Sådan udvikler du indsigt i dit eget liv (med billeder)

Udvikling af indsigt i dit eget liv kan gøre dit liv mere meningsfuldt. Det kan også hjælpe dig med bedre at forstå dig selv som en person og andre. Ved at studere dig selv såvel som verden omkring dig, kan du opdage nye sandheder om dit liv og identitet. En sådan bestræbelse kan tage meget tid og energi, men det vil være det værd.

Trin

Del 1 af 4:

Kende dig selv

1. Øve mindfulness. Undersøgelser viser, at de fleste mennesker har store blinde pletter om sig selv, deres adfærd og deres ønsker. Det er nemt at male dig selv som helten i din egen historie, men overvej hvad det er, at du måske ignorerer om dig selv. Ved praktisere mindfulness, Du kan kigge på dig selv og dit liv mere objektivt. Mindfulness involverer to komponenter:

At være opmærksom på dig selv. Tænk på, hvem du er i dette øjeblik. Hvad tænker du på? Hvad føler du dig? Hvordan vil du beskrive dine adfærd? At lære at være opmærksom på, hvem du er, og hvad du tænker på hvert øjeblik, kan gøre dig mere opmærksom på dine følelser og reaktioner.
Observere ikke-dømmende. Når du har en stærk følelsesmæssig reaktion, kan det være nyttigt at fungere som en objektiv observatør af dine egne adfærd. Er din følelsesmæssige reaktion værd? I stedet for at lade dine følelser køre dit liv tankefuldt, tag et par øjeblikke at overveje, hvor disse følelser kommer fra, og hvordan du skal reagere på dem.

Billedet med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 2

2. Overvej, hvordan dine handlinger lever op til dine værdier. Folk, der er introspektive, er mere tilbøjelige til at opføre sig moralsk og empatisk. Nøglen er at sammenligne, hvordan din adfærd måler op til dine kerneprincipper. Mang du de standarder, du tror, at alle burde holde for sig selv? Lav en liste over de kvaliteter, der er vigtigst for dig i andre - så spørg dig selv, hvordan du måske kan belyse disse kvaliteter.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 3

3. Modstå eskapistaktiviteter. Mange mennesker, der er ubehagelige med, hvordan de lever deres liv, søger at undslippe fra introspektion og selvkundskab. De gør dette gennem alkohol, narkotika, tankeløs underholdning eller andre problematiske adfærd. Giv ikke ind i disse fristelser. Fortæl dig selv, at du lærer dig selv, er hårdt arbejde, som du ikke må forsøge at shirk eller flygte.

Billedet med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 4

4. Overvej, hvem du sammenligner dig med. Når folk forsøger at lære mere om sig selv, begynder de instinktivt at sammenligne sig med andre. For eksempel vil en person, der for nylig har ændret job, sandsynligvis vil sammenligne sig begge til sine nye kolleger og til hendes gamle kolleger for at finde ud af, hvor kompetent hun er. Forstå, at disse sammenligninger er en normal måde for folk at udvikle indsigt i, hvem de er. Men i stedet for at blive blindt jaloux på dem, der er bedre end dig eller bliver smug om dem, der er ringere end dig, være opmærksom på de instinktive sammenligninger, du laver. Fortæl dig selv, at disse sammenligninger er en mere nyttig barometer af, hvad der er vigtigt for dig end om dine faktiske færdigheder.

For eksempel, hvis du finder dig selv konstant at sammenligne dit mindre hjem til de større hjem af dine venner, modstå trangen til at være jaloux. I stedet forstå, at denne instinktive sammenligning giver dig oplysninger om dine prioriteter i livet. Spørg dig selv, hvorfor du bryr dig om størrelsen af dit hjem: Ønsker du at være mere økonomisk sikker? Er du interesseret i at dyrke din familie? Eller ønsker du at blive respekteret af dit fællesskab? Brug sammenligninger som en kilde til information om dine prioriteter, ikke som brændstof til jalousi.

Ekspert Tip

Nicolette Tura, MA

Life Coachnicolette Tura er en wellness ekspert og grundlægger af det oplyste legeme, hendes wellness og relationer rådgivningstjeneste baseret i San Francisco Bay-området. Nicolette er en 500-timers registreret yoga lærer med en psykologi og mindfulness Major, et nationalt aktivitetsakademi (NASM) certificeret korrigerende motion specialist og er ekspert i holistisk levende. Hun har en BA i sociologi fra University of California, Berkeley og fik sin kandidatgrad i sociologi fra SJSU.

Nicolette Tura, MA
Life Coach

Vores ekspert er enig: I stedet for at sammenligne dig med en anden, spørg, "Hvad kan jeg lære af denne person?" Hvis du omfavner din egen unikhed, og du er åben og villig til at lære, vil du blive forbløffet over, hvor meget du kan vokse.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv trin 5

5. Se en video af dig selv. Undersøgelser viser, at den måde, vi tænker på vores indre selv, ikke altid stemmer overens med vores eksterne selv. Som et værktøj til at udvikle indsigt i dit eget liv, skal du registrere dig selv at tale eller interagere med en anden, som f.eks. Gennem en Vlog eller Video Diary. Vær opmærksom på din stemme, dit kropssprog, dine intonations, dine ansigtsudtryk. Spørg dig selv, om det, du ser i videoen, passer til din selvopstilling.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 6

6. Husk at dit liv ikke er statisk. Der er ikke noget som en enkelt, uændret selv. Dit liv vil indebære eksperimentering, forandring og dynamiske interaktioner med andre. Prøv at holde en sund balance mellem at forblive tro mod dine egne værdier og ønsker og indrømme, når disse værdier og ønsker skal ændres. Prøv at se personlig udvikling ikke som en hindring for din bevidsthed om en enkelt sandhed, men snarere som en rejse til flere sandheder og indsigter om, hvem du er.

Ekspert Tip

Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA
Life Coach

Husk at du altid kan vokse. Hvis du vil forbedre dig selv, vær åbenhørt. Aldrig føle, at du er eksperten, eller du ved det hele, for der er altid noget, du kan forbedre, så længe du er villig.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 7

7. Tag en personlighedstest. Personlighedstest Hjælp Test-Takers bestemmer deres personlighedstyper, ønsker og færdigheder. Der er mange forskellige slags personlighedstest, selvom Myers-Briggs Inventory er en af de mest udbredte. Videnskaben om personlighedstest og varebeholdninger er rystet, og du bør tage resultaterne med et saltkorn. Det er dog også sandsynligt, at resultaterne af din personlighedstest vil give dig mulighed for at overveje, om dine selvopfattelse linjer op med testens evaluering. Gjorde noget uventet dukker op? Har du lært noget nyt om din personlighed eller din selvopfattelse? Du kan tage en personlighedstest gratis på mange hjemmesider.

Billede med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 8

8. Meditere. Undersøgelser viser, at personer, der træner i Meditationsteknikker er mere tilbøjelige til at kende sig på en grundig, objektiv måde. Tag en meditationskursus eller lær meditationsteknikker for at træne dig selv i selvbevidsthed. Hvis du ikke er fortrolig med traditionel meditation, kan du også opleve en lignende fordel ved at engagere sig i fokuserede, gentagne aktiviteter som løb, cykling eller strikning. Når du mediterer, er det nyttigt at:

Opretholde en rutine. Meditere på samme tid på samme sted hver dag.

Hold god kropsholdning.

Træk vejret dybt.

Luk ud distraktioner, bekymringer og nagging tanker.

Brug mantraer for at holde dig fokuseret.

Billede med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 9

9. Lav en liste over dine livsmål. Mål er en af nøglerne til at leve et godt, tilfreds liv. Folk, der arbejder hårdt for at nå mål, der er vigtige for dem, rapporterer at føle mere tilfreds med deres liv og er mere sikre på, hvem de er. Det hjælper med at sætte mål, der er positive (f.eks. At lære en ny færdighed) i stedet for negativ (f.eks. Ikke svigtende calculus). For at give mening om dine livsmål, gør følgende:

Sørg for, at dine mål er opnåelige og rimelige. Gør ikke dit mål til "blive en trillionær": I stedet skal du være noget, du kan nå i din levetid, f.eks "bliver mere effektive på mit job."

Indstil et mål, som du kan styre. Der er mange ting i livet, der er gode, men også helt uden for vores kontrol. For eksempel er et livsmål at vinde lotteriet ikke noget, du nogensinde kan kontrollere.

Tænk på, hvor du vil være i 5 år. Hvor omkring 10 år? 20? Du er velkommen til dagdrøm om, hvor du vil have dit liv til at blive på vej. Daydreaming er et af de vigtigste værktøjer til at nå en lys fremtid i dit liv.

Tænk på alle aspekter af dit liv. Hvordan vil du have din karriere til at se? Din familie? Dit sociale liv? Din personlige udvikling? Dine hobbyer? Begræns ikke dig selv til et bestemt livsområde: Tænk på alle dine vigtigste aktiviteter.

Bryde store mål ned i mindre, opnåelige opgaver. Det kan være svært at arbejde mod et vagt, stort mål som f.eks "Bliver min egen chef." Men hvis du bryder et stort mål ned i sine komponentdele, kan du opleve, at målet er let at opnå. For eksempel kan det første skridt til at blive din egen chef være at udvide dit sociale netværk for at udvikle en potentiel kundebase, hvilket er noget, du kan gøre lige nu.

Udvikle en handlingsplan. Når du har en fornemmelse af de store mål, du arbejder på, såvel som de små opgaver, der er involveret i at komme derhen, kan du begynde at arbejde mod dem en-til-en. Udfordre dig selv for at opnå store ting og beløn dig selv, når du opnår et af dine mål.

Del 2 af 4:

Udtrykker dig selv

1. Hold en journal. Daglig journalering kan tillade dig at overveje dine dybeste ønsker, mørkeste hemmeligheder og outlook på livet. Få dig selv bedre ved at skrive dine tanker ned hver dag. Indstil en timer i 15 minutter, og sørg for, at du skriver i hele perioden. Din journal vil være et værdifuldt værktøj til at give dig mulighed for at udvikle indsigt i dit nuværende selv såvel som hvordan du udvikler i løbet af mange år. Hvis du opdager, at du har forfatterens blok, skal du overveje at bruge en journalprompt som:

Hvad er den mest interessante ting, der skete for mig i dag?
Hvad gjorde jeg dagdrømmer om?
Hvilke emner gør mig ubehageligt at skrive om?
Hvem er de 10 personer, jeg bryr mig om mest?

Billedet med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 11

2. Fortæl din livshistorie. Vores minder tager ofte form af en fortælling eller historie, på samme måde som memoarer og selvbiografier gør. At artikulere denne livshistorie kan give dig mulighed for at behandle disse minder og give mening ud af en masse kaotiske oplysninger. Tag et par minutter til at tænke på, hvordan du måske fortæller historien om dit eget liv. Hvilke minder er de mest betydningsfulde? Hvilke livshændelser har formet den person, du er i dag? Hvilken bue har dit liv taget? Simpelthen tænker på din livshistorie eller taler om det med venner er gavnligt. Du kan dog også overveje mere formelle måder at kommunikere din livshistorie på, som f.eks. Igennem:

Et memoir eller selvbiografi

Et fotoalbum

En kort film

En grafisk roman

Billedet med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 12

3. Eksperimentere med dit udseende. Dit udseende er en af de første måder, som du kommunikerer på andre. På samme tid giver dit udseende dig også mulighed for at få et bedre håndtag på dig selv. Faktisk tager mange introspektive, reflekterende mennesker lidt tid til at overveje, hvordan deres selvpræsentation er relateret til deres værdier, kan lide og smag. Overvej at eksperimentere med, hvordan du ser for at forstå dine egne smag og i forlængelse af dit eget liv. Du kan:

Bære en farve, du aldrig har båret før

Eksperimentere med A ny frisure

Overvej at få en tatovering eller piercing

Prøv at finde en mode eller tilbehør designer du beundrer

Husk at tage højde for professionalisme, når du eksperimenterer. Nogle arbejdspladser forbyder synlige tatoveringer og facialpiercinger for eksempel.

Billedet med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 13

4. Lær en kunstform. Mange mennesker er i stand til at lære om sig selv ved at engagere sig i en slags kreativ aktivitet. Ved at lave smukke kunstværker, kommer du til at kende dine egne præferencer. På samme tid henter du en færdighed, der kan give dig mulighed for at fortælle din egen historie mere effektivt. Overvej at tage en klasse på en lokal Arts Studio, hvis du er en nybegynder. Hvis du allerede praktiserer et håndværk, skal du sørge for at tage tid til at arbejde på det hver dag. Nogle kunst og kunsthåndværk, du måske overvejer, er:

Modellering

Maleri

Kreativ skrivning (poesi, fiktion eller ikke-fiktion)

Blogging

Fotografering

Dans

Træbearbejdning

Keramik-throwing

Havearbejde

Del 3 af 4:

Nå ud til andre

1. Dyrke stærke relationer. Du eksisterer ikke i isolation: Hvem du er som en person, afhænger i den store del på, hvordan du Interagere med andre personer, især dem, der er tættest på dig. For at lære dig selv bedre at kende, lær dine kære bedre at kende bedre. Ikke alene vil du opdage overraskende ting om dig selv, men dine kære kan være i stand til at hjælpe dig under forvirrende eller foruroligende tider i dit liv. For at dyrke stærke relationer med andre, skal du:

Være empatisk
Øve tilgivelse
Demonstrere aktive lyttefærdigheder
Vær villig til at indlede samtaler og aktiviteter

Billede med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 15

2. Find en objektiv lytter. For at udvikle indsigt i dit liv, skal du indrømme, at nogle gange kan du bedrage dig selv. Måske er du blind for dine egne fordomme, eller måske tror du nogle gange, at du er en mere generøs person end dine handlinger demonstrerer. For at kunne arbejde gennem dine blinde pletter og skadelige mønstre, skal du finde en smart, objektiv person, der kan hjælpe med at afsløre de mørkeste hjørner i dit liv til dig.

Mange mennesker finder det taler til en terapeut, psykolog eller psykiater kan tjene denne nøglefunktion.

Billede med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 16

3. Vær opmærksom på andres adfærd. Et centralt værktøj til selvkundskab er de oplysninger, vi får fra at observere adfærd hos dem, vi interagerer med. Tænk på de sigter, du bliver sendt, når du snakker med gamle venner og til nye bekendtskaber. Overvej, om du kan fortolke dem for at udvikle indsigt i dit liv, adfærd og værdier.

Vær opmærksom på, at ikke alle kan (eller burde) komme sammen med alle andre. Vær særlig opmærksom på reaktionerne fra dem, som du respekterer, pleje og beundre.

Del 4 af 4:

Udforske verden

1. Vær opmærksom på verden omkring dig. Folk kan blive påvirket af deres omgivelser i mange subtile, underbevidste, men vigtige måder. Fortæl ikke dig selv, at du er immun for verden omkring dig: Dit liv har været uigenkaldeligt formet af verden, du bor i. Mens du ikke kan (og burde ikke) undslippe verden, hvad du kan gøre, er at lære mere om den verden, hvor du finder dig selv. Du kan muligvis forstå tydeligere, hvordan verden har formet dit liv.

Billedet med titlen Udvikle indsigt i dit eget liv Trin 18

2. Erkende, at kultur påvirker selvet. Undersøgelser viser, at nogle kulturer værdsætter tale som et værktøj til selvkendelse, mens andre værdsætter stilhed. Overvej om din egen indfødte kultur har formet, hvordan du ser dig selv og hvad du prioriterer i livet. Læs om din egen kultur såvel som andre kulturer for at begynde at forstå, hvordan kultur har påvirket dig.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 19

3. Udvide dine horisonter. Rutiner kan være vigtige og sunde i hverdagen. Men nogle gange kan de lade os sidde fast i en rut, uvillige til at opdage nye steder og ideer. Ryst din rutine op ved aktivt at søge nye og forskellige muligheder. Nogle gode måder at udvide dine horisonter på:

Tager en klasse i et nyt emne

Læsning om en helt ny ide

Besøger et sted, du aldrig har set før

Har samtaler med fremmede

Billedet med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 20

4. Frivillig. Tænk på de årsager, du bekymrer dig om mest, og afsætte flere timer hver uge til hjælper den årsag. Du vil lære om dit eget potentiale såvel som om verden omkring dig. Du vil møde folk, der deler dine idealer og vision såvel som folk, der måske kommer fra en helt anden baggrund. Du kan endda opdage en ny karrierevej ved at hjælpe andre.

Billede med titlen udvikle indsigt i dit eget liv Trin 21

5. Informer dig selv på "Goings-ons" af verden. Læs nyhederne daglige. Sørg for, at du vender dig til velrenommerbare journalister og nyhedsbureauer, så du får den mest præcise, up-to-date information om lokale, nationale og internationale arrangementer. Tag et par minutter hver dag for at reagere på disse begivenheder. Hvad er dine tanker om, hvordan verden bevæger sig? Hvad kan du gøre for at hjælpe eller ændre tingene? Hvad er vigtigst for dig lige nu?

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Find en balance mellem at se indad for indsigt i dit eget liv (f.eks. Gennem meditation) og kigger udad (f.eks. Gennem læsning om verden). Dit liv er en kombination af interne og eksterne faktorer, og du skal vide om begge for at kende dig selv.

Tal med dine venner og familiemedlemmer om dit mål om at udvikle indsigt i dit eget liv. De kan muligvis give dig vejledning eller nødvendig objektivitet.

Vær ikke single-minded. Indsigt i dit liv kan dukke op gennem sociale interaktioner, hobbyer, kreativitet og frivilligt arbejde: Det sker ikke fra dig, der tvinger det. Lever et normalt, sundt liv og vær tålmodig. Insights vil udvikle sig naturligt.

Advarsler

Mange mennesker er bange for eller uvillige til at konfrontere nogle af de mindre sympattige eller mindre moralske dele af sig selv. Husk at alle har fejl, herunder dig. Vær ærlig om dine egne fejl, så du kan arbejde for at rette dem: Må ikke løbe væk fra dig selv.

Ikke ty til mind-ændrende stoffer for at udvikle indsigt i dit liv. Disse stoffer er escapist: de vil ikke give dig de svar, du har brug for, og mange mind-ændrende stoffer har negative konsekvenser for dit helbred.

Del på sociale netværk :