Hvordan man klare at blive dumpet for en anden

Nogle siger, at hjerteskærmen føles endnu værre end fysisk smerte, og er sværere at helbrede.En almindelig sammenbrud kan være svært at klare, men det kan være endnu sværere, når din ex forlader dig for nogen ny.Du kan måske undre sig over, hvad denne nye person har, at du ikke eller hvordan din ex kunne behandle dig på denne måde. Selvom du gør ondt, kan du klare dig med at fokusere på din helbredelse, tage sig af dig selv og gå videre.

Trin

Metode 1 af 3:
Beskæftiger sig med smerten
  1. Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 1
1. Planlæg tid til at sørge hver dag.Nogle mennesker forsøger at undgå deres følelser efter en breakup, mens andre mager i dem.Prøv at finde et godt medium.Planlæg tid hver dag for at tænke på breakup.Brug denne gang til at græde og føle sig trist. Når tiden er op, gå videre til en anden aktivitet, så hele dagen ikke sidder fast i dumperne.
  • Overvej at indstille en timers timer.Som dag og uger fortsætter, mindske tiden hver dag.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 2
    2. Angiv alle dine exs fejl. Ofte efter en breakup, kan du kun huske dine exs vidunderlige kvaliteter og glemme deres fejl.Husk dog, at du brød op af en grund.Din ex må ikke være den værste person, men de er bedrageriske og uærlige, hvis de forlod dig for nogen ny. Skriv ned dette ud over alle de andre negative ting, de gjorde og sagde.
  • For eksempel var de måske uhøflige til tjener, rodet eller råbte på dig.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 3
    3. Skriv et brev til din ex, men ikke send det.Du kan have masser af spørgsmål til at spørge din ex.Du kan måske undre dig over, hvorfor og hvordan de kunne gøre dette.Eller hvad denne nye person gjorde for at få dem til at forlade dig.Men at stille dem disse spørgsmål vil ofte føre til mere ondt.I stedet skriv et brev. Tal om, hvordan du føler og få ud af alt, hvad du vil sige, men send ikke brevet.
  • Du kan brænde det, rive det op, eller hold det.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 4
    4. Tal tilbage til de negative stemmer i dit hoved.At blive dumpet for en anden har sandsynligvis taget en vejafgift på dit selvværd.Du kan måske føle dig ret lav, og du kan endda have nogle ret negative tanker om dig selv.Når disse tanker opstår, skal du adressere dem hoved og højt, når det er muligt.Minde dig selv, hvor fantastisk du skal drukne negativiteten ud.
  • For eksempel, hvis du tror "hun forlod mig, fordi jeg er dum," bekæmper dette med "jeg er smart.Hun forlader mig har intet at gøre med mit intellekt.Det har at gøre med den slags person, hun er."
  • Prøv ikke at bebrejde dig selv for noget, der måske er sket. Hvis du føler dig som om du ikke kan gøre dette, vil du måske søge hjælp fra en professionel terapeut.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 5
    5. Skriv ned dine præstationer.For at øge din tillid endnu mere, skriv ned alle de seje ting, du har gjort.Fik en A på din sidste endelige?Liste det.Har en god haircut, som du regelmæssigt bliver komplimenteret på?Skriv det også ned.
  • Liste gode ting, du har gjort for andre, lykkelige øjeblikke, du har nydt for nylig, eller eventuelle komplimenter, du har modtaget.
  • Skriv ned mindst et par positive egenskaber eller kvaliteter om dig selv. For eksempel er du venlig, sjov, generøs eller intelligent?
  • Du kan lave denne liste på et ark papir eller i Notes-appen på din telefon.
  • Billedet med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 6
    6. Stole på venner og familie.Under denne tid af sorg, husk at dit supportsystem kan hjælpe dig gennem det.På hårde dage, ring dem op for at chatte. Hvis du føler dig overvældet med husholdningsopgaver, ring dem og bede om hjælp.
  • Når du begynder at føle dig bedre, returner favoriet, når de har brug for.
  • Undgå at isolere dig selv i løbet af denne tid. Stole på din supportgruppe vil hjælpe dig med at føle dig bedre.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 7
    7. Søg terapi, når det er nødvendigt.Hvis breakup skete for måneder siden, og du stadig føler ingen lindring, overveje terapi. Mange terapeuter kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser af skyld, vrede eller tristhed omkring bliver dumpet for en anden. Kig efter terapeuter i dit område.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 8
    8. Forkæl dig selv som du ville behandle din bedste ven. Forestil dig, om din bedste ven gik igennem det samme. Hvad vil du sige til dem? Hvilke slags ting ville du gøre for at få dem til at føle sig bedre? Når du har identificeret disse ting, gør dem for dig selv.
  • For eksempel, hvis du ville købe dem en gave, køb en gave til dig selv.
  • Tal med dig selv på samme måde som du ville tale til din ven i denne situation. Du kan sige, "Du er bedre uden den person i dit liv."
    • Metode 2 af 3:
    Flytter videre med dit liv
    1. Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 9
    1. Etablere en no-kontakt regel.For at kunne gå videre fra forholdet, må du ikke kommunikere med din ex.Og selvom det måske er fristende, skal du ikke kommunikere med din exs nye partner, enten. Slet deres tal, bloker dem og undgå at se dem, hvis det er muligt.
    • Hvis du er fristet til at ringe til din ex, spørg dig selv "Hvad kan jeg få fra dette?"Ofte er svaret afvisning eller yderligere hjertesorg.
    • Telefon en ven i stedet for at ringe til din ex.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 10
    2. Deaktiver eller rense dine sociale medier.Tag en komplet pause fra sociale medier i et stykke tid, så du ikke løber i billeder af din ex med deres nye kærlighed.At se billeder af andre glade par kan også være stressende i løbet af denne tid.Hvis du har brug for at holde dine sociale medier, skal du i det mindste blokere din ex og forsøge at begrænse din tid online.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 11
    3. Ryd alle påmindelser om dem fra din visning.Fjern alle påmindelser om din ex fra dit syn og smid dem væk.Dette omfatter følelsesmæssige gaver, billeder og andre mementoer. Hvis du ikke kan bære at kaste dem ud, skal du i det mindste holde dem i en kasse under din seng eller i et skab.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 12
    4. Planlæg en ting at se frem til hver dag.Din partner har måske været din primære kilde til lykke før denne breakup.Selvom det er svært, skal du arbejde for at erstatte dem med nye glædekilder.Hver dag planlægge en sjov ting for dig selv, uanset hvor lille.Planlægger at se dit yndlingshow, spis på din yndlingsrestaurant eller tilbringe tid sammen med en ven.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 13
    5. Declutter dit liv.Nu hvor din ex er ude af dit liv, slippe af med andre ting, som du ikke længere har brug for også.Fik en sweater, du ikke har slidt i år? Donér det.Har et gammelt maleri, som du ikke kan stå?Toss IT.Vask opvasken, gør dit tøjvask og rent helt dit rum.Omarrangere dine møbler for at give dit sted et nyt udseende.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 14
    6. Kom ud af huset.I stedet for at sidde hjemme hele dagen, udforske dine omgivelser.Tag en tur efter middagen.Gå til lokale museer og festivaler.Hav en nat ud på byen danser med venner.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 15
    7. Prøv en ny hobby eller revisit gamle.Måske har du altid ønsket at ride heste eller måske du plejede at male, men har ikke gjort det i år.Nu er det tid til at udforske disse hobbyer!Finde noget nyt at fokusere på udover din ex og hans nye forhold vil hjælpe med at helbrede dig.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 16
    8. Tilbring tid sammen med venner og familie.Læne dem nærmest dig i denne vanskelige tid.Planlæg ugentlige besøg for at se din mor.Planlæg en strand tur med dine fætre.Gå ud i filmene med venner.Selvom alene tiden er værdifuldt, er det med folk, du elsker, lige så vigtig.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 17
    9. Dato igen.Hvornår og hvis du føler dig klar, kom igen derude igen.Du kan starte langsomt ved blot at smide nogen ny, eller du kan prøve at gå på et par datoer. Gør hvad du er fortrolig med og nyd at møde nye mennesker.
    • Metode 3 af 3:
    Øvelse af selvpleje
    1. Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 18
    1. Træn mindst tre gange om ugen.For virkelig at flytte forbi breakup, begynder at tage sig af dig selv.Når du i et forhold kan du have en tendens til at fokusere mere på din partner, men nu er det tid til at fokusere på dig.Motion er et naturligt humør og tillid booster.Deltag i et lokalt fitnesscenter og tag nogle fitness klasser.Gå på et løb før arbejde. Find en træning kompis til at gøre hjemme øvelser med.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 19
    2
    Meditere at rydde dit sind. Meditation indebærer at tage tid for dig selv hver dag i fuldstændig stilhed for at slappe af dit sind og finde fred.Find et mellemrum i dit hjem, hvor du kan være uafbrudt i mindst ti minutter.I løbet af denne tid fokuserer du på din vejrtrækning.
  • Du kan endda downloade apps som headspace, rolige eller indsigtstimer for at lære dig at meditere.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 20
    3. Spis sunde måltider.Selvom du måske bliver fristet til at grise ud efter denne sammenbrud, modstå trangen.Fyld din krop med de fødevarer, det skal have energi, som frugter, veggies og magert kød. Ikke nægte dig selv slik helt, selvom - forkæle en eller to gange om ugen.
  • Billede med titlen cope med at blive dumpet for en anden trin 21
    4. Få otte timers søvn om natten.Hvile vil være afgørende for at hjælpe dig med at bevæge sig forbi denne forhindring.Lige nu kan søvn ikke komme let for dig, eller du kan føle, at det er alt, hvad du vil gøre.Sæt dig selv op på en søvnplan, som du vil følge hver dag. Gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.
  • Etablere en afslappende nighttime rutine for at hjælpe dig med at sove.Sluk for al elektronik en time før sengetid.Tag et varmt bad ved hjælp af lavendelolier eller lys nogle stearinlys.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende