Hvordan man er den skinnende pige i skolen

Hvis du vil være den skinnende pige i skolen, er det vigtigste at huske, at du skal tage en sund tilgang til at blive slank. For at nå dine mål fokuserer du på at spise en sund kost og få masser af motion. Der er også nogle handy tips, du kan bruge til at holde dig selv med at spise for meget. Sidst men ikke mindst, der er masser af enkle tricks, du kan drage fordel af at hjælpe med at få dig til at se skinnier på et øjeblik.

Trin

Del 1 af 3:
Lever en sund livsstil
  1. Billede med titlen være den skinny pige i skole trin 1
1. Spis Smart. Når du planlægger måltider, prøv at tænke på de slags fødevarer, din krop har brug for at fungere i bedste fald. Hver dag bør du forsøge at spise mad fra alle de vigtigste fødevaregrupper: Frugter, grøntsager, korn, protein og mejeri.
  • Dine nøjagtige ernæringsbehov vil afhænge af mange faktorer, herunder din alder, din vægt og dit aktivitetsniveau. Du kan besøge Choosemyplate.Gov for at finde ud af, hvor meget spise fødevaregruppe, USA`s Department of Agriculture anbefaler for nogen som dig.
  • Billedet med titlen være den skinny pige i skole trin 2
    2. Undgå tomme kalorier. Tomme kalorier kommer fra fødevarer, der er højt i kalorier, men lavt ernæring. Prøv at undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der har tilsat sukkerarter.
  • Husk på, at du også får kalorier fra drikkevarer. Skære sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer fra din dietcan hjælper dig med at tabe sig.
  • Fuldtfedt mejeri og fedtholdige kød er også kilder til tomme kalorier. Bytte dem ud for fedtfattige mejeri og magert kød vil hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag, samtidig med at du stadig giver dig gavnlige næringsstoffer og giver dig mulighed for at nyde det samme volumen af ​​mad.
  • BILLEDE Titled være den skinny pige i skole trin 3
    3. Undgå at hoppe over måltider. Det er vigtigt at give din krop regelmæssig næring. Hvis du springer over måltider, vil du ikke have så meget energi. Du kan også forstyrre din krops naturlige metabolisme, hvilket kan gøre det vanskeligere at opretholde en sund vægt.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 4
    4. Være aktiv. Motion er en vigtig komponent til en sund livsstil.Prøv at spille en sport i skolen for at holde dig aktiv. Hvis konkurrencedygtige sportsgrene ikke er for dig, gør noget mere uafhængigt, som jogging, kører på din cykel eller praktiserer yoga. Hvis du ikke er vant til at udøve, skal du starte lille. Går en kort gåtur er et godt sted at starte. Du kan også gøre enkle øvelser, som sit-ups og push-ups, derhjemme, mens du ser fjernsyn.
  • Ideelt set bør du tilstræbe 60 minutters træning hver dag, hvis du vil tabe sig. Det behøver ikke at være 60 på hinanden følgende minutter, så vær så velkommen til at bryde det op i mindre trin.
  • For de bedste resultater, inkorporere mindst 150 minutter moderat aerob træning eller 75 minutters intens aerob træning i din ugentlige rutine. Moderat aerob træning kan omfatte aktiviteter som magt walking eller svømning. Intense aerob træning omfatter aktiviteter som at køre eller danse.
  • Det er også vigtigt at gøre noget styrketræning for at holde dine muskler tonet som du taber. Løfte frie vægte ved hjælp af vægtmaskiner eller endda løfte tunge genstande, mens du arbejder uden for alle tæller som styrketræning.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 5
    5. Elsk dig selv! Det er godt, at du vil blive sund, men prøv ikke at sammenligne dig med andre eller sætte urealistiske mål for dit vægttab. Folk, der har et positivt selvbillede, er bedre i stand til at holde sig til sunde vaner.
  • For at hjælpe med at opretholde et positivt kropsbillede, prøv at minde dig om hver dag om alle dine positive træk, både fysiske og ellers. Det er også vigtigt at undgå folk, der har usunde relationer med mad og forstår, at medierne ofte skildrer kvinders kroppe på en meget usund måde.
  • Tænk på at konsultere en læge, wellness coach eller ernæringsekspert for at hjælpe dig med at tabe sig på en sund måde. En professionel kan hjælpe dig med at analysere dine vaner, finde ud af, hvad der holder dig tilbage, og sørg for, at du ikke sætter dit helbred i fare på nogen måde.
  • Få øjeblikkelig hjælp, hvis du begynder at udvise tegn på en spiseforstyrrelse, såsom at have obsessive tanker om mad, praktisere fødevarritualer, der stærkt begrænser dit kalorieindtag, udøver overdrevent eller binging og rensning.
    • Del 2 af 3:
    Forebyggelse af overspisning
    1. Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 6
    1. Spis mad, der indeholder en masse vand. Fødevarer som vandmelon, agurk, salat og bouillon indeholder en masse vand og relativt få kalorier. Hvis du spiser disse fødevarer før dit hovedmåltid, kan de tilfredsstille dig nok til at forhindre dig i at overeating.
    • Du kan også prøve at drikke vand kort før dit måltid. Nogle gange din krop fejler tørst efter sult.
  • Billede med titlen Vær den skinny pige i skole trin 7
    2. Sørg for, at du ikke har nogen vitaminmangler. Du kan føle sig sulten, hvis din krop er cavingnutrients, så det er vigtigt at se din læge regelmæssigt og få periodisk lab arbejde for at kontrollere mangler. Hvis du har en vitaminmangel, skal du tage de anbefalede tilskud hver dag.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 8
    3. Ikke fratage dig selv. Hvis du aldrig tillader dig selv at nyde mad, er du mere tilbøjelig til at opgive dine sunde vaner helt. Nøglen er at tillade dig selv at forkæle små mængder af de fødevarer, du længes efter hinanden så ofte.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 9
    4. Stop med at spise, når du føler dig tilfreds. I stedet for at spise, indtil du ikke muligvis ikke spiser mere, så prøv at være mere opmærksom og sætte gaffelen ned, så snart du holder op med at føle dig sulten.
  • Sørg for, at du ikke spiser for hurtigt, eller du kan ikke indse, at du har haft nok.
  • Det er også vigtigt at sikre, at du faktisk er sulten, før du begynder at spise. Prøv at genkende, hvis du spiser af følelsesmæssige grunde, eller bare fordi du keder dig. Når du erkender det, skal du prøve at erstatte din snacking med et sundere alternativ. Går en tur kan være en stor distraktion!
  • Billedet med titlen være den skinnende pige i skole trin 10
    5. Styr dine portioner. Prøv altid at være opmærksom på, hvor meget du spiser. I stedet for at spise din snack ud af posen og miste sporet af, hvor meget du har forbruget, skal du placere en passende del på en plade og derefter sætte posen væk.
    • Del 3 af 3:
    Ser slankere
    1. Billedet med titlen være den skinny pige i skole trin 11
    1
    Kjole til din kropstype. Når du sætter en outfit sammen, prøv at tænke på at afbalancere dine øvre og nedre halvdele. Hvis du er mere nederst tung, skal du gøre opmærksom på den øverste halvdel af din krop med lyse farver eller dristige udskrifter. Hvis du er mere øverst tung, gør det modsatte.
  • Billede med titlen Vær den skinny pige i skole trin 12
    2. Bære de rigtige sko. Sko med spidse tæer og smalle hæle vil få dine ben til at se længere og slankere.
  • Denne effekt er endnu mere udtalt, hvis du bærer hæle, der er den samme farve som din hud.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 13
    3. Opret et fokuspunkt. Hvis du vil henlede opmærksomheden væk fra en bestemt del af din krop, skal du bære varer af tøj, der fremhæver andre sektioner. For eksempel kan du bære en top, der viser din nakke og collarbone for at bringe opmærksomheden op til dit ansigt og væk fra den nederste halvdel af din krop.
  • For at undgå at tegne uønsket opmærksomhed på din midsektion, undgå stærke farve kontraster mellem din top og din bund. (Dette omfatter bælter.)
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 14
    4. Omfavne shapear. Hvis du har nogle buler, du gerne vil skjule, investere i nogle højkvalitets spandex shapear. Disse er diskrete undertøj, der krammer dig ind og får dig til at se øjeblikkeligt slankere, og de kommer i stilarter for alle forskellige kropstyper.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 15
    5. Vælg de rigtige jeans. Almindelig, straight-benged eller boot-cut jeans i en mørk vask er den mest slankende. Undgå stilarter med udsmykninger.
  • Billede med titlen Vær den skinny pige i skole trin 16
    6. Bære tøj, der passer rigtigt. Sørg for, at dit tøj ikke skaber unødvendige bulk, men også klamrer sig ikke til din hver kurve.
  • Hvis du iført en meget tæt beklædningsgenstand, skal du sørge for alt andet er lidt løsere.
  • Undgå at sænke og bøje ved at sørge for, at dine undertøj passer ordentligt også.
  • Billede med titlen Vær den skinny pige i skole trin 17
    7. Få den rigtige frisure. Hvis du vil have dit ansigt til at se slankere, undgå korte og stick-lige frisurer. Lange låse, der har nogle bølger eller krøller til dem, vil give dig illusionen af ​​et slimmer ansigt.
  • Højdepunkter kan også hjælpe dit ansigt til at se slankere.
  • Billedet med titlen Vær den skinny pige i skole trin 18
    8
    Kontur med makeup. Hvis du vil have dit ansigt til at se øjeblikkeligt slankere, skal du prøve at anvende en bronzer til dine kindben og under din kæbe linje. Kontrasten vil hjælpe med at fremhæve din naturlige knoglestruktur.
  • Hvis du vil se slankere i en badedragt, kan du også få en krops konturende spray tan. Ved strategisk at anvende forskellige nuancer, kan teknikeren gøre hele din krop til at se slankere. Ring til lokale garvesaloner i dit område for at se, om de tilbyder denne service.

    • Tips

    Det er en god ide at altid være forberedt med sunde snacks. Dette vil hjælpe med at holde dig fra at lave dårlige mad valg, mens du er ude.
  • I stedet for bare at forsøge at være tynd, sigter mod en sund krop.
  • Må ikke spise, når du keder dig.

    • Advarsler

    Respektere dig selv og din krop ved ikke at overdrive det med slankekure eller udøve. Spise lidelser kan være meget farligt og er ikke det værd. Tal til en professionel, hvis du tror, ​​du kan være i fare.
    Del på sociale netværk :
    Lignende