Sådan kæmpes mod spiseforstyrrelser

I USA er næsten 30 millioner mennesker i alle aldre og køn ramt af spiseforstyrrelser. Blandt dem, der lider, er et stort flertal kvindelige. Hvis du eller en person, du kender, udviser tegnene på en spiseforstyrrelse, er det vigtigt at handle straks. Disse forhold har den højeste dødelighed af alle psykiske lidelser, så at få hjælp til dig selv eller din elskede kunne redde et liv.

Trin

Metode 1 af 4:
Anerkendelse af måder alle kan hjælpe
  1. Billede med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 1
1. Bekendtgør dig selv med de forskellige typer af spiseforstyrrelser. Denne artikel fokuserer på de tre vigtigste spiseforstyrrelser. Ifølge det accepterede psykiatriske kategoriseringssystem i DSM-V omfatter spiseforstyrrelser tre hovedforstyrrelser: anoreksi nervosa, bulimia nervosa og binge-spiseforstyrrelse. Det er vigtigt at være opmærksom på, at der også er andre former for spiseforstyrrelser. Hvis du har et vanskeligt eller ulykkeligt forhold til mad, skal du tale med nogen i medicinsk eller terapi erhverv, der kan hjælpe med at identificere dit særlige problem.
  • Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse præget af ikke at spise og overdreven vægttab. For folk med anoreksi bliver ønsket om at tabe sig en alt-forbrugende besættelse. Det har tre hovedegenskaber: manglende evne eller afslag på at have en sund kropsvægt, frygten for at opnå vægt og et forvrænget kropsbillede.
  • Personer med bulimia nervosa har tilbagevendende binge spiser obsessions og derefter bruger forskellige rensningsmetoder, såsom opkastning eller afføringsmisbrug, for at holde sig fra at gå i vægt som følge af binge-spisning.
  • Binge-spiseforstyrrelse opstår, når en person spiser store mængder mad impulsivt. I modsætning til bulimi renses folk med en binge-spiseforstyrrelse ikke bagefter, selvom de kan diæt sporadisk på grund af skyld, selvhat eller skam.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 2
    2. Lær om de faktorer, der forårsager eller bidrager til at spise lidelser. Der er en række mulige bidragende risikofaktorer forbundet med spiseforstyrrelser. Disse kan omfatte: neurobiologiske og arvelige faktorer, lavt selvværd, høj angst, ønsket om at være perfekt, det konstante behov for at behage folk, urolige relationer, seksuel eller fysisk misbrug, familie konflikt eller manglende evne til at udtrykke følelser.
  • Hvis du er interesseret i at lære mere om spiseforstyrrelser, skal du undersøge disse betingelser på velrenommerbare steder som National Eating Disorders Association, det National Institute of Mental Health, det National Association of Anorexia nervosa og tilhørende lidelser.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 3
    3. Overvej at donere til organisationer, der hjælper dem med spiseforstyrrelser. Der er mange organisationer, som dem, der er anført ovenfor, arbejder for at forbedre kendskabet til at spise lidelser og for at hjælpe dem, der lider af sådanne lidelser. Hvis du kender nogen eller er omsorg for en person, der lider af en spiseforstyrrelse, kan en donation bidrage til at bekæmpe spiseforstyrrelser ved at forbedre de tilbudte tjenester og formidling af viden.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 4
    4. Afslut krops shaming. Body-shaming er handlingen om at være kritisk over din egen eller en andens krop. Folk kan ned sig selv sige ting som "Jeg vil aldrig være i stand til at bære en badedragt med denne mave." Personer som forældre, søskende og venner kan også kritisere andre foran eller bag ryggen. For eksempel kan en mor gøre en hård kommentar til hendes datter som "Du vil ikke finde en dato til prom, hvis du ikke slipper et par pund."
  • Simpelthen sætte, hvis du ikke har noget positivt eller opmuntrende til at sige om dig selv eller en anden, undgå at sige noget overhovedet. Ord kan skade. Du kan bare narre rundt, men de mennesker, der lytter, kan tage dine ord til hjertet.
  • Skiller sig ud imod andre (jeg.E. Venner, familie, kolleger, medierne osv.) Hvem body-shame. Og træffe et valg for at fremme dem, der fremhæver noget positivt om alle organer.
  • "Diet Culture" er kulturelle trend, hvor vi lægger en høj værdi på folks udseende - især deres fysiske fitness-og præmie slankekure for vægttab. Men slankekure er ikke det samme som følger en nærende kost, og du kan ikke fortælle, hvor sundt nogen er bare ved at se på dem.
    • Metode 2 af 4:
    Overvinde din egen spiseforstyrrelse
    1. Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 5
    1. Vær opmærksom på de fysiske advarselsskilte. Du skal være ærlig med dig selv, når du får øje på advarselsskilte af en spiseforstyrrelse. At have en sådan tilstand kan være livstruende. Undervurder ikke alvorligheden af ​​din spiseforstyrrelse, og overvurdere ikke din evne til at forkæle dig selv. Nogle af advarselsskilte til at være opmærksom på:
    • Du er undervægtig (mindre end 85 procent af den accepterede norm for din alder og højde).
    • Dit helbred er fattigt - du har bemærket, at du læser let, har du ingen energi, din hud er bleg og sallow, og dit hår er kedeligt og tørt.
    • Du er svimmel, du føler kulden meget mere end andre (dårlig cirkulation), dine øjne er tørre, din tunge er hævet, din tandkød er blødning, og du holder vandet meget.
    • Hvis du er kvinde, og du har savnet tre eller flere menstruationscykler.
    • For bulimi kan nogle ekstra tegn være, at du har tænder mærker på bagsiden af ​​dine fingre, kvalme, diarré, forstoppelse og hævede ledd.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 6
    2. Vær opmærksom på adfærdsmæssige tegn på spiseforstyrrelser. Ud over fysiske ændringer, der påvirker din krop, er spiseforstyrrelser også forbundet med følelsesmæssige og adfærdsmæssige virkninger. Disse kan omfatte:
  • Hvis nogen fortalte dig, at du er undervægtig, ville du ikke tro på dem, og du ville endda argumentere for det modsatte - og du kan ikke være i stand til at tage nogen forslag til, at du er undervægtigt alvorligt.
  • Du er tilbøjelig til at bære baggy eller løse tøj for at forsøge at skjule et pludseligt eller dramatisk vægttab.
  • Du laver undskyldninger for ikke at være til stede på måltider, eller du har fundet måder at spise meget lidt, skjule mad eller smide det op bagefter
  • Du er besat af kostvaner, taler om slankekure og med at finde måder at spise mindre mad.
  • Du er skræmt af at være eller få "fed-" Du er hård på dig selv om din form og vægt.
  • Du følger en frygtelig og straffe træningsregime, der kunne ses som overuddannelse.
  • Du undgår relationer eller går ud med folk.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 7
    3. Tal med en terapeut, der specialiserer sig i behandling af spiseforstyrrelser. En uddannet professionel kan hjælpe dig med at arbejde gennem tanker og følelser, der tvinger dig til at diæge overdrevent eller binge-spise. Hvis du føler dig for at skamme sig for at tale med nogen, skal du være sikker på, at en terapeut trænet i spiseforstyrrelser ikke vil få dig til at skamme sig over dig selv. Disse terapeuter har viet deres professionelle liv for at hjælpe andre med at overvinde spiseforstyrrelser. De ved, hvad du går igennem, de forstår de underliggende årsager og vigtigere, de kan hjælpe dig med at arbejde gennem dem.
  • Den bedste behandlingstilgang til styring af spiseforstyrrelser er en form for terapi eller psykologisk rådgivning i forbindelse med nøje styring af medicinske og ernæringsmæssige behov.
  • Når du går i THERAPY, kan du forvente:
  • At blive lyttet til respektfuldt.
  • At have en chance for at fortælle hele din historie og bede om målrettet hjælp.
  • At blive frigivet fra presset, og venner kan placeres på dig. En terapeut kan fungere som en buffer og en rådgiver for dem også, eller i det mindste undervise jer coping strategier under helingsprocessen og hvordan man overvinder konflikter inden for familiens indstilling.
  • At blive behandlet som nogen værdifulde og at være beroliget over, at du med de rigtige værktøjer på plads kan få det godt igen.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 8
    4. Bestem hvorfor du måske har udviklet forstyrrede spisevaner. Du kan hjælpe terapien ved at gøre en selvforskning i, hvorfor du føler dig tvunget til at fortsætte med at tabe sig og foragte din krop. Der kan være nogle selvforstyrrelser, der hjælper dig med at personligt bedre forstå, hvordan dine spisevaner har morphed i en usund måde at håndtere på noget andet, der skader dig, som f.eks. Familiekonflikt, mangel på kærlighed eller aldrig føler sig godt nok.
  • Er der et område i dit liv, hvor du føler dig ude af kontrol? Har der været nylige ændringer i dit liv, som du ikke kan lide (skilsmisse, flytter til en ny by), men du kan ikke kontrollere?
  • Har du været misbrugt fysisk, følelsesmæssigt eller seksuelt?
  • Har din familie stive standarder for perfektion? Er din familie overbeskyttende, kontrollerende og mangler grænser?
  • Er dine forældre ubevæget i eller løsnet fra dit liv?
  • Sammenligner du dig med andre? Mediebilleder er de værste syndere i dette tilfælde, men også venner, populære mennesker og folk, du ser op til, kan være en sammenligningskilde.
  • Spiser du junkfood eller spis mere, når du er følelsesmæssig? Hvis det er tilfældet, kan det være blevet en vane, der sparker ubevidst og har taget plads til mere passende selvbuede aktiviteter som udfordrende negativ selvtalende eller lære at rose dig selv for alt det gode, du gør.
  • Tror du at have en tyndere krop, vil give dig mulighed for at udføre bedre i din sport? Mens nogle sportsgrene, som svømning eller gymnastik, kan favorisere mindre, listiske organer (relateret til kvinder), husk på, at mange andre faktorer går til at bestemme, hvem der er vellykket i enhver sport. Ingen sport er værd at ofre dit helbred for.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 9
    5
    Hold en mad journal. En mad journal har to formål. Det første, mere praktiske formål er at etablere dine spisemønstre og tillade dig og din terapeut at finde ud af, hvilke typer mad du spiser, hvornår og hvordan. Den anden, mere subjektive del af en mad journal, er at skrive ned dine tanker, følelser og følelser i forbindelse med de madvaner, du har dyrket. Og i sidste ende er det et sted at skrive ned din frygt (så du kan møde dem) og dine drømme (så du kan begynde at planlægge mål og arbejde hen imod dem). Nogle ting at udforske i din Food Journal omfatter:
  • Spørg dig selv, hvad du måske går igennem.Sammenligner du selv med modeller i magasiner?Er du under tonsvis af stress (skole / college / arbejde, familie problemer, peer pressure)?
  • Skriv ned ritualerne omkring mad, som du har udviklet, og hvordan du føler om disse.
  • Skriv ned dine følelser om din kamp for at kontrollere dine spisemønstre.
  • Hvis du manipulerer folk til at bedrage dem og skjule din adfærd, hvordan påvirker det dine relationer og nærhed med andre? Udforsk dette problem i din Food Journal.
  • Skriv ned ting, som du har opnået i dit liv.Det vil hjælpe dig med at bedre indse, hvad du har gjort. En sådan liste får dig til at føle dig bedre om dig selv, når du ser de gode ting, der tilføjes.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 10
    6. Søg støtte fra en betroet ven eller familiemedlem. Tal med denne person om, hvad du går igennem. Det vil ofte være tilfældet, at de vil være bekymrede for dig og vil være meget villig til at forsøge at hjælpe dig med at arbejde gennem spiseforstyrrelsen, selvom det bare handler om at være der for dig.
  • Lær at udtrykke dine følelser højt og være okay med de følelser, du har. Være assertiv handler ikke om at være arrogant eller selvabsorberet - det handler om at lade andre vide, at du også er værdifuld og fortjener at blive værdsat igen.
  • En af de vigtigste faktorer, der ligger til grund for mange lidelser, er en uvillighed eller manglende evne til at stå op for sig selv og fuldt ud at udtrykke sine egne følelser og præferencer. Når dette bliver en vane, får tabet af påstand dig til at føle sig mindre værdig og mindre i stand til at bevæge sig gennem konflikt og ulykke. Som følge heraf bliver lidelsen en krykke af slags, som "Ordre:% s" ting (omend i en meget skæv og usund måde).
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 11
    7. Find andre måder at klare dine følelser på. Find positive forretninger, hvor du kan slappe af eller slappe af efter en stressende dag - noget, der ikke indebærer mad. Tillad dig selv disse personlige øjeblikke af ned tid, fokuseret bare på dig. For eksempel, lyt til musik, tag en vandretur, se solnedgangen, eller skriv i en journal. Mulighederne er uendelige - find noget, du nyder at gøre, der slapper af dig for at hjælpe dig med at håndtere skadelige og stressende følelser.
  • Gør noget, du har længe ønsket at gøre, men har endnu ikke gjort tid eller arrangementer til at gøre. Tag en klasse for at lære noget nyt, som du altid har ønsket at prøve, start en blog eller et websted, hent et musikinstrument, gå på en ferie eller læs en bog eller en række bøger.
  • Alternative behandlinger kan være nyttige til at hjælpe med en spiseforstyrrelse. Tal med din sundhedsudbyder om muligheden for at prøve aktiviteter som meditation, yoga, massage eller akupunktur.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 12
    8. Vedtage sunde coping mekanismer til at modvirke stress. Jorden selv når du føler dig ude af kontrol. Ring til nogen på telefonen og fokus på personens stemme, røre ved ting tæt på dig, som et skrivebord, tæller, fluffy legetøj eller væg eller kram en person, du føler dig sikker med. Jordingsteknikker giver dig mulighed for at genoprette forbindelse med virkeligheden og afstå fra at bolig i enten fortiden eller nutiden.
  • Få kvalitetssøvn og indfør en sund sovende rutine. Søvn kan gendanne både dit perspektiv og din energi. Hvis du ikke får nok søvn allerede på grund af stress og bekymring, skal du udforske måder at forbedre din søvn rutine på.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 13
    9. Vær så venlig for dig selv som du er til andre mennesker. Se på folk omkring dig, at du finder smukke med alle deres quirks. Værdsætter dig selv på samme måder. Kig på skønheden inde i dig i stedet for at fokusere på fejlene. Stop med at være så hård på dit udseende - hver konfiguration af menneskekroppen er et mirakel, et øjeblik af livet åndede ind i kontinuumet af tiden, og du fortjener at være glad og her lige nu.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 14
    10. Sæt væk skalaen. Ingen bør veje sig dagligt, spise lidelse eller ej. For at gøre det er at kortlægge en urealistisk udsving i personlig vægt og at sætte sig op for en besættelse med tal i stedet for at fokusere på det større hele. Gradvist reducere frekvensen af ​​selvvejet, indtil du kun vejer dig selv en eller to gange om måneden.
  • Lad dit tøj være din indikator i stedet for din skala. Vælg dine mest foretrukne outfits, der er i det sunde vægtområde og brug dem som barometeret for at se godt ud og være på en sund vægt.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 15
    11. Tag baby trin. Bemærk hver lille ændring til et sundere selv som et stort skridt i helingsprocessen. Forøg dine maddele gradvist, træner lidt mindre ofte osv. Forsøger at stoppe pludselig vil ikke kun være sværere på dig selv følelsesmæssigt, men kan chokere din krop og forårsage andre sundhedsmæssige problemer. Igen er dette aspekt bedst udført under tilsyn af en professionel, som din spiseforstyrrelse specialist.
  • Hvis du er stærkt undervægt, vil det ikke være muligt at tage baby trin. I sådanne tilfælde vil du sandsynligvis blive indlagt på hospitalet og placeret på ernæringsmæssige regime for at sikre, at din krop får de væsentlige næringsstoffer, det har brug for.
    • Metode 3 af 4:
    Hjælpe en ven bekæmpe en spiseforstyrrelse
    1. Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 16
    1. Lær hvordan Identificer en spiseforstyrrelse. Hvis du ser tegnene i din ven, tøv ikke med at træde ind. Denne betingelse er blevet meget alvorlig, når de ovennævnte tegn er tydelige. Jo før du kan hjælpe din ven med at bekæmpe spiseforstyrrelsen, jo bedre.
    • Uddanne dig selv på spiseforstyrrelsen ved at læse om det.
    • Vær forberedt på at gøre alt hvad du kan for at få lidelsen til passende professionel behandling så hurtigt som muligt. Vær også parat til at understøtte behandlingsprocessen og være en hjælper eller supporter, hvis det er nødvendigt.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 17
    2. Tal med din ven privat. Træk din ven til side og kandidisk spørg om, hvad de går igennem, og fortæl den person, du har bemærket. Vær forsigtig og frem for alt ikke-fordømmende. Forklar dem, at du er bekymret for dem og vil gerne hjælpe på nogen måde, du kan. Bed dem om at foreslå måder at du kan hjælpe.
  • Være en kilde til ro i deres liv. Undgå overdrivelse, visning af chok eller ranting.
  • For eksempel undgå at tildele skylden som "Jeg vidste, at du ikke skulle have hængt med de piger. De er alle undervægtige."
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 18
    3. Vis din bekymring ved at bruge "jeg" Erklæringer. I stedet for at shaming din ven, lad dem bare vide, hvor bekymret du er. Sig ting som "Jeg bryr mig om dig og vil have dig til at være sund. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?"
  • Billede med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 19
    4. Vær der. Lyt til deres problemer uden dom, og lad dem udtrykke deres følelser uden at de føler dig, at du ikke er ligeglad med deres problemer. Dette kræver ægte lyttefærdigheder og omformulering eller opsummering af deres følelser, så de er sikre på, at du begge har hørt og anerkendt deres smerte. Være støttende, men søg ikke at kontrollere.
  • Se Sådan lytter du For flere tips om aktiv lytning.
  • Vær kærlig, omsorgsfuld og åben. Elsker dem for hvem de er.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 20
    5. Tal ikke om mad eller vægt på negative måder. Hvis du går ud til frokost, undgå at sige ting som "jeg vil have en is så dårligt, men jeg burde ikke..."Også spørg, hvad de har eller ikke har spist, hvor meget vægt de har mistet eller fået, og så videre, og aldrig udtrykke skuffelse i deres vægttab.
  • Undgå at kræve, at de går i vægt.
  • Aldrig ydmyge eller bebrejde den lidende for deres spiseforstyrrelse. Dette er langt ud over viljestyrke.
  • Undgå at lave vittigheder om kropsvægt eller andre ting, som din ven kunne tage den forkerte måde.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 21
    6. Forbliv positiv. Giv din ven komplimenter, og hjælpe med at øge deres selvværd i alt, hvad de gør, ikke bare deres kropsbillede. Har en ros-fest, når de er omkring dig.Støtte din ven, der har en spiseforstyrrelse gennem denne vanskelige tid med kærlighed og venlighed.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 22
    7. Få hjælp til din ven. Tal med en rådgiver, terapeut, ægtefælle eller forælder om de bedste måder at hjælpe din ven på. Som tidligere nævnt er dette den vigtigste del af din vens evne til at komme sig, så gør hvad du kan for at lette det.
    • Metode 4 af 4:
    At handle for forældre og andre plejere
    1. Billede med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 23
    1. Bemærk de forslag, der er skitseret under sektionen for venner. Mange af disse tilgange er lige anvendelige for dem i en position af omsorg for eller lever med lidet af en spiseforstyrrelse. Frem for alt skal du være sikker på, at personen får lægehjælp og behandling - hvis du er juridisk ansvarlig for personen, så sørg for at få dem til professionel hjælp straks.
    • Det meste af dette afsnit forudsætter, at personen med en spiseforstyrrelse enten er et barn eller en ungdom, men voksenbørn eller husstandsmedlemmer kan også erstattes af de fleste af disse trin.
  • Billede med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 24
    2. Vær rolig og støttende. Som en familie eller husstandsmedlem vil du være i konstant kontakt med barnet eller ungdoms lidelse, og de har brug for at vide, at du ikke er vred på dem, eller at du springer ud i krav hver gang de vises. Dette kan føle sig meget begrænsende for dig, men det er en tid til din læring så meget som for lidet, og du har brug for tålmodighed, mod og en rolig holdning til at være en positiv og effektiv tilhænger.
  • Vis kærlighed og venlighed. Personen har brug for at vide, at de er elskede. "Jeg elsker dig ____. Vi vil alle sammen komme igennem dette sammen."
  • Støtte terapi processen, men prøv ikke at invadere din elskede persons privatliv eller tage kontrol over det. Spørg ikke påtrængende spørgsmål, tag ikke spørgsmålet om vægt direkte med dem, og hvis du har specifikke bekymringer, skal du rejse dem direkte med terapeuten eller lægen.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 25
    3. Opretholde en husstand om kærlighed og pleje alle medlemmer. Forsik ikke andre mennesker som følge af at støtte lidet. Hvis bekymring og opmærksomhed er rettet til dem alene, vil andre føle sig forsømt, og de vil føle sig urimeligt fokuseret på. Så godt du kan (og forventer alle andre at gøre det også), fokusere på at skabe en balance i husstanden, der plejer og støtter alle.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 26
    4. Være følelsesmæssigt tilgængelig. Det kan være fristende at ignorere, trække eller opgive lidelsen, hvis du føler dig hjælpeløs eller vred på situationen. Men tilbagetrækning af din følelsesmæssige støtte vil skade dem intensivt. Det er muligt at elske dem og at håndtere deres manipulative måder effektivt. Hvis du finder det svært, skal du tale med terapeuten for forslag.
  • Dit barn vil genkende din bekymring, hvis i stedet for at skynde dem bare lade dem vide, at din dør altid er åben, hvis de har brug for at tale. "Jeg ved, at du er forvirret. Jeg forstår, at du måske har brug for tid til at behandle alt, hvad der foregår. Jeg vil bare have dig til at vide, at jeg er her for dig, og du kan tale med mig om noget."
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 27
    5. Behandle mad som en livsholdende, sund og tilfredsstillende del af husstandsrutinen. Hvis nogen i husstanden er obsessivt om mad eller vægt, skal de tone det ned. Tag en samtale til enhver familie eller husstandsmedlem, der gør dette uden at tænke. Desuden må du ikke bruge mad som en straf eller belønning, når man rejser børn. Fødevarer er noget at være værdsat, ikke at blive rationeret eller brugt som en belønning. Hvis det betyder, at hele familien skal ændre den måde, den ser mad, så er det en god måde at gå videre til alle.
  • Forsøg ikke at begrænse lidende fødevarindtag, medmindre du er blevet specifikt fortalt at gøre det af en læge.
  • Billedbet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 28
    6. Vær kritisk over mediebeskeder. Lær barnet eller ungdomslogen for ikke at acceptere mediebeskeder direkte. Lær dem kritiske tænkning færdigheder og opfordre dem til at sætte spørgsmålstegn ved de beskeder, som medierne giver, samt at lære at sætte spørgsmålstegn ved meddelelserne fra jævnaldrende og andre, der påvirker dem.
  • Tilskynde åben kommunikation fra en ung alder. Lær barnet eller ungdommen at kommunikere med dig åbent og ærligt og tale med dem på samme måde. Hvis de ikke har lyst til at skjule noget, fjernes et centralt element i spiseforstyrrelser allerede.
  • Billedet med titlen Kamp mod spiseforstyrrelser Trin 29
    7. Bygg barnet eller ungdomslidens selvværd. Vis den lidende, at du elsker dem, uanset hvad, og giv dem komplimenter og ros for tingene godt ofte. Hvis de fejler på noget, accepter det og hjælper dem med at lære at acceptere det også. Faktisk kan en af ​​de bedste lektioner en forælder eller omsorgsperson, at give, hvordan man lærer af fejl og hvordan man skal opbygge modstandsdygtighed at prøve igen.
  • Hjælp dit barn til at acceptere og værdsætte deres krop. Opmuntre til fysisk træning og selvtillid i deres krop fra en ung alder. Forklar betydningen af ​​fleksibilitet og styrke skabt gennem træning og hjælpe dem med at få en forståelse for at være udendørs og i naturen ved at tage hyppige vandreture, cykelture, vandreture og løber sammen. Hvis du kan, deltage i familie løb, cykling eller triathlon events, så børnene vokser op med at se aktivitet som sund og bonding.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Husk, at modeller og skuespillere i det virkelige liv ikke ser ud som perfekt ud som de vises på magasinet dækker. De har professionel make up, tøj og krops kunstnere, der får dem til at se mere perfekt ud end de rent faktisk er. Desuden spiser hver dag stigende historier ud af at afsløre, hvor meget fotoshopping der er gjort på disse mennesker for at få dem til at se uvirkeligt - sammenligne dig med et magasinets skabte billede er uretfærdigt for dig selv.
  • Find sundere skønhed idealer end de uvirkelige skildringer fundet på siderne med magasiner. Ikke stræber efter at ligne de ekstremt skinnende bane modeller. Fokusere mere på, hvad du finder smukke om hverdagen, de af alle former og størrelser.
  • Spis kun, når du er sulten. Nogle gange føler vi os fristet til at spise noget sødt, når vi er triste, kede eller frustrerede, men det har negative bivirkninger på vores sundhed og udseende. Grunden til, at du føler, at du har brug for at spise slik i et bestemt humør, er, at sukker- og sukkerbaserede fødevarer indeholder endorfiner (et stof, der inducerer en tilstand af lykke og trivsel), og når endorfinniveauet i din krop er lavt , føler du ofte behovet for at spise noget sødt. Prøv at få din fra fysisk aktivitet - praktiserer en sport har samme effekt på dit lykkeniveau uden negative bivirkninger på din vægt. Hvis du finder dig selv, der ønsker slik og snacks, når du føler dig nede, kan du lide af følelsesmæssig spisning (som også er en spiseforstyrrelse).

    • Advarsler

    Hvis du nogensinde føler dig fristet til ikke at spise i flere dage i en række eller kaste op efter at du lige har spist, hold op.Sådan begynder en spiseforstyrrelse.

    Ting du skal bruge

    • Mad journal
    • Terapeut trænet i spiseforstyrrelser
    Del på sociale netværk :
    Lignende