Sådan undgår du msg

Monosodium Glutamat (MSG) er en smagsforstærker, der ofte anvendes i asiatiske fødevarer og kommercielle fødevarer. Undersøgelser har vist, at MSG kan føre til korte og langsigtede sundhedsproblemer, såsom hovedpine, kvalme, træthed, bugspytkirtelforstyrrelser, ADHD og endda fedme. MSG påvirker ikke nogle mennesker, men andre har alvorlig følsomhed overfor det. For at undgå MSG, vær proaktiv i restauranter og lær at læse produktetiketter omhyggeligt.

Trin

Metode 1 af 3:
Undgå MSG i dit daglige liv
  1. Billedet med titlen Undgå MSG Trin 1
1. Undgå ikke-fødevareprodukter, der kan indeholde MSG. Nogle kosmetik, sæber, shampoo og hårkonditionere kan indeholde MSG, hvis ingredienserne indeholder ordene "hydrolyseret," "protein," eller "aminosyrer."
  • Nogle lægemidler, vitaminer og kosttilskud har MSG i bindemidler og fyldstoffer. Tjek med en farmaceut, hvis du er usikker.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 2
    2. Spis en frisk, naturlig kost. MSG er i næsten alle forarbejdede fødevarer. Det betyder, når du køber færdigpakket mad, vil du mere end sandsynligt ende med nogle msg i din mad. Køb friske grøntsager og frugter, brug kun grundlæggende krydderier, såsom salt og peber.
  • I stedet for smagsstoffer og færdigpakkede krydderier, prøv friske krydderier og urter for at smag din mad.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 3
    3. Kog til dig selv. Msg er i næsten alle færdigpakkede fødevareprodukter, frosne måltid og restaurantmåltid. Start madlavning fra bunden, så du kan styre, hvad der går ind i din krop.
  • Køb friske, naturlige ingredienser i stedet for dåse eller forarbejdede.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 4
    4. Undgå fælles fødevarer, der kan indeholde små mængder MSG, hvis du er meget følsom overfor MSG. Disse fødevarer omfatter fedtfattige eller fedtfrie fødevarer, berigede fødevarer, vitaminberigede fødevarer, majsstivelse, modificeret madstivelse, majssirup, lipolyseret smørfedt, dextrose, brun ris sirup, ris sirup, mælkepulver eller 1 procent eller 2 procent mælk.
    • Metode 2 af 3:
    Undgå MSG ved købmanden
    1. Billedet med titlen Undgå MSG Trin 5
    1. Læs etiketterne. Ikke stol på "Ingen Msg" på forsiden af ​​boksen. MSG er mærket mange forskellige måder på en etiket. Lær andre måder Fødevareproducenter Etiket Msg. Mens et produkt måske ikke har nogen besked, betyder det ikke, at det er MSG-GRATIS. Der er andre måder, msg er i din mad. Se efter et af følgende ingredienser:
    • Forarbejdet fri glutaminsyre, mononatriumglutamat
    • Calcium Glutamat, Monopotassium Glutamat, Magnesium Glutamat, Monoammoniumglutamat, Natrium Glutamat
    • Glutaminsyre
    • Natrium kaseinat, calcium kaseinat
    • Gærekstrakt, autolyzed gær
    • Valleproteinkoncentrat
    • Tekstureret protein, vegetabilsk proteinekstrakt
    • Hydrolyserede produkter, herunder hydrolyseret protein eller vegetabilsk bouillon.
    • U.S. Fødevare- og lægemiddeladministration kræver kilder til hydrolyseret protein, der skal opføres på ingrediensmærker. Hvis et produkt indeholder ubearbejdet tomat eller hvede, kan de f.eks. Opføres som "Tomater" eller "hvede." Hvis ingredienserne siger "tomatprotein" eller "Hydrolyseret hvedeprotein," Produktet indeholder MSG.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 6
    2. Pas på salt snack mad. Mange forarbejdede salt snack fødevarer indeholder MSG. Pas på, når du køber aromatiserede chips, kiks eller nødder.
  • Fødevarer som Doritos, Cheetos, og næsten alle aromatiserede kartoffelchips har MSG i det.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 7
    3. Undgå Deli Meats. Deli Meats generelt indeholder altid MSG. Kylling og pølser indeholder MSG produkter.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 8
    4. Vær forsigtig med dressinger. Ranch dressing har altid MSG, men de fleste andre salatdressinger gør også. Ud over at dressing, vær forsigtig med vegetabilske dips.
  • Vær opmærksom på sojasovs, parmesanost, gravies og dipping saucer.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 9
    5. Vær opmærksom på bouillon og supper. Bouillon og bouillon mere end sandsynligt vil have besked i dem. Selv populære suppe mærker vil placere det i dåserne.
    • Metode 3 af 3:
    Undgå besked når du spiser ud
    1. Billedet med titlen Undgå MSG Trin 10
    1. Fortæl servere, du vil have din mad uden MSG. Disse dage har mange restauranter flyttet væk fra at bruge MSG i deres madlavning. Det er stadig en god ide at spørge og være adamant, at MSG ikke bruges i den mad, der er forberedt til dig.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 11
    2. Undgå visse fødevarer, når du spiser ud. Hvis du vil spise ud, men undgå MSG, kendt, hvilke fødevarer der skal undgås. Fælles fødevarer, der indeholder MSG, omfatter vegetabilske bouillon, brød, dressinger, sojaprodukter, sødestoffer og smagsstoffer.
  • Billedet med titlen Undgå MSG Trin 12
    3. Pas på fastfood. De fleste fastfood restauranter, såsom McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut, og Chick-Fil-A alle sætter MSG i deres mad. Hvis du er nysgerrig, hvilke særlige elementer har MSG, så gå til restaurantens hjemmeside og se på ingredienslisten.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Advarsler

    Grøntsager, korn og frugter kan have MSG, fordi fødevarevogne undertiden sprøjter deres produkter med et produkt, der indeholder forarbejdet fri glutaminsyre for at øge afgrødeudbyttet. Der er ingen måde at fortælle, om produkter har besked, undtagen ved testning. Vask frugter og grøntsager grundigt før du spiser.
  • Læs spædbarnsformel-etiketter omhyggeligt, da nogle typer af modermælkster kan indeholde MSG.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende