Sådan er du en bedre person (med billeder)

Livet er en konstant øvelse i selvforbedring. Og mens nogle af det fokus lander retfærdigt på at blive mere uddannet eller stigende i arbejdspladsen på arbejdspladsen, glemmer vi nogle gange at forbedre, hvordan vi behandler os selv og dem omkring os. I rush for at opnå, ideen om at være "bedre" kan gå tabt til ambition og egoisme. Rejsen til at forbedre din sjæl og din medfølelse mod dig selv og andre begynder her.

Trin

Del 1 af 3:

Kom godt i gang

1. Acceptere, at dette er en proces. "Bliv en bedre person" er en proces, som du sandsynligvis vil bruge resten af dit liv på, så accepter det faktum, at det vil tage en lang proces for at blive en bedre person. Der er ikke et bestemt øjeblik, hvor du endelig vil have det hele sammen og ikke længere have plads til vækst. Åbning af dig selv Op til forandring og vækst hjælper dig med at udvikle fleksibilitet, og fleksibilitet er nøglen til konsekvent at være den type person, du vil være i hver situation.

Acceptere, at dine mål og værdier kan ændre sig over tid. De kan også ændre sig mellem situationer. Dette er normalt.

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 2

2. Bestem dine værdier. Selv de bedste hensigter er usandsynligt at gå overalt, medmindre du har en solid forståelse af dine værdier. "Værdier" er, hvad du holder vigtigst i livet. De er de centrale overbevisninger, der form, hvem du er som person, og hvordan du lever dit liv. Reflekterende på dine værdier vil hjælpe dig med at bestemme, hvad der virkelig er vigtigt for dig.

For eksempel, "at være en god forælder" eller "tilbringe tid med venner" kunne værdiansættes. Disse er ting, der hjælper dig med at definere din følelse af dit bedste selv.

"Værdi Congruence" er, hvor meget din adfærd er i overensstemmelse med dine værdier. For eksempel, hvis en værdi er "bruger tid sammen med venner", men du tillader altid arbejdet at have forrang over socialisering, det er ikke Value-Congruent. Adfærd, der ikke er værdi-kongruent, kan få dig til at føle sig utilfreds, ulykkelig eller skyldig.

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 3

3. Undersøge, hvad du tror på dig selv. Vores identiteter er også formet af dem omkring os. For eksempel har psykologiske studier gentagne gange vist, at folk begynder at lære fordomme i en meget tidlig alder. Disse lærte adfærd og overbevisninger påvirker den måde, vi opfatter os selv og dem omkring os. Forståelse Hvor dine ideer om dig selv kommer fra, kan hjælpe dig med at ændre uhensigtsmæssige overbevisninger, og omfavne dem, der giver mening for dig.

Vi lærer også af andre, hvordan man overvejer os selv i forhold til større grupper, såsom race eller køn. Disse kan være væsentlige komponenter i vores egen identitet.

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 4

4. Undersøge din adfærd grundigt og ærligt. Overvej, hvordan du reagerer på stress, hvordan du klare tab, hvordan du styrer din vrede, hvordan du behandler dine kære. Du skal forstå, hvordan du er nu, før du kan forstå, hvordan man vokser.

Når du har afspejlet på din adfærd, skal du have en bedre ide om de specifikke ændringer, du gerne vil lave.

Billedet med titlen være en bedre person trin 5

5. Bestem, hvilke ændringer du vil se. Prøv at være så specifik som muligt. I stedet for at sige "Jeg vil gerne være en bedre ven," bryde den ned i dele. Hvad mener du med det? Mener du at nå ud til andre oftere? Mener du at få dig til at tilbringe tid sammen?

Opfinder og iværksætter Steve Jobs sagde engang, at han spurgte sig følgende spørgsmål hver morgen: "Hvis i dag var den sidste dag i mit liv, ville jeg gerne gøre, hvad jeg er ved at gøre i dag?"Hvis han ikke kunne svare" Ja, "besluttede han at foretage ændringer. Dette spørgsmål kunne være nyttigt for dig at spørge også.

Hold dine ideer om forandring rimelige. Hvis du er en naturligt indadvendt person, kan det måske ikke være effektivt eller værdsat-kongruent for dig at definere "Vær en bedre person" som "Gå ud til fester."I stedet kan du ramme din forandring som noget, der er muligt og i tråd med det, du ved om dig selv:" Øvelse siger hej til nye mennesker."

Billedet med titlen være en bedre person trin 6

6. Sæt mål for dig selv. Hvis det hjælper, skriv dem ned på et stykke papir, eller bedre endnu, start en journal. Dette åbner din introspektive side og giver dig mulighed for bedre at forstå dig selv fra et objektivt synspunkt.

Journaling skal være en aktiv, reflekterende aktivitet. Simpelthen at skrive ned tilfældige tanker er ikke sandsynligt at være meget hjælpsomme. I stedet skriv om situationer, du støder på, hvordan de fik dig til at føle på det tidspunkt, hvordan du reagerede, hvordan du følte om dem senere, og hvad du synes du kunne gøre anderledes.

Her er nogle spørgsmål for at komme i gang: Er der et bestemt forhold til en elsket, som du gerne vil forbedre? Vil du gerne blive mere filantropisk? Ønsker du at gøre mere for miljøet? Vil du lære at være en bedre ægtefælle eller partner?

Billedet med titlen være en bedre person trin 7

7. Ramme mål positivt. Forskning har vist, at du er mere tilbøjelig til at nå dine mål, hvis de er indrammet som "positive" (noget du vil gøre) snarere end negativt (noget du vil stoppe med at gøre). Indramning af dine mål som negativer kan føre til at være fordømmende af dig selv eller føler sig skyldig over dine fremskridt. Tænk på dine mål som noget, du arbejder med, snarere end noget, du bevæger dig væk fra.

For eksempel, hvis du har besluttet, at du vil være mere taknemmelig, skal du ramme den positivt: "Jeg vil gerne udtrykke min taknemmelighed over for folk, når de er venlige for mig."Undgå at indrømme det som en dom om tidligere adfærd, som" Jeg vil stoppe med at være så utaknemmelig."

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 8

8. Find en rollemodel. Rollemodellerne er en stor inspirationskilde, og deres historier kan få os til at føle sig stærke, når tiderne bliver hårde. Du kan vælge en religiøs figur, politiker eller kunstner, eller du kan vælge nogen tæt på dig, som du beundrer.

Det er ofte mere nyttigt at bruge folk, vi kender som rollemodeller. Hvis du kun model din adfærd på en person, du ikke har interaktion med, kan det være nemt at udvikle en forvrænget opfattelse af dem. Dette kunne føre til usundt tænkning om dig selv. Selv beyonce er ikke virkelig fejlfri, trods alt.

Rollemodeller behøver ikke at være verdenskandere. Mahatma Gandhi og Mother Teresa er utroligt inspirerende figurer, men de er ikke de eneste mennesker, hvis adfærd du kan lære af. Det er ofte den lille, dagligdags adfærd og måder at tænke på, at du kan lære mest fra. Så for eksempel, hvis en af dine kolleger synes at være munter hele tiden, spørg hende hvorfor. Spørg, hvordan hun tænker på livet. Spørg hvad hun gør. Du kan blive overrasket over, hvad du kan lære, hvis du kun spørger.

Det er ikke at sige, at du ikke kan finde inspiration i andres historier. At finde nogen, hvis historie du kan relatere til at hjælpe dig, især hvis du ikke har mange rollemodeller i dit eget liv.

Eminent Astrophysicist Neil Degrange Tyson argumenterer mod den traditionelle ide om rollemodeller som en person, du vil "være."I stedet foreslår han, at du undersøger, hvordan de folk kom til, hvor du vil få. Hvilke bøger læser de? Hvilke stier valgte de? Hvordan er det, at folk kommer til, hvor det er, du vil være? At stille disse spørgsmål og finde svarene vil hjælpe dig med at udvikle din egen vej, snarere end at forsøge at nøjagtigt kopiere en andens.

Del 2 af 3:

Udøve medfølelse

1. Øv dig selvmedfølelse. Før du kan lære at elske andre, bliver du nødt til at lære at elske dig selv. Dette er ikke den slags forgæves, selvabsorberet kærlighed - det er den kærlighed, der accepterer dig for den person, du er, der deler dybt til at fjerne de færdigheder og værdier, der virkelig udgør, hvem du er og omfavner disse. Minde dig selv om, at du er en venlig, medfølende person og mest af alt, at du er værdig. Kombineret med dydige og venlige handlinger, vil dette hjælpe dig med at være mere selvacceptende og forståelse.

Prøv at skrive om dine oplevelser fra perspektivet af en helt kærlig, acceptende ven, snarere end fra dit eget synspunkt. Undersøgelser tyder på, at at få denne form for afstand kan hjælpe dig med at behandle negative følelser i stedet for at ignorere eller undertrykke dem. At anerkende dine følelser er en vigtig del af selvmeddelelse. Vi er ofte langt Kinder til andre, end vi selv skal vise dig selv den samme accept, du ville en elsket.
Giv dig selv små øjeblikke af selvmassioner hele dagen, især når du bemærker, at du oplever noget ubehageligt. For eksempel, hvis du virkelig er bagud på et projekt på arbejdspladsen, kan du dømme dig selv eller arbejde dig selv i et angstangreb. I stedet skal du først bruge Mindfulness til at anerkende dit stress: "Jeg føler mig stresset lige nu."Så anerkender, at alle oplever dette fra tid til anden:" Jeg er ikke alene i dette."Endelig, giv dig selv en medfølende touch, som f.eks. At placere din hånd over dit hjerte. Gentag noget positivt for dig selv: "Jeg kan lære at være stærk. Jeg kan lære at være tålmodig. Jeg kan lære at acceptere mig selv."

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 10

2. Stop med at kritisere dig selv. Tag dig tid til at sætte pris på dine talenter og bedste funktioner, uanset om de er fysiske eller indre. Jo mere fjendtlige du er mod dig selv, jo mere fjendtlige du sandsynligvis vil være mod andre.

Begynd med at holde en oversigt over, hvornår du oplever negative tanker om dig selv. Bemærk, hvad situationen var, hvad du troede, og konsekvenserne af disse tanker.

For eksempel kan du oprette en post, der ser noget ud som dette: "I dag gik jeg til gymnastiksalen. Jeg var omgivet af tynde mennesker og begyndte at føle sig fedt. Jeg følte mig vred på mig selv og skamme sig over at være på gymnastiksalen. Jeg ønskede ikke engang at afslutte min træning."

Derefter finder du et rationelt svar på disse tanker. Dette kan være svært, men ved konsekvent udfordrer din negative selvtalende med kolde, hårde fakta og logik, kan du ændre, hvordan du tror.

For eksempel kunne et rationelt svar på ovennævnte situation se sådan ud: "Jeg går i gymnastiksalen for at tage sig af min krop og sundhed. Det er en handling af venlighed og omsorg for mig selv. Hvorfor skulle jeg skamme mig for at passe på mig selv? Alles kroppe er forskellige, og min må ikke se ud som andres. Folket i gymnastiksalen, der er meget egnede, kunne have arbejdet længere end jeg har. De kan bare have gode gener. Hvis andre dømmer mig baseret på mit udseende, værdsætter jeg endda virkelig deres mening? Eller vil jeg værdsætte folk, der støtter og opfordrer mine handlinger til at passe på mig selv?"

Selvkritik kommer ofte i form af "burs," som "Jeg burde have en fancy bil" eller "Jeg burde bære en bestemt tøjstørrelse."Når vi sammenligner os med standarder fastsat af andre, kan vi ende med at blive ulykkelig og skamme os. Bestem, hvad du vil have for dig, og afvis hvad andre siger, at du "burde" være.

Billedet med titlen være en bedre person trin 11

3. Undersøge dine rutiner. Nogle gange kan vi blive selvtilfredse med os selv og vores liv. Monotont rutiner kan holde os fast i reaktive eller undgåige adfærdsmønstre. Du har måske også udviklet uhensigtsmæssige vaner og adfærd uden endda at realisere det.

For eksempel, hvis du blev såret af nogen tidligere i dit liv, kan du være mere tilbøjelig til at konstruere grænser, der holder andre mennesker på afstand. Disse grænser kan hjælpe dig med at blive såret igen, men endnu vigtigere, de holder dig fra potentielt at opleve glæde og forbindelse med andre.

Eksperimentering med nye rutiner, som f.eks. Deltager i sociale aktiviteter eller søger nye venskaber, kan være en fantastisk måde at opdage kapaciteter, du ikke engang vidste, at du havde. Det kan også hjælpe dig med at danne relationer med andre og opdage nye ting om dine følelser.

At finde måder at bryde ud af dine vaner kan også bringe dig i kontakt med forskellige personer, der kan ændre dit perspektiv på livet. Forskning har vist, at uhensigtsmæssige holdninger, såsom fordomme eller frygt, ofte forbedres ved at opleve en andens kultur eller perspektiv. Du vil opdage, at du kan lære af andre, og de kan nok lære af dig også.

Billedet med titlen være en bedre person trin 12

4. Arbejde med at kontrollere din vrede og jalousi. Disse følelser er en naturlig del af livet, men hvis du konstant føler dig vred eller jaloux over for andre, vil du have en vanskelig tid at finde lykke. Som med at dyrke selvmedlidsomhed, accepterer at acceptere adfærd og ønsker hos andre er et nødvendigt skridt i at blive den type person, du vil være.

Vrede kan ofte opstå, fordi vi tror på ting "burde ikke" ske for os. Vi kan blive vrede, hvis vi opfatter ting, der går på anden måde end hvordan vi forestillede os. Udvikling af fleksibilitet til at forstå, at tingene ikke altid vil fungere som du forventede, vil hjælpe dig med at reducere din vrede.

Fokus på disse ting i livet, som du har kontrol over, og bekymre dig mindre om, hvad du ikke kan kontrollere. Husk: Du kan styre dine handlinger, men ikke deres resultater. Fokus på dine handlinger i stedet for at forsøge at kontrollere ukontrollable resultater kan hjælpe dig med at slappe af og føle sig mindre vrede, når tingene går galt (som de fra tid til anden).

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 13

5. Tilgive andre. Tilgivelse har fysiske sundhedsmæssige fordele. Bolig på vrede og tidligere uret kan øge dit blodtryk og hjertefrekvenser, mens det praktiserer tilgivelse kan reducere din krops stress. På trods af sine mange fordele kan det være en af de sværeste ting i verden at gøre.

Tænk på det forkerte, du vil tilgive. Bemærk de tanker, du oplever om det forkerte. Hvordan føler du dig over for den pågældende person? Hvordan føler din krop?

Reflektere over den oplevelse gennem linsen af læring. Hvordan kunne du have gjort noget anderledes? Hvad kunne den anden person have gjort anderledes? Kan du lære af denne oplevelse for fremtiden? Omdanne en smertefuld oplevelse til en læringserfaring kan hjælpe dig med at give slip på din følelse af skade.

Tal med den anden person. Gør ikke beskyldninger - det vil kun sætte den anden person på deres defensive side. I stedet skal du bruge "I" -stativerne til at udtrykke dine følelser, og bede dem om at dele deres med dig.

Værdi fred over retfærdighed. En af grundene til, at det kan være så svært at tilgive, er vores følelse af "retfærdighed."Den person, der forfalskede, kan du aldrig" få hvad der kommer til dem ", men holder på din vrede og skade i sidste ende kun skade dig. Gør ikke tilgivelse betinget af en bestemt handling eller et resultat.

Husk, at tilgivelse ikke er absolution. Det forkerte skete stadig, og du har ikke lavet en undskyldning for det ved at tilgive det. Hvad du har gjort, er at frigøre byrden for at bære din egen vrede rundt med dig.

Billedet med titlen være en bedre person trin 14

6. Øv aktiv taknemmelighed. Taknemmelighed er mere end en følelse - det er en aktiv praksis. Dyrkning af en "holdning af taknemmelighed" kan gøre dig til en mere positiv, lykkeligere, sundere person. Taknemmelighed har vist sig at hjælpe folk med at overvinde traume, styrke deres relationer og vise medfølelse til andre.

Hold en taknemmelig journal. Optag ting, du oplever, for hvilken du er taknemmelig for. Disse kan være små, som en solrig morgen eller en lækker kop perfekt brygget kaffe. De kan være umulige at måle, såsom en partners kærlighed eller et venskab. At være opmærksom på disse ting og optage dem vil hjælpe dig med at gemme dem, så du kan huske dem senere.

Nydes overraskelser. Noget uventet eller overraskende kan have en stærkere effekt på dig end noget dagligdags. Selv disse kan være små - for eksempel bemærke, når din partner gør retterne eller når du får en tekst fra en ven, har du ikke hørt fra i måneder.

Del din taknemmelighed med andre. Du er mere tilbøjelig til at huske positive ting, hvis du deler dem med andre. Deling har også fordelene ved at lysere andres dag, og muligvis inspirerende taknemmelighed af deres egne.

Billede med titlen Vær en bedre person trin 15

7. Dyrke empati. Mennesker, som mange andre dyr, er bygget til at bygge sociale relationer med dem omkring dem. Fra en tidlig alder lærer vi, hvordan vi kan "læse" andre og efterligne deres adfærd. Vi gør dette for at passe ind, for at få det, vi ønsker og har brug for, og at føle os forbundet med andre. Men empati er mere end at kunne fortolke andres adfærd og fornemme deres følelser. Det handler om at forestille sig, hvordan det er at opleve livet som de gør, for at tænke på, hvad de synes, for at føle, hvad de føler. Dyrkning af empati vil hjælpe dig med at være mere følsom over for andre folks følelser, lær at binde med andre og føle sig mindre isoleret. Og praktiserende empati vil hjælpe dig med at behandle andre, som du gerne vil blive behandlet.

Undersøgelser har vist, at kærlig-venlighed meditation, eller Medfølelse Meditation, kan stimulere området af din hjerne ansvarlig for følelsesmæssig aktivitet. Det kan også hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og mere stabil. Mindfulness Meditation har lignende virkninger, men er lidt mindre nyttig i udviklingen af empati.

Forskning har vist, at aktivt forestille sig, hvad andre oplever, kan hjælpe med at øge din empati. Selv læsefiktion kan tilskynde dig til at påtage sig en andens perspektiv.

Suspenderes dom, når det er muligt. Forskning har vist, at vi er mindre tilbøjelige til at empati med folk, som vi tror, er ansvarlige for deres lidelse - jeg.E., folk der "får det, de fortjener."Anerkender, at du ikke kender den anden persons omstændigheder eller fortid.

Søge forskellige mennesker. Undersøgelser har vist, at eksponering for en andens kultur eller overbevisning kan hjælpe dig med at empati med dem. Jo mere eksponering du har for folk, der måske tænker og opfører sig anderledes end dig, desto mindre sandsynligt er du at danne uinformerede domme eller holde fast i fordomme.

Billede med titlen Vær en bedre person trin 16

8. Fokus på folk, ikke objekter. Vi er langt mere tilbøjelige til at opleve reel taknemmelighed for immaterielle ting, såsom oplevelsen af at føle sig elsket eller en venlighed. Faktisk stræber stræben efter flere materielle ting ofte et tegn på, at du forsøger at opfylde nogle dybere behov.

Forskning har vist, at materialistiske mennesker ofte er mindre glad end deres jævnaldrende. De føler sig mindre tilfredse med deres liv som helhed, og er mere tilbøjelige til at opleve negative følelser som frygt og sorg.

Billede med titlen være en bedre person trin 17

9. Giv til andre. Ikke alle har råd til at donere tusindvis af dollars til deres yndlings velgørenhed, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre små bidrag til at hjælpe dem i nød. Hjælper andre ikke kun fordele dem, det gavner dig. Forskning har vist, at folk, der er altruistiske, er lykkeligere og måske endda opleve et endorfinost, der er kendt som en "hjælperens høje" fra at gøre godt for andre.

Frivillig. I stedet for at bruge dine weekender foran tv`et, frivilligt på dit lokale hjemløse ly eller SPCA. Betjener andre kan hjælpe dig med at føle sig mere forbundet med dem, og kan hjælpe dig med at føle dig mere som en del af et fællesskab end et isoleret individ.

Praksis tilfældige handlinger af venlighed hver dag. Dette kunne være så lille en handling som at hjælpe en ældre person med at bære dagligvarer til deres bil eller give nogen ret til vejen, når du kører. Jo mere du gør dette, jo mere vil du indse, hvor glædeligt det føles at hjælpe andre, hvilket i sidste ende vil hjælpe dig med at overvinde egoisme.

Forskning har vist, at princippet om "betale it forward" faktisk eksisterer. Altruistiske handlinger spredes fra person til person. Dit lille show af venlighed og generøsitet kunne inspirere en anden til at gøre det samme, hvilket kunne inspirere en anden, som kunne inspirere en anden og så videre.

Billedet med titlen Vær en bedre person trin 18

10. Meddelelse om, hvordan din adfærd påvirker andre. Vi kan bruge så meget tid på at fokusere på vores egen adfærd, som vi ikke tager tid til at bemærke, hvordan vi påvirker andre. En del af dette er en psykologisk forsvarsmekanisme for at hjælpe os med at håndtere interaktioner med andre. Hvis alle reagerer på dig på en lignende måde, har du måske udviklet nogle vaner, der ikke er nyttige. Du kan tillade dine forsvarsmekanismer at komme i vejen for vækst.

For eksempel overveje, hvordan andre reagerer på dig. Ser de ud til at blive såret let af ting, du siger? Det er muligt, at snarere end alle, du ved at være overdrevent følsomme - som bare ikke er sandsynligt --- du har udviklet en forsvarsmekanisme til at sætte andre ned for at få dig til at føle sig bedre. Eksperimentere med forskellige måder at kommunikere med andre, der ikke fremkalder det samme onde svar.

Se på, hvordan du interagerer med andre. Kig efter mønstre, og bestem hvilke af disse mønstre der er nyttige, og som ikke er. Jo mere du lærer at være fleksibel og tilpasses med din adfærd, jo bedre afstemt du kan være til dem omkring dig.

Del 3 af 3:

Valg af den rigtige vej

1. Udforsk dine talenter. Alle har en færdighed eller interesse, som de udmærker sig i og virkelig nyder. Hvis du ikke tror, du har et talent, har du nok bare ikke fundet det endnu. Det er ofte nødvendigt at være vedholdende og prøve mange ting, før du finder en, der passer dig.

Lignende typer mennesker kan også tiltrækkes af de samme aktiviteter. For eksempel kan adrenalin junkies ikke blive trukket til det rolige, langsomt tempo i en strikklub, men en person, der nyder andre rolige aktiviteter, kan være. Bestemmelse hvem du nyder at være omkring kan hjælpe dig med at finde ud af hvad Du vil nyde.
Vær tålmodig. Ændring kommer ikke på en gang. Det kræver praksis og tid. Det kan være svært at bryde ud af gamle rutiner og møde nye mennesker eller prøve nye aktiviteter, især hvis du har travlt (og hvem er det ikke?). Persistens er nøglen.
Tilmeld dig en klasse, du er interesseret i, eller hent et nyt instrument eller sport. Ikke alene vil du lære noget nyt, du vil møde andre, der også er interesserede i at lære. At forsøge at lære noget nyt kan også være en sikker og produktiv måde at skubbe dig ud af din komfortzone.

Billedet med titlen være en bedre person trin 20

2. Gør hvad du elsker. Uanset hvor mange penge du laver, vil du ikke være glad, hvis du bruger hele dit liv til at gøre noget, du hader. Mens ikke alle os er heldige nok til at lave en karriere ud af vores yndlingshobby, er det vigtigt at i det mindste afsætte noget af din tid til ting, der gør dig glad.

Gør ting, der er meningsfuldt for dig, vil hjælpe dig med at føle dig mere glad og opfyldt. Kreative sysler, såsom kunst eller musik, kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og tanker på produktive, sunde måder.

Det er en almindelig myte, at de mennesker, der lykkes mest i livet, er de mest single-minded. De lader ikke noget komme i vejen for deres ene mål, herunder at tage tid for sig selv. Desværre kan det være en meget usund måde at leve på. Prøv ikke at tillade dig selv at fokusere så meget på et aspekt af dit liv, som du glemmer at pleje de andre.

Hvis du er kronisk ulykkelig på dit job, skal du overveje hvorfor. Det er muligt, at nogle ændringer kunne ændre, hvordan du føler om det. Hvis grunden til, at du er ulykkelig, er fordi du har lyst til, at dit job ikke er meningsfuldt, eller er ikke i overensstemmelse med dine værdier, overvej at finde en anden arbejdslinje.

Billede med titlen være en bedre person trin 21

3. Eksperimentere med livet. Livet skal være en balance mellem arbejde og spil. Fokuserer udelukkende på den ene eller den anden vil i sidste ende føre til stagnation og monotont daglige rutiner. Mennesker tilpasser sig meget hurtigt til positive begivenheder. På grund af det kan vi blive desensibiliseret til positive oplevelser, især hvis det er vores eneste oplevelse.

Forskning har vist, at når vi er helt i vores komfortzone, er vi ikke så produktive som vi er, når vi træder lige ud over det. Det er vigtigt at søge nye oplevelser og interaktioner med andre, selv når de er lidt skræmmende. Gør det kan hjælpe dig med at opnå mere.

Vores ønske om at undgå ubehag og ondt kan føre os til at nægte fleksibilitet. Forskning viser imidlertid, at omfavnet sårbarhed - herunder muligheden for, at noget vil gå galt - er afgørende for at opleve alle af livet.

Mindfulness Meditation kan være et godt sted at starte. Et af målene for mindfulness er at blive mere opmærksom på eventuelle gentagne tankemønstre, der kan komme i vejen for selvbevidsthed og selvaccept. Find en klasse eller gør nogle undersøgelser for at finde ud af, hvilke teknikker der fungerer bedst for dig.

Tips

Hver morgen, før du fortsætter med dine daglige aktiviteter, se i spejlet og give dig selv en kompliment - det kan være noget - selv "Dine jeans er nice" vil arbejde. Det vil give dig selvtillid, og du vil føle dig godt, når du går ned ad din gade!

Behandle andre, som du vil blive behandlet.

Det kan tage år for dig at lære at være selvbevidst og at identificere de dele af dit liv, som du gerne vil forbedre. Tag dig god tid.

Frivilligt arbejde kan være en ydmygende oplevelse og udvide dine horisonter. Giv den vigtigste gave til ethvert fællesskab: Tid og opmærksomhed.

Prøv at give andre chancer for andre såvel som dig selv.

Har respekt for andre mennesker.

Giv aldrig op med at forsøge at være det bedste, du kan mod andre mennesker.

Prøv at huske, at næsten alle forsøger det bedste, de kan.

Hvis du har forurettet nogen, indrøm det med det samme, eller så hurtigt som muligt.

Vær dig selv og folk vil bemærke, hvem du virkelig er.

Ved at identificere dine værdier og prioriteter kan det hjælpe dig i den retning, du kan lide at forfølge og være en guide til dig.

Hjælpe andre, når de har brug for det.

Del på sociale netværk :