Sådan er du stærk efter en breakup

Vi har alle været der. Opbruddet er rå, og en mumble af følelser raser stadig. At være stærk vil være svært i første omgang, og det er, når du skal tillade dig selv at føle sorg. Men snart begynder du at føle dig tid med at helbrede sårene, og du bliver bedre end nogensinde, og stærkere end nogensinde også.

Trin

Del 1 af 4:

Coping med sorg

1. Acceptere, at smerten er normal. Som en gammel sang siger, "at bryde op er svært at gøre."Forskere har endda vist, at romantisk afvisning aktiverer de samme veje i hjernen, at fysisk smerte gør det. Det gør ondt, når du bryder op med nogen, og det er helt naturligt at føle sig ked af det.

Nogle psykologer vurderer, at omkring 98% af os har oplevet en form for uberettiget kærlighed, hvad enten det er en ubehagelig knus eller en ubehagelig sammenbrud. At vide, at du ikke er alene, vil sandsynligvis ikke helbrede dit knuste hjerte, men det kan gøre smerten lettere at bære.

Billedet med titlen Være stærkt efter et opbrudstrin 2

2. Luk det ud. Forlad ikke, du har det fint. Nægte eller minimere dine følelser - ligesom at fortælle dig selv "Jeg er virkelig fint" eller "det er ikke noget," - vil faktisk gøre dem værre i det lange løb. Du skal behandle, hvordan du føler dig, så du kan bevæge sig forbi den.

Græde dine øjne ud, hvis du har lyst til det. Græd kan faktisk være terapeutisk, når du er ked af det. Det kan reducere følelser af stress, angst og vrede. Så gå videre, tag nogle væv og håner dit hjerte ud, hvis det hjælper.

Udtrykke dine følelser gennem kreative sysler, som kunst eller musik. Skriv en sang om, hvordan du føler, eller spil et spor, der trøster dig. Tegn et billede af din følelsesmæssige tilstand. Det eneste her er at holde sig væk fra ting, der er også trist eller vred (tænk dødsmetal). Disse kan faktisk øge dine følelser af sorg og vrede.

Det er fristende at lade din sorg ud ved at slå eller bryde ting, skrige eller råbe, men undgå denne impuls, hvis du kan. Undersøgelser viser, at ved hjælp af vold til at udtrykke din vrede, Selvom det er i retning af en livløs genstand som en pude, kan du faktisk få dig til at føle mere vred. At udtrykke din vrede På en sund måde, prøv at tale om dine følelser for dig selv eller til en person, du elsker.

Dette vil være lettere med et familiemedlem eller en ven, du stoler på. Find en person, der har en skulder, du er komfortabel med at græde på og løsne. De har sandsynligvis råbt på din skulder på et tidspunkt. Nu er alt, hvad de laver, returnerer favoriet.

Billedet med titlen Vær stærk efter et opbrudstrin 3

3. Skriv om dine følelser. Udtrykker, hvordan du føler, snarere end at aftappe det hele eller forsøge at ignorere det, vil hjælpe dig med at acceptere, at du er i smerte nu, men det vil ikke altid være sådan. Skriver om dine følelser åbent og ærligt kan hjælpe dig med at forstå dem. Det første skridt til at håndtere post-breakup ensomhed er at tage lidt tid til introspektion og refleksion.

Tag 20 minutter om dagen i tre dage for at løsne og skrive om dine dybeste tanker og følelser om dette forhold. Reflektere over din oplevelse, mens du var i forholdet, hvordan du føler dig i efterdybningen af breakup, eller hvad dine bekymringer er nu, at du ikke er i et forhold længere.

Fælles grunde til breakups omfatter manglende uafhængighed, mangel på åbenhed eller mangler at "magisk" følelse.

Du skal ikke bekymre dig om grammatik eller stavning, når du skriver. Du skriver bare for dig, for at udtrykke dine følelser og tanker.

Billedet med titlen være stærkt efter et opbrudstrin 4

4. Undersøge din skrivning. At skrive din følelsesjournal er det første skridt. Det næste er at se tilbage på, hvad du har skrevet og forsøger at finde ud af, hvorfor du føler, hvad du føler. Tænker gennem dine følelser vil hjælpe dig med at forstå dem bedre og kan også hjælpe dig med at fange eventuelle forvridninger, der kan være uretfærdige for dig selv.

For eksempel er en meget almindelig frygt efter en breakup, at vi er uønskede, selv ulovlige. Det kan være nemt at føle, at du aldrig vil finde nogen, der vil have dig igen. Dette er en naturlig reaktion, men du bør ikke overbevise dig selv, det er sandt. Prøv at lede efter beviset, at masser af mennesker elsker dig, selvom den ene person du ønskede mest for at elske dig, ikke (eller ikke kan i den måde du ønskede).

Kig efter globale, interne og irreversible udtalelser i din journal. Forskning viser, at disse typer tanker kan føre til depression efter en breakup og kan gøre det sværere at gå videre.

For eksempel kan en global erklæring se ud som "Denne breakup skal ødelægge mit liv."Det føles nok på den måde, men det er nok ikke så sandt, at det føles. Prøv at omformulere dette som en begrænset erklæring: "Denne breakup gør ondt lige nu, men det er kun en del af mit liv."

En intern erklæring skylder dig selv: "Dette er al min skyld" eller "Hvis kun jeg havde gjort tingene anderledes, ville vi ikke have brudt op."Husk at relationer involverer to personer. Chancerne for at alting er 100% en persons skyld er meget slank. Og i almindelighed sker opbrud på grund af uforeneligheder, ikke fordi en person er "dårlig" eller "forkert."Prøv at fortælle dig selv noget som:" Dette forhold sluttede ikke med at træne, fordi vi bare ikke var velegnede til hinanden. Folk er forskellige og har forskellige behov. Det er okay."

En irreversibel erklæring er godt, irreversibel: "Jeg kommer aldrig til at komme over ham / hende" eller "Jeg vil aldrig føle sig ikke på denne måde."Påmind dig selv, at alle følelser er midlertidige. Folk forandrer sig. Hearts Mend. Prøv at fortælle dig selv: "Jeg er i smerte lige nu, og det er okay. Det vil ikke vare for evigt."

Billedet med titlen være stærkt efter et sammenbrud Trin 5

5. Gentag positive selvbekræftelser til dig selv. Breakups kan virkelig gøre et nummer på din selvtillid. At vise dig selv en lille daglig venlighed kan minde om, at du er en fantastisk person med meget at tilbyde den rigtige person. Næste gang negative tanker om din breakup dukker op - og de vil sandsynligvis i det mindste i et stykke tid - udfordre dem med en af disse nyttige bekræftelser:

Jeg er værd at elske og omsorg, og der er mennesker, der erkender det

Jeg er ked af det lige nu, men det vil ikke vare for evigt

En del af min smerte er forårsaget af hjernekemi, som jeg ikke kan kontrollere

Mine tanker og følelser er ikke fakta

Jeg elsker og ære mig selv

Billedet med titlen være stærkt efter et sammenbrud Trin 6

6. Angiv dine positive attributter. Breakups kan få dig til at tvivle på din selvværd. Det er vigtigt at minde dig om alle de gode ting om dig. Undersøgelser viser, at når du minder dig om, at du er værd at elske, håndterer du afvisning bedre. Lav en liste over de seje, store, interessante ting om dig selv. Når du føler dig nede, pisk ud den liste og minde dig selv om, at du er en bemærkelsesværdig person.

Tænk på ting, du kan gøre (især hvis de ikke involverer den person, du bare har brudt op med). Gør du skydiv, maling, skriv musik, dans? Kan du nyde lange gåture eller lave mad et godt måltid? Liste dine færdigheder og minde dig selv om, at du er stærk og dygtig.

Tænk på de ting, du kan lide om dig selv. Har du et morder smil? En fantastisk modefornemmelse? Minde dig selv om, at du har masser at byde på - og at den eneste mening, der virkelig betyder noget, er din egen.

Tænk på positive ting, som andre har fortalt dig om dig selv. Fortæl dine venner dig, hvordan støttende du er? Er du livet på festen? Er du den omsorgsfulde person, der giver dit sæde på metroen eller bussen? Minde dig selv om, at andre ser din værdi også.

Billedet med titlen Være stærk efter et opbrudstrin 7

7. Få hjælp. Når du bryder op med nogen, er det naturligt at føle sig isoleret eller frakoblet. At nå ud til venner og kære vil hjælpe dig med at klare disse følelser og minde om, at du har masser af kærlighed i dit liv.

Tal med dine venner. Del dine følelser med dem. Spørg dem om deres egne breakup oplevelser. De kan tilbyde dig støtte og rådgivning.

Hvis dine venner tilbyder dig feedback eller råd, skal du prøve at være åben og lytte til dem. Du behøver ikke at tage deres råd, men acceptere den ånd, hvor den er tilbudt. Hvis du bemærker, at de over tid bliver tilbageholdende med at tale med dig om breakup, kan du være bolig på den for meget. Husk at spørge dine venner om deres eget liv også.

Nogle gange kan venner og kære, gå for langt. De kan forsøge at kontrollere dine beslutninger eller "fix" dine problemer for dig. De kan vende sig til dårlig munding din eks, hvilket ikke altid er hvad du har brug for. Hvis dine kære `support begynder at gå ud over nyttige råd og samtale, vis din påskønnelse for deres støtte og lad dem vide, at du kan klare dette på egen hånd. For eksempel, hvis en ven tilbyder at give din ex et "stykke af hendes tanker", kan du sige, "Jeg sætter stor pris på, at du vil stå op for mig, men jeg kan klare det her. Vær venlig at gøre det ikke."

Del 2 af 4:

Forblive stærk

1. Afskære bånd med din ex. Når du to slog op, Det skete sandsynligvis af en grund. Ikke at kontakte din ex er et vigtigt skridt i helbredelse fra en breakup. Du kan føle dig desperat for at kontakte din ex, især i begyndelsen, men minde dig om årsagerne til, at du brød op. Bliv stærk og hold dig væk fra den telefon!

Romantisk kærlighed stimulerer dopaminveje i hjernen, hvilket gør dig til at føle sig "belønnet" for dine følelser. Når du bryder op, behandler din hjerne det på samme måde som det behandler en narkotikamisbrug. Ligegyldigt hvor svært det føles, giv ikke ind på trangen, eller du vil aldrig sparke det.
Kald ikke eller skriv din ex. Hvis du har brug for, skal du slette hans eller hendes nummer fra din telefon og kontakter. Ikke e-mail eller send beskeder på sociale medier.
Cyberstalking er en rigtig ting. Se ikke op på din ex på Facebook eller Instagram. Du vil kun koncentrere dig om billederne af ham eller hende er glad og har det godt. Du vil fortsætte med at kigge efter spor og minder, holde dig fra at føle dig bedre. Hvis du skal, blokere din ex på dine sider, så du ikke er fristet.
Ikke "vagtbook" (efter vage statuser på sociale medier) i et bud på opmærksomhed. Fokus på fortiden vil kun holde dig fra at flytte mod din fremtid.

Billedet med titlen være stærkt efter et brydningstrin 9

2. Slippe af med mementos. Holding på de værdifulde gaver fra dine ex eller fotos af de to af jer vil holde dig tilbage fra helbredelse og gå videre. Du kan endda finde ud af at have dem omkring udløser følelser af sorg, ensomhed eller vrede.

Slet billeder af din ex fra sociale medier konti (eller i det mindste afgrøde ham eller hende ud af billederne).

Modstå trangen til at gøre ting, som du plejede at gøre sammen, som lytte til "din sang" eller besøge din favorit date spot. Disse ting vil holde dig fokuseret på forholdet, du ikke har mere, i stedet for at give dig mulighed for at gå ud og danne nye relationer (og styrke eksisterende).

Minder er ikke altid udløst af ting. Selv lyde og dufte kan udløse en hukommelse eller følelser. Hvis dette sker, skal du ikke forsøge at ignorere eller nægte det. Bekræft følelsen: "Åh, den lugt minder mig om vores pizza dato nætter. Jeg savner dem." Og så kom videre.

Hvis du har ting, der virker for rart at smide ud, overveje at donere dem til en velgørenhed eller sparsommelighed butik. Du vil være i stand til at give slip på den t-shirt / kaffe krus / bamse, og du vil også gøre en positiv forskel i en andens liv også.

Billedet med titlen Være stærkt efter et opbrudstrin 10

3. Spil godt. Det er for nemt at gå ud og slash dine exs dæk, nøgle hans eller hendes bil eller æg hans eller hendes hus. Du kunne sprede rygter om ham eller hende og starte sladdermøllen, men gør det ikke. Denne adfærd vil kun holde dig låst i fortiden i stedet for at fokusere på, hvordan du skal flytte forbi breakup. Det kan endda miste dig nogle venner.

Omkring halvdelen af mennesker indrømmer at stalking deres ex på en eller anden måde efter en breakup, fra at gøre uønskede telefonopkald til at true eller endda vandalisere en exs ejendom. Carrie Underwood kan gøre det lyde som sjovt hævn, men denne type adfærd gør det bare sværere at komme sig fra breakup.

Stalking og destruktiv adfærd er også ulovlig. Er din ex værd en arrestorption? Troede ikke så.

Billedet med titlen Vær stærk efter et opbrudstrin 11

4. Undgå udslæt beslutninger. Efter en breakup er det almindeligt at ønske at få dit hår skåret eller farvet eller få en tatovering. Dette hjælper os med at føle, at vi ændrer vores identiteter, og at vi kan være en helt ny person, en person, der ikke havde dette forhold. Husk at din hjernekemi ændres under en opbrud, og din dom er mere end sandsynligt forringet lige nu.

Lad lidt tid passere. Hvis du efter et par måneder stadig virkelig vil have den tatovering, fordi den symboliserer noget vigtigt, skal du gå til det da.

Billedet med titlen være stærkt efter et sammenbrud Trin 12

5. Hold dig travlt. Distraktion er kun en midlertidig kur, men det kan virkelig hjælpe med at tænke på smerten fra din breakup. Holder dig travlt med ting, du nyder, især hvis de er nye og spændende, vil hjælpe dig med at indse, at dit liv ikke er overstået.

Læs den bogserie, du har betydet at komme rundt til, men aldrig har. Deltag i en bogklub, så du kan tale om det med andre!

Tag en klasse, lær en ny færdighed, hent en ny hobby. At lære nye færdigheder vil minde om, at du er i stand til vækst og præstation.

Opkald folk, du har betydet at chatte med i flere måneder og ikke har det. Minde dig selv om, at du er omgivet af folk, der elsker og støtter dig.

Billedet med titlen Være stærkt efter et opbrudstrin 13

6. Dyrke motion. Motion er en god måde at udlufte din frustration og smerte på. Det frigiver endorfiner, de kemikalier i din hjerne, der gør dig lykkelig. Regelmæssig moderat motion kan også hjælpe dig med at bekæmpe angst og depression også. Målet i 30 minutter om dagen for at føle, at rush.

Hvis du tror, at din tidsplan ikke tillader det, tænk igen. Kig ind i højintensiv interval træning, hvor du kun skal træne i små, 15 minutters klumper. Alternativt kan du gøre lidt om morgenen og derefter om natten. Det behøver ikke at være på en gang.

Gør også mindre mærkbar indsats, ligesom parkering langt væk fra indgangen til, hvor du skal hen eller vaske bilen med hånden.

Bare ikke nærmer sig motion som en måde at "rette dig selv. Dette er en usund måde at nærme sig det på, og kan føre til, at billedforvridninger og andre psykiske problemer. Motion, fordi det er godt for din krop og sind, ikke fordi du føler at du "har brug for" for at være ønskeligt for andre.

Del 3 af 4:

At lære at trives

1. Hav det sjovt. Dette kan virke ud for umuligt, især hvis du stadig er rå efter en breakup. Men at have det sjovt er stor medicin til din hjerne. Det reducerer følelser af vrede og øger dine følelser af positivitet. Så gå ud med venner. Se en film. GO DISCO DANCING. Syng Karaoke. Gør ting, du nyder og løser lidt. Du vil føle dig bedre for det.

Latter, det viser sig, virkelig er den bedste medicin. Det frigiver endorfiner, som er din krops naturlige humør elevatorer. Latter øger selv din krops evne til at tolerere smerte.

Billedet med titlen være stærk efter et opbrudstrin 15

2. Forkæl dig selv. "Retail Therapy" kan faktisk være godt for dig, hvis det er færdigt klogt. Forskning viser, at når du handler efter afvisning, har du tendens til at forestille, hvordan dine køb passer ind i din nye livsstil. Køber et outfit, der øger din selvtillid eller erstatter et stykke af dine exs møbler, der ikke er din stil, kan hjælpe dig med at klare dig.

Bare husk: Brug ikke udgifterne til at dække din smerte. Gå heller ikke overbord med dit kreditkort, eller du vil ende op stresset, når regningerne kommer ind. Tillad dig selv bare et par godbidder.

Billedet med titlen være stærk efter et opbrudstrin 16

3. Få engageret i dit fællesskab. At tage fokus ud af dig selv kan hjælpe dig med at undgå Rumination, at "Broken Record Loop" hvor det eneste du kan tænke på, er, hvor meget ting suger. Undersøgelser viser, at viser venlighed og medfølelse for andre kan øge dit eget humør og skabe en "ripple effekt" af medfølelse i dem omkring dig. Så gå derude. Gør dig selv et bedre medlem af et bedre samfund.

Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at blive involveret på. Tjek med din kirke, skole eller lokale frivillige organisationer for at se, hvordan du kan gøre en forskel.

Servering eller give til andre mennesker kan også give dig en følelse af formål. Undersøgelser har vist, at når du laver bidrag til en årsag, du tror på - især hvis det er personligt - du vil sandsynligvis føle, at du gør en forskel i verden.

Billedet med titlen Være stærkt efter et sammenbrud Trin 17

Fokusere på at være positiv. Bare fordi de brød op med dig eller ikke vil have dig tilbage betyder det ikke, at du er værdiløs. Der er masser af andre mennesker, der vil have dig og ville være villig til behandle dig endnu bedre end din ex. Find ting, der gør dig smil og grine. Omgiv dig med venner og folk, der bryr sig om. Du vil føle dig bedre.

Lykke racer succes, trods alt. Jo lykkeligere du er, jo mere positivitet du vil dyrke omkring dig, hvilket fører til større og bedre ting.

Mennesker er virkelig modtagelige for "følelsesmæssig smitte" eller pluk på andres følelser og humør. Hvis du omgiver dig med positive mennesker, er du langt mere tilbøjelig til at føle dig positiv selv. På flipsiden, hvis du omgiver dig med folk, der er negative og bitter, vil du sandsynligvis føle den måde.

Del 4 af 4:

Komme videre

Tilgive og glemme. Efter den indledende fase af chok og sorg er gået, vil du finde dig selv på et sted, hvor du kan lade tingene gå og forblive cool. Når du tilgiver din ex for alt, der skete, kan det glemme at starte. Det er okay - det er den naturlige cyklus. Husk: Tilgivelse er noget du gør for dig selv, ikke den anden person.

En måde at tilgive nogen er at starte med at huske, hvad det er, du vil tilgive. Husk, hvordan det fik dig til at føle. Bemærk dine tanker om dig selv og om din ex.
Reflektere over denne oplevelse. Hvad kan du lære af det? Måske er der ting, du ville gøre anderledes. Måske er der ting, du håber, at den anden person ville gøre anderledes. Hvad vil du se efter i fremtiden? Hvordan vil du bruge denne oplevelse til at vokse?
Husk, at tilgivelse ikke er en undskyldning for dårlig adfærd. Tilgivelse af nogen betyder ikke, at du skal forene med den person, eller at du siger, at han / hun var "rigtig" for at gøre, hvad han / hun gjorde. Det betyder at lade gå af vrede byrden. Tilgivelse gør dig fri.
Påmind dig selv, at du ikke kan kontrollere, hvordan andre handler. Det eneste du kan kontrollere er dine egne handlinger og svar.
Fortæl dig selv, at du tilgiver den anden person til hans eller hendes fejl. Og husk at det kan tage lidt tid for dig at føle dig fuldt ud tilgivelse - det er okay.

Billedet med titlen være stærkt efter et opbrudstrin 19

2. Afspejle lidt, så tænk fremad. Lige nu er det sandsynligt, at du bor på fortiden. Hvorfor det? Du kan ikke ændre det. Det vil ikke gøre det "fremtidige dig" enhver god. Hvad hvis du tænkte på fremtiden? Det ville helt sikkert tænke positivt meget, meget lettere. Brug lidt tid afspejler hvad du har lært af situationen, og så tag lidt tid til at planlægge for fremtiden.

Brug denne gang til at overveje, hvad du kan lære af dette forhold at tage i fremtiden. Hvad vil du gøre anderledes? Lav en liste over ting, du lærte, fungerede ikke i forholdet og ting, der fungerede. Derefter skriv ned de attributter, du gerne vil have din nye partner til at have, hvilken type person han eller hun er, fysiske egenskaber, egenskaber og så videre.

Overveje, om du kan se et mønster i dine tidligere relationer. Nogle gange falder folk gentagne gange for folk, der bare ikke er gode for dem. Dette kan ske af en række grunde, herunder hvordan du interagerede med dine forældre som barn. Undersøg om du synes at have en "type", der bare ikke ser ud til at træne for dig. Tænk på, hvordan du kan bryde dette lidetfulde mønster næste gang.

Behandle dette som en læringserfaring. Breakups ondt. De suger. Men de kan også gøre dig til en stærkere, mere sikker, mere medfølende person, hvis du lader dem. Se efter ting, du kan lære om dig selv og dine behov. Hvad ved du om dig selv nu, at du ikke før?

Billedet med titlen være stærkt efter et opbrudstrin 20

3. Find hvem du virkelig er. I et seriøst forhold bliver vi ofte halvdelen af den anden person i stedet for en fuld og unik version af os selv. Dette er ofte hvorfor breakups er så hårde. Men når du er sat fri, kan du finde dig selv igen. Du kan bruge tid på, hvad du elsker, uhindret af nogen anden mening eller begrænsninger. Tag lidt tid til at finde ud af hvad du værdi og hvem du ønsker at være.

Da du var i dette forhold, lavede du sandsynligvis kompromiser. Nu er tiden ikke at lave kompromiser og lytte til dig. Har ansjos på din pizza, hvis du kan lide dem. Sov i i weekenden, hvis din eks var en tidlig stigning, der altid havde planer. Brug foretrukne tøj, din ex ikke kunne lide. Hæng kunsten eller plakater din ex ikke kunne lide. Lyt til musikken, som din ex ikke kunne lide. Alle disse er måder at genvinde dig selv på, genopbygge din følelse af selv som en separat individ snarere end halvdelen af parret

Hvad faldt ved vejen, da dette forhold startede? Et venskab? En hobby? Hvilken tid blev taget fra et andet aspekt af dit liv og givet til at fokusere på denne person? Tænk tilbage om, hvad du gav op. Er det stadig der venter på dig? Odds er sandsynligvis.

Billedet med titlen være stærkt efter et sammenbrud Trin 21

4. Skub dig ud af din komfortzone. Det er nemt at bo inde i vores komfortzoner, fordi det er godt, det er behageligt. Det er dog svært at virkelig trives uden udfordringer. Benyt denne mulighed for at prøve nye ting og tage risici, du måske ikke ellers gør.

For meget komfort dræber din motivation. Da du sandsynligvis allerede føler dig lidt ubehagelig efter denne breakup, skal du bruge denne usikkerhed til din fordel! Brug det til at omdanne områderne i dit liv, der har brug for et lille arbejde.

At lære at komme uden for din komfort zone har også andre fordele. For eksempel gør at tage (rimelige, kontrollerede) risici lettere at acceptere, at sårbarhed og de uventede er bare fakta om livet. Når du accepterer dette, er det meget nemmere at håndtere det næste uventede, der kommer op.

Det betyder ikke, at du bør tage ekstremsport uden træning eller beslutte at flytte til et fremmed land uden nogen viden om sin kultur eller sprog. Start med mindre udfordringer og arbejde dig op.

Tænk på dette så meget fortjent frihed. Du kan gå i skole, leve et andet sted, eller endelig få den killing du ønskede. Du kan tilbringe din fredag aften i den kunstklasse, du altid har ønsket at tage. Hvis der er en drøm, ønskede du altid at forfølge, nu er tiden.

Billedet med titlen være stærk efter et opbrudstrin 22

5. Giv det tid. Du er Heartmallen nu, men du vil ikke blive hjerteskærmet senere. Det lyder kliché, men det er cliche for en god begrundelse - tiden gør virkelig dine sår. Du har brug for tid til at få perspektiv på ting. Mens det kan være ubehageligt nu at tænke på denne person som en hukommelse, kan du senere være en hukommelse, du er ganske glad for, og glad er sket. Folk falmer ikke automatisk, så vær ikke svært på dig selv, hvis den sørgende proces ikke synes at gå væk. Det er naturligt. Men har tro på, at det vil.

Sagen er, at når det passerer, vil du ikke virkelig indse det. Du vil vågne op en dag og indse, at du ikke har tænkt på denne person i uger. Det sker langsomt og under radaren. Så lige når du tror, at der ikke sker, BAM. Det gør det. Det gør det altid.

Tips

Lav en afspilningsliste af sange, der inspirerer dig. Inkludere sange, der får dig til at føle sig selvsikker og stærk! Når du begynder at føle dig tabt eller alene, skal du starte denne afspilningsliste for at få dit fokus tilbage.

Husk at nyde dit liv. Det er godt at gå videre og omfavne, hvem du er som individ. Tag denne tid til at tilbringe endnu mere tid med de mennesker, der virkelig betyder noget: din familie og dine nære venner.

Læg tilbage og slappe af! Lytter nogle nice musik for at holde øje med det.

Hvis du føler, at den stærke trang til at ændre dit udseende trods alt, skal du sørge for at bruge ting, der ikke varer, som hårfarvestof, der falder gradvist om et par uger eller måske endda klip-i udvidelser med lyse farver.

Bliv travlt, at være omkring venner er den mest hjælpsomme måde at forblive distraheret og være sikker på at vælge klogt, hvem du snakker med om situationen. Du behøver ikke at tilfredsstille enhver person i verden med hvorfor eller hvordan opbruddet skete. At være selektiv med hvem du deler din sårbarhed med vil gavne dig, behøver du ikke at behage alle.

Hold aldrig på fortiden og lad det ødelægge din fremtid. Du bør forsøge at give slip og glemme ting, hvis de gør dig trist, elendig og ufokuseret.

Når du går gennem en breakup, kan det hjælpe med at udtrykke dine følelser til dine kære og venner, så de kan støtte dig!

Advarsler

Resterende "bare venner" er en stor nej-nej, hvis du stadig er romantisk knyttet. At acceptere, at dit forhold er overstået, er det allerførste skridt efter en pause, og uden denne erkendelse bliver du svært presset til at gå videre. Nu er tiden for fornyelse, ikke håb om forsoning. Sikker på, at der kan være en lille chance, de to af jer vil komme sammen igen, men selv de mest stødte "Få din ex tilbage" Manualer starter med dette første enkle trin: Tag en pause. Det skal være en lang pause, som et år eller to. Det er ikke følelsesmæssigt sikkert at genoptage venskabet, indtil du har stoppet med at føle sig romantisk over din tidligere partner helt - indtil du føler dig glad for det, hvis de er dating en anden.

Del på sociale netværk :