Hvordan man vælger mellem yoga og pilates

Beslutter du, om du vil bestille yoga klasse eller pilates klasse? Er du forvirret over forskellene mellem disse to? Der er flere forskellige faktorer, som du skal tænke på, hvis du beslutter dig for, hvilken er din foretrukne type øvelse. Du kan tænke på at tage en relativt ny type motion og finder det svært at beslutte mellem yoga og pilates.Den, du vælger, bliver en del af dit liv og den beslutning, du vil gøre, vil afhænge af de resultater, du gerne vil nå.

Trin

Del 1 af 3:
Afklaring af dine mål
  1. Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 1
1. Leder du efter fysisk rehabilitering? Både Yoga og Pilates kan tilbyde hjælp til at rebounding fysisk. For eksempel for personer med fysiske skader har Pilates været en prøvet en sand metode til at reducere fysisk smerte og genvinde fra skade. Yoga, på den anden side, er der ofte blevet brugt som en del af mental og følelsesmæssig rehabilitering.
  • Yoga kan være en fremragende øvelse for rehabilitering, nogle gange bedre end Pilates afhængigt af dine særlige behov. En meget erfaren, kyndig yoga instruktør kan hjælpe dig med at opbygge styrke og fleksibilitet, vælge øvelser, der passer til dine evner, og hvordan man ændrer øvelser, hvis du har brug for det.
  • Yoga klasser kan variere meget, afhængigt af fokus, lærer eller yoga studio. Der er klasser designet til stolbundne seniorer i plejehjem, meditative yoga, yoga til førskolebørn, og klasser, som olympiske kaliber atleter deltager. Pilates er ikke helt så forskelligartet i sin præsentation.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 2
    2. Bestem, om toning din krop er en bekymring for dig. Yoga og Pilates er begge vidunderlige til toning og styrkelse af alle muskelgrupperne i din krop. Pilates har tendens til at have større fokus på muskel toning. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig, kan du prøve Pilates øvelser ved hjælp af forskellige Pilates-maskine, som tilføjer kardio og fitness element til dine Pilates Poses og vil hjælpe dig med at forbrænde yderligere kalorier. Der er ingen maskiner i yoga praksis.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 3
    3. Tænk på, hvilken mental sundhedsforbedring du vil have fra din øvelse. Yoga har været kendt for at have mange gavnlige virkninger på mental sundhed. At lave yoga vil berolige dit sympatiske nervesystem, der hjælper med stress og din hypothalamo-hypofyse-adrenal akse, som styrer hormonniveauer.
    Ekspert Tip
    Atthena Breitton, E-RYT 500

    Atthena Breitton, E-RYT 500

    Fitness InstructoratThena Breitton er en Yoga Alliance E-RYT 500 og fortsat uddannelsesudbyder.Hun er grundlæggeren og hovedlæreren i Atthenayoga, en boutique yoga og meditationsstudio i New York City.Hun har undervist siden 2015, og nogle af hendes klienter omfatter NFL fodboldspiller, Jordan Matthews, og Hip Hop Rapmer, Lil Yachty.Udover hendes studio lærer og forelægger sig i byen på store virksomheder som Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank og wpp.Atthena følger vejen for Bhakti Yoga, en vej med uselvisk kærlighed, hengivenhed og service til det guddommelige. Atthena har en BS i økonomi med koncentrationer i økonomi og ledelse fra University of Pennsylvania.
    Atthena Breitton, E-RYT 500
    Atthena Breitton, E-RYT 500
    Fitness instruktør

    Vores ekspert er enig: Yoga vil hjælpe dig med at arbejde på din balance og fleksibilitet mere end Pilates vil, og du vil gøre meget mere vridning. Derudover er yoga fantastisk til stress relief, og det kan endda hjælpe dig med at forbedre dit fokus. Endnu mere end det, yoga er en åndelig praksis, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med dig selv.

  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 4
    4. Overvej, om forfølgelsen af ​​åndelighed er noget, du vil have ud af motion. Yoga er en gammel praksis, der ofte indebærer at udforske spiritualitet. Mægling er en stor del af yoga. Yoga og Pilates involverer justeringen af ​​kroppen og sindet, men Pilates vil ikke tilføje fokus på ånden til dette i modsætning til yoga.
  • På den anden side kan yoga også gøres uden et stort fokus på spiritualitet, hvis det ikke er din ting. Når det kommer tid til at vælge en klasse, hvis yoga interesserer dig, men spiritualitet ikke, kan du se efter en mere sekulær yogaklasse.
    • Del 2 af 3:
    Forstå de vigtigste forskelle
    1. Billede med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 5
    1. Læs om oprindelsen af ​​begge praksis. Du kan finde det gavnligt i din beslutningsproces for at undersøge online på oprindelsen af ​​yoga og pilates. Nogle af de vigtigste interessepunkter omfatter:
    • Yoga startede over 5000 år siden i Indien. HVAD ER COLOQUALLY KOMMET TIL AT YOGA ER FRIGT DEL AF EN STORN FILOSOSIO OG LIVSMÅL. Det blev opfundet for at fremme en bedre forståelse af sig selv og tilpasningen af ​​sindet, kroppen og ånden.
    • Pilates blev opfundet i begyndelsen af ​​det 20. århundrede som en metode til kropsrehabilitering og styrkelse. Det startede som et redskab til at rehabilitere verdenskrigs soldater, men det tog afsted, da dansere begyndte at bruge det til at øge deres dansevne.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 6
    2. Evaluere de forskellige fokus på begge praksis. Yoga og Pilates ligner meget på mange måder. De begge omfatter bevægelser og stillinger, der har til formål at øge styrken, fleksibiliteten og sindet kropsforbindelse. I sidste ende er yoga en øvelse fokuseret på dit sind og hvordan du føler, med styrke og fleksibilitet, der kommer som en bivirkning. Pilates er en praksis med fokus på toning af din krop og bedre din kropsholdning og bevægelse.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 7
    3. Væg forskellene i, hvordan åndedrættet bruges forskelligt i yoga og pilates. De vejrtrækningsteknikker, du bruger i Pilates og Yoga, adskiller sig ganske lidt.
  • Med Pilates bruges åndedrættet mere som en teknik til at levere musklerne med den energi, de har brug for til at udøve effektivt. Koncentrere på vejrtrækningsteknikken i hele Pilates vil hjælpe dig med at styre mængden af ​​ilt, der kommer ind i kroppen og rejser til musklerne for at hjælpe dem med at blive mere afslappet.
  • I yoga hjælper vejrtrækningerne dig med at opnå afslapning. Gennem yoga rutiner er det vigtigt at koncentrere sig om, hvordan vejret er ansat. At sende ånden til områder, der kan være stramme eller holder stress kan hjælpe med at slappe af disse specifikke muskelgrupper i din krop.
  • Billede med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 8
    4. Evaluere dit ønske om at forbedre din fleksibilitet. En af de vigtigste forskelle mellem yoga og pilates er, at yoga kan bruges til at forbedre fleksibiliteten i kroppen, og det vil også gradvist øge fleksibiliteten af ​​dine led. Stretching og Holding Static Poses er et centralt tema i yoga. Pilates er mere dynamisk, og mens fleksibilitet vil blive bedre i Pilates, er det ikke fokus. Det anbefales dog stærkt at strække sig efter Pilates, som kan forbedre din fleksibilitet. Online Pilates instruktører (f.eks. Cassey Ho fra Blogilater) vil tilbyde stretch videoer at følge efter træning.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 9
    5. Bestem, hvor vigtigt stigende styrke er for dig. Pilates fokuserer på at forsøge at slappe af muskler, der er spændte og giver styrkelse af de mange muskler i kroppen. I modsætning til yoga indbefatter Pilates brugen af ​​modstandsmaskiner ud over mat øvelser, hvilket gør det meget mere ligner vægt træning end yoga er.
  • Yoga og Pilates indeholder begge flere poser, der er egnede til toning af mavemusklerne.Pilates øvelser er dog meget mere intense, og resultaterne kan opnås meget hurtigere, end de måske er, hvis de praktiserer yoga. Gennem hyppige Pilates øvelser kan der opnås en fladere og fastere mave.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 10
    6. Evaluere forskellene i mentale fordele mellem yoga og pilates. Forstå, at yoga vil fokusere på dit sind mere. Motion har vist sig nyttigt for personer, der lider af depression eller angst. Yoga kan være den mest effektive motion for at bekæmpe sygdommen, fordi den fokuserer på sindet og ånden såvel som kroppen. Stille refleksion og meditation er en stor del af yoga praksis. Mange mennesker starter yoga med at reducere stress som deres hovedmål.
    • Del 3 af 3:
    Forsøger både ud
    1. Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 11
    1. Prøv Pilates i dit hjem. Selvom det er umuligt at få den fulde Pilates oplevelse hjemme, kan du få en ide om, hvordan det er. Måske er den bedste måde at komme i gang med Pilates hjemme at bruge Youtube. YouTube har et væld af gratis videoer af instruktører, der giver nybegyndere i de grundlæggende Pilates øvelser.
    • En ting du ikke kan komme ud af Home Pilates motion er brugen af ​​maskiner, så hold det i tankerne.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 12
    2. Prøv yoga i dit hjem. Intet mere er nødvendigt for yoga end noget rum og fritid, hvilket gør det til en god øvelse at komme i gang med hjemme. Du kan finde køb af en matte til at være nyttig, men det er ikke nødvendigt. Søg online for instruktioner om, hvordan du udfører grundlæggende poser og holdninger. Der er mange video samt tekst tutorials, der giver dig mulighed for at få en fornemmelse for, hvad yoga praksis er som.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 13
    3. Kig efter klasser i nærheden af ​​dig. Hvis du ønsker det, kan du fortsætte med at øve yoga eller pilates hjemme, uden nogensinde at træde i en klasse. Men at finde en god klasse kan hjælpe dig med at få den fulde yoga eller pilates oplevelse, og få mest muligt ud af øvelsen. Søg online for at finde klasser i nærheden af ​​dig. Sammenlign priserne og anmeldelserne. Vælg derefter et par check ud personligt.
  • Når du ankommer til en yoga eller Pilates Studio, er du interesseret i at prøve, tale med instruktøren om dine mål og hvad du leder efter i en klasse. Dette vil hjælpe dig med at bestemme, hvilken klasse der passer til dig.
  • Billedet med titlen Vælg mellem yoga vs Pilates Trin 14
    4. Deltage i klasser for både at bestemme, hvilket er bedst for dig. Hvis du endnu ikke har besluttet sikker på, om yoga eller pilates er, hvad du vil gøre, skal du bruge lidt tid på klasser for begge dele. Se efter klasser, der tilbyder gratis prøveversioner eller gratis klasser til nyankomne. Deltag i en kvalitets yogaklasse og en kvalitet Pilates klasse et par gange hver og da bør du være i stand til at foretage en fuldt informeret beslutning om, hvilke bedre vil betjene dine behov.

    • Sammenligningskort og Basic Yoga og Pilates Flytter

    Yoga V. Pilates sammenligningskort

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Basic Yoga Moves

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Basic Pilates Moves

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Advarsler

    Kontakt venligst din læge, før du tager Yoga og Pilates klasse. Nogle af poserne kan være farlige for dig, hvis du har haft kirurgi eller lider af nogen sygdom.
    Del på sociale netværk :
    Lignende