Sådan følger du en lav rest diæt

Du kan blive instrueret til at følge en lav restdiet, hvis du overgår fra en flydende kost til en solid kost, for visse medicinske tilstande, der påvirker tarmene eller før nogle operationer eller kræftbehandlinger. Den lave restdiet undgår fiber og omfatter fødevarer, der er bløde og nemme at fordøje. Formålet med kosten er at minimere, hvor meget bulk bevæger sig gennem tarmene i en periode. For at følge en lav rest diæt, undgå midlertidigt specifikke fødevarer og ændre, hvordan du forbereder andre.

Trin

Del 1 af 3:
Madlavning passende hovedkurser
  1. Billedet med titlen Vedligehold den rigtige kropsstørrelse og vægt trin 7
1. Tømmer dit kød. Du kan spise kød, så længe det er kogt, så det er ømt. Prøv bagning, broiling, stegning, stød eller cremer dit kød. Magert stegt svinekød er også acceptabelt. Prøv fisk og andre skaldyr - du kan få det frisk, dåse eller frosne.
  • Må ikke spise stegt eller syltet kød. Undgå fede, fibrøse kød, der har masser af gristle.
  • Vælg TOFU som et passende alternativ til kød-soy tempeh, men ikke godkendt på denne kost.
  • Hvis du har proteser, erstatter jordkød til hele kød.
  • Billede med titlen cykel til vægttab trin 8
    2. Vælg almindeligt brød og korn. Hold dig væk fra brød eller krakkere, der indeholder frø, nødder, rosiner eller krydderier. Når du vælger korn, skal du vælge "raffineret" kogte og forberedt korn over hele kornindstillinger. Må ikke vælge BrES-korn, men som kan øge tarmaktiviteten. Undgå byg og linser.
  • Sæt ikke marmelade eller marmelade på din brødejdel er okay, hvis det ikke indeholder frø.
  • Hvid ris, pasta, nudler og kartofler uden hud er okay at spise på den lave rest diæt. Du kan også nyde vafler, fransk toast og pandekager!
  • Når du spiser ud, udtrykke din kostbehov til din server. Sørg for at spørge om skålen indeholder nødder eller frø.
  • Billedet med titlen begynder at tabe vægt trin 17
    3. Kog dine grøntsager. Vegetabilsk juice og rå salat er okay at spise på den lave rest diæt. Kog dog andre grøntsager, indtil de er bløde. Du kan også købe dåse grøntsager. Dine veggies skal være ømme og bløde, før du spiser dem. Nogle gode muligheder omfatter kogte spinat, rødbeder, grønne bønner, gulerødder, skrællet aubergine, svampe, grønne og røde peberfrugter (ikke krydrede dem) og skrællet squash og courgette.
  • Hold dig væk fra Pickles, Sauerkraut og andre fermenterede fødevarer.
  • Især undgå ærter, vinter squash, broccoli, brusselsspirer, løg, kål, blomkål og bagt bønner. Hold dig væk fra Lima bønner og majs, selv fra dåser.
  • Billede med titlen taber vægt at spise lækker fastfood trin 21
    4. Vælg ikke-stegte muligheder. Hold dig væk fra stegte fødevarer. Dette omfatter det oplagte som stegt kylling, ost og grøntsager samt elementer, der er let stegt i olie, som stegte æg. Spis dine æg bages, pocheret, krypteret eller kogt i stedet.
  • BILLEDE TITLED GØR MELLEM TOAST TRIN 6
    5. Spis fedt i moderation. Ekskluderer stegt mad, fedtfattig sovs og spicy salat dressing fra din kost. På den anden side er det okay at have små mængder andre fedtstoffer. Du kan spise op til 5 portioner en dag med smør eller margarine, mayonnaise, salat dressing, vegetabilsk forkortelse, madlavning olie og fløde. En serveringsstørrelser tæller som:
  • 1 tsk margarine, eller 2 teskefulde kost margarine
  • 1 tsk vegetabilsk olie eller olivenolie
  • 1 teskefuld mayonnaise eller 2 teskefulde lys mayonnaise
  • 1 spsk salat dressing
  • Billedet med titlen Undgå at fodre din kat skadelige mennesker fødevarer trin 1
    6. Sig nej til krydret mad. Sæt dine måltider mildt, og undgå at spise krydret eller meget krydret mad. Salt og peber er okay, men peberrod, rå hvidløg og relish bør undgås. Spis ikke krydrede paprika eller varme saucer.
    • Del 2 af 3:
    Snacking korrekt
    1. Billede Titlet Store Citrusfrugt Trin 1
    1. Vælg frugt fra den godkendte liste. Kun nogle frugter er en del af en lav rest diæt. Vælg Frugter fra listen nedenfor, og prøv at undgå andre frugter - især bær. Nogle frugter, der ikke er opført, kan være okay, hvis du koger dem, indtil de er bløde eller køber dem, så længe de ikke har hud eller frø. Når du spiser appelsiner, grapefrugter og andre citrusfrugter, fjern så meget af den letterfarvede membran på indersiden som muligt. Godkendte frugter omfatter:
    • Citrus
    • Bananer (moden)
    • Modne ferskner eller pærer (skrællet)
    • Kogte eller dåse kirsebær, ferskner, pærer og applesauce
    • Blommer og abrikoser
    • Meloner
    • Bagt æbler
    • Frugt cocktail
  • Billedet med titlen vokse thobroma bicolor fra frø trin 1
    2. Fjern skindene og frøene fra din frugt. Undgå frugter, der har hårde skind eller frø, og sørg for at få alle frøene ud. Skræl frugt med skind som ferskner, pærer eller blommer.
  • Citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter er gode muligheder, fordi du skræl huden og frøene er store nok til at se og fjerne.
  • Billedet med titlen Mærke mælk toast trin 3
    3. Begræns din mejeri til to portioner om dagen. Du kan have mejeri på den lave rest diæt, men i moderation. Men hvis mejeri normalt giver dig gas, oppustethed eller diarré, undgå det. Vælg lactosefri indstillinger, i stedet.
  • En servering af mælk er 1 kop. En servering af pudding, vanille eller is er ½ kop.
  • Cottage Cheese, flødeost, og bløde milde oste er okay at spise. Undgå stærkt aromatiserede, gamle oste.
  • Billedet med titlen taber vægt at spise lækker fastfood trin 9
    4. Spis bløde, milde snacks. Undgå snacks, der er hårde eller crunchy - ikke spis popcorn, nødder eller oliven. Vælg glat jordnøddesmør snarere end crunchy jordnøddesmør. Snacks bør også være milde. Eddike, sennep, ketchup og milde aromaer er okay, men spis ikke nogen krydret snacks.
  • Kontroller ingredienslisten, før du spiser noget, som du ikke gør dig selv. Is, yoghurt, kager, brød, saucer, og mange andre fødevarer indeholder frø eller nødder. Undgå disse.
    • Del 3 af 3:
    Valg af tilladte drikkevarer
    1. Billedet med titlen taber vægt at spise lækker fastfood trin 5
    1. Nyd frugtsaft. Frugtsaft er en stor drik for denne kost - du kan få næringsstoffer fra frugt uden at bekymre sig om frø eller skind. Alt frugtsaft er tilladt bortset fra prune juice.
    • Køb juice uden pulp.
  • Billedet med titlen være lidenskabelig uden at være vred trin 2
    2. Begræns din koffein til 1 kop om dagen. Koffein kan irritere din mave og tarm i store mængder. Hold din koffeinindtag til 1 kop (8 ounces) om dagen. Det omfatter kaffe, koffeinet te og koffeinholdige sodavand som cola, pepsi, bjergdug og nogle rodøl.
  • Tjek etiketterne på sodavand og te for at sikre, at de er koffeinfri.
  • Billedbet med titlen virker som en voksen efter at have undladt trin 5
    3. Stop med at drikke alkohol. Alkohol er ikke tilladt på den lave rest diæt. Stop med at drikke alkohol helt, mens slankekure. Hvis du har brug for hjælp til Stop drikke, Tal med din læge.

    • Tips

    Efter din maveproblemer løser, eller når din læge leder dig til, vil du overgå tilbage til din regelmæssige kost gradvist. Spørg din sundhedsudbyder for tips om, hvordan du gør dette.
  • Hvis nogen bestemt mad giver dig gas, forstoppelse, mavesmerter eller diarré, undgå at spise det på den lave restdiæt - selvom det er teknisk en godkendt mad.

    • Advarsler

    Hvis du følger denne kost i mere end 2 uger, skal du muligvis tage et dagligt multivitamin. Spørg din læge om dette.
  • Fordi dine tarmbevægelser kan være mindre på en lav restdiet, kan du muligvis drikke ekstra vand eller tage en afføring blødgøringsmiddel for at få regelmæssige tarmbevægelser. Spørg din læge om dette, så godt.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende