Hvordan man er mindre irriteret med folk

2. Lad os gå om, hvordan folk skulle gerne handle og hvad folk skulle gerne DO. Dette trin handler om at styre forventningerne. Alt for ofte har vi meget specifikke ideer om, hvordan folk skal handle og hvad folk skal gøre, og så bliver vi irriteret, når de undlader at leve op til vores forventninger. "Fælles standarder for anstændighed," vi siger. Mens man forventer, at andre er fundamentalt anstændigt, er en værdig ide, kan det forårsage ægte irritation og endda ulykke. Der er en anden måde at gøre det på:

3. Spørg dig selv - hvad er der for mig? "Hvad kommer jeg ud af at blive irriteret?" Hvis du tænker på det, er det nok ikke så meget. Måske føler du dig bedre end den anden person. Men vil du virkelig have din dom af, hvem du skal udlede fra hvad Andet folk gør, eller hvad du DO? Din identitet vil være meget stærkere, hvis du baserer den af ​​hvad du gør, ikke hvad andre gør.

4. Vær ikke bange for ikke at reagere. Meget af tiden, når nogen irriterer os, føler vi så en stærk følelse, at det ikke er svært at reagere. Det er, når vi siger noget, vi ikke bør, eller gør noget beklageligt. Råben "Hold op!" eller "Hold kæft!" er et eksempel. Det meste af tiden gør vores udbrud situationen værre i stedet for at gøre det bedre. Efter at trække vejret dybt, skal du centrere dig selv og tage et øjeblik for at se, om det er værd at din tid til at reagere. Det kan ikke være.

5. Vær opmærksom på din kropssprog . Frowns, Glaring og andet ubehageligt kropssprog formidle vrede og foragt. Og de er også smitsomme, så hvis de målretter mod den person, der irriterer dig, vil den person sandsynligvis blive vred tilbage. Før du ved det, kan tingene eskalere. Så meget som muligt, opretholde en rolig, samlet opførsel, forråde intet, der tyder på, at du er irriteret.

6. Antag det bedste. I stedet for at antage, at den irriterende person forsøger at irritere dig, antager de ikke, hvordan de kommer ud. De fleste mennesker forsøger ikke bevidst at irritere dig - de forstår nok ikke, at det, de gør, er irriterende. Med andre ord er de sandsynligvis i deres egen verden og kan ikke engang være opmærksom på dig. Husk, du Tænk på dig mere end nogen andre gør - det samme faktum er sandt for alle.

7. Ikke sved de små ting. Et lille barn forstyrrer dig på flyet - en mand taler højt ind i sin mobiltelefon - en dame spørger dig det samme spørgsmål to gange på DMV. Disse er alle små stege. I den store ordning af ting betyder de ikke noget. Du kan i høj grad forbedre din livskvalitet ved at lære at Giv slip, Stop med at svede de små ting, og fokuserer din begrænsede indsats og ressourcer på de ting, der virkelig betyder noget for de fleste mennesker: venner, familie, sundhed og sikkerhed, nyhed, eventyr og varige minder.

8. Stop med at forsøge at behage alle. Uanset hvem du er, eller hvad du gør, vil der altid være nogen, der ikke får dig, eller som tænker på dig på en uflatterende måde. Forsøg ikke at vinde over de apatiske eller fjendtlige for dig, for det er en fjols æresmand. Det gør dig irriteret, at du ikke kan få alle til at lide dig så meget som du føler, at du fortjener. Dette ønske kommer fra et egoistisk sted, og det er giftigt.

2. Skift din holdning, når det er irriteret. Bliv venlig og høflig i stedet for at vise din irritation. Undgå at handle negativt eller uvenligt og prøv at lave samtale med den person, der irriterer dig (hvis han / hun gør noget harmløst).

3. Vend enhver ville være rådgivning, som du gerne vil give tilbage på dig selv. Hvis du er irriteret med nogen, og du ikke ved hvorfor, eller du er frustreret af det faktum, at du er irriteret, prøv dette trick. Formulere nogle råd, du gerne vil give til den pågældende person. Sig personen har spillet en vittighed på en ven af ​​din på deres bekostning, og du vil fortælle prankster "være hensynsfuld af andre mennesker." Nu, i stedet for at give råd til den anden person, skal du vende det rundt og se om rådene gælder for dig. Ja dig! Er der en måde, du kan være hensynsfuld af andre mennesker? Kan du lade det godmoriserede forsøg glide? Kan du overveje, hvordan din ven måske har troet, at joke var sjovt? Nogle gange er de råd, som vi mest ivrige efter at give til andre mennesker, bare de råd, som vi selv skal sluge.

4. Vær opmærksom på, at din irritation kan være et problem med dig i stedet for et problem med dem. Det er sikkert muligt, at årsagen til, at vi finder noget eller nogen irriterende, er, at det minder os om os selv - vi vil ikke tro på, at det er, som vi virkelig er, så vi afstår fra personen eller ting ved at indkalde irritation og blive vred. Spørg dig selv: er grunden til, at du er irriteret, fordi den anden person afspejler noget, der rammer for tæt på hjemmet?

5. Overveje at ryste dit liv lidt op. At være irriteret kan være et tegn på, at du er for forankret i din komfortzone. Prøv at ryste ting. Omarrangere dine soveværelsesmøbler, læse bøger af forfattere, der udfordrer dine grundlæggende overbevisninger, tag en tur i udlandet. Ændring af noget i dit liv, der skifter dig ud af din komfortzone og til nyt territorium, kan sænke din irritation og vride din medfølelse.

Positiv tænkning kan lindre irritation med andre.

Sødere den person, der irriterer dig, er, jo mere irriteret du kan være. Overvej omhyggeligt, hvorfor dette er sådan. Er de virkelig en sød person, eller er det et værktøj til manipulation og et middel til at få deres egen vej? Fremmer deres sødme din egen grumpiness over noget? Tænk omhyggeligt, før du reagerer.

Vær opmærksom på, at online-miljøet også kan lade dig føle dig irriteret, kun denne gang med anonyme mennesker, hvis ansigter du ikke engang kan se. Prøv ikke at tage negative interaktioner i online-miljøet til hjertet, hold en sans for humor og bevæge sig sammen, når tingene føler sig turbulente. I morgen vil det gøre alt virke meget anderledes efter en god nat at sove på den.

Vær opmærksom på, at nogle gange kan du slå bjerge i Molehills ved at se på hver hændelse separat. Pas på mønstre, der angiver alvorlige virkelige konflikter, der har brug for mægling. Diskuter situationen med betroede venner uden for situationen eller med en rådgiver, hvis det begynder at køre dig rundt i bøjningen, skal du ikke bare reagere. I alle de situationer, hvor der er dybere konflikter, sætter du bare at reagere eller overreagerer dig lige, hvor de vil have dig: At gøre en narre af dig selv eller din krydser linjen og komme i problemer.

Vær opmærksom på, at foragt, foragt, og frygt er smitsom.Undgå at slide din modvilje eller foragt for den person, der irriterer dig ved at påføre din mening om andre om, hvorfor denne person er så irriterende. Du vil ikke have folk til at være vred på dig for at mobbe dem.