Hvordan man klare et hjertesorg

Pleje et brudt hjerte er en harrowing bestræbelse. Når du kan acceptere, hvad der skete, og forberede sig på at tage sig af dig selv og dine følelser, vil du være i stand til at gå videre og vokse forbi det. En ting at huske på er, at du til sidst vil føle dig som dig selv.

Trin

Del 1 af 3:
Acceptere hvad der er sket
  1. Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 1
1. Står over for dit hjertesorgs hoved på. Du har været såret, og du føler dig trist. Disse er normale følelser, og du skal acceptere, at de sker. Læg ikke til andre, og dig selv ved at sige "jeg har det fint" Når du ikke er det. Du kan muligvis skubbe den ned i et stykke tid, men noget andet vil bringe det op igen, og du bliver værre, fordi du ikke var ærlig over for dig selv.
  • Billede med titlen cope med et hjertesorg trin 2
    2. Husk at det er okay at føle sig trist. Faktisk er det okay at føle en lang række følelser, herunder tristhed, forvirring og vrede. Nøglen er ikke at lade disse følelser påvirke hele dit liv. Forsøg ikke at dumpe dig selv til smerten eller sværger fra relationer for evigt. Disse aktiviteter vil kun skade dig i det lange løb. I stedet for at give dig tid til at føle ondt.
  • Billede med titlen cope med et hjerteskærm trin 3
    3. Skrig. Gråt er en god og sund måde at udtrykke ekstreme følelser på, så hvis du har lyst til at græde, lad det ud. Find et sted, hvor du kan være alene, eller med en god ven, og lad tårerne flyde. Det vil være mere hurtigt, end du tror, ​​og du vil føle dig lidt bedre efterfølgende at få disse følelser ud.
  • Der er nogle steder, hvor det er upassende, offentlige indstillinger som en butik eller i klassen, så du vil kunne være i stand til Styr dine tårer i offentligheden. Ånde dybt (ind gennem din næse og ud gennem din mund), og blinke et par gange for at kontrollere tårerne. Du kan forsøge at distrahere dig selv med en slags fysisk bevægelse som at klemme en stresskugle. Hvis et par tårer glider ud, dække dem med en gab, eller skylden noget som allergier eller føler sig syge.
  • Billede med titlen cope med et hjertesorg trin 4
    4
    Frigør dine negative tanker. Undgå at lade negative tanker kontrollere dit WorldView. Disse omfatter filtrering, der kigger på kun de negative aspekter af din situation og personliggørelse, bebrejder dig helt for, hvad der skete. Hold øje med dig selv for at se, om du ser på din situation på denne måde, og derfra ser man på måder at undgå de negative tanker.
  • En glimrende måde at udvise negativ energi på er at meditere. Sæt dig selv i en behagelig siddende position på et behageligt sted, normalt alene og væk fra distraktioner som fjernsyn eller andre stimulerende ting. Ånder dybt, og lad dit sind gå ved at fokusere på et andet objekt, gentage en mantra eller visualisere et fredeligt sted.
  • Billede med titlen cope med et hjertesorg trin 5
    5. Undersøge dit forhold. Tænk på, hvad der gik galt, og hvorfor du to brød op. Der er altid en grund. Også tænk på, hvad du kunne lide i forholdet, og hvilke ting du vil se efter i en fremtidig partner. Ved at arbejde gennem disse ideer kan du vokse som en person, og finde det rigtige forhold senere ned ad linjen.
  • Du kan nå et punkt, hvor du og din ex er behagelige at blive venner, men tænk ikke for meget om det tidligt. Du skal give dig selv plads efter breakup.
    • Del 2 af 3:
    Pas på dig selv
    1. Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 6
    1. Tænk positivt om dig selv. Tænk på dine styrker og føler sig stolt af dem. Gør ting, der får dig til at føle sig godt om dig selv - tag tid til at afslutte det maleri, du startede eller gå på et løb. At anerkende, at der skete noget dårligt for dig, og indså, at du er stærk nok til at håndtere det, er en vigtig del af at komme over dit hjertesorg.
    • Lav en liste over dine styrker. Minde dig om dine præstationer, og de gode kvaliteter du har. Handlingen om at skrive dem ud kan minde dig om dem, eller du kan oprette en liste og læse den, når du føler dig nede.
  • Billede med titlen cope med et hjertesorg trin 7
    2. Tal med en anden. Du er ikke alene i verden. Kig efter en betroet ven eller rådgiver eller en tæt familie og fortæl dem, hvordan du føler dig. Nogle gange bare få dine følelser ud af brystet kan hjælpe dig med at arbejde gennem dem. Derudover ved du aldrig, hvad der hjælper andre mennesker, hvad enten det er gode råd, eller bare en skulder til at græde på.
  • Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 8
    3. Dyrke motion. Fysisk øvelse får din krop til at frigive serotonin (et kemikalie, der får os til at føle sig lykkelige) og stimulerer væksten af ​​nerveceller. På et følelsesmæssigt niveau kan udøvelse hjælpe dig med at føle, at du bliver mesteren af ​​dig selv igen. Plus, du vil også se bedre ud.
  • Du behøver ikke en fuld træning. Noget så simpelt som 10-15 minutter om dagen, der gør en simpel øvelse som jogging eller yoga kan være nok til at få dig en god sindstilstand. Selv arbejde, der ikke føles som motion, ligesom ukrudt en have eller tage en tur udenfor, får dig frisk luft, mens du flytter. Det vigtigste er, at du bliver konsekvent i, hvad du gør.
  • Hvis du føler dig nede, kan det være svært at motivere dig selv til at udøve. Arbejde omkring det ved at distrahere dig selv med noget behageligt. Måske bare gå gennem et indkøbscenter eller et andet sted, du nyder. Du kan også give dig selv noget at gøre kun, mens du træner, som at lytte til visse musik, du nyder, eller se dit yndlings tv-show, mens du er på en maskine. Det vil holde øje med træningen og på noget, du nyder. Så længe du forlader det kun for at udøve, kan det give dig noget sjovt at komme tilbage til.
  • Du kan altid bede en ven om at komme med dig. Selvom du ikke snakker, eller har noget at tale om, er det altid rart at udøve med firmaet snarere end selv. At være ansvarlig for en anden person gør det også lettere at dukke op regelmæssigt end at være ansvarlig for dig selv.
  • Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 9
    4. Hold øje med depression. Hold øje med de store forskelle mellem tristhed (en normal og sund følelse) og depression. Når du er deprimeret, synes du ikke noget, at du synes at gøre noget i dit liv, og du kan ikke stoppe med at tænke på de ting, der giver dig sorg. Hvis du tror, ​​at du bemærker disse tegn, eller hvis din tristhed stingere i flere uger eller op til en måned, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonale.
    • Del 3 af 3:
    Komme videre
    1. Billedet med titlen Cope med et hjertesorg Trin 10
    1. Slippe af med ting, der minder dig om eller din ex. Dette omfatter billeder af dig og din ex, lytter til `din` sang og gaver, de gav dig. Mens du ikke nødvendigvis behøver at kaste alle de ting ud (den kogebook, du to ville prøve opskrifter fra måske komme til nytte i fremtiden), skal du flytte den fra din direkte synslinje.
    • Men gale kan du være, det er bedst ikke at ødelægge noget, der kan være af betydelig økonomisk eller sentimental værdi for dem (dyre ting eller familie mementos). Hvis du har varer som dette, er det bedste at samle dem op og arrangere en tid for dem at komme få dem. Dette er ikke en invitation til at genoprette forbindelse, så hold dine beskeder kort og professionel.
  • Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 11
    2. Stop al kontakt med din ex. Holde kontakten med dem vil få dig til at føle sig endnu værre end du allerede gør. Kald ikke din ex græd eller send passive aggressive tekster, og absolut ikke kommunikere, når du har drukket. Din ex har gjort det klart, at de bevæger sig på. Den bedste måde at gøre for dig selv er at undgå kontakt med dem.
  • Slet din ex fra sociale medier. Du behøver ikke den konstante påmindelse om, hvad de er op til, at du automatisk får fra Facebook eller andre sociale medier. Den slags undgåelse vil hjælpe dig med at tænke på dem.
  • Bed dine venner om at hjælpe. Må ikke gøre, eller lad dem fylde dig på, hvad din ex er op til. I stedet spørg dem om at hjælpe dig med at få dit sind af dem, selvom det bare er ved at bruge tid på at tale om noget andet eller holde dig i at kontakte dem.
  • Billede med titlen cope med et hjerteskærm trin 12
    3. Bliv involveret i nye aktiviteter. Den bedste måde at komme over fortiden er at skabe en ny, lys fremtid for dig selv uden den person. Nu er det tid til at opfylde dine drømme om at lære nye færdigheder eller prøve forskellige aktiviteter. Tilmeld dig en ny efter skole eller arbejdsklasse, eller deltage i et sportshold, selv bare tilslutte et pick-up spil hver uge vil fungere. Målet er at distrahere dig selv med nye ideer og aktiviteter, og at møde nye mennesker.
  • Billede med titlen Cope med et hjerteskærm trin 13
    4. Hjælpe en anden anden. En af de bedste måder at få dit sind ud af dit eget problem på, er at forsøge at hjælpe en anden med en udfordring, de står overfor. Spørg dine venner om, hvad der foregår i deres liv, eller tal med din familie om, hvordan de laver. Lad ikke dine følelser blokere dig fra, at andre mennesker beskæftiger sig med deres egen sorg.
  • Du behøver ikke bare at begrænse din hjælp til folk, du kender. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at sætte din egen situation i perspektiv på. Frivillig på et suppe køkken eller husly og fokus din indsats for at forbedre andres liv. Du kan bare finde det i den proces, du opdager ny betydning i dit eget liv.
  • Billedet med titlen Cope med et hjerteskærm trin 14
    5. Mød nye mennesker. Efter at have givet dig noget plads, Kom tilbage til kærlighedens spil. Du bør ikke lukke dig selv, og at miste nogen betyder ikke, at du er ulovlig eller aldrig kan elske igen. Brug dine nye aktiviteter til at møde potentielle nye partnere, eller endda være villige til at bruge online dating. Du behøver ikke aktivt kigge efter nye relationer, hvis du ikke vil, men afviser ikke straks muligheden, hvis nogen spørger eller tilbyder.
  • Pas på med et rebound forhold. Åbning af dig selv betyder ikke at rushing i et nyt forhold med det samme. Hvis du bevæger dig for hurtigt, kan du fejre den nemme intimitet med ægte følelse og skabe større smerte for dig selv og den anden person.
  • Billede med titlen cope med et hjerteslag trin 15
    6. Vær tålmodig. Disse processer tager tid, og mens du er på vej til genopretning, kan du komme op imod dage, der er sværere end andre. Må ikke slå dig selv op over at føle sig trist, når du troede, du var ved at komme sig.
  • Lejlighedsvis fantasering om din ex er normalt. Den sikreste måde at tænke på noget er at fortælle dig selv ikke at tænke på det. Nogle gange vil det ske. I stedet for at undertrykke disse tanker, acceptere dem og se efter noget andet at tænke på i stedet.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Nogle gange er det bare godt at fortælle dig selv højt, at du er vigtig, og nogen større er derude for dig.
  • Indulging i ting, der bringer kortsigtet komfort, som usunde fødevarer eller alkohol, kan være nyttigt i moderation, men pas på, at det ikke kommer ud af kontrol. Du bør undgå ting som piller og andre stoffer samt binge spise eller drikke. Ikke kun vil de forlade dig i værre form, de kan også være ulovlige.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende