvartal af skridtcirklen skal du bruge dine arm muskler. Medmindre du har gjort dette flere gange og kender Nemlig Hvor meget at skubbe ned, vil du sandsynligvis ikke have nok momentum til at rejse hele vejen. Derfor er det usædvanligt vigtigt at stole på din arm muskler det sidste kvartal for at få dig op i baren.
  • Billedet med titlen Gør en skridtcirkel i gymnastik Trin 10
    10. Tillykke! Du ved, hvordan man laver en skridtcirkel!

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    En skridtcirkel kan også betegnes som en "Mill Circle," eller muligvis endda en "Vindmølle." Hvis nogen fortæller dig at gøre en af ​​disse ting, er de højst sandsynligt at tale om en skridtcirkel.
  • Når du er i stillingen på trin 9, skal du skifte dine hænder. Mange mennesker tror, ​​at du skal snappe dine hænder. Det vil bare få dig til at falde over baren!
  • Mens du gør Stride Circle, flyt dine hænder med din krop. Plant ikke dine hænder på ét sted, eller du sætter dig op for hånd / håndledsskade.
  • Nogle mennesker finder, at de kan gå hurtigere med deres ikke-dominerende fod. Vær ikke bange for at skifte mellem dem for at finde præcis, hvad der virker for dig.

    • Advarsler

    Gymnastik er A meget Farlig sport, og selvom du tager alle mulige sikkerhedsforanstaltninger, er du ikke 100% immun for skade.
  • Altid Tjek for passer-bys, før du forsøger dette trick. Du vil ikke gerne ramme en tilfældig person i hovedet!
    • Del på sociale netværk :
    Lignende