Sådan er du stærk som en pige

En stærk pige er modig, eventyrlysten og stærk. Hun er sikker, villig til at prøve nye ting og vedvarende i at lære nye færdigheder.

Trin

Metode 1 af 3:
Bygning fysisk styrke

Det er godt at bygge en stærk, dygtig krop som en pige. Få masser af motion og fokus på, hvad din krop kan gøre.

  1. Billede titlen vandmelon på bord.jpg
1. Spis fra alle fødevaregrupper og bliv hydreret. Protein (kød, fisk, æg, nødder, tofu) vil hjælpe dig med at opbygge muskelmasse. Frugter og grøntsager vil give dig de vitaminer og mineraler, du har brug for for at forblive stærk og stand. Fedtstoffer og desserter også betyder noget for hjernen og cellulær sundhed. Hold et glas vand ved dit skrivebord, såvel som at have noget at drikke med hvert måltid.
  • Billede Titlet Teen Girl Sovepladser med Teddy Bear.jpg
    2. Få mindst 8 timers søvn. Din krop har brug for søvn for at genoplade og vokse stærk. Hvis du bærer dig selv, vil du ikke være i stand til at fungere godt den næste dag.
  • Billede med titlen Redhead in neurodiversity shirt har ideen.jpg
    3. Tage pauser fra computer tid. Selv en to minutters pause for at strække dine ben er godt for dit helbred. Gå få et glas vand eller noget mad, tag et badeværelse pause, eller hænge ud med en af ​​dine søskende for lidt. Dette bliver lettere på dine øjne, muskler og sind.
  • Billede med titlen to personer spadseretur i stille skov.jpg
    4. Find en form for motion, du nyder. Motion vil bygge muskler, samt støtte din følelsesmæssige styrke. Kan du lide at vandre, løbe, gå, svømme eller jogge? Foretrækker du at udøve selv, eller med venner eller familie?
  • Billede med titlen Disabled Woman Lifts Vægt på Therapy.jpg
    5. Gøre styrketræning. Du behøver ikke at løfte vægte (selv om dette virkelig kan hjælpe dig med at blive stærkere). Du kan bruge din kropsvægt. Gør pull-ups, chin-ups, muskel-ups, push-ups osv. Forøg dine reps, når du bliver stærkere. Altid udfordre dig selv og skub dig selv til grænsen, men sørg for at du strækker sig før for at undgå at blive såret.
  • Billede titlen ung kvinde spiller soccer.jpg
    6. Dyrke sport. Enhver sport, enhver øvelse, der arbejder dine muskler, vil gøre dig stærkere over tid. Fodbold, basketball, svømning, gymnastik og klatring er alle gode måder at opbygge muskler på. At tage gymnastik vil forbedre din fysiske styrke, fleksibilitet, stabilitet og meget mere. Kun spille sport, som du finder sjov og du kan lide.
  • Hvis du ikke nyder gruppesport, prøv at skyde hoops ved dig selv eller indstille og bryde personlige mål.
  • Baggårdsport kan også være sjovt! Prøv at spille sport uformelt med venner eller familiemedlemmer. Du behøver ikke at holde score, hvis du ikke vil.
  • Billede med titlen Autible Girl Dines til Music.jpg
    7. Pas på ikke at overarbejde dig selv. Strække og varme op, før du laver sport, og tag et øjeblik eller to bagefter for at afkøle ved at gå eller strække lidt mere. Styrken er opbygget over tid, og det er vigtigt at respektere din krops grænser.
    • Metode 2 af 3:
    Opbygge mental styrke

    Din hjerne vokser og udvikler sig på fantastiske måder. Udfordre dig selv og lære nye ting at udvikle et stærkt sind.

    1. Billedbet med titlen Girl rejser hånd i class.jpg
    1. Vær opmærksom på skolen, og gør dit bedste. Det er godt, om mere end talent - det er vigtigst at være en hård arbejdstager. Øvelse af at studere og arbejde hårdt i skolen, og du vil vokse langt foran, når du bliver ældre.
  • Billede med titlen Engineering Students Build.jpg
    2. Eksperiment. Du har mange års liv foran dig, og nu er det en god tid at prøve nye ideer. Pick up en bog om legetøj robotter, lær at jetski, lav en cookie opskrift, eller prøv din hånd på skrivehistorier. Find ud af, hvilke ideer, der stikker, og hvilke ikke gør det.
  • Billede titlen bunke af bøger .jpg
    3. Læs ofte. Fiktion bøger er sjove og indsigt, og du kan også læse nonfiction for at lære fakta om ting, du elsker. Prøv en række genrer og find ud af hvilke du elsker bedst. Specialisere sig i dine yndlingsområder, og også læse noget andet hver gang imellem bare for at ryste tingene op.
  • Billede titled hijabi pige på computer.jpg
    4. Fremme en kærlighed til at lære. Nysgerrighed og kærlighed til viden er vigtige træk i en ung kvinde. Find, hvad emne betyder noget, du virkelig nyder, tjek bøger fra biblioteket, og undersøge nye ideer.
  • Undersøg sideområder, du elsker uden for skolen. Er du interesseret i robotik, feminisme, olie maling, molekylvidenskab?
  • Billede titled to personer taler.jpg
    5. Bed andre om deres ideer. Alle har forskellige tanker og meninger, og du kan udvikle flere nuancerede ideer ved at lytte til andre perspektiver.
  • Bed din far om at redigere din novelle.
  • Lyt til folk, der har modstridende meninger. Hvorfor er de uenige? Hvad er dine tanker om problemet?
  • Bed din søster om at forklare hendes videnskabsprojekt til dig.
  • Få læsning forslag fra en lærer.
    • Metode 3 af 3:
    Opbygge følelsesmæssig styrke

    Følelsesmæssig styrke er, hvor godt du håndterer dine problemer og følelser. En følelsesmæssigt stærk pige er venlig og modstandsdygtig, og hun hopper tilbage, når livet kaster problemer på hende.

    1. Billede titlen kærlig person med hjerter.jpg
    1. Omfavne hvem du er. Din identitet er vigtig, og du behøver ikke at kæmpe for det. Det er okay at være høj, chubby, kunstnerisk, handicappet, geeky, indadvendt, og alt andet du er. Du har din egen unikke stil og personlighed, og dine træk gør dig ikke ringere end nogen anden.
  • Billede med titlen Cener
    2. Tag dig tid til at forstå dine følelser. Dine følelser er vigtige, og det er godt at genkende dem og finde sunde måder at kanalisere dem på. Det er normalt at opleve en række følelser, og at lære at håndtere dem er en vigtig del af at vokse op.
  • Hvis du er vred, prøv at tage en tur, få motion, læse eller tage lidt stille tid til at roe ned.
  • Hvis du er ked af det, brug tid med et kæledyr eller elsket, tag dig godt af din krop, og tal med nogen om, hvordan du føler dig.
  • Hvis du er bange eller bekymret, gør noget ved det, der skræmmer dig (e.G. Gør en handlingsplan), tag nogle dybe vejrtrækninger, eller fortæl en voksen, hvordan du føler dig.
  • Billede med titlen Sleepy Girl Relaxes i Corner.jpg
    3. Tag dig tid til at slappe af hver dag. Afslapning er en vigtig del af at føle sig sund og afbalanceret, og det giver dig mulighed for at blive rolig, når problemer kommer din vej. Gør dine hobbyer, læs en sjov bog, gå en tur, tag et afslappende bad eller tilbringe tid sammen med en person, du elsker.
  • Billede titlen smuk pige ser over skulder.jpg
    4. Bryde store problemer i små stykker. Nogle gange føler opgaver overvældende, til det punkt, at det er svært at starte. Når dette sker, kan du skrive ned de trin, du skal bruge, og kun gør en ad gangen. For eksempel, hvis du skal skrive et essay, skal du skrive et afsnit nu, og derefter spille med din hund.
  • At tage pauser er en vigtig liv dygtighed! Det vil hjælpe med at holde dig fra at føle sig overvældet, og du vil være i stand til at fokusere bedre, når du sætter dig ned igen.
  • Skriv en tidsplan, hvis det hjælper.
  • Billede med titlen far comfort crying teen.jpg
    5. Lær at bede om hjælp. En del af at være stærk er at anerkende, når noget er for stort for dig at møde alene. Du vil måske gerne spørge en voksen til rådgivning, eller få hjælp til at løse det problem, du står overfor. Nogle gange kan du bare have brug for et kram og et lyttende øre. At anerkende, at du har brug for hjælp, og vil bede om det, er et tegn på tapperhed.
  • Billede titlen trist teenager sidder alene.jpg
    6. Genkende, at du ikke behøver at være stoic hele tiden. Det er okay at have dårlige dage, og det er okay at være sårbar. Din styrke er ikke bestemt af, om du græder eller ej, det handler om, hvordan du hopper tilbage fra problemer. Masser af stærke mennesker beder om hjælp og nødt til at læne sig på andre mennesker nogle gange.
  • Billede med titlen artsy teen siger no.jpg
    7. Lyt ikke på mobber. Du vil finde folk, der ikke kan lide dig uden god grund, og som kan lide at fornærme dig eller forsøge at komme i vejen. Du behøver ikke at lytte til dem. At være høflig er god, men du behøver ikke at stå rundt at sætte op med en gennemsnitlig person bare for manners skyld.
  • Sige "Vær sød at stoppe" eller "jeg har travlt" Hvis nogen ikke vil forlade dig alene.
  • Hvis du bliver fornærmet, foregive ikke at have hørt dem eller sig "Jeg er okay, du er middelmådig." Dette tager alt det sjovt ud af det for bullierne.
  • Fortæl en voksen, hvis du håndterer det selv, virker ikke, eller hvis du ikke ved hvad du skal gøre.
  • Billede titlen pige fletninger hår af ven med down syndrom.jpg
    8. Opbygge stærke relationer. Tænk på folk, du kan tale med, når du har en dårlig dag forældre, venner, søskende og andre mennesker i dit liv. Tag dig tid til dem, der er vigtige for dig.
  • Billedbet med titlen Person lytter til Happy Autistic Friend.jpg
    9. Tilbring tid med folk, der får dig til at føle dig bedre om dig selv og verden. Kig efter venner, der er positive, venlige og respekt for andre mennesker. Disse venner kan løfte dig op og hjælpe dig med at føle og være din bedste.
  • Billede Titlet Teen og Autistic Kid Giggling.jpg
    10. Øve venlighed. Giv oprigtige komplimenter, brug gode manerer, hjælpe folk i nød, og nå ud til andre mennesker, der ser venlige ud. En holdning til venlighed vil tegne folk til dig og hjælpe med at gøre livet lettere for dig.
  • BILLEDE TITLED STRONG GIRL POSING.jpg
    11. Genkende din egen magt. Nægter at lade negative stereotyper holde dig tilbage. Fortæl dig selv, at du kan. Øvelse Power Posering, genkend at du er dygtig, og arbejde på at opbygge din egen tillid. Du er stærkere end du ved.

    • Advarsler

    Benching, vægtløftning, powerlifting osv. er alle gode måder at blive stærkere på.
  • Vær afslappet og prøv ikke at bekymre sig om ting for meget, nogle gange er det godt at blive alene i et fredeligt sted og bare lade din stress gå.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende