Sådan forbruge hvidløg for sundhed

Hvidløg kan være en fantastisk måde at afværge vampyrer, men det kan også gøre det samme for sygdom. Hvidløg har forbindelser, der kan fremme hjertesundhed ved at begrænse fedtstoffer i dit blod, slappe af dine muskler og endda sænke blodtrykket lidt. Det kan også øge immunfunktionen og hjælpe med at kontrollere højt kolesteroltal. Fordelene ved hvidløg er ikke medicinsk bevist, og du bør altid tale med din læge, før du bruger kosttilskud eller alternative behandlinger. Du kan øge dit helbred ved at inkorporere hvidløg i din kost og ved at bruge produkter fremstillet af denne grøntsag.

Trin

Del 1 af 2:
Inkorporere hvidløg i din kost
  1. Billede med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 1
1. Spis rå hvidløg. Medtag mindst en servering-eller en ½ clove-i din måltidsplan hver dag.Mange mennesker kan lide at lave hvidløg i deres retter, men rå hvidløg er lige så velsmagende. At have en blanding af rå og kogt hvidløg er den bedste måde at få sundhedsfordelene ved denne grøntsag. Knusning, hakning eller mincing hvidløg kan bedst frigive de forbindelser, der nyder godt af dit helbred. At spise rå hvidløg kan også have yderligere fordele ved kogte hvidløg. Dette omfatter afslappende glatte muskler i dine blodkar, som igen udvider dem og kan sænke dit blodtryk. Nogle måder at nyde rå hvidløg omfatter:
  • Blanding hakket eller hakket hvidløg med friske tomater og basilikum. Brug denne dejlige blanding på toppen af ​​pasta, brød eller en salat.
  • Tilføjer hvidløg til salsa eller guacamole.
  • Gør pesto.
  • Skiver hvidløg på en salat.
  • Spredning af hakket eller knust hvidløg på toast og topping det med et stykke tomat.
  • Blanding en tomat, citron og hvidløgsjuice.
  • Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 2
    2. Kog med hvidløg. Rå hvidløg er den optimale måde at få sine fordele på. Du kan dog stadig øge dit helbred ved at lave mad med hvidløg. Hvis du bruger hvidløg i en opskrift, skal du bruge mindst 1-2 fedter pr. Skål. Som med rå hvidløg skal du sørge for at knuse, hakke eller hakke det for at frigive forbindelserne, der øger helbredet. Lad det sidde i 15 minutter for at få maksimale fordele fra din hvidløg. Nogle måder at lave hvidløg i dine måltider omfatter:
  • Marinerende kød eller tofu i en hvidløg gnidning.
  • Simmering en hvidløgssuppe.
  • Pisker op en pasta skål med greener og hvidløg.
  • Kaste hvidløg i en vegetabilsk skål.
  • Mashing hvidløg til kartofler.
  • Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 3
    3. Prøv hvidløg olie. Hvidløg er en stor smagsstof for enhver skål. Du kan bringe mere hvidløg og dens smag i din mad ved at bruge hvidløgsinvaltet olie til at forberede retter. Hvidløgsolie kan også have den ekstra sundhedsfordel ved at reducere en pimple eller lindre psoriasis, når de gnides på det berørte område.
  • Få hvidløgsolie i en mad eller en sundhedsbutik. Overvej at infusere din egen, som kan sikre, at du får en høj dosis hvidløg i olien. Brug hele klipper af hvidløg og koge ved 350 grader Fahrenheit (175 grader Celsius) i 20-30 minutter. Derefter kog derefter i olien i 5 minutter, før man trækker den infusionerede olie i en beholder. For maksimale sundhedsmæssige fordele, sænk madlavningstemperaturen til 250 grader Fahrenheit (121 grader Celsius).
  • Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 4
    4. Brygge en hvidløg te. Varm te er en trøstende måde at komme igennem en forkølelse. Brewing en te af hvidløg kan trøste dig og kan hjælpe med at øge dit immunsystem. Stejle en fed af hakket eller hakket hvidløg i varmt vand i et par minutter. Derefter spænde hvidløgene ud og nyd din te.
  • Tilføj lidt honning eller ingefær for at gøre te smag bedre.
  • Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 8
    5. Tilsæt hvidløgspulver til mad. I nogle tilfælde kan brug af et hvidløgspulver være en mere bekvem måde at få din hvidløg. Ligesom med andre hvidløgsprodukter kan dette ikke have de samme sundhedsmæssige fordele som frisk hvidløg. Overvej at bruge hvidløgspulver for at øge din indsats.
  • Tilsæt ½ til 1 teskefuld hvidløgspulver til pasta saucer, supper og andre opskrifter, som du tror, ​​kan have gavn af nogle garlicky smag.
  • Billede med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 5
    6. Minimere hvidløg ånde. Hvidløg er fantastisk til dit helbred, men kan også repellere vampyrer såvel som dine venner, familie og kolleger fra dig. Hvidløg ånde kan være en bekymring, hvis du spiser det dagligt for dit helbred. Du kan minimere effekten af ​​hvidløg på vejret ved:
  • Spiser det med et æble.
  • Bland det med æblecider eddike og vand.
  • Bland det med vand og honning.
  • Spiser en citron med det.
    • Del 2 af 2:
    Forsøger hvidløg kosttilskud
    1. Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 6
    1. Sluge tørrede hvidløg kapsler. Det er bedst at øge dit helbred med frisk hvidløg. Du kan dog også øge dit helbred ved at bruge tørrede hvidløgskapsler. Du kan få disse på de fleste sundhedsfødevarebutikker og vitamin- eller wellness-forhandlere.
    • Læs produktmærkning for at sikre, at din valgte kapsel har allium i det, hvilket er vigtigt for at høste sine sundhedsmæssige fordele. Efter doseringsinstruktioner for at sikre, at du får maksimale sundhedsforøgende fordele.
    • Undgå at købe tørrede hvidløg tabletter. Processen bruges til at gøre disse ødelægge sundhedsforbindelserne i hvidløg.
  • Billedet med titlen Boost dit helbred med hvidløg trin 7
    2. Tag et hvidløg supplement. Brug af et tillæg er en god måde at forbedre dit forbrug af hvidløg.
  • Tal med din læge, før du tager hvidløg kosttilskud. Du kan have en tilstand eller tage andre medicin, der ikke bør blandes med hvidløg. Spørg din læge om at anbefale et højkvalitets hvidløg tillæg, hvis du vil prøve en.
  • Overvej at konsultere en naturlig sundhedspersonale om at vælge det bedste kvalitet supplement til dit helbred.
  • Følg vejledningen på flasken, og eventuelle instruktioner, som din læge har givet dig også.
  • 3. Kig efter en Amerikas Forenede Staters Pharmacopeia (USP) Verificeret produkt. Mens kosttilskud ikke reguleres af FDA, kan du vælge et produkt, der har en USP-forsegling for at sikre, at det, der er i flasken, svarer til, hvad etiketten siger. Dette kan også hjælpe dig med at vælge det sikreste produkt muligt. Nogle andre former for sæler, der kan indikere produktet, er troværdigt, omfatter:
  • NSF International
  • Ul
  • Consumer Lab

    • Advarsler

    Undgå at bruge hvidløgssalt, fordi det er meget højt i natrium.
  • Erkende, at nogle mennesker er følsomme og / eller allergiske overfor hvidløg. Symptomer på en hvidløgsallergi omfatter: irritation og / eller inflammation i næsen, elveblad, hudens hævelse og astma.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende